スクワットに腹筋、メリハリボディをつくるためには努力は必要。誰もがそう信じているはず。ところが「お尻を伸ばして整えてあげるだけで、ぜい肉は自然に落ちていきます」って、知っていましたか。 『 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹 』の著者、Naokoさんは見惚れるほどの美ボディ。42歳、3児の母でありながら「自分史上最高の体」と言うではありませんか。その秘訣、おしえてほしい! 写真はイメージです おしり筋=おしりの筋肉と言われても、ピンときませんよね。しかし本書によると、「 お尻は体の土台。お尻の筋肉を使えていないと体じゅうにゆがみが発生するのです 」と言うではないですか。 さらに「 体がゆがむと、筋肉をまんべんなく使えず、怠ける筋肉と過剰に働く筋肉が出現します。筋肉が怠ければ、そこにどんどん脂肪がついていきます 」とのこと。 確かに、お尻は体のまんなかにあって、歩く、立つ、しゃがむ等、基本的な動作で酷使している部分。とはいえ、お尻をさわってみると弾力はあるのにやわらかいですよね。鍛えるイメージとはほぼ遠い、と思っていませんでしたか。 そもそも本書は、ハードに鍛えるのを目的にしていません。「おしり筋を伸ばすだけ」のシンプルエクササイズ。しかも、たった1分。これなら絶対に続けられそうですよね。 自分のお尻をチェック エクササイズに入る前に、現在のお尻がどんな状態か、本書に習ってチェックしてみましょう。その名も「お尻筋ダラけ度チェック」!
株式会社 学研ホールディングス(東京・品川/代表取締役社長:宮原博昭)のグループ会社、株式会社 学研プラス(東京・品川/代表取締役社長:碇 秀行)は、2020年3月26日(木)に『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!』を発売いたしました。 ■「お尻筋伸ばし」は、自力でできる「整体」 そもそも「お尻筋」とは、お尻の外側にある大臀筋や中臀筋、インナーマッスルの大腰筋や腸骨筋など、いわゆるお尻全体を動かす筋肉を総称して、著者が名付けた言葉です。 骨盤や股関節、そけい部などを動かす大切な筋肉の集まりですから、そのすべてをきちんと伸ばして柔軟に働くようにすれば、骨盤を引き締め、股関節をほぐすなどして、体全体のゆがみを整えることができます。 つまり「お尻筋伸ばし」は、自力でできる「整体」。 体を整えることで、おなかやせや、ダイエットにも抜群の効果を発揮します。 ■おそるべし、お尻筋! この効果を見よ! なにはともあれ、「お尻筋伸ばし」の驚きの効果をご覧ください。 写真は、著者であるNaokoさんの教室で、実際に「お尻伸ばし」に取り組む生徒さんたちのBefore&After。 これはもう、「ちょっと変わったかも」レベルの話ではありません! 骨盤の引き締め効果でO脚が改善された例など、まるで整体院で施術してもらったかのような変化です。 骨盤が引き締まることで、ウエストがくびれた人、O脚が改善された人、お尻がキュッと上がって「美尻」になった人……衝撃の実例の数々! ■最新メソッドは超簡単! 14kg痩せた骨盤矯正パーソナルトレーナー直伝・1日1分「おしり筋伸ばし」メソッドを解説 | by.S. お尻を伸ばすだけ 効果絶大の新メソッド「お尻筋伸ばし」ですが、基本的な考え方は実にシンプル。 お尻筋を伸ばす、ただそれだけです。 著者いわく「お尻は体の中心」。 まさに身体の中央にあり、筋肉量の多いお尻を意識して使うことで、腹部や脚など体全体にストレッチ効果が連動して伝わっていくことになるのです。 ちょっとしたエクササイズを加えることで、ダイエット効果のほかにも肩凝りや腰痛など、体調改善に役立つヒントも多数紹介しています。 写真は著者のNaokoさん。20代の頃から肥満や不調に悩まされていましたが、「お尻筋伸ばし」によって14kgの減量に成功。現在3児の母ですが、今の体が自分史上最高だそう。 「お尻筋伸ばし」はとにかく簡単! 伸ばすこと。脚の力を使ってお尻筋を伸ばしていくと、股関節がほぐれていきます。 【著者プロフィール】 Naoko (プロフィール) 骨盤矯正パーソナルトレーナー。(株)NaokoBodyworks主宰。20代の頃より、肥満をはじめ、肩こり、腰痛、外反母趾など多くの不調に悩まされ、ボディメンテナンスの分野に深く興味を持つようになる。出産を機に本格的に体作りの勉強を開始、ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などを学び、あらゆる知識と実績を組み合わせて独自のメソッドを開発。このメソッドにより、自身も14kgの減量に成功、不調知らずの体を手に入れる。現在は3人の子供の育児を行いながら、1万人以上の女性たちにボディメイクやメンタルケアを行うほか、後継者の育成指導、企業とのタイアップ商品開発など、精力的に活動をしている。 [商品概要] 『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』 定価:本体1, 200円+税 発売日:2020年3月26日 判型:A5判/112ページ 電子版:同時配信 ISBN:978-4-05-801137-9 発行所:(株)学研プラス 学研出版サイト: 【本書のご購入はコチラ】 Amazon 楽天ブックス セブンネット 紀伊国屋書店 honto TSUTAYA ショップ学研+
』(学研刊)は20万部超え。待望の第二弾書籍が4月22日に発売予定。最新情報やエクササイズ方法を、インスタグラム @naokobodyworks や Youtube で発信する 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ぺタ腹! おなかやせには腹筋、なんてもう古い! 「おしり」を伸ばすだけで、おなかも脚もするするやせていきます! 購入
という新感覚なので、一度お試しを。ただし、腰痛のある方の場合、無理は禁物だ。 私は肩こりがひどいので、肩こりを軽減するこのエクササイズは特にありがたかった。ぐ―っと伸びてくれるので、テレワークの休憩に行うのにもぴったりである。 後半は二の腕やバストアップなど、気になるパーツ別のエクササイズが載っている。特に良かったのがこの「壁押しスクワット」。普通に行うと、中々感覚がつかめず前ももばかりに負担をかけがち。壁をお尻で押しながらスクワットすることで、裏ももにしっかり効いてくれる。お手洗いに席を立つ時など、ちょっとしたタイミングで気軽に行えるのも良い。 ものぐさなので、寝る前に「ハッ! やっていない」と思い出してエクササイズをすることもあったが、逆に血が巡った状態で布団に入れ、寝付きが良くなった気がする。劇的にスリムになった訳ではないが、どことなくお尻がスッキリ。効果を実感して、今後も続けたいという意欲が湧いてきた。 エクササイズやストレッチはどれも手間も時間もかからないものばかり。著者自身も出産を経験しており、産後の体型変化に悩むママにもおすすめ。おしり筋を伸ばして、伸びやかな体を手に入れよう。 文=宇野なおみ この記事で紹介した書籍ほか 【特集】正月太りを撃退! 著者は14kgやせに成功！『１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！ おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる！』発売｜株式会社 学研ホールディングスのプレスリリース. 運動不足解消にもなる! 冬のおすすめ自宅トレーニングカテゴリーの最新記事 今月のダ・ヴィンチ ダ・ヴィンチ 2021年8月号 植物と本/女と家族。 特集1 そばにあるだけで、深呼吸したくなる 植物と本/特集2 親、子、結婚、夫婦、介護……「家族」と女をめぐるエッセイ 女と家族。 他... 2021年7月6日発売 定価 700円 内容を見る
関節をほぐして筋肉を伸ばす、丁寧な呼吸が効果を高めるコツ。この呼吸法がおしり筋伸ばしのキモになります。
1:おなかをへこませたまま息を4秒かけて吸う
背面を壁につけて立ち、両足を1歩前に出す。かかとに体重をのせ、頭を引き上げるイメージで、肺の奥まで空気で満たすように4秒かけてゆっくりと息を吸う。
肥後銀行のカードローンの返済に遅れてしまった場合のペナルティが心配になる方もいらっしゃるかもしれませんね。一昔前のサラ金のイメージですと、怖い人が取り立てにやってくるシーンが思い浮かぶのかもしれません。 しかし万が一返済に遅れてしまった場合でも、いきなり銀行の方に怒られるなんて心配は無用です。現在ではローン全般的に、行き過ぎた取り立て行為は、法律で厳しく禁じられています。 ただし返済に遅れてノーペナルティというわけにはいきません。ペナルティがないと、返済に遅れて平気な方が増えてしまうので、仕方のないところでしょう。延滞に遅れた日数などにより、段階的にペナルティが厳しくなっていきます。 ペナルティの具体的内容については取引規定の「第5条(利息・損害金)」と「第9条(期限の利益の喪失)」に記載があります。ただし一般の方には難しい内容でわかりにくいため、こちらでわかりやすく一覧表にまとめてみました。 延滞の状況 ペナルティ 督促 軽微な延滞(延滞1日~数日以内) ・返済に遅れた日数分の遅延損害金(年14.
90% 目的プラン(ブライダル、トラベル、引っ越し、カルチャー、メディカル、メモリアルなど) 7. 5%~14. 0% フリープラン 10. 0%~14. 0% おまとめ支援プラン レディースプラン 5. 8%~9. 6% 住宅ローン利用者プラン 4. 3%~5. 3% WEB フリーローン 3. 0% カードローン WEB カードローン 固定 金利 4. 0% カードローン Back Up® 12. 0% カードローン BEST ASSIST 変動 金利 一次保証 5. 4%~7. 15% 二次保証
無担保ローンお借入れ シミュレーション こちらでは、お借入れ金額とご返済期間から、毎月のご返済額をシミュレーションいたします。 ご留意点 ボーナス返済月は、6か月目、12か月目、18か月目・・・と仮定しております。 お借入れ期間中を通じて、お借入れ利率は変わらないものと仮定しております。 試算結果は概算ですので、実際のご返済額とは若干異なることにご注意ください。
ローン金利のご案内 金利は年利率で表示しています。 住宅ローン 通常 変動金利 2. 725% 0. 775%~1. 350% 全壊、半壊認定 0. 600%~1. 000% 一部損壊認定 0. 800%~1. 200% 固定金利 固定金利選択型3年 2. 750% 0. 800%~1. 400% - 固定金利選択型5年 2. 825% 0. 850%~1. 450% 固定金利選択型10年 3. 100% 0. 950%~1. 550% 0. 900%~1. 300% 適用金利は、所定の条件や審査基準等によって異なります。 固定金利は、当初固定期間中の適用金利を表示しております。 無担保ローン マイカーローン WEB申込 店頭申込 優遇項目(※)のすべてに該当 1. 9%~2. 5% 2. 2%~2. 8% 優遇項目(※)のうち二つに該当 2. 1%~2. 7% 2. 4%~3. 0% 優遇項目(※)のうち一つに該当 2. 3%~2. 9% 2. 6%~3. 2% 上記以外 2. WEBフリーローン | 肥後銀行. 5%~3. 1% 2. 8%~3. 4% 「エコカー車両のご購入・お借換え」、「当行に給与振込の指定がある方」、「借入金額500万円以上」が優遇項目となります。 教育ローン・ 教育カードローン 教育ローン 教育カードローン 他行・他社のお借換えの方 2. 9% 当行で給与振込をご利用の方 3. 0%~3. 8% 3. 0% 当行で公共料金の口座振替を3項目以上、又は積立預金のご利用など所定の取引がある方 3. 5%~4. 3% 3. 5% 上記以外の方 4. 2%~5. 0% 4. 2% わくわくクラブ ポイントによるご優待あり リフォームローン 当行で住宅ローンをご利用の方 2. 7% 1. 7% バリアフリー改築資金、ソーラーシステム装置設置等エコ対応資金にご利用の場合 2. 9% 当行で住宅ローンをご利用の方で、かつバリアフリー改築資金、ソーラーシステム装置設置等エコ対応資金にご利用の場合 2. 4% 3. 2% 空き家対策支援ローン 1. 9% マンション共有部分専用リフォームローン 罹災証明書あり 罹災証明書なし 5年以内 0. 60% 当行所定の金利 5年以上10年以内 0. 80% 0. 70% 多目的ローン(マイローン) メモリアルプラン(墓石、墓地、仏具の購入、葬祭費用など) 1.