だい好きなヨガの仲間でもあり、お仕事でもとってもお世話になってる先生の主宰するTTCでは、アーユルヴェーダとヨガ哲学を担当させてもらっています。 この度はコース3回目にして初めての日本とインドでのスカイプレクチャー。 インドは突然ネットワーク状況が不安定になったりするのでインターネットの回線がうまいくかが少し心配でしたが、aritelWi-Fiよくがんばりました!
ご自身の生活を振り返ってみてください。生理中も沢山予定を詰め込み過ぎていた、アルコールを沢山飲んでいたなんて方も多いのでは?他にも生理中の食生活を意識したことなんてなかったという人もいるかもしれません。 是非これからはこういった細かい部分にも意識を向けて生活してみてください!鎮痛剤のように飲んで数時間で効くわけではないですが、確実に自身の体が変わっていくのが実感出来るはずです。
【AMATERAS】フィットネス・アクティブウェアブランド「TENN」をローンチ HBハミングバーズ WEB 2021/6/27 ヨガ ピラティス 健康 運動不足 ストレス解消 ダイエット エクササイズ ウェア&グッズ デトックス ストレッチ Yoga / Pilates 何もないところでよくつまずく、よく転ぶ…それ「不注意が原因」じゃない! ?本当の原因と解決策とは ヨガジャーナルオンライン 2021/6/4 ヨガ 健康 運動不足 これはスゴイ 役に立つ 初心者 【いまさら聞けない】似ているようで違いがよくわからないヨガポーズ…何が違う? 2021/6/4 ヨガ 体幹 役に立つ 「座っているときに膝が開くのはなぜ?」膝が開く人は注意したい「ヨガポーズあるある」 2021/5/21 ヨガ 運動不足 これはスゴイ 簡単にできる 役に立つ 初心者 東京の人気ヨガスタジオおすすめ10選!『安い』『通いやすい』『女性にうれしい』などを用途別にご紹介 2021/4/28 ヨガ ピラティス 健康 運動不足 ストレス解消 ダイエット エクササイズ デトックス ストレッチ 簡単にできる Yoga / Pilates
こんにちは!YUKAです。今回はこんな悩みにお答えします。 生理が重くて生理痛で悩んでいます… YUKA 何か対策されていますか? とりあえず痛み止めを飲んでいますが、根本的に生理痛を解決する方法を知りたいです! 生理痛は女性ならではの悩みですが、ひどい人だと仕事を休まなければいけない程になる場合もあります。 薬を飲んでなんとなくやり切ってしまう…という人も多いのかもしれませんが、生理中の暮らし方を変えると生理痛の緩和やPMSにも効果があるとアーユルヴェーダでは考えられています。 これを読めばあなたの生理の状態が変わるかもしれません。 この記事の内容 ・薬を飲んでいるだけでは根本的解決にはならない ・アーユルヴェーダ的な正しい生理中の過ごし方 ・アーユルヴェーダ的な生理中の食事法 アーユルヴェーダで生理痛の薬にサヨナラ!
1. 概要 1-1. アーユルヴェーダの歴史 アーユルヴェーダはサンスクリット語の2つの単語、ayus(生命、寿命)とveda(知識、科学)からできており、「生命の科学」という意味をもっています。これはインドに伝わる医学であり、世界三大伝統医学の一つで、その起源は今から五千年以上の昔にさかのぼるとも言われています。 1-2. マハリシ・アーユルヴェーダとは?
写真拡大 健康な方なら毎月くる生理。生理痛が重くて辛い、ゆううつ…という方も結構いるのではないでしょうか?でも、生理は最高のデトックス。アーユルヴェーダでも「浄化のプロセス」として、とても大事な時期として考えられています。 そこで今回は、アーユルヴェーダの智慧を取り入れた生理中の過ごしかたをご紹介します。生理はひとりひとり違うもの。記事を参考に自分なりの過ごし方をみつけてくださいね! 普段よりゆったり過ごす 生理中は、腰やお腹が痛んだり、仕事への集中力が落ちたり、いつもより眠気が強くなる方も多いですよね。日中は普段よりペースを落とし、のんびり過ごす工夫をしましょう。 眠くても昼寝は我慢する アーユルヴェーダでは、体内にあるすべての管のこと(血管、リンパ、消化管、尿道、乳腺など)をスロータスと呼び、各器官に栄養を送ったり、排泄物を出す経路としてとても大切にしています。生理中に昼寝をしてしまうと、このスロータスを塞いでしまうと言われているんです。少しきつくても昼寝はできるだけ控えるようにしましょう! 軽い運動をする 15分~30分歩くなど軽い運動をすると排泄が促されるので◎ ヨガなら、合踵のポーズや、ねじりのポーズ、膝の後ろ側を伸ばすような前屈系のポーズがおすすすめです。頭立ちや肩立ちのような逆転のポーズは控えましょう。 激しいポーズも避け、この時期は特にゆったりとした気持ちで行います。息があがるような激しい運動も控えてくださいね。 入浴は身体を温めすぎないように リラックス効果の高い入浴だけど、月経血量の多い時期は、身体を温めることでさらに月経血が増えて、身体に負担をかけることにもなってしまいます。様子をみて2、3日目までは、シャワーだけにしてみるのも◎シャワーだけだと冷えて仕方がないという人は足湯がおすすめです。 髪を洗わない アーユルヴェーダでは、生理初日と2日目は、髪を洗うのを控えたほうがいいと言われています。でも、「毎日洗わないと気になる…」というなら、我慢するよりも洗って気持ちをすっきりさせたほうがいいかも。無理のない範囲で控えてみてください! アーユルヴェーダ式生理前の過ごし方 | 健康コラム. 消化のいいものを食べる 生理中は消化力が低下するので、消化のいいものを選んでください。小食を心がけると浄化のプロセスが進みやすくなりますよ!特に、チーズ、ヨーグルト、チョコレート、肉、揚げ物は避けましょう。 甘いものを食べ過ぎない 生理中は食欲が増し、甘いものがとても欲しくなる人も多いと思います。これはアーユルヴェーダでも自然の働きと考えられているのですが、摂りすぎてしまうと身体への負担が大きくなるのでほどほどに!
思い当たる症状などございましたか?? ぜひアーユルヴェーダの智慧も参考にして頂き、 気持ちの良い月経期間を過ごしていきましょう^^♪ 最後にもうひとつ♪ 女性必見!! アーユルヴェーダでは "子宮を元気" にしてくれるといわれるハーブがあります。 その名も 『シャタバリ』 =100人の夫を持つという意。 アスパラガスの一種で、葉酸をはじめ多くの栄養ミネラルを含有されているため 女性には特にオススメです。 女性の生殖器系に強壮作用と若返り作用をもたらすともいわれております。 「月経のさまざまなトラブル」、「更年期の不調」 「授乳中の母乳の出をよくする」 などなど、女性強い味方! アーユルヴェーダ的女性の体の整え方～月経～ | 恵比寿 エステ・マッサージ エクスパンス. また、家庭でお手軽にできる こちらも "子宮を元気" にしてくれる 『パンチャナッツ』 =5つのナッツ というものもあります。 <材料 一人分> ・レーズン5粒 ・アーモンド4粒(前の晩に水へ浸しておく) ・カシューナッツ3粒 ・デーツ2個(種があるときはとっておく) ・くるみ1粒 ・牛乳コップ1杯 <作り方> ①つけおきしたアーモンドの皮をむく ②ミキサーへ上記の材料を入れ、攪拌させる ③②を鍋に移し加熱させ、沸騰したら火を止めます。 粗熱がとれたらOKです! 心がほっこりする 美味しさです♪ぜひご家庭でもお試しくださいませ♪♪ エクスパンス恵比寿店では 全身のオイルマッサージのケアに加えて、 婦人科系疾患予防に、 漢方蒸し(よもぎ座浴) との組み合わせもオススメしております! 直接子宮を温めてあげることで、 冷えの改善、生理痛、生理不順、更年期障害 の予防や 助けになるといわれております。 皆様からのご予約をお待ちしております!! エクスパンス恵比寿店 TEL03-3442-6656
アイスブルー×オーロラアイシャドウで立体感のある目元に おすすめの「3つの塗り方」 【1】目尻にひとさじのせて今っぽ顔に 【How to】 アイホールは、あえてのNOアイシャドウで、ミニマムな青の存在感を際立たせて。 上まぶたキワの中央からラインを引き、目尻側は水平に5mm延長。 【使用アイテム】 アナ スイ|クリーミー アイカラー クリーム状の濃密なブルー。 薄い平筆ブラシにとってからキワになじませて。 初出:アナ スイのブルーのアイシャドウを使いこなすマル秘テクを大公開!|大人顔ブルベ肌におすすめ 【2】ライン状にいれて抜け感たっぷりの大人顔に パレット右上のベージュをまぶた全体へ薄くオン。 細チップの先端に右下の青紫をとり、上まぶたのキワに沿って細いラインをやや長めに引く。 カネボウインターナショナルDiv. KANEBO|セレクションカラーズアイシャドウ しっとり色づき、よれにくい。 初出:KANEBOのブルーアイシャドウで抜け感のある大人っぽメイクに♪|幼な顔イエベ肌におすすめ 【3】下まぶたのせで爽やかに チップの先端にネイビーのアイカラーをとり、下まぶたのキワへスタンプをおすようにポンポンと色をのせていく。 あえて隙間を作るのがコツ。 アンプリチュード|コンスピキュアス アイズ クリームベースとシルバーのパールシャドウもセットイン。 初出:大人顔イエベ肌に◎! アンプリチュードのブルーアイシャドウで爽やかメイク ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
おすすめのアイシャドウを使えば、「アイメイクをしているのに目立たない」という悩みが解決します。今回紹介した、地黒さん向けの商品や、似合う色・似合わない色などを参考にして、自分に合ったアイシャドウを探してみてくださいね。 またこちらに、色黒肌さんにおすすめのファンデーションが、まとめられた記事を載せておきます。人気商品だけでなく、アイテムの選び方やメイクのコツなども解説されていますよ。色黒肌の方は、是非こちらの記事にも目を通してみてくださいね。 ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
2 エキューム 価格:7, 700円(税抜) どの色を合わせても美しく仕上がるように設計された、ジバンシィのアイシャドウパレットです。 No. 2 エキュームは、水のように透き通ったブルーとホワイトでコントラストの強弱を楽しむ、爽やかなブルーハーモニー。 ■ クレ・ド・ポー ボーテ オンブルクルールクアドリn 312 価格:5, 000円(税抜) リュクスで繊細な色と輝きが、まぶたに深みを生み出す4色セットのアイシャドウです。 天空に広がる銀河のような光と色で完成する輝きのグラデーションが、魅惑的なまなざし美を演出。 3.ブルーアイシャドウの魅力&似合う人 ここでは、ブルーアイシャドウの魅力や似合う肌の特徴を簡単にご紹介します。 ✓ブルーアイシャドウの魅力 「ブルー」と聞くとどんなイメージを思い浮かべますか?
いつもと違ったアイメイクを楽しみたいなら、「青アイシャドウ」がおすすめ!くすみを飛ばして透明感を引き出してくれたり、クールでおしゃれな目元に仕上がったりと嬉しい魅力がたっぷり。プチプラ、デパコス別におすすめをご紹介します。 【2020】ブルーアイシャドウはこれで似合う!雰囲気別に塗り方. ブルーアイシャドウの塗り方で悩んでいる人は多いのではないでしょうか?使いこなすのが難しいブルーアイシャドウですが、塗り方のコツを押さえれば自分に似合うメイクが楽しめますよ 今回はブルーアイシャドウの塗り方を雰囲気別に解説。 ・グレーアイシャドウを使ったらリップは何色が正解? グレーアイシャドウが似合う人とは? ブルーベースの人に似合う 肌がブルーベース、通称ブルベさんは、「シルバーグレー」などのグレー系カラーがよくなじむと言われています 似合う色は、その人の個性を引き立て、より魅力的な印象へと導くサポートを行います。 ぜひ、自身に似合う色を味方につけて、毎日のメイクやファッションに活かしてみてはいかがでしょうか? パーソナルカラー 肌らぶ関連記事 おばさんにならない青アイシャドウの使い方|似合う人の塗り. 難易度高め？ 「青いアイシャドウ」の上手な使い方｜「マイナビウーマン」. おばさんにならない青アイシャドウの使い方|似合う人の塗り方とおすすめアイカラー ブルーのアイシャドウをおしゃれに使いこなすポイントは、組み合わせるアイシャドウの色と塗り方にあり! 一言で「ブルー」と言っても透明感・深みなど、いろんな仕上がりの色味があります。 シーンを問わず使えるブラウンアイメイク。ですが、ブラウンといっても様々な色みのものがあり、人によって似合うブラウンは違います!今回. 日本人に多いイエローベースの女性に似合う色は基本的にブラウン、ベージュ、もしくはオレンジなど明るいアイシャドウ。しかし、ピンクや赤など赤味の強い色を使用してしまうと火照ったような瞼になってしまうのでオレンジやブラウン系の色が入ったアイシャドウを利用することが重要. ブルーアイシャドウとひとことで言っても、色味が微妙に違うため 、自分の肌の色に合わせて選ぶのがおすすめです。 ここでは、ブルーアイシャドウを使う人の肌の傾向に合わせて、似合う色の見分け方をご紹介します。 ブルーアイシャドウが似合う人はどんな人? パーソナルカラーがブルーベースの人 ブルーアイシャドウが似合う人は、パーソナルカラーが「ブルーベース」の人です。ブルーベースの人は肌色に青みを含んでいるので、ブルー系のアイシャドウと相性が良いんです!
アイシャドウの色の選び方で迷う方は多いと思います。でも自分の目の特徴さえ分かってしまえばアイシャドウの選び方はとても簡単です。一重だって大きな目に!正しいアイシャドウの選び方をして目元の印象を変えて、魅力的な目元にしてみましょう。 自分に似合うアイシャドウの選び方 アイシャドウを選ぶポイントは肌の色、目の大きさにあり! ~アイシャドウの選び方~①自分の肌の色を知ろう! イエローベースの特徴 ブルーベースの特徴 自分がどちらのベース色なのかわかりましたら、今度は似合うアイシャドウを選びましょう。 〜アイシャドウの選び方〜②イエローベースの肌色に似合うカラー イエローベースは温かみのある色をチョイス ・どちらかというと肌が黄み肌寄り ・唇の色がサーモンやピーチ色寄り ・手の色は黄色~オレンジのような色味 ・日焼けをすると小麦色になりやすい ・真っ白な色よりもクリーム色の方が似合う 出典: イエローベースの方が似合う色 イエローベースの方が避けたい色 〜アイシャドウの選び方〜③ブルーベースの肌色に似合うカラー ブルーベースの方が似合うアイシャドウの色 パステルカラーで知的なアイメイク ブルーベースの方が避けたい色 〜アイシャドウの選び方〜一重の目 ~アイシャドウの選び方~一重の目 一重の方は暖色系をチョイス! アイシャドウの色の選び方、塗り方は目の形で選びましょう！｜. 一重で目が小さいことにお悩みの方におすすめなのは、肌馴染みのいい暖色系。 ベージュに近いブラウンやピンク、オレンジなどが、おすすめです。 逆にブルーやグリーンを使うとキツく見えたり、冷たい印象になるのでNG。アイシャドウの選び方をまちがえないようにしましょう。一重の方はこの色のアイシャドウは塗らないほうがよさそうです。 一重の方のアイメイクのポイント ~アイシャドウの選び方~一重の目におすすめのアイシャドウ ~アイシャドウの選び方~奥二重の目 奥二重さんはアイホールを意識して! 奥二重の方は二重の幅にアイシャドウを塗っても目を開けるとアイシャドウが完全に隠れてしまいます。 ですので、アイホールを意識してアイシャドウを塗るのがポイントになります! アイシャドウを塗るまえに自分のアイホールの場所を知っておくことです。 アイホールの場所ですが、目頭と目尻を半円状に囲んだ場所になります。 この場所にアイシャドウを塗るとバランスがよくなり、目を開けたときも綺麗にアイシャドウが見えます。 アイシャドウの選び方を間違える奥二重の目も腫れぼったく見えてしまいます。 ピンクやボルドー、赤茶色は避けたほうがよさそう どうしても使いたいなら、ほんの少しにしてください。 ~アイシャドウの選び方~奥二重の目におすすめのアイシャドウ ~アイシャドウの選び方~二重の目 二重はどんなアイシャドウも似合う!
☆パーソナルカラーについては こちらの記事 でも詳しくご紹介しています♪ 4.ブルーアイシャドウの使い方【基本&アレンジテク】 ブルーのアイシャドウを購入したのはいいものの、 「イマイチ使いこなせない」 「なんとなく古くさいイメージになってしまう」 「使い方がマンネリになりがち…」 などというお悩みを抱えていませんか? この章では、そんな方にぜひチェックしていただきたい、ブルーアイシャドウの使いこなしテクニックを4パターンご紹介します! すでにブルーアイシャドウを持っている方はもちろん、これから購入しようかと考えている方もぜひ参考にしてみてくださいね。 ▽アイシャドウの基本的な塗り方はこちらをチェック! ⇒ アイシャドウの塗り方|基本から一重/二重別のポイント・選び方まで 使い方①ブルーアイシャドウ単色で 鮮やかなブルー系のアイシャドウは、単色づかいでも印象的な目元を演出することができます。グラデーションをつくるのが苦手な方にもおすすめ!