肌のタンパク質であるコラーゲンや角質のもとのケラチンが茶色くなって、シミやくすみの原因になるし、毛穴のポツポツも目立つようになります。コラーゲンが硬くなると肌のハリがなくなって、たるみやしわにもつながります。 これは体のタンパク質すべてに言える話なので、お肌だけじゃなく血管も内臓も髪も爪もみ~んなそうです。食べるのは好きだけど、自分の体の中がクッキーみたいにサクサクポロポロになるなんて無理無理! 砂糖依存症から抜け出せて良かった~と本気で思いました! 砂糖依存症を抜け出すには、お菓子で摂取する砂糖を1日20gまでにしましょう! チョコレートだと50gくらいまでなら食べてOKです。今は甘さ控えめ商品だったり糖質オフの商品があるので、商品の裏面を参考にしてみてください! 気をつけてほしいのは、カロリーゼロ商品をたくさん食べないこと。脳のホルモンを錯覚させる甘味料が入っているので、食べ過ぎると普通の甘さでは満足できない体になってしまいます。 自然の野菜の美味しさに慣れていけば砂糖依存も抜け出せるかも?野菜ジュースだってしっかり栄養は摂れます。美味しい野菜ジュースの選び方を紹介しました。 僕は間食をこうやってやめた 実際に僕がどうやって間食をやめたのか、その方法を紹介しようと思います。リバウンドや挫折、無理をしすぎて暴飲暴食など、たくさんの失敗から学んだ僕なりの方法はこれです! 持たない・買わない・行かない お金を必要以上持たない、お菓子を買わない、コンビニに行かないの三原則です! 社会人としてどうなのかは置いておいて、僕は財布にお金をいれないようにしています。だってお金があったらお菓子が買いたくなるんです。お昼休みなど、コンビニにで食事を買う人もいるかと思います、お昼ご飯代だけもっていきましょう。 仕事終わりに電車を降りて「最寄りの駅のコンビニでお菓子でも買おうかな」ってのは僕のお決まりのルーティーンでした。でも財布にお金が入っていないので、お菓子は買えませんよね。家に帰ってしまえばこっちのものです。 晩御飯を食べてお風呂に入って、さてお菓子が食べたいぞって時に、外に出てお菓子を買いに行くのって面倒くさくないですか? 【メリット多数】間食をやめたら起こる変化5つ. 僕の家からコンビニまで、結構距離あるんですよね。外に出るの面倒くさいしもういいや、ってなってました。 お金を必要以上持たない、お金を持ってないのでお菓子を買えない。家に帰ってコンビニ行くのが面倒なので行かない。僕にとってこの方法が、間食をやめるのに効果がありました。 サラダは山盛りキャベツかたっぷりわかめ キャベツやわかめは食物繊維たっぷりで 、 お腹の中で膨らんで満腹感をアップしてくれます。 キャベツに含まれる「 不溶性食物繊維 」は、お腹の中で水を吸って膨らんで満腹感をアップしてくれる効果があります。さらに腸の動きを活発にしてくれて、便秘解消を手伝ってくれる強い味方なんです。さらにさらに、腸内環境を整えてくれて体のなかを綺麗にしてくれるんです。 わかめに含まれる「 水溶性食物繊維 」は、消化がゆっくりだから腹持ちがいいです。糖質の吸収を抑えたり、余分なコレステロールを体の外に出してダイエットをサポートしてくれます。キャベツと同じく、腸内環境を整えてくれますよ。 先に食物繊維たっぷりなサラダから食べる事で血糖値の上昇を抑えてくれたり、腹持ちもいいので間食を減らすことができます。 食物繊維を意識してサラダに取り入れてみてはいかがでしょうか?
また、一回これに慣れてくると、以前は夜にも甘いものを少し食べたくなっていたのがそれほど食べたくなくなって、気づいたら甘いものを食べないで済む日常になってきました。 と言っても、外食したり、週末とかに遊びに行ったり、なんかあるときには無理せず甘いものも食べてよいことにしています。 午後のおやつをやめるダイエットの効果は? このように、私流の緩いダイエット法ですが、結構効果は出てきていまして、始める前と比べて半年くらいの間に4キロ近く体重が落ちました。 若いころのベストの体重は63キロくらい(身長は約170センチです)、で、このダイエットを始める直前の体重が73キロで、半年くらい続けてみて今は69キロ前後の体重です。 腹囲は4センチくらい細くなりました。 飲み会が続いたり、時々甘いものを連日食べてしまったりすると、リバウンドすることもあるという、 かなり緩いダイエットなので時間はかかっていますが、着実に効果が出てきていると感じます。 午後の甘いおやつをやめる代わりに小腹が空いたときおすすめなお菓子って何かあるんでしょうか?こちらの記事もあわせてどうぞ! ⇒ ダイソーのダイエットにおすすめ菓子は?するめ・あたりめ? まとめ 以上が、私流のダイエット方法です。 思い返すと以前は毎日のようにチョコレートとかを食べていたのがうそのようです。 夜、家にチョコ菓子とかあると下手すると一袋食べてしまうこともありましたが、今は夜甘いものを食べることが、かなり減りました。 その代わり、食事はそれ以前よりよく食べるようになったかもしれませんが、できるだけおかず、特に総菜などの野菜で満腹感を得るようにしています。 割と緩いダイエット方法ですが、一度糖類依存症的な状態から抜け出せると、甘いものへの欲求をかなり感じなくなるようになるので、おすすめかな、と思います。 以上ご参考になれば幸いです。 ありがとうございました。 【ダイエット関連記事】 階段上りに関する記事です。階段上りは手軽に取り組むことができ、ダイエット&体力増強に有効です。こちらの記事も併せてご覧ください。 ⇒会社の階段上ってダイエット?ジムより効果?消費カロリーは? 数年前から水泳に取り組んでいます。こちらの記事も併せてご覧ください! ↓甘いのに体に吸収されない不思議な糖のオリゴ糖。オリゴ糖ときな粉でダイエット中でも食べれる甘いおやつを作ってみました。 オリゴ糖ときな粉で高たんぱくのダイエットおやつを手作り!
僕は、間食大好き人間でした。暇さえあればお菓子を食べて、コンビニに行ったらご飯のついでにポテチを買って、お風呂上りには愛してやまないアイスを食べ、寝る前に小腹がすいてもう一つアイスをペロリ。こんな生活をかれこれどのくらい続けたでしょうか。 健康診断ではお医者様からとうとうこんな忠告が。たしかに若かったあの頃と比べると、体重は新たな大台に突入しそうです。これに気づいたとき、危機感を覚え間食をやめました。やめるのにも相当苦労したんですけどね…。 それに改めて調べてみて分かったんですが、僕は 砂糖依存症 になりかけていたのかもしれません。痩せにくいのはもちろん、 一気に老化してしまう怖い病気 です。薄毛や顔のシミ・しわ・たるみに悩む前に、間食をやめて本当に良かったと思います。 現在間食をやめて一か月半たちますが、 体重は-3キロを突破しました! 今も無理なく続けています。 今回は僕の 実体験 から語る間食をやめる方法、僕が感じた効果をご紹介します。 間食をやめたいけどやめられない同志達の参考になれば幸いです。 僕が感じた間食のデメリットと不安 めちゃくちゃ太った 気が付くと財布のお金がお菓子に吸い取られていった 腸内環境が悪く、胃がむかむかしていた 「なにか甘い物食べたい」にとりつかれ間食がやめられない こんなに甘い物ばかり食べて将来糖尿病になるのではないかという不安 ④と⑤は本当に危なかったです。先ほど言った「 砂糖依存症 」になると、鬱のように急に不安に駆られたりもするようなんです。 「もしかして、私も? 」と気になる人は、何個当てはまるかチェックしてみましょう。 砂糖依存症チェックシート 間食をやめる前の僕は、4つ当てはまってました。鞄の中にはチョコレートやらガムやらアメやらがいつでも常備されていて、甘い物を食べないと気がすまなくなっていたと思います。イライラしたり疲れたら甘いもので機嫌を直してましたし。 依存症と言われると急に怖くなりますよね。僕のように砂糖にとりつかれていませんか? 知らず知らずのうちに砂糖たっぷりのものを食べていませんか? 今気をつけないと、糖尿病や命の危険がある病気になる可能性がありますよ。 甘いものがやめられないだけじゃない。本当に怖い砂糖依存症。 砂糖依存症の恐ろしさは、老化促進効果のあるAGE(終末糖化産物)という物質を作 って、どんどん体を老化させる ところにあります。 AGEは甘いものに含まれる糖質と、体の中のタンパク質が結びつくことで作られます。「糖化」「メイラード反応」と呼ばれています。パンやクッキーの生地を焼くとできる、おいしそうな焦げ目もメイラード反応です。小麦粉に含まれるアミノ酸と砂糖が反応して起こるんですよ。 あれが体の中で起こっていると思うと、めっちゃ怖くないですか?
こたつの中に入れて置くだけで、靴を乾かすこともできます。こたつを持っている方は、この方法が楽ですね。 タオルドライをした後、 こたつの中に新聞紙を敷いて、濡れた靴を乾かしましょう 。 POINT 中の空気を入れ替える こたつの中は密閉されてるので、湿度が上がってしまいます こたつ布団をぱたぱたして、中の空気を入れ替えるようにしましょうね。 ブーツをペットボトルの力で風通しよく ブーツに限った話ですが、靴が倒れてしまうと乾くに乾きません。 こまったこまった。 そんなときに活躍するのが ペットボトル 。 なかに入れて支えにすれば、通気性が確保できるので乾きやすくなるのです。 ・ペットボトル2本(500ml) 汚れを落としてタオルドライ 長靴やブーツは、洗濯機での脱水や乾燥はできません。このタイミングで、タオルドライもしておきましょう。 長靴やブーツは、靴の中がゆったりしていることが多いと思います。 そこで、今度のおにぎりは、握りこぶしくらいがGOODです。 靴で最も乾きにくい部分といえば? 靴が雨で濡れた時に一晩で早く乾かす方法と乾きやすい置き方. つま先からすき間がないように、心を込めておにぎりを詰めましょう。 右足と左足に1本ずつペットボトルを入れる 右足に1本、左足に1本ペットボトルを入れましょう。 大きい長靴やブーツを乾かすときは、900mlや1Lのペットボトルを使ってもいいですね。 ペットボトルを入れたら、あとはもう置きっぱなし。 風通しの良い場所に置いておきましょう。 こうすると長靴やブーツが自分で立って乾いてくれます。 あ、たまに新聞紙を替えるのを忘れずに、ですよ? 4 いま再びのタオルドライ 半日や一晩ほど置きっぱなし作戦を決行すると、ある程度、湿り気が取れていると思います。 仕上げにもう1回タオルドライをしましょう。 長靴やブーツの内側と外側を、心を込めて拭いたら完了です! 濡れた靴を「ひと手間」かけて乾かす作戦 置きっぱなしもいいけれど、もうちょっと速く乾かせるならひと手間かけるのを惜しまない。 そんなガッツのある皆さんに。 ドライヤーの力で乾燥する これが一番ポピュラーなやり方なのでは? 実践している人も多いと思います。 この方法は、わたしと靴のマンツーマン。 つきっきりでお世話していきましょうね。 ・新聞紙 / キッチンペーパー 靴に新聞紙を詰める くしゃくしゃと丸めます。 握りこぶしよりもひと回り小さいくらいがちょうどいいでしょう。 作ったおにぎりをつま先の方から詰めていきましょう。 なるべく隙間ができないようにする 靴と新聞紙の接地面が小さくなると、水分を吸収しにくくなってしまいますからね。 うちはもう新聞紙とってないんだよなあ、という方はキッチンペーパーが使えます。 ちょっともったいないような気もしますが、吸水性は抜群!
家に帰ってきたのが深夜だったり、他に忙しかったり、そんな時に20分置きに新聞紙やキッチンペーパーを取り替えていられない! という事もありますよね。そんな時に役にたつ 裏技 が、 使い捨てカイロ!! 用意するもの キッチンペーパー 子供靴の場合 カイロ(小)2個 大人の靴の場合 カイロ(小)4個 か、カイロ(大)2個 封を開けて使えるようにした使い捨てカイロをキッチンペーパーで包みます。 それを両足の靴それぞれに入れて放置するだけ。これは楽で効果も高くかなりオススメの方法です。 発熱が終わったカイロには 消臭効果もある のでまさに 一石二鳥 です。 濡れた靴をカイロで乾かす時の注意点!! 靴によってはカイロの熱によって 接着面が溶け剥がれる場合 があります。 高価な靴やお気に入りや大切な靴には 注意が必要 です。 下にカイロで濡れた靴がどれ位乾くのか実験した動画を貼っておきますね! あるものを入れておくだけ!びしょ濡れ靴を一晩で乾かす裏技 6 乾燥剤で乾かす! 乾燥剤はお菓子や乾物に入っているものを集めてもいいですし、今はホームセンターや100均でも販売されていますね。 やり方は簡単! キッチンペーパーなどに包んで、そのキッチンペーパーごと丸めて靴に詰めます。 シリカゲル(乾燥剤) は湿気を含むとピンクになり、 破裂 したりするので あらかじめ 包んでおく のがオススメ。 キッチンペーパー自体の吸水効果も手伝って 効果が倍増 します。 乾燥剤 は湿気を吸ってピンクになってしまっても、ホットプレートなどで80度から100度で 加熱するとまた元に戻ります 。 普段から シューズキーパー としても活躍しますので常備しておくと何かと便利ですね。 7、コインランドリーの靴乾燥機を利用する! これは近くにある場合、と靴の種類に限られますが、 靴専用のコインランドリー もあるようです。 靴専用コインランドリー だと、放り込めば洗ってくれて脱水まで完璧に。さらに乾燥機に放り込んで乾かすのも終了!! 濡れた靴を早く乾かす８つの方法・放っておくだけの裏技とは？ | 幸せスマイル生活. という夢のような便利さ。 費用 は洗うのに200円、乾燥に100円。 時間 は洗うのに20分 乾燥は木綿のスニーカーで40分。 たったの小一時間でスッキリ清潔な状態に仕上がります! 近くにあるかどうかチェックしてみるといいかもしれませんね! 臭いが気になる時の対策方法 まずはお急ぎ簡易版3選!
突然の雨や土砂降り、はたまた水溜まりに気付かずでスニーカーや靴を濡らしてしまった経験は誰にでもあるでしょう。 また、小さなお子さんがいる家庭では子供達は濡れるのが分かっていながら水溜まりなどを見つけるとスニーカーをビチョビチョに濡らして遊んでしまいます。 濡れてしまったスニーカーや靴を早く乾かして次の日にはまた履きたいという人も多いと思いますし、そのままではスニーカーや靴にカビなどが発生してしまって履けなくなってしまう恐れもあります。 そこで今回は濡れてしまったスニーカーや靴を室内で早く乾かす方法を紹介します。 スポンサードリンク 酷く濡れてしまったスニーカーは脱水機能で! 濡れた靴を早く乾かす方法！効果的な置き方と場所と裏技！ | 楽しい生活日和. 酷くビチョビチョに濡れてしまったスニーカーは洗濯機の脱水機能を使っていっきに水分を取ってしまいましょう。 「え~ スニーカーを洗濯機の中に入れるの! ?」 っと驚きと敬遠したくなる気持ちも分かります。 ですがこの方法は凄い効果を得られるんですよ! まずは読み進めて下さい。 そのまま、ずぶ濡れのスニーカーを洗濯機の中に放り込む訳ではありません! 用意してほしい物があります。 それは、捨てても良いと思っているバスタオルなどの大きめのタオルやTシャツなど靴を包むことができ水分を吸う力があるものならOKです。 用意ができたら、中敷きや靴紐など外せる物は外して下さい。 中敷きや靴紐なども包むタオル等があれば別々で包んで一緒に洗濯機の中に放り込んでしまいましょう。 あとは脱水機能を使ってスニーカーが吸ってしまった水分を一気に抜き飛ばしてしまいます。 驚く程に水分が抜けることに喜びと感動を得ることができるはずです!
まとめ 濡れた靴を早く乾かす方法!効果的な置き方と場所と裏技!について書いていきました。 靴が濡れてしまった時は靴乾燥機などがある場合はそれを使っていけばいいのですが無い時などは 濡れた靴を早く乾かす方法として 暖房をつけて部屋や風呂場などに靴を置いておく のやり方でできるだけ早く乾かしていってください。 そして、スニーカーなどの場合は、早く乾かす効果的な裏技として ・洗濯機で脱水する ・ドライヤーを使う などするとより早く濡れた靴を乾かしていくことができるのでおすすめです。 即効で靴の臭い臭いを消していく効果的な方法についてはコチラの記事に書いてあります。 ⇒ 時間が無い時の靴の臭い取り対策! 濡れてしまった本を早く乾かす方法と綺麗に乾かしていく方法やコーヒーをこぼした時の対処法などについては、コチラの記事に書いてあります。 ⇒ 濡れてしまった本の乾かし方! 濡れた服を早く乾かしていくのにおすすめの簡単な乾かし方についてはコチラの記事に書いてあります。 ⇒ 濡れた服を早く乾かしていく方法!
雨に濡れた靴を乾かしたらニオイが気になる…そんな事もあります。 やっぱり臭い靴を履くのは抵抗がありますし、靴を脱いでからも嫌です。 靴が臭くなるのはニオイの元となる雑菌が原因です。 こいつらが増えると靴は臭くなります。 まずはにおいを防ぐため、靴の乾燥中に対策をしておきましょう。 濡れた靴のにおいの発生を抑えるには 靴は完全に乾燥させる 靴が生乾きの状態や乾ききっていない状態だと雑菌が大繁殖します。 乾ききっていない靴を履くと、足の汗も加わり、雑菌は大喜びで増えていきます。 ですのでニオイを防ぐためには完全に乾いてから靴を履くようにしましょう。 10円玉で殺菌 よく使われる技ですが、乾燥中の靴に10円玉を入れておくとにおいの発生を防ぐ効果があります。 10円玉の銅に殺菌作用がある為、においの元である菌の増殖を防いでくれるのです。 足の大きさにもよりますが、新聞紙と一緒に片足50円くらい入れておくといいですよ。 しかし! これらはまだ臭くない靴のニオイを防ぐ方法! すでに臭くなってしまった靴は雑菌が大繁殖している状態! これは洗った上で殺菌しないと臭さは収まりません! 濡れた靴が臭くなってしまった場合の対処法 正直面倒ですが、 濡れて臭くなった靴を消臭するには洗うしかありません。 スニーカーなどは自宅で洗えますが、革靴は自分で洗うのは危険ですのでクリーニングに出しましょう。 やり方をご紹介します。 ①靴を40℃位のお湯で洗濯用洗剤や靴用の洗剤で洗う。 靴洗い用のブラシやたわしで靴の中をしっかり洗いましょう。 ②洗ったらお湯でよくすすぐ ③バケツに50℃位の熱めのお湯を用意して、 粉末の酵素系漂白剤(ワイドハイターなど) を入れて溶かす。 酵素系漂白剤の使う量はパッケージに表示されている分量でOK。 液体よりも粉末の酵素系漂白剤の方がパワーがありますので、こちらを使います。 ちなみに酵素系漂白剤は色落ちしませんのでご安心を。 ④バケツのお湯に洗った靴を投入して1時間程おく。 ⑤その後、よーくすすいで風通しのいい所で天日干しします。 洗濯機で脱水後に干すとやっぱり乾きが早いです。 また、日光に当てると紫外線による殺菌効果も期待できます。 ⑥しっかり乾いたら完了! 臭くなってしまったら、原因となる雑菌を退治しなくては効果がありません。 洗わないで消臭スプレーなどで対応するのは限界があり、無理です。 まとめ 濡れた靴は早く乾かさないとニオイだけでなく傷みの原因にもなります。 家に到着したら早い段階で靴を乾かすようにしましょう。 今回ご紹介した乾かし方だけでなく、靴が濡れてしまう頻度が高いのなら靴用のドライヤーというものもありますので、そういった物の購入を検討するのもいいかもしれません。 スポンサーリンク
2019. 07. 19 梅雨の時期、ただでさえ雨が鬱陶しいのに、子供が週末に持って帰ってくる「上履き」「濡れた靴」にうんざりしませんか? 土日に完全に乾くのか? 生乾きで靴が臭くならないか? 雨の日ならではの心配事がつきません。 でも、ちょっとした工夫で1日で乾かすワザがあるんです!! 私が以前、twitterで呟いたところ、2424件のいいねと、895件のRTを集めた「濡れた靴を手早く乾かす裏ワザ」についてご紹介します。 雨の日に濡れた靴が乾かない、臭う理由 出典: 濡れた靴の乾かない、臭う原因は何だと思いますか? 二大原因はこちら ✔︎ 水分 ✔︎ 雑菌 水分があるから雑菌が繁殖する→雑菌が繁殖するから臭いが発生する この魔のループによって、靴が乾かないことから靴が臭い原因になります。 これを解決するには「水分を飛ばす」 これしかありません。 つまり、どうやって濡れた靴を早く乾かすかということがポイントになります。 とは言え、雨の日はなかなか靴が乾かない! そんな時に使うのが洗濯機です。 濡れた靴を手早く乾かすには洗濯機を使う 濡れた靴に新聞紙を詰めて、古いタオルで巻きます。 紐でタオルが外れないように巻きます。 洗濯機に入れて脱水モードで回します。 100円均で売っている靴用ハンガーで干します。 濡れた靴を早く乾かすためには、水分飛ばしが重要。 そのために洗濯機を使います。 え?汚くない?型崩れしない? 大丈夫です。 タオルで靴を包み、洗濯機の脱水機能を使えば 靴の汚れも洗濯機内部に飛ばず、靴の型崩れもせずに水分を飛ばす事が可能です。 では手順をご紹介します。 まずは新聞紙、古いタオル、紐、この3点を用意します。 ① 洗った靴に新聞紙を詰める ② 捨てても良い古いタオルで巻く ③ 紐でタオルの外側からぐるぐる巻きに縛る (洗濯機にかけても、タオルが外れないように) 準備が完了したら、洗濯機に包んだ靴を入れて脱水機能のスイッチオン! 我が家は大体10分程度脱水をかけていますが、これによって靴の余計な水分が新聞紙とタオルに移り、10分後には靴がカラッとした状態で仕上がってきます。 後は型崩れしないように靴を干して、大体1日以内に乾きます。 雨の日に濡れて帰ってきた運動靴、土日に洗いたい上履き、次の日までに出来れば乾かしたい! そんな時は、ぜひこの裏ワザを使ってみてください。 我が家は、この洗濯機の脱水機能を使うことで、夕方に濡れた靴も翌朝までには乾いています。 梅雨のシーズンだからこそ覚えておきたい家事のライフハック!