デオドラントケアは通年必須」資生堂 エージーデオ パウダースプレー フレッシュサボン、【B】「朝シュッとするといい香りで幸せ」Dior メゾン クリスチャン ディオール ホーリー ピオニー/本人私物 ●商品情報はViVi2020年11月号のものです。 【A】「温かいってだけで全身リラックスできるし、次の日の疲れの取れ方が全然違うの! 夏場もクーラーで冷えるから、温めはマスト」花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク、【B】同 蒸気でホットうるおいマスク、【C】「普段から代謝良くて入浴後2分とかで汗だくだから、これ入れたらどうなるんだろ(笑)」CLAYD for bath/本人私物 ●商品情報はViVi2020年11月号のものです。
暖かくなってきて、「脚を出したい!」「かっこよくパンツを着こなしたい」とダイエットに取り組んでいる方もいらっしゃると思います。それでもなかなか痩せにくいのが下半身ですよね。食事制限や運動をしても下半身は特に痩せにくい部分ですが、実は硬い[股関節]と大きく関係しているのです。股関節とは、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分で、この股関節部分が硬くなり、可動域が狭くなることで、ダイエットや美容にもデメリットが生じる可能性があります。今回は「何故股関節が硬くなるのか?」を紐解き、身体が硬い方や、脚痩せしたい方におすすめの痩せやすいカラダに導くための効果的なストレッチ動画をご紹介します。 股関節が硬くなる4つの原因 股関節が硬くなる原因は、色々ありますが、次のような原因で股関節が徐々に硬くなることが考えられます。 1. 股関節周りの筋肉のコリ 股関節周りには多くの筋肉があり、どれか一つでも硬いと、股関節も硬くなってしまいます。ふくらはぎや太ももの裏の筋肉、お尻や背中などの筋肉も関係しています。 イラストAC 2. 加齢や姿勢による身体の歪み(猫背・XO脚など) 加齢により血管や筋肉が硬くなると、関節の軟骨のクッションがすり減り柔軟性が低くなります。また、日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランスが悪くなって股関節が硬くなってしまいます。 3. 朝、顔がむくみやすい人必見！就寝前のバンザイエクササイズで悩み解消 | 美容の情報 | ワタシプラス／資生堂. 長時間、同じ姿勢でいる 長時間デスクワークなど同じ姿勢を長く続けていると、筋肉が凝り固まり、股関節周りの筋肉も硬くなってしまいます。 4. 股関節を動かすことが少ない 歩くこと自体が少なかったり、運動時間が少ないことにより、股関節の可動域は低下していきます。 股関節が硬いとどうなる?
20, 2021改変) ●リンパ浮腫の経過中に極めて稀に リンパ管肉腫 (Lymphangiosarcoma, Stewart Treves Syndrome)という悪性疾患が発症することがあります。初めは内出血様の所見ですが、進行はとても速くかつ予後も悪いとされています。皮膚科医など一般の医師にもあまり馴染みがないのが実情ですが、できるだけ早い段階での対応が望まれます。(Apr. 30, 2021) ● 手の甲のむくみ :乳がん術後の腕のむくみは理論上リンパ節切除周辺部位から発症します。当たり前ですが、手術で侵襲が加わるのは腋窩であり、手の甲は本来無関係です。ですが、腋窩から手の方へ水のように落ちていくためむくみます。したがって、手を上げてさえいれば手はむくみません。それが出来ない時間帯は仕方ないから弾性グローブなどで圧迫しておきます。そのため、治療としては、初期であれば上げ続けていれば必ずむくみは取れます。私は3週間ほどは手の治療を優先して頑張ってほしい、と患者さんにお願いします。むくみが長く続くと、皮下組織内は伸びたセーターのように元に戻らなくなりますが、初期では戻ります。なお、蜂窩織炎など他の要因ががある場合は上げているだけで改善しない場合もあり、対応は異なります。(March.
こんにちは! 横浜ビジネスパーク店です(*^^*) いつも横浜ビジネスパーク店のブログをお読み頂き有難う御座います!! 今回の知って得する健康情報は「楽に寝る寝方について」について♪ 十分に睡眠時間をとっていても、寝るときの姿勢が悪いと体の不調を感じたり、疲れがとれにくくなります(´;ω;`)!! 自分がラクだと感じる姿勢で寝るのが一番ですが、不調を感じたら、工夫することが大切です。 「腰が痛くて眠れない」「イビキがひどくて熟睡できない」「むくみがつらい」…。そんな体の不調を緩和する寝姿勢を紹介♪ 「腰痛」の方におすすめの寝姿勢 腰が痛くて夜中に目が覚めたり、痛くない寝姿勢を探してなかなか寝つけなかったり、それが原因で睡眠不足を招くなど、苦労していませんか? 腰痛は合わない寝具や寝姿勢に原因がある場合もあり、あおむけやうつ伏せで寝ることが多い人は、腰が圧迫されて痛くなりやすいので注意が必要です! またお尻が背中よりも出ている「でっちり体型」の人は、ウエストとの凹凸の差が大きいため、腰痛になりやすいと言われています。 普段の寝姿勢をタオルやクッションを使って補正すると、腰痛の痛みを緩和することができます。補正を加えながら横向きになったり、いろいろな体勢を試して痛くならないポジションを見つけましょう! クッションを使った寝方 ① 横向きに寝て、脚の間に薄めのクッションを挟むと、腰と脚が水平の高さに近くなり、痛みが緩和されます。エビをイメージして体をやや丸め、横向きになるのがポイントです。 ② いつもあおむけで寝ている人は、ひざの下にクッションを入れると、腰が自然に伸びて敷き布団につき、痛みが軽減されます。クッションは高すぎないものが良いです!ひざがずれて落ちないように、横長タイプのものを利用しましょう。 タオルを使った寝方 でっちり体型が原因の場合は、タオルを細長く3つ折りにして腰と敷き布団の隙間が埋まるように置くと、腰の違和感が緩和されます。隙間に合わせて厚さを調整するとよいでしょう! 「足の浮腫み」の方におすすめの寝姿勢 脚のむくみは、立ち仕事や長時間同じ姿勢が続くデスクワークなどの仕事をしている人に多い悩みですよね。 脚がパンパンにむくんで夜になっても引かず、痛みが気になって眠れない、つらい症状の一つです。そんなときは、脚を高くして解消しましょう!! それでも引かないむくみには、おやすみ用の着圧ソックスで血液の流れをサポートするのが◎ クッションをふくらはぎの下に置いてあおむけに寝ます。 脚を高くした状態で15分ほど静かに過ごすとむくみが軽減されます。 むくみが軽くなったらクッションを外しましょう★ 「いびき」の方におすすめの寝姿勢 イビキは、あおむけで寝た際に重力で舌がのどの奥に下がり、気道が狭くなるのが原因です。軽いイビキなら枕の高さを合わせることで治りますが、ひどい場合は、妊婦のポーズと呼ばれる「シムスの姿勢」を意識して寝ると軽減されます★ 【シムスの姿勢】 妊婦が妊娠後期に行ううつ伏せぎみの寝姿勢のことです。 クッションを使い、下側の腕は背中側に、上側の腕は軽く曲げて胸側に、上の脚は曲げるとラクです。 腰痛やイビキ、脚のむくみは「寝姿勢」を見直すことで疲れの緩和、軽減に期待ができます!!
渋谷駅の副都心線から銀座線まで、筆者は 4分32秒 で乗り換えできました。 ここでは、副都心線の乗車位置から銀座線ホームまでの乗り換えを、豊富な写真でご案内します。 1. 副都心線の乗車位置からヒカリエ1改札まで 上の画像は、渋谷駅のホームドアです。 東京メトロ・副都心線に乗車される際、 7号車の3番ドア から乗っていくと、 渋谷駅に到着した時、すぐそばにエスカレーターがあります。 ここから上がって、 上のフロアに着いたら 左へ回り込んで 、2つ目のエスカレーターも上がります。 2つ目のエスカレーターも上がると、目の前に 渋谷ヒカリエ1改札 があるので、ここから出ます。 (※写真は真ん中の改札口から出ていますが、 切符で乗り換えの方は左端のオレンジ色の改札口 から出ます。 Suica・PASMO等は、どの改札口から出ても乗り継ぎ扱いになります) 2. 渋谷ヒカリエ1改札から明治通り方面改札まで 改札から出て、 左へ10秒ほど歩く と、 B5出口の案内板 があります。 この案内板から 10秒ほど直進 すると、 左斜め前に1つ目のエスカレーター があります。 このエスカレーターを上がると、 すぐに 2つ目のエスカレーター があります。 そのまま上のフロア(B1F)へ上がって、 上がったところから 右斜め後ろへ10秒ほど回り込む と、 3つ目のエスカレーター があります。 このエスカレーターも上がると、 ようやく地上に出ます。 ここから 15秒ほど右へ進む と、 右側に 銀座線の入口 があるので、 そのまま 明治通り方面改札 から入ります。 3. 渋谷駅（各駅情報）｜東急電鉄. 明治通り方面改札から銀座線のホームまで 改札内に入って 10秒ほど直進 すると、 左側にエスカレーターがあります。 ここから上がると、 銀座線の乗り場にご到着 です。 副都心線・7号車3番ドアのホームドアから銀座線のホームまで、筆者は 4分32秒 で乗り換えできました。
通勤や買い物客で混雑する東急電鉄渋谷駅のヒカリエ口(東京都渋谷区) 昨年3月、東京メトロ副都心線との相互直通運転開始に伴い、地下5階に移った東急東横線の渋谷駅。ここからJR山手線への乗り換えは一苦労だ。電車を降り、まず地下3階の「渋谷ヒカリエ1改札」に。エスカレーターに乗ると地上の「14番出口」に出るが、目の前に立つ駅ビルを左右どちらかに回り込まなければJRの「ハチ公改札」か「南改札」にたどり着けない。 ■ 渋谷に行くならバス?
林原 和史 渋谷駅の副都心線から京王井の頭線まで、筆者は 6分18秒 で乗り換えできました とらくろ 副都心線に乗る際、便利な乗車位置は 5号車の1番ドア です ここでは、副都心線のホームから井の頭線までの 最短コース の乗り換えを、豊富な写真でご案内します。 1. 副都心線のホームからハチ公改札まで 上の画像は、副都心線・渋谷駅のホームドアです。 副都心線で渋谷駅へ向かわれる際、 5号車の1番ドアから乗っていく と、 到着した時、 すぐそばにエスカレーターがある ので、ここから上がります。 (井の頭線への最短コースは、 半蔵門線・田園都市線のホームを経由する ため、ここから上がります) エスカレーターで上がったら 左へ直進します 。 「↑田園都市線 半蔵門線」 の案内板の矢印に従って、 1分ほど直進 すると、 突き当たりの左側にエスカレーター があります。 ここから上がって、東急田園都市線・半蔵門線のホームへ向かいます。 エスカレーターを上がって、 その向きのまま35秒ほど直進 すると、 エスカレーターがあるので、ここから上がります。 (田園都市線・半蔵門線の 5号車4番ドアのそば です) エスカレーターを上がったら 右斜め前へ進んで、 突き当たりにあるハチ公改札 から出ます。 2. ハチ公改札から井の頭線まで ハチ公改札から出たら 左斜め前へ進んで、 切符売り場を左に見ながら直進 します。 切符売り場を通り過ぎてから 8秒ほどで、 井の頭線へ向かうエスカレーターと階段 があるので、ここから上がります。 エスカレーターで上がったら すぐに左折して、20秒ほど直進 すると、 突き当たりに 6段のミニ階段 があります。 このミニ階段を上がったら、 すぐ左に3段だけのミニ階段 があります。 3段だけのミニ階段も上がったら、 すぐ右にA5出口の階段 があるので、ここから上がって地上へ向かいます。 A5出口の階段から地上に出たら、 その向きのまま20秒ほど進んで、 右側にある渋谷マークシティのエスカレーターで2Fへ 上がります。 2Fへ上がって、 コンコースを右へ30秒ほど進む と、 突き当たりに 井の頭線の中央口の改札 があるので、ここから入ります。 改札内に入ってから 20秒ほど直進 すると、 井の頭線の乗り場にご到着 です。 副都心線ホームから京王井の頭線ホームまで、筆者は 6分18秒 で乗り換えできました
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