5~2. 6センチ細くなった。 宮崎名誉教授は「足のむくみは、じっとしていることで体内の水分や血液がふくらはぎ周辺に溜まってしまうために起こります。貧乏ゆすりをすることで、それらを心臓に押し戻し、むくみが改善されるのです」と説明した。 さらに番組では、貧乏ゆすりとウオーキングではどちらの方が筋肉の運動量が多いかも実験した。スネの部分は大差がなかったが、ふくらはぎ部分は貧乏ゆすりの方が圧倒的に運動量は多いという結果が出た。「スゴイですね!」とキャスターの石原良純さんはビックリ。 寝る前の「貧乏ゆすりエクササイズ」は5分まで さて、宮崎名誉教授が著書の『太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる』の中で、寝る前にオススメの「貧乏ゆすりエクササイズ」を書いているので紹介しよう。貧乏ゆすりの正しいやり方はこうだ。 (1)椅子に坐り、背筋を伸ばしてリラックスする。 (2)ひざを上下に大きく、一定のリズムで動かす(1秒間に3回)。 (3)一日の終わりに(寝る前がベスト)に片足を5分間ずつ行なう。 (4)貧乏ゆすりでなくても、ひざを開いてゆする方法も有効だ。 むくみだけではなく、冷え性にも効き、早い人なら1週間でつらい冷え性が改善するという。ただし、効果を期待して、長くやりすぎるのは禁物。筋肉の運動量が意外に多いので、興奮して眠れなくなるからだ。
長く椅子に座っていると、つい無意識のうちにやってしまう「貧乏ゆすり」。行儀が悪いと、親や他人から注意されるクセだが、メリットも多いことがわかってきた。女性に多い手足の冷えやむくみの解消に役立つほか、関節が痛んで介護が必要になることも多い股関節症の治療に活用している病院もある。専門家が「意識してやるように」と薦める貧乏ゆすりの"効能"とは。 生まれたときから備わっているクセ 「会議のときに隣でやられるとイライラして気が散る」――。貧乏ゆすりは周囲から評判の悪いクセだが、医師たちの見方は違う。「健康面ではよいことが多い」。脳神経の働きと貧乏ゆすりを調べた国立長寿医療研究センターの中村昭範・脳機能診断研究室長はこう言い切る。 貧乏ゆすりは何かに集中したりイライラしたりすると、足の動きをとめている大脳の働きが抑えられるため表れる。日本人だけではなくあらゆる人種に見られるクセで、生まれたときから備わっているという。 冷え・むくみ解消 その効能としてまず挙げられるのが、手足の冷えの改善だ。中村室長は20~40歳代の女性4人に貧乏ゆすりをしてもらい、ふくらはぎをサーモグラフィーという温度観測装置で観察した。その結果、皮膚の温度が5分後に平均で約2度上昇した。最も上がった人は3. 3度もあった。中村室長は「運動の代わりとはならないが、対策にはなる」と話す。
『健康ブログ~貧乏ゆすりのすすめ? 』 | 足立耳鼻咽喉科 伏見クリニック コロナワクチン予約について 花粉症が根治する「舌下免疫療法」 [2019. 11. 26] こんにちは、足立耳鼻咽喉科伏見クリニック 健康ブロガー嵐です。 11月も終盤を迎え、いよいよ年末です!クリスマスです! 世のオジサマ達にはあまり関係ないけど、子供たちや若いカップルには待ちに待った季節 ですね。私も愛が欲しい! (バグッ!今日は蹴りが・・・ご機嫌斜めなのかな・・) 何となくバタバタする季節ではありますが、1年の総決算です、仕事や車の運転などご注意下さいね。 またパーティーや忘年会など、暴飲暴食や夜更かしなどにより体調を崩す時期でもあります。 個人的にはご一緒にお酒を酌み交わしたいところですが、健康ブロガーとしての立場もございます、 ほどほどにしておきましょう(笑)。 さて本日のテーマは、 『 貧乏ゆすりのすすめ? 』 です。 「貧乏ゆすり」って、足などを小刻みにゆするアレですが、名前からしてイメージ悪いですね。 ゆするのはいいとして、何故"貧乏"という名がついたのでしょうか? 「金持ちゆすり」とは何故言われなかったのでしょうか? 語源を調べてみました。江戸後期には、俳句や川柳などによく使われていた言葉のようです。 もっと古くから使われていたかも知れません。 膝や足を細かくゆする動きは、落ち着きがなく貧乏人がする行為のようなイメージになった ようです。 今と違い行儀作法に厳しかった時代ですので、余計に嫌われたんでしょうね。 また足をゆする行為が貧乏を招く、と言われ商人達から忌み嫌わらていたとも言われています。 なるほど~、確かにお金持ちっぽくはないですが・・・ また例えば電車で隣に座った人が「貧乏ゆすり」をしていたら、あまり気持ちの良いもの でもないのは確かです。本人は無意識にやっているのでしょうが。 そんな縁起の良くなさそうな貧乏ゆすりを、嵐は何故勧めるのでしょう? みんな貧乏になればいんじゃない、フッフッフ・・・などと言う悪いことは考えていませんよ。 実は「貧乏ゆすり」にはイメージと違い、 健康的なメリットがあることが科学的にも証明されている からです。 「貧乏ゆすり」のメリット?? それでは、ここから詳しくお話します。 1.貧乏ゆすりは実は体にイイんです!? 貧乏ゆすりを5分間行うと、皮膚の温度が2度上昇することが研究でわかっています。 また3分間の貧乏ゆすりは、20分のウオーキングに匹敵するという説もあります。 にわかに信じがたい話ですが、書籍や各メディアで紹介されています。 寒い時に貧乏ゆすりをするとわかりますが、少し体が温まりますよね。 激しい運動ではありませんが、言い換えれば"ふくらはぎの筋肉運動"です。 運動の代わりにはなりませんが、あまり動けない環境下とか、電車の中とか、職場とかで 「貧乏ゆすり」なら実行することは可能です。 エコノミークラス症候群などにも効果があると言われています。 アメリカのシドニー大学で実施された調査においても、 1日の座っている時間が長い人(8~11時間)と短い人(4時間未満)とを比べると、 死亡リスクが15%も上昇。 11時間を超えると、死亡リスクが40%も上昇。これは喫煙のよる死亡リスクに匹敵か、 それ以上とも言われているそうです。 マズい、パソコンモニタの前で長時間座っている貴方、一刻も早く休憩するか、 出来ない環境下なら"ゆすり"ましょう!?
2021. 07. 20 ~なりたい「わたし」になれる~ 命の母×リカちゃんのコラボキャンペーンがスタート! 2021年7月20日(火) から、小林製薬株式会社『女性保健薬 命の母A』『女性薬 命の母ホワイト』が、 がんばる女性たちのために、ビューティチェンジキャンペー… 詳しく見る(外部リンク) 2021. 05. 21 リカちゃんがクレハカットを教えます♪ 5月20日より、リカちゃん♡NEWクレラップのコラボキャンペーンがスタートしました! その名も「クレハカットで家事ラク応援♪ キャンペーン」! クレライフキャン… 2021. 18 第15弾 リカ スタイリッシュドールコレクション 「レディヴィオレスタイル」ただいま好評販売中! 生理前の”具合悪い”PMS症状が改善！ピルに挫折した筆者が「命の母ホワイト」を飲んでみた。 | ふたりぐらしログ. 透け感が涼やかなシフォンスカートに、切り替えしがポイントのラベンダーカラーのトップス。 トレンドのシフォンビッグシュシュと爽やかレモンイエローのミニショルダーバ… 2021. 04. 23 Liccaが「バファリン」の公式アンバサダーに就任! 4月23日(金)より、バファリン×Liccaコラボキャンペーンがスタート。 ポスターメーカーで遊ぶとプレゼントが当たります! 2021年4月23日(金)より… 詳しく見る(外部リンク)
22 ID:sWbM1xVv0NIKU 今はプロテインMVMアシュワガンダだけやな 84 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:21:46. 13 ID:narLnpcj0NIKU 薬とサプリメントじゃ全く違うくね? 85 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:21:50. 05 ID:bI76cftldNIKU >>80 はげてそう 86 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:21:51. 72 ID:eFICWZY/0NIKU タウリン 2buy1 EAA 生姜 マカ ピクノジェノール Lシステイン ビオチン アシュアガンダ クレアチン 他にもあるけどメインはこのぐらい 87 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:22:17. 06 ID:narLnpcj0NIKU >>86 どれが効果あった? 88 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:22:40. 22 ID:1OKkXvd90NIKU 亜鉛 89 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:22:56. 99 ID:br1jofbx0NIKU >>77 ワイが買ってたのはこれ🤗 ttps 90 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:22:57. 96 ID:fsGQpuZc0NIKU コカコーラゼロ 91 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:22:58. 97 ID:gY+dP3830NIKU マルチビタミン フィッシュオイル カルシウム フィナロイド 92 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:23:03. 96 ID:HHh7xT1K0NIKU シルデナフィル セレスタミン 93 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:23:27. 81 ID:eFICWZY/0NIKU >>87 タウリンがぶっちぎり 1日4-6g接種が医学的に効果あるの認められてる トランシーノとマルチビタミンミネラル シミ対策やな 95 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:23:46. 54 ID:3zyrTOaw0NIKU スタディサプリやな 96 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:23:49. 69 ID:3Deqjfvl0NIKU マルチビタミン飲んだら動悸の発作みたいの出てびびったわ 97 風吹けば名無し 2021/07/29(木) 22:24:02.