ぜひ、続けてみて下さいね♪ 【ステップ2】マッサージで、余分なモノを削ぎ落す! ふくらはぎの筋肉をつけることで 「ポンプ機能を上げて、むくみにくい脚をつくろう!」 と、一般的に言われていますし、実際にむくみにくい脚になるのは事実です。 しかし、筋トレで太くなってしまった場合は 筋トレをしたことで、脚の筋肉が凝り固まってしまった可能性があります。 力を入れていなくても ふくらはぎに、硬さを感じる場合は 筋肉・老廃物・脂肪ががっちりと固まっている可能性が高いです。 このままでは 鍛えれば鍛えるほど、ムキムキになってしまいます。 マッサージで、筋肉や脂肪を柔らかくして 細くなりやすい脚に「リセット」していきましょう! ①西内まりやさんの「コルギマッサージ」 昔、脚が太いと言われていた「西内まりや」さんですが コルギマッサージで、素晴らしい美脚を手に入れました。 彼女は、筋肉質で悩んでいたので 筋トレで脚が太くなってしまった方に、ぴったりのマッサージなんですよ! 筆者も、大好きなマッサージで、毎日行っています! 西内まりや直伝!コルギマッサージ 動画(4分40秒) 今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい!動画の解説をしています! 西内まりや直伝!脚やせマッサージ 動画の解説 ①風呂上りなど、脚が温まっている時が効果的です! ②マッサージオイルを用意し、脚全体に塗っていきます。 「ホワイトバーチオイル」や「バンビウォーター」 が マッサージには、超おすすめです! 無い場合は、お風呂で身体を洗う時に、石鹸やボディーソープでもOKです! ③手をグーにした状態で、人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしていきます ④脚の骨にそって、人差し指と中指で骨を挟むようにして 下から上に滑らせていきます ( 筆者は、10回ずつ行うと、非常に効果を感じます ) ⑤脚の正面、外側、内側にあるの3か所の骨に沿って 痛気持ちいい位の強さで、行います ⑥「ふくらはぎ→太もも」の、この順番で下から上に向かって行いましょう! ⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します (マッサージの効果がアップします) ②マッサージが苦手な方は、「ゴキブリ体操」 マッサージが嫌いな方は、ゴキブリ体操で リンパの流れを良くして、全身をほぐし、脂肪燃焼を促しましょう! やり方は、超簡単! 【自宅で簡単にできる脚痩せ筋トレメニュー】太もも&内ももを引き締めて美脚になる3つの方法. 寝ころんだ状態から、手足を天井に向かって持ち上げて ひたすら、手足をブルブルさせるだけ!
太もも痩せ、内股のスキマ、膝痩せ、ふくらはぎ痩せ、足首やせ…… 足を細くしたい!と、願い、ダイエットを始める女性の多くが目指す「脚やせ」! 今回は、短期で脚やせしたい女性のために、初心者~中級者でもやりやすい筋トレメニューを1週間分セットで紹介♪ 1週間、集中的にトレーニングして、自慢できる脚線美を手に入れよう! ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者 ~ 中級者 人気の筋トレメニュー この筋トレメニューはTwitterでも人気♪ やはり脚やせは、美しい女性に必須のダイエットだよね! 太もも痩せ、内股のスキマ、膝痩せ、ふくらはぎ痩せ、足首やせ… 脚やせしたい女性のために初心者~中級者向けの筋トレメニューを1週間分セット♪ まずは1週間集中的にトレーニングしたら、休息日を入れながらもう数回続けてみて!
つま先立ち歩き つま先で歩くことで、あえて不安定な状況を作ります。すると、 歩こうとする動作の他に、体を支えようとする筋肉も働くため、普通に歩くより足の筋肉をしっかり鍛えられるように 。 このつま先立ち歩きは、ふくらはぎや足首の筋肉だけでなく、歩くために太ももやお尻など脚全体を使います。また、姿勢を意識すれば腹筋や背筋も鍛えられて一石何鳥にもなるでしょう。 トレーニングの正しいやり方 背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ ゆっくりかかとを上げ、つま先立ちになる 3. 腹筋に力を入れてお尻を絞め、姿勢を安定させる つま先立ちのまま、右足を一歩前へ 今度は左足を前に出す 3~4を繰り返し、30歩程度歩く (6)の時、姿勢が崩れていないかも意識しましょう 2セット行う 終了 つま先立ち歩きの目安は30歩×3セット 。他にも電車に乗っている時につま先立ちを続けるなどでもGOOD。 無理にたくさん歩こうとせず、しっかり筋肉を意識してつま先立ちであることが大切です。 トレーニングのコツ 慣れるまではかかとを高く上げ過ぎない 常に正しい姿勢を意識する 体幹を安定させるよう、腹筋やお尻などにも力を入れる 肩や手はリラックスさせる 顎を引き、真っ直ぐ前を向いて歩く つま先立ちは、慣れないうちは脚がつる可能性があります。そのため、最初は3~4cm程度かかとを浮かせ、慣れてからもっとかかとを上げられるようステップアップしていきましょう。 体幹が不安定だと転んだり脚をくじいたりなどのケガにつながるので、 鏡で姿勢をチェックしながらトレーニングしてください 。 自宅で出来る脚やせ筋トレメニュー2.
「引き締まった、細い脚に憧れる!」 「太ももの脂肪、ふくらはぎの張り、何とかしなきゃ!」 でも、現実は・・・ 「筋トレを始めてみたけど 余計に脚が太くなってない? !」 「モデルのような、細い脚になりたいのに!!どうして? ?」 筋トレ女子が、増加中の今 こんなお問合せが多くなりました。 そんなあなたには 「ストレッチ」と「マッサージ」が味方になってくれるはず! みんな悩んでいる!筋トレして脚が太くなった女性が増加中!脚痩せしたいのに! 脚の筋トレを2ヶ月くらい続けてたら筋肉ついて余計に太くなった😢😢 これは続けてもいいのかな?それとも他の方法の方がいいの?😭😭どなたか分かる方いませんか(; _;) — 紺 (@Forsomeday) 2018年11月1日 体重も少し減ってるのに、お腹とかも痩せた気がするのに足だけはどーしても痩せない!! 筋トレとか足のトレーニングするとすぐ筋肉ついて逆に太くなった😭😭 — あっちゃん@ダイエット垢 (@kskaibougumi) 2018年10月25日 ちょいハードな(個人の意見です)筋トレを追加したら、体重変わってないけど引き締まった気がする でも太もも周りに筋肉ついちゃって太くなった😅腹筋に行って欲しいんだけどな〜〜 ふむ🤔🤔🤔 — ヘッポコライダーぺいさん (@omg_sanpei) 2018年10月24日 女性は簡単に太くなりません!とよく言いますが、前モモや肩腕で筋トレで太くなったと助けを求めてくる人って、本当に沢山くるんですよ。なのに「太くなりません!心配いりません!」と言い過ぎるのもいかがかと。ムキムキというより、必要なところにつかずに、別なところだけが張ってる感じかなぁ。 — 森拓郎 (@moritaku6) 2017年10月28日 これは、ほんの一部の意見です。 調査をすればするほど、悩んでいる方が出てきます! 長年言われてきた 「筋トレをしても、女性は太くなりません!」 という定説・・・ でも実際は 沢山の女性が「筋トレをして、脚が太くなった!」と言っています!! (女性にとっては、とっても悲しいコトです!!) 「筋トレをしたら、女性も脚が太くなる」 みなさんが経験しているコチラの意見の方が、正しそうですね。 筋トレのやり方が、間違っているなんて言わないで! 筋トレをして、脚が太くなった方は・・・ 「それは、筋トレのやり方が間違っているからです!」 なんて、指摘されるかもしれませんが・・・ そのアドバイスは 筋トレをすると→筋肉が太くなる っていう事を証明しちゃってますよね。 ( 速筋を鍛えると太くなる、遅筋を鍛えると引き締まる。 確かに、こんな法則はありますが・・・実際にやってみると 分かっていても「難しい!」と感じる方が多いです!)
2020年現在、スマホメインで遊ぶ提督も大勢います。 ただ、スマホ版特有のデメリットもあって、 編成で艦を探すのが大変 回線が重いと動作で待つ 基地航空隊の操作が不便 等、PCに慣れてしまうと少し面倒なところもあります。 基本は 「PCプレイのサブ」として活用するのがおすすめです 。 iPhoneやiPadのプレイは? 艦隊コレクション アプリ. 艦これ【二期】に移行したことで、iPhoneやiPadでもプレイが出来るようになりました。 ※公式でサポートはされていません。 いくつかブラウザがありますが、iPadで実際試してみたところ Safari Google Chrome 何れかがおすすめです。どちらかを選ぶなら、Safariの方が使いやすいですね。 カード登録で500ポイントゲット DMMではクレジットカードを登録した際、500ポイントをプレゼントしています。 Android版のついでに、新しく登録しても良いですね。 初回カード登録で500ポイントを貰う! 入手した ポイントは、2週間のみ使用可能です。 少額課金と合わせ、 ドック拡張 母港拡張 何れかがおすすめです。 まとめ 基本的な操作方法はPC版と一緒ですが、スマホ用に細かいアレンジがされています。 複数端末を活用して、快適な艦これライフを楽しみましょう! 投稿ナビゲーション カナシイナア・・・ 次ガアルトイイネ Androidの設定で セキュリティ→不明な提供元にチェックが必要なことにも触れた方がよいかと しかしUIがほぼベタ移植でやたらもっさりしてますね…… あー、既にやってたので失念してました。 書き足しておきます。 >次ガアルトイイネ >カナシイナア・・・ やめてください(懇願) 端末にもよるだろうけど、これ結構重いなー・・。 最近の端末使ってる人だとどうなんだろ?
音量についての注意事項がある。外出先などで恥ずかしい事故を防止できるありがたい配慮。 みなれた画面がやってきた。簡単です。 DMMゲームアプリについてしらないとちょっと迷うかもしれない。プレイストアで関係のないDMMモバイルアプリを入れてしまったりするひともいるかもしれない・・・ おまけ 大鯨さんにも水着モードが実装された!! 素晴らしいアプデ。 公式アプリの使用感 Android端末では年々、動作させる方法が難しくなっていた。現在でもドルフィンブラウザとFlashプラグインなどの仕組みで動かす方法は残っているが、音声などに不満の残る形であった。 やはり公式版だけあって安心感はある。心配された動作も問題なく。普通に遊べると思う。Android版をメインにプレイすることも可能だろう。 ※文字のサイズの関係上、編成や改装などでページめくりが大変になってる。これはしかたないか。 艦娘型録の電子書籍版が発売されている。 電子書籍版になって扱い安くなった。しっかりと読み込むの適している。 艦これは中華パッドで動かそう。 最近の中華パッドなら「艦これアプリ」は問題なくサクサク動く。以下の記事にはWindows 10 と Android がデュアルブートで動く端末も紹介している。外に持ち運んだり寝転がったりしてプレイする時はAndroid 版「艦これアプリ」、通常のブラウザで遊ぶならばWindows 10の Chromeでプレイ、と使い分けることができるのでおすすめ。 注目 安くて速い ~ おすすめの中華パッド・タブレットと周辺機器 最新版 - PTP
Kcanotifyは、遠征/入渠の通知を受けたり戦闘予報を見るなどの利便性を提供する艦これAndroid版用の非公式ツールです。 このアプリは通信内容の変更や、DMM及び艦これのサーバーに対する情報の送信等 (マクロ・チート) は一切行っていません。また、艦これのプレイデータ以外の情報を処理/保存していません。 主な機能: - 遠征など入渠、疲労度回復の通知 - 大破通知 (出撃中と出撃前) - 索敵能力/制空戦力/疲労度の表示 - 次の進路やイベント予報 - 戦闘予報 - 任務情報や進行都度 - 改修工廠表 - 艦船リスト、装備リスト、経験値計算機、遠征情報 バグが発生したり、気になる点がある場合には、メールでお問い合わせください。 全ソースコードはGithubに公開されています。( ※艦これAndroid版がデバイスにインストールされている必要があります。利用方法はこちら: ※(重要)VPNを使う他のアプリケーションと一緒に使用することができません。 ※アプリ内の一部画像は、艦これゲーム内の画像を使用しています。 ※本アプリは非公式ツールで、ほとんどの専用ブラウザと同様に運営から許可を受けたわけではないです。自己責任で使ってください。 開発者Twitter: @antest1_dev
実在した艦船の特徴を艦娘の見た目や性格で反映 しています。 【艦隊これくしょん】と言う名が付けられているだけあり、 キャラクターを収集する楽しさ は 軍艦やミリタリーに詳しくない人 でも どっぷりハマる魅力の一つ なので、 艦種別ごとに特徴も踏まえてご紹介! ▼【駆逐艦】 最も人数の多い艦娘で、小回りがききますが撃たれ弱く昼戦の火力もそれほどではありませんが、 水雷戦や夜戦の火力は頼りがいがあり、編成を要求されることが多いため育成は必須。 ▼【軽巡洋艦】 駆逐艦よりワンランク撃たれ強くなった艦種で、序盤の艦隊にいると安定感が増します。 搭載できる主砲もランクが上がるため、装備の幅が広がり艦隊に軽巡を組み込んでからが"艦これ本番! "と言えます。 ▼【重巡洋艦】 育成が難しいといわれていますが、軽巡洋艦より火力・耐久があり、燃費のコストパフォーマンスバランスが良く、 艦隊に1人~2人いると、戦艦よりも少ない資源で多くの艦を撃滅させることができるようになります。 ▼【戦艦】 申し分のない火力、屈強な耐久力、そして艦隊にいると昼戦が2回になることから、 敵艦を確実に沈めるために重要な艦となる戦闘の花形。 ▼【空母・軽空母・装甲空母】 昼戦が始まる前の先制攻撃、敵艦隊の偵察、制空権確保など多岐に渡り活躍できる艦種で、 艦載機と呼ばれる飛行機を飛ばして攻撃します。 他の艦と違って中破(装甲空母は大破)で行動不能になるため注意が必要。 ▼【潜水艦】 昼戦には参加できませんが、開幕と水雷戦、夜戦の時に魚雷を撃つことができるある意味一番重要な艦種。 燃費が非常に良いため、一定の海域では出撃しているのに資源が溜まるという現象が発生します。 その他、 水上機母艦や工作艦、練習巡洋艦、補給艦 などの艦種があり、必ずお気に入りの艦娘を見つけることができます! 【2021年】 おすすめの艦隊これくしょん -艦これ-アプリはこれ！アプリランキングTOP8 | iPhone/Androidアプリ - Appliv. レア度によって性能に大きな個体差があるわけでもない ので、 好みに任せ自由に楽しんでください! 「艦これ」って実際何をしたらいいの?まずは育成要素をご紹介 「艦隊これくしょん(艦これ)」は、 公式サイト上にゲームの情報がほとんど掲載されていない ので、 初めてプレイするときに 『一体何をしたらいいのかわからない……』 という人 もいると思いますが、 基本的なゲームの内容は、 -1. 艦むすたちを入手して 艦隊編成 -2. 海域へ 出撃 -3.
また、 特定のステージでは決まった艦娘での艦隊が条件な場合もあるので幅広く艦娘を育成しておくことが重要 です。 戦闘が開始されるときに選択する陣形は 縦一列の『 単縦陣 』、十字型の『 輪形陣 』など、 陣形によって火力や防御力が変化するといった特徴があります。 戦闘は基本的に 【 敵味方の砲撃戦→魚雷による追撃 】という流れになっていますが、 使用する艦娘の種類が増えると ・空母艦載機による航空戦 ・対潜水艦攻撃の先制爆雷 ・潜水艦、重雷装巡洋艦による魚雷攻撃 ・砲撃戦 ・雷撃戦 など リアルな戦艦バトルさながらの多彩な戦い方ができます! シンプルなオートバトルでありながら、都度戦況が変わるバトルは見ごたえがあり達成感満載 です! 艦娘が受けるダメージは【 小級~大破 】と数段階に区切られていて、 攻撃を受けるとコスチュームブレイクが発生し、彼女たちの着衣が破壊されあられもない姿に! 自分の艦娘が攻撃を受けるのは辛いですが、 コスチュームブレイクによりまた違った姿を見るのも楽しみのひとつ。 ▼キャラクター通常時(左)/コスチュームブレイク時(右) 『 大破 』状態で戦闘を続けダメージを受けると『 轟沈 』となり、 完全に消失(ロスト)してしまう という恐ろしいシステム があります! 救済措置はなく、消失してしまうと二度と復活することはない ので、 丹精込めて育てた艦娘は絶対に消失しないよう細心の注意が必要になります。 2013/04/23に正式サービスされて以降400万人がプレイ するなど、 高い人気を誇る 人気ブラウザゲーム 「艦隊これくしょん(艦これ)」をご紹介 しましたが、 この他にも、 大型建造や基地航空隊、遠征や演習 などここではお伝えしきれないコンテンツが多数あり、 遊びごたえ満載な内容 となっています。 「艦隊これくしょん(艦これ)」は プレイすればするほど艦娘が強くなるだけでなく、 艦船の知識も覚えることで実在する戦艦への興味も増すので、楽しみ方の幅がぐんと広がります! サービス開始から年数が経過していますが、 サービス当初からプレイしている人の情報を参考に 艦娘育成 を行えば、 今から始めてもプレイ歴に左右されず、平等に楽しめる おすすめブラウザゲーム です。 アニメだけ見ていた人や、なんとなく始めるきっかけがなかった人も、 ゲームの システムバランス や、 艦娘 へのこだわり など、 きちんと制作された ブラウザゲーム なので、 この機会に是非プレイしてみてはいかがでしょうか?
育成 (レベリング・強化) を 繰り返すシンプルなゲーム性になっている ブラウザゲーム なので、 ブラゲーやネトゲをプレイした事がある人であれば問題なくプレイできます。 ▼編成画面 ▼艦隊出撃マップ ▼近代化改修 『 初期艦 』と呼ばれる最初に仲間となる艦船以外に艦娘(かんむす)たちを入手するには、 戦闘で入手する『ドロップ』、自ら作り出す『建造』、イベントのクリア報酬の方法があります。 その中でも 燃料や銅材など4種の資材を投入して艦娘を作る『 建造 』では、 4種の投入量のバランスで建造しやすい艦種がある程度決まっている のですが、 欲しいキャラクターが必ず手に入るレシピ(投入量の数値)が定められているわけではない ので 同じ資材量でも建造できる艦娘はバラバラという 『運』要素 がプラスされます! 【欲しい艦娘が確実に入手できない/キャラクターのレシピが不明瞭】 という 奥深いシステム がもどかしく、 多くのプレイヤーの4年間に渡って積み重ねた情報がネット上で公開されている ので、 欲しい艦娘がいたらレシピを検索し、調べてみることをおすすめ します! 入手した艦娘たちは、 戦闘でのレベルアップの以外に『 近代化改修(合成に相当) 』や 【砲(大中小)・魚雷・艦載機】などを『 開発 』で作り搭載させることで強化することができます。 他の艦娘を素材にしステータスを上昇させる『 近代化改修 』では 素材となる艦娘によって上昇できる値に違いがあり 、 駆逐艦・軽巡洋艦は魚雷攻撃力の雷装、 重巡洋艦・戦艦は砲攻撃力の火力と装甲、空母は対空 など特徴があります。 『開発』 システムも 『建造』 システム同様レシピが存在 し、 欲しい装備が必ず入手できるとは限らない ので 試行錯誤しながら、頑張って入手してください! 運任せがスリル満点なバトルシステム 「艦隊これくしょん(艦これ)」の戦闘は フルオートバトル となっており、 一度出撃させると自動で行われるため、 プレイヤーの操作スキルが求められることはないシンプルなシステムです。 プレイヤーが操作できるのは 【 戦闘開始時の陣形・夜戦への突入の有無・進撃か撤退の選択 】で、 マップ上の移動も羅針盤でランダムに決まるため、 ボスへ到達するまでのルートもなかなか思い通りに進まない『 運 』任せな点がハラハラし、 スリルあるプレイを楽しむことができます!