ファーストフード、無性に食べたくなる事ってありますよね。 でもハンバーガーのバンズは糖質の塊だし、ポテトもそう。 しかし、糖質制限中だからといってファーストフードが利用できないわけではありません。 しっかりとご自身でメニュー選びをしていく事でグッと糖質量をコントロールできるようになります。 今回は「糖質制限中のファーストフードのメニュー選び」を中心にまとめています。 参考になれば幸いです。 【スポンサードリンク】 糖質量を知ろう! マクドナルド編 朝マック マフィン系バーガー 24. 7〜24. 9g/1個 (メガマフィン28. 2g/1個) ベーコンエッグマック 26. 9g/1個 フィレオフィッシュ 35. 0g/1個 マックドリドル系バーガー 40. 3〜40. 7g/1個 ホットケーキ 46. 4g ビッグブレックファーストデラックス 82. 8g マフィン系のバーガーは、朝マックのハンバーガーの中では、糖質量が控えられていますね。 しかし、マックドリドル系のバーガーは、バンズがメイプルシロップ入りのパンケーキで作られているために、糖質量が高くなっています。 また、ホットケーキやビッグブレックファーストデラックスは、糖質量がとても高いのでオーダーは控えた方が賢明かと思います。 単品でのオーダーや、ドリンクとセットの「コンビ」のオーダーですと、お野菜の量がとても少なくなってしまいますので「バリューセット」でサラダ(+50円)を付けるようにし、体に良いセットを目指しましょう。 バリューセット(レギュラー) レギュラーメニューに3つのバーガーが仲間入りして、さらに魅力的になったマックですが、その糖質量を見ていきましょう。 グランガーリックペッパー 35. 3g/1個 えびフィレオ 44. 8g/1個 てりやきチキンフィレオ 51. 0g/1個 てりやきチキンフェレオはとても美味しいハンバーガーですが、甘めの味付けのためか、糖質量はとても高いので、召し上がり方や、召し上がる頻度などに注意が必要です。 その他の人気が高いバーガーの糖質量はこうなっています。 ベーコンレタスバーガー 27. 3g/1個 ダブルチーズバーガー 29. 6g/1個 グランクラブハウス 33. 1g/1個 てりやきマックバーガー 35. マックナゲット 14日から30%オフ (2021年7月12日掲載) - Peachy - ライブドアニュース. 1g/1個 チキンチーズバーガー 37. 0g/1個 どれくらいの目標値で糖質制限されているかにもよりますが、糖質量はあらかじめ把握し、少ない商品のオーダーをお勧めします。 しかし、糖質量の多いバーガーをどうしても召し上がりたい時ってありますよね。 そういった時は、前後のお食事の糖質量を調節するか、プラスで食べ始めにサラダを召し上がるといった方法で血糖値の急上昇を防いでもらえたらと思います。 夜マック 夜マックはパティが2倍の商品ラインナップが多く、その分糖質量も多くなっています。 だいたい1.
チキンナゲットの糖質と食べる場合の注意 チキンナゲットの糖質は1個あたり5~6gです。 これらはケンタッキーのオリジナルチキン1本の糖質量が7. 9gであることからも多くの糖質が含まれていることがわかりますね。 クックパッドなどで紹介されている手作りチキンナゲットを見るとかなりの小麦粉を使っているため糖質量が多くなりがちです。 手作りして食べる場合は、材料のマヨネーズを多くするなど1個でも腹持ちが良くなるように工夫しましょう。 チキンナゲットのまとめ チキンナゲットのカロリーは各コンビニやハンバーガーショップのカロリーを見ても1個あたり50kcalであることがわかりました。 ついついつまんでしまうチキンナゲットは腹持ちが悪く、たくさんの量を食べてしまうのでできるだけ腹持ちが良いバーガーやピザ(ピザーラやピザハットにもありますよね)を合わせて食べるようにしてチキンナゲット自体の量を控えるようにしましょう。 食べ物は食べ方さえマスターしてしまえば、ダイエット中でもどんな食べ物でも食べることが可能になりますよ。
8 プレミアムローストアイスコーヒー(L) 2. 1 アイスカフェラテ(S) 5. 0 5. 4 アイスカフェラテ(M) 7. 0 7. 6 アイスカフェモカ(S) 18. 2 17. 9 アイスカフェモカ(M) 20. 1 アイスキャラメルラテ(S) 18. 0 18. 1 アイスキャラメルラテ(M) 20. 0 20. 3 コカ・コーラ ゼロ(S) 0. 0 - 0. 0 コカ・コーラ ゼロ(M) 0. 0 コカ・コーラ ゼロ(L) 0. 0 コカ・コーラ(S) 22. 7 - 22. 7 コカ・コーラ(M) 35. 1 - 35. 1 コカ・コーラ(L) 45. 4 - 45. 4 スプライト(S) 18. 9 - 18. 9 スプライト(M) 29. 3 - 29. 3 スプライト(L) 37. 8 - 37. 8 ファンタ グレープ(S) 25. 2 - 25. 2 ファンタ グレープ(M) 39. 0 - 39. 0 ファンタ グレープ(L) 50. 4 - 50. 4 ファンタ メロン(S) 25. 0 25. 2 ファンタ メロン(M) 39. 0 39. 0 ファンタ メロン(L) 50. 0 50. 4 Qoo すっきり白ブドウ(S) 22. 9 - 22. 9 Qoo すっきり白ブドウ(M) 35. 4 - 35. 4 Qoo すっきり白ブドウ(L) 45. 8 - 45. 8 爽健美茶(S) 0. 0 爽健美茶(M) 0. 0 爽健美茶(L) 0. 0 アールグレイ アイスティー(S) 0. 2 アールグレイ アイスティー(M) 0. 3 アールグレイ アイスティー(L) 0. 3 野菜生活100(S) 18. 4 17. 8 野菜生活100(M) 28. 4 野菜生活100(L) 36. 9 35. 8 ミニッツメイド オレンジ(S) 21. 4 21. 4 ミニッツメイド オレンジ(M) 33. 7 33. 1 ミニッツメイド オレンジ(L) 43. 8 42. 9 ミニッツメイド アップル100 23. 8 - 23. 8 ミルク 9. 0 9. 9 マックフィズ 日向夏(果汁1%) 39. 2 39. 2 マックフロート ゆず(果汁1%) 54. 2 コーク(R) マックフロート 38. 4 - 38. 4 コーヒー マックフロート 17.
!」に注目してしまうでしょう。 口コミを利用したり、ターゲットにむけて情報発信する際に、この準拠集団を意識することはとても重要です。 同世代であったり、同じような境遇の人間にヒトは反応しますし、さらにワンランク上の層に属したいといった意味で、幹部層や経営者を目指したいアナタへ!みたいな文言もよく使われています。 アンカリング効果 正常な判断を狂わす効果。 プライミング効果でも説明しましたが、最初に印象に残った数字や物事によって、その後の判断に影響がなされます。このアンカリング効果の検証について、次の様な研究が行われました。被験者には数値のみを変えた、以下の2つの質問に回答してもらったそうです。 【A】 1.国連でアフリカ諸国が占める割合は65%よりも高いか、それとも低いか? 2.それは具体的に何パーセントですか? 【B】 1.国連でアフリカ諸国が占める割合は10%よりも高いか、それとも低いか? Aの場合は平均45%、Bの場合は平均25%という結果になったそうです。予め提示された数字におもっきりひっぱれらてますね。 ハロー効果 人は権威に弱い、という心理です。「第三者話法」の第三者がすごい人バージョンです。 『●●賞受賞! 「敵意帰属バイアス」とは何か - YouTube. !』『芸能界で話題騒然の●●さんオススメ!』など、名前を聞くだけでも、「すげーーーーっ」と思える(勘違いできる)ものを主張することで権威づけする方法です。 一見アホそうでも、「彼は京都大学出身で」と話をするだけで天才に見えてくるのは、ハロー効果にやられてます。 認知的不協和 周囲と一緒になるために、自分の行動を変更することです。 人は、矛盾する認知を抱えたときに、その不快感を解消するために自分の態度や行動を変更します。たとえば、超評判の良いレストランでご飯を食べたとき、 「(あれっ、美味しくないな... )」と思っても、「(いや、そんなわけない。ここは美味しいお店なんだ)うまい! !」となる行動です。 不協和を解消するためには、感情すら修正するのが認知バイアスの怖さです。 認知的不協和は、値段の決定に大きく関与するもので、高いものは良い&悪いものは安い、といった影響を及ぼしています。高い値段をつけた方が売れるというケースは、このハロー効果によって引き起こされているものです。 心理学系の参考記事ピックアップ 営業テクニック【誰にでも使える心理学】まとめ 営業テクニック!立ち位置話す位置 論理的な話し方を行う5つの方法 論理的な話し方を身につける【論理的って何?】 - 営業 - 営業研修, 研修
「敵意帰属バイアス」とは何か - YouTube
深刻なら適切な治療を 正常性バイアスは、一言でいうと間違った思い込みです。普通の心理なので、この心理傾向が多少強くても、精神科での治療が必要な問題ではありません。 ただ、あまりに常識から逸れた言動が多い場合や、軽い思い込みでは済まないほど非合理的な思考や妄想が見られる場合は、注意が必要です。周囲に荒唐無稽な、深刻な妄想は、脳内の機能異常が原因で起こることがあるからです。その場合は、周りの人の説得などではなく、抗精神病薬による適切な治療が必要です。また、本人はその妄想観念のためにとてもつらい心理状況になっていることが多いため、理詰めで考えを否定するのは逆効果。まずは本人のつらい気持ちを汲んで、共感を伝えるようなアプローチが望ましいです。 非常事態で起こりやすい人間の心理を正しく理解しておくことで、以後、適切な判断に役立ててください。