2021年5月20日 / 最終更新日: 2021年5月19日 えがお体操 <<4>>自律神経のバランスが整う 自律神経を整える ・・って言葉はよく聞きますね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 始めに「自律神経」のことを簡単に説明します。。 自律神経とは、自分の意思とは全く関係なく 体の内側にある内臓や血管を調整するためにある神経のこと。 24時間休むことなく働く働き者の自律神経は 「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。 日中は「交感神経」、夜のなると「副交感神経」が活発になるそうです。 「交感神経」が優位な時は、元気で活動モード。 「副交感神経」が優位な時は、休息。リラックスのんびりモードです。 このバランスが崩れると 色々な不調が出てしまう可能性があります。 身体や心に影響があるのです。 交感神経 も 副交感神経 もバランスよく働くことが一番。 けれど頑張りすぎてませんか? 交感神経が優位になっている時間が長くありませんか? 日常生活では、交感神経が優位になってことが多いのです。 そこで、 "笑顔になること"で 「休息モード」の副交感神経に働きかけます。 すると・・・・・ 血圧を下げたり、心拍数の安定したり また、呼吸が落ち着く効果が期待できます。 そうすると、心身がリラックスするのです。 笑顔でいることは、 自分の心と体にとてもいい影響があります。 ★好きなものを見たり ★好きな音楽を聴いたり(静かな曲がおススメ) ★好きな香りを嗅いで 自然と笑顔になることもありますよね。 リラックス休息モードの時に取り入れると相乗効果です。 笑顔の効果、計り知れないことが ここからもわかって頂けると思います。 自分への笑顔。 そして傍らにいる方への笑顔。 どちらも効果的ですので 是非日常生活に「笑顔」を増やしましょう
プレリュード』」 「音楽の父」J・Sバッハの記した「音楽の聖書」と呼ばれる 平均律とはそのままの意味でなく、調律を変更しなくてもあらゆる調で演奏可能という意味 奇をてらわず、美しい旋律を美しいまま楽しめる楽曲 J・S・バッハ「G線上のアリア」 CMで使われたり、洋楽でカバーされたりと、どこかで一度は聴いたことがある曲 数あるクラシックの中でも特に有名な曲で、美しく清々しい旋律が特徴的 ヴァイオリンの「G線」のみで演奏できることが曲名の由来だが、作曲者ではなく編曲者による命名 いずれもクラシックの名曲の中でも超有名と言える曲ばかりで、タイトルを知らなくてもどこかで聴いたことがあるという人も多いのではないでしょうか。この他にもさまざまなタイトルのクラシックがありますが、ぜひお気に入りのリラックス曲を見つけてみてください。 集中したいときにおすすめのクラシックは? 集中したいときにおすすめのクラシックは、以下の5曲です。 ショパン「子犬のワルツ」 題名通り、子犬が駆け回るような軽快でアップテンポな曲 ショパンらしく美しいメロディも特徴的で、聴きやすい ショパンの恋人が飼っていた子犬が自分の尻尾を追いかけてぐるぐる回る習慣を持っていて、その様子から即興で作曲されたものと言われている モーツァルト「ピアノ・ソナタ第15番ハ長調K. 笑顔の効果(4) ＊ 自律神経のバランスが整う | 表現力プロデュースBrilliantブリリアント 室屋佳子. 545-第1楽章」 モーツァルト自身が「初心者のためのソナタ」と記しており、ピアノ学習者にはおなじみの曲 旧モーツァルト全集では第15番、新モーツァルト全集では第16番とされる 第1楽章はアレグロで、軽快で明るい曲調が作業にぴったり ブラームス「交響曲第1番」 ベートーヴェンの「交響曲第10番」だと評されるほど、実際にそれを意識して作られた楽曲であり、完成度も非常に高い 非常に厳しく推敲が重ねられたゆえに、着想から完成まで21年の歳月がかかった 壮大ながら比較的穏やかな曲調なので、作業を妨げることなく聴ける チャイコフスキー「バレエ音楽『くるみ割り人形』第5曲『アラビアの踊り』」 E. T. A. ホフマンの童話「くるみ割り人形とねずみの王様」をもとにしたバレエ音楽 劇中でコーヒーの精がアラビアの踊りを披露するという筋立ての曲で、どこかエキゾチックながら落ち着いた曲調 第3曲「金平糖の精の踊り」や第8曲「花のワルツ」も有名 モーツァルト「ヴァイオリン協奏曲第5番イ長調K.
1/fゆらぎ(f分の1ゆらぎ)とは、自然界に多く存在する「一見、規則的に見える繰り返しのリズムの中に、不規則なゆらぎが含まれるもの」を指します。例えば、ろうそくなどの揺れる炎、そよ風、小川のせせらぎ、鳥や虫の鳴き声などに1/fゆらぎが含まれています。人間の活動のリズムも1/fゆらぎが関わっていて、心臓の拍動は1/fゆらぎのリズムになっています。 1/fゆらぎは、電気を通す物体に電流を流したとき、その通りやすさが一定ではなく不安定にゆらぐことから発見され、「ゆらぎ」の波の強さがそのときの周波数に反比例していたことから、1/fゆらぎと名づけられました。 もともと自然の中で生活し、常に心拍で1/fゆらぎを感じている人間は、この1/fゆらぎと同じ特徴を持つ音楽を「心地よい」と感じる性質がある のです。 1/fゆらぎはリラックスと密接な関係があるとされ、不眠症の人が1/fゆらぎを持つ音楽を聴いて眠りやすくしたり、アプリや動画サイトなどで1/fゆらぎを持つ音楽が「眠れる音楽」として紹介されたりしています。クラシックの名曲なら絶対に含まれている、というわけではありませんが、クラシック音楽にはこの1/fゆらぎが含まれているものが多いのです。 クラシックにはリラックスさせる以外の効果があるの? 前述のように、 クラシックには人の脳や身体をリラックスさせ、休息状態や睡眠状態に導く力がある ことがわかりました。しかし、クラシックの持つ効果はリラックスだけではありません。脳を活性化したり、自律神経のバランスを整えて睡眠の質を高めたりする効果もあります。そこで、これらの効果についても詳しく見ていきましょう。 クラシックで脳が活性化するって本当?
一年以上、自律神経失調症で悩んでいる人だけお読みください。 薬や漢方のように副作用なし 私の妻が自律神経失調症で10年悩んでいた時期があります。 さらに更年期も同時に発症・・・・治療費も年間100, 000円を超えてました。 しかし ある日を境に、体調もよくなり今では普通の生活を過ごせています。 はっきり言って一番信用していない怪しい方法でした! 自律神経失調症・更年期の治し方がこちらです↓ 自律神経失調症の治療や更年期の治療に 薬や心療内科や漢方、整体にサプリメントなど色々と試してみたけど、どれもイマイチ・・・ 副作用の心配のない自律神経を整えるソルフェジオ周波数ってご存知でしょうか? ソルフェジオ周波数は体と心に良い効果をもたらす周波数として話題が集まっています。 ソルフェジオ周波数がもたらす良い効果は、研究者のレオナルド・G・ホロウィッツが提唱したことで、一躍話題になりました。 癒しの音楽として知られる『グレゴリオ聖歌』をはじめ、古くからある聖歌などにも含まれていることがわかっています DNA研究者 レオナルド・G・ホロウィッツ博士 学歴: タフツ大学、 ハーバード大学、 公衆衛生、行動科学、新興疾病、自然治癒といった分野の権威として国際的に知られている。 日本でもその効果を認めています 埼玉医科大学短期大学 名誉教授の和合教授 和合教授 は自律神経失調症やパニック障害の人に副交感神経を優位にする音楽として、528Hzのソルフェジオ周波数を勧めています。 引用 和合治久公式サイト 順天堂大学 小林弘幸教授 テレビによく出演されている先生で自律神経の『 Dr. 528 』というサイトを監修。 引用 自律神経失調症の治し方 さだまさしの北の国から528~自律神経が整うDr.
当サイトに寄せられたみなさまからのメッセージをご紹介します。 死にたいという気持ちが強くなる時 親を悲しませたくないという気持ちも強くて その気持ちでなんとか踏ん張っている。 兄を自死でなくしているから 自分も残された身の辛さはすごく分かるから でもた... 続きを読む たなか 2021年4月8日 22時33分 毎日ただ呆然早く終わらせたいと思い生きています 終わらせる勇気もなく ただ想像に耽る毎日です 大切な人も亡くなりその方が生きたかった人生 その人が生きていればとも考えます まだ母親の手がいる... 成れの果て 女性 兵庫県 2021年4月8日 21時53分 私は看護師です 一番の相談の父は癌で亡くなり、友達にも愚痴ったりはしますが、この仕事に終わりはなくやってもやっても、どんどん苦しくなって・・ 寝たいと横になるとイライラするから、寝るのを諦めると明るく... ゆきこ 群馬県 40代 2021年4月8日 19時19分 世界で一番大好きな次女が自死しました。 大学の卒業も4月からの就職先も決まっていました。 次女の為に買った袴もそのままです。 私が母親だから、こうなってしまったのでしょうか? 次女本人が決めて断行し... ふう子 東京都 2021年4月8日 18時33分 息子を亡くして もう少しで 2年が経ちます。 少しは楽になるのかなと思っていたけど、悲しみは益々大きくなっていくばかりです。絶対叶うはずのない願い事を考えると発狂しそうです。 できることならあの日を忘... はな 宮城県 2021年4月8日 13時59分 昨日、大好きな大好きなおばあちゃんが亡くなった。 おばあちゃんとは、僕が産まれた時から20歳の頃まで一緒に暮らしたね。僕が子どもの頃は、たくさん迷惑をかけた。でも、お金もないのにお小遣いをくれて、遠い... ゆういち 男性 福岡県 30代 2021年4月8日 12時06分 どうしたらあなたに会えますか? 14年しか生きてないんだよ?
ありますよっ! !w 何故って? 私もみなさんと同じように人間だからですよw 特別な人間ではありませんw いたって普通の肉体をもったこの世の人間です♪ 私も含め みなさんも肉体を持ったこの世の人間だからこそ 声が聞きたくなったり、匂いが恋しくなったり、亡くなった方の肉体が恋しくなる んです。 どういう事か・・・ うまく説明できるなぁ^^; えっと・・ この世で普通に生活している時は、目に見える肉体しか意識していませんよね? 私の場合、旦那が生きていた頃、旦那の「魂」を意識して生活なんてしていませんw あくまで「私の目に映る旦那」が、「肉体を持った旦那」が、私の旦那なんです。 わかります? この世で普通に生活している時には、みんな「魂」を意識して生活していない という事です。 もちろん、私もです。 (そういう事を専門として仕事されている方は別ですが・・・) ちょっと大袈裟な表現をしてしまうと 「肉体が全て」みたいなところ もあります。 「死んだら全てが終わり」なんていう人、いらっしゃるでしょ?? まぁ、お近くにいらっしゃいましたら、私のブログをオススメしてくださいww そんな肉体がなくなると・・ 先ほど書いた通りの感情が湧いてきます。 肉体が恋しくなります。 「会いたい」と想う気持ちが生まれてきます。 「会いたい」と想う気持ちは、とっても自然なこと です。 とっても自然な形で湧いてくる感情です。 私たちは肉体を持っているので、肉体が恋しくなって当然です。 なので、それ自体は全く悪い事ではありません。 それは、 亡くなった方にとっても 「会いたい」と想ってくれること自体 は 何ら悪いことではありません。 「会いたい」と想うことで、亡くなった方の負担になることもありません。 むしろ、喜んでいらっしゃると思います。 それだけ 自分の事を想ってくれている、有り難い! と認識するからです。 こちらの ☆亡くなった方とのコミュニケーションについて☆ の記事にもしましたが(・・したっけ?) ・・これから書きますw 「会いたい」と想って願った時には もうそこに亡くなられた愛する方がいらっしゃいます! 呼んだら、来てくださいます!! それは、声に出してでも、心の中でつぶやいても。 あちらの世界の方は、第六感で感じ取って来てくださいます☆ みなさんには、何も見えなくても、何も感じなくても そこにちゃんと存在しています。 ちゃんといらっしゃいます。 その事は忘れないでくださいね♪ というか、忘れないであげてください。 現実的に考えてみましょう♪ 例えば・・大切な友達から頻繁に「会いたい」と懇願されて、 その度に毎回会っているとします。 だけど、会うたびに 「悲しみ」「苦しさ」「寂しさ」などばかりを押し付けられたら・・ あなたは、どう感じますか??
さすがに、萎えますよね??
?」って日がくるかもしれませんw ビックリしないように~w そして、その時に この3つの事、忘れないように♪ こういうこと(コミュニケーション等)も上手に取り入れていくと 「会いたい」という気持ちは少しずつ落ち着いてきます。 それは「いつもそばにいてくれる」「いつでも呼んだらきてくれる」「いつでもお話しができる」という 安心感のような、満たされた感じからです♪ かな~り上の方に書いたように 「会いたい」という想いや気持ちを持つことは悪いことではありません。 自然なことですw そして、亡くなった方にも負担となることはありません。 けど、 この世に生きる人間は 上手に向き合っていく必要はある と思います。 そういう時は こういう方法もぜひ試してみてください♪ そして「会いたい」と想って願った時には、もういらっしゃいます♪ 3回目ですw それだけ、大事なことなんですw 忘れないでくださいね♪ 何度か貼りつけた ☆亡くなった方とのコミュニケーションについて☆ にも 似たり寄ったりなことですが書いています♪ご参考までに~w 少しは「会いたい」という気持ち、やわらぎそうでしょうか? 「会いたい」と気持ちと向き合えそうでしょうか? 少しでもお力になれたら・・と思います☆ 長々と書いてしまいましたが 最後までお読みいただきありがとうございました! 有料セッションのご案内・詳細は こちら 恋愛、健康、仕事、人間関係など どんなお悩み、ご相談でもお気軽にどうぞ♪ 完全予約制! ご予約、お問い合わせは こちらの メールフォーム 、もしくはmまで♪ ※詳細の方にも記載していますが、 私が行う全てのセッション(無料リーディングを含む)は 精神的な疾患の方、精神薬などを服用されている方、 その他、医師の診断が必要な方などはセッションをお断りさせていただいております。 また、現在、精神的に不安定な方もお断りさせていただいております。 いかなる場合も当方では責任を負いかねます。