腰痛や肩こりなど、体の痛みから解放されたくて緩消法に取り組んでいます。 緩消法で目指す究極の状態が筋肉の無緊張状態です。 痛みが消えた状態を治ったとは言いません。筋肉の無緊張状態とは痛みが2度と発生しない状態です。緩消法では、その状態を 「治った」 と言います。 緩消法をひろめる 「腰痛アカデミー」 では15000人以上の方が会員としておられ、その活動は10年以上の実績があります。これは本物といっても過言ではないでしょう。 僕は本やネットで情報収集をしながら試行錯誤をしていますが、残念ながら無緊張状態に到達できていません。悲しいかな、一人でやっていると 知らず知らずのうちに正しいやり方から脱線している ことがあります。 この記事は僕の緩消法の歩みです。脱線していないか確認のツールとしても活用してきますし、この先に進化していく記事となります。 そして、この記事が腰痛や肩こりなど体の痛みを抱えている方の役に立てると嬉しいです。 緩消法で筋肉を無緊張状態に仕上げるために 無緊張状態とは?? 「筋肉を無緊張状態に」と書いていますが、どのような状態でしょう?? 想像以上に軟らかい状態で、腕を軽く曲げた時の肘の下の部分が目安だそうです。腰回りの筋肉を無緊張状態に持っていくことができれば、痛みから解放されるそうです。 You Tubeで坂戸先生の無緊張状態を見ることができます。 坂戸先生の状態を自然な状態であることがわかりますが、僕は左の方くらいでしょうか? 緩消法で筋肉を無緊張状態に仕上げる。痛みから解放される唯一の方法. ?無緊張状態とはほど遠い状態です(汗) 緩消法で筋肉が軟らかくなっていくと腰椎の横突起に触れるようになるそうです。 緩消法のコツ 毎日、同じことをしていると 「正しいやり方をしている」という思い込み から、間違えたやり方になっていることがあります。 最近の間違いは施術前の太ももの叩き方です。叩く時の力の加え方は太ももの付け根に向けますが、忘れて力を真下に加えていました。 定期的に本や動画を見直したり自分の書いた記事を見返していますが、他にも間違ってやっているかもしれませんので要注意です。 「独学で習得した緩消法のコツ。ポイントは支点、リラックス。そして姿勢」 で書いた内容の他、最近、新たに学んだコツの紹介です。 緊張した筋肉に指を当てて施術をしますが、本や動画では「軽く指をあてて」という表現がイマイチ不明瞭です。下の動画で具体的な指のあてかたを説明されていました。 あてる力は500gだそうです。 500gという力加減が実際どの程度のものなのか量りで確認をしてみると、今まで僕の力加減は軽すぎました。 これからは力加減が狂っていないか、定期的に量りでチェックすることにします。わざわざ量るのは面倒ですが、料理の時にちょっとチェックするだけです。簡単ですよね!
患者さまの "身体の痛み" を しっかり 原因 から見つめなおします。 痛くない治療 をお約束します。 10年、20年、30年付き合ってきた痛み… もう、うんざりするほど治療院には通ったから… もうあきらめた… あきらめないでください!! 痛みには必ず 「原因」 があります。 良くならないのはあなたの体のせいではありません。 その場しのぎの癒しでは 「原因」 が消えることはありません。
『「つらい腰痛」は指1本でなくなります:薬も道具も使わない、「腰痛緩消法」なら自分で治せる!』著者の坂戸孝志さん なかなか治らない、マッサージや整体で少し痛みが和らいだと思ったらまたぶり返す、やっかいな腰痛。「うまく付き合っていくしかない」と完治を諦めてしまっていませんか? しかし『「つらい腰痛」は指1本でなくなります:薬も道具も使わない、「腰痛緩消法」なら自分で治せる!』(三笠書房刊)著者で、「腰痛アカデミー」主催の坂戸孝志さんによると、多くの腰痛は、「改善」ではなく「完治」が可能。そのカギになるのが、坂戸さんが自身の腰痛体験から作り上げた「緩消法」だといいます。 この「緩消法」とはどのようなものか、そして一時は寝たきりだったという自身の経験について、ご本人のお話をうかがいました。今回はその後編です。(新刊JP編集部) ――坂戸さんご自身も長く腰痛に苦しんだ時期があったとお聞きしました。どのような原因で痛みを抱えることになったのでしょうか。 坂戸:私の場合は事故でした。18才の頃、建設会社で働いていて、生き埋めになってしまったんです。その時に腰を強く打ったのが、痛みをごまかして働いているうちに悪化して、30歳で寝たきりになりました。痛みでトイレに自力でいけないのでおむつをしていたのですが、その交換も自分ではできない状態でした。 ――当時はどのような治療をしていましたか? 坂戸:ありとあらゆる治療を試しましたし、病院や治療院を訪ね歩きましたが、少しの間痛みをごまかすことはできても、治るかというとまったく治りませんでした。 治療費がかさむだけだったので、途中から通うのをやめてしまいました。 ――坂戸さんの「緩消法」は、病院通いをやめた後に自力で作り上げたものだとお聞きしました。試行錯誤の過程でやってみたことについてもお聞きしたいです。 坂戸:実は、私が社会復帰できたのは、この本で書いている「緩消法」とはまったく異なる方法を試したからなんです。 それは、筋肉の線維を切らないように、少しずつ固まった筋肉を伸ばしていく、というものでした。わかりやすくいえば「ストレッチ」なのですが、もう激痛ですし、一日のほとんどがその作業で潰れていましたが、それでも1年かけて寝たきりから、コルセットなしで立ってトイレに行ったりお風呂に入ったり、デスクワークくらいならこなせるようになりました。 ただ、完治となると話は別です。ストレッチでは腰痛を完治させることは絶対にできません。やはり、体の表面から奥まで筋肉を柔らかくするしかないですし、逆に言えば筋肉さえ柔らかくなれば腰痛は簡単に治ってしまう。 ――坂戸さんが運営している「腰痛アカデミー」には、様々な方が相談にくると思いますが、どんな方が多いですか?
坂戸:年齢を問わず、どこでどんな治療を受けても治らない人、あちこちでたらい回しにされてきた人が多いです。上は95歳、一番若かったのは3歳の子が親に連れられてきたこともありました。 ――3歳で腰痛を発症することがあるんですか? 坂戸:年齢は関係なく、腰の筋肉が固ければ痛みは出ます。 ただ、子どもの場合は治るのは早いですけどね。 大変なのは、長い間薬で痛みをごまかしてきた人で、こういう人の多くは薬の影響で筋肉が石灰化してしまっている方も多く、治るのに時間がかかるんです。 ――長い方でどれくらいかかりますか? 坂戸:薬漬けで寝たきりの人でも、治療時間が500時間あれば走れるくらいにはなると思います。「完治」となるともう少しかかりますが。 ――最後になりますが、腰痛に悩む方々にメッセージをお願いできればと思います。 坂戸:「緩消法」を10年前に知った方は、10年前にもう腰痛が治っています。ともかく一度試していただきたいということですね。 (新刊JP編集部)
合否の判定基準を確認しよう 合格ラインとなる点数は?
英検準1級 の合格点を知ってもらいたくて、英語塾 ABCの子どもたちのスコア表を公開します。これが まさに 英検のヒミツとも言えるもので、まだ「合格はムリー」って思ってる小学生、中学生、高校生にぜひ見てもらいたい。 英語塾 ABCはこれまで多くの子どもたちの英検受験をサポートしてきました。そして 思うのは、みんな英検のヒミツに気づいてないから「英検は難しい」って決めつけてるの。 だけど それはただの思い込みなんだよ。英検のヒミツに気づいたら「意外とイケるかも」って思えるようになるから。 英語塾 ABCの子どもたちも英検のヒミツ つまり ね「 英検準1級 合格者のスコア表 」を見てモチベーションを高めてるの。そして ニヤリと笑って「自分にもチャンスがあるっ」てダンスしてるよ。 合格したわけでもないのに、まだ 受けてもいないのに、すでに 喜びのダンスって意味が分からないんだけど、言えることは英検のヒミツを知ると誰もが自信を持てるってこと。 多くの子どもたちに自信を持ってほしいから、英語塾 ABCの大事なデータを公開します。要するにね「何問正解したら合格したか」って言うスコア表を公開してるの。 英検準1級 の合格点 (合格ライン)は? まずは 英検協会のHPに書いてある基本情報ね。 英検準1級 は一次試験と二次試験に分かれていて、それぞれ合格点が(一次試験)1792点、(二次試験)512点となっています。測定技能は(一次試験)リーディング、リスニング、ライティング、(二次試験)スピーキングの4技能です。 と言われたところで … 何点満点なのよ?ってなるよね。 だから その情報を次に。 英検3級 以上は一次試験、二次試験ともに合格して初めて 合格と認定されます。さらに 一次試験の測定技能にライティングが加わり、二次試験はスピーキングです。 つまり 4技能が測定されます。 英検準1級 技能ごとの満点スコア これも 英検協会のHPに書いてある基本情報ね。 英検準1級 一次試験の測定技能はリーディング、リスニング、ライティング、二次試験の測定技能はスピーキングです。それぞれの満点スコアは750点です。 英検 各級の合格基準スコア 参考:英検CSEスコアでの合否判定方法について(英検協会) これが 英検のヒミツ! 合格点と満点スコアが分かったけど … 多くの人がポッカーンだよね。これが英検がややこしいなあと思う理由の一つなんだけど、合格点と満点スコアを知っても、何問正解すれば合格点に達するのかと言う肝心な情報が分からないままなんです。 そこで 英語塾 ABCの子どもたちが英検受験後に提出してくれたスコア表、その中からギリギリ合格したスコア表だけを選んで公開します。 英検準1級 を受験しようかどうしようかと迷ったら、 まずは ギリギリ合格スコア表を確認して!
筆者実体験 高校時代、筆者は3回ほど英検準一級にトライしましたが全て落ちました。 まぁ……うん、思い出したくない古傷です。 一番の敗因は、英検は学校の定期試験や学校や塾の模試、学校行事と日程的に重なりやすく、 英検はプライベートのことだから とどうしても後回しになりがちだったことです。英検準一級は 充分な学習時間が取れなければ絶対に受かりません。 特に、高校生というのは準一級を受ける年齢としては若年層になります。というのも、また後で書きますが英検準一級のレベルは 大学中級程度 。東大・京大・阪大や慶応大・早稲田大を目指すレベルの人ならまだしも……中堅大学を目指すレベルの場合だとやや難しすぎました。 とはいえ、高校最後に受けた英検では合格ラインから-2のレベルとなり、 「あと2〜3問正解していれば……」 というレベルにはなりました。やはり勉強すればそれだけ合格に近づくのは確かです。 英検準一級の鬼門はリーディング大門1の短文の空所補充です。なんといっても…… 語彙力が追いつかない!