こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。 先日、お客様が、 『通い始めて一年経って、4kg減ってた!』 とおっしゃってくださいました。 まだ通っていただいていますが、 その方曰く、『糖質、たんぱく質などの意識はしてるけど、食事のストレスが全然ないので、ビックリした!』ということでした。 『一年経って4kgって少ない』と思われるかもしれませんが、 実は、ダイエットってこれが正解なんです。 なぜなら、痩せて維持までできるのがダイエットだからです。 今日は、『一年かけてゆっくり痩せる』のが、ダイエットの正解である理由についてお話しますね! 動画でご覧になりたい場合は、こちら↓ 文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください! ダイエットは痩せて維持すること! 専門の医師が語る「ダイエットが失敗する人」4つの共通点 | 富裕層向け資産防衛メディア | 幻冬舎ゴールドオンライン. ダイエットの正解は、 痩せた後も維持することだと考えています。 なぜなら、せっかく痩せてもリバウンドしてまた太ったら、ダイエット失敗になるからです。 例えば、3カ月間だけ痩せていても、それ以降はリバウンドして太ったら、 痩せていた3か月の間に会った人には『痩せたね』と認識されますが、 それ以降のリバウンドした期間に会った人には、『特に変わっていない』と認識されますよね。 そうすると、あなたの周りの人誰が見ても、全員が『痩せた』と認識していないことになり、 それはダイエットに成功したとは言えないんじゃないかと思っています。 もちろん、あなた自身が、『3か月間だけ痩せていればOK』であれば、それは成功ですが、 そうではなく、『リバウンドして太るのは嫌』なら、やっぱり痩せた後の維持ができていなければ、ダイエットは正解ではないはずなんです。 痩せた後の期間の方が圧倒的に長い! しかも、ダイエットは、「痩せた後の期間の方が圧倒的に長い」って知ってましたか? これは平均寿命から見た時の話ですが、 今40歳だとして、かなりゆっくり痩せて、5年間で10kg体重を減らしても、まだ45歳です。 女性の平均寿命は、約84歳です。 (参考記事: 日本人は、健康に長生きすることが難しい!) そうすると、5年で10kg減らしても、まだ平均寿命まで約40年あります。 つまり、痩せた期間の8倍も痩せた後の期間の方が長いということになるんです。 これは50歳でも同じで、10年かかって10kg痩せても、まだ60歳なので、 平均寿命まではあと27年ほどあるので、痩せた後の期間の方が圧倒的に長いです。 これが20歳なら、もっと長くなりますよね。 というように、痩せた後の期間の方が圧倒的に長いので、 ダイエットって全く急ぐ必要がなくて(結婚式を控えているなどは別)、 『一年かけてゆっくり痩せる』のが、正解になってくるんです。 ストレスなくダイエット!
では、体重50kgの人が0. 5kg(体重の1%)を1か月で減量する場合、1日の摂取カロリーと消費カロリーの落差はどれくらいを目標にしたら良いのでしょうか? 「理論上の話になりますが、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が大きくなれば、その分体重は減っていきます。摂取<消費の落差が大きければ大きいほど、体重の減少も大きくなるわけです。 筋肉を落とさずに体脂肪だけで0.
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南陽市の天気 31日16:00発表 今日・明日の天気 3時間天気 1時間天気 10日間天気(詳細) 今日 07月31日 (土) [先負] 曇 真夏日 最高 33 ℃ [+2] 最低 22 ℃ [0] 時間 00-06 06-12 12-18 18-24 降水確率 --- 0% 風 東の風後北東の風 明日 08月01日 (日) [仏滅] 曇のち晴 32 ℃ 10% 西の風後東の風 南陽市の10日間天気 日付 08月02日 ( 月) 08月03日 ( 火) 08月04日 ( 水) 08月05日 ( 木) 08月06日 ( 金) 08月07日 ( 土) 08月08日 ( 日) 08月09日 08月10日 天気 晴 晴時々曇 晴一時雨 曇時々雨 晴のち雨 雨のち曇 曇一時雨 気温 (℃) 35 22 35 22 33 23 32 23 33 22 35 24 34 23 32 25 30 23 降水 確率 10% 70% 50% 80% 60% 気象予報士による解説記事 (日直予報士) こちらもおすすめ 置賜(米沢)各地の天気 置賜(米沢) 米沢市 長井市 南陽市 高畠町 川西町 小国町 白鷹町 飯豊町
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今日明日の天気 2021年7月31日 17時00分発表 7月31日(土) 曇り 33 ℃[+2] 22 ℃[+1] 時間 0-6 6-12 12-18 18-24 降水 --- 30% 風: 東の風後南東の風 波: 8月1日(日) 曇のち晴 33 ℃[0] 22 ℃[0] 10% 20% 南の風日中北の風 山形県の熱中症情報 7月31日( 土) 厳重警戒 8月1日( 日) 今日明日の指数情報 2021年7月31日 18時00分 発表 7月31日( 土 ) 8月1日( 日 ) 洗濯 洗濯指数70 薄手のものならすぐに乾きます 傘 傘指数30 折り畳み傘があれば安心 紫外線 紫外線指数80 サングラスで目の保護も 重ね着 重ね着指数0 ノースリーブで過ごしたい暑さ アイス アイス指数70 暑い日にはさっぱりとシャーベットを 洗濯指数60 薄手のものなら乾きます 傘指数40 折り畳み傘を忘れずに 置賜(米沢)エリアの情報
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1時間ごと 今日明日 週間(10日間) 7月31日(土) 時刻 天気 降水量 気温 風 19:00 0mm/h 26℃ 2m/s 東南東 20:00 25℃ 21:00 1m/s 東 22:00 1m/s 東北東 23:00 24℃ 1m/s 北東 8月1日(日) 00:00 1m/s 北 01:00 23℃ 0m/s 北 02:00 0m/s 西北西 03:00 0m/s 南西 04:00 22℃ 1m/s 南西 05:00 0m/s 南南西 06:00 1m/s 南南西 07:00 1m/s 南 最高 34℃ 最低 21℃ 降水確率 ~6時 ~12時 ~18時 ~24時 -% 30% 最高 33℃ 最低 22℃ 60% 日 (曜日) 天気 最高気温 (℃) 最低気温 (℃) 降水確率 (%) 1 (日) 33℃ 70% 2 (月) 35℃ 20% 3 (火) 34℃ 40% 4 (水) 5 (木) 32℃ 6 (金) 7 (土) 8 (日) 9 (月) 30℃ 10 (火) 21℃ 全国 山形県 南陽市 →他の都市を見る お天気ニュース 朝原宣治さんが語る! 100m"9秒台"と風の条件 2021. 07. 30 19:01 京都府と香川県に熱中症警戒アラート 明日8月1日(日)対象 2021. 31 17:33 明日1日(日)の天気 8月スタートは関東から近畿で猛暑 九州は激しい雨に 2021. 31 15:55 お天気ニュースをもっと読む 山形県南陽市付近の天気 18:20 天気 くもり 気温 27. 1℃ 湿度 79% 気圧 975hPa 風 東北東 1m/s 日の出 04:41 | 日の入 18:50 山形県南陽市付近の週間天気 ライブ動画番組 山形県南陽市付近の観測値 時刻 気温 (℃) 風速 (m/s) 風向 降水量 (mm/h) 日照 (分) 18時 27. 4 1 東 0 0 17時 29. 1 2 東 0 0 16時 31. 5 2 東 0 52 15時 32. 2 1 南東 0 60 14時 32. 7 2 東北東 0 50 続きを見る
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