No. 85/パリのすてきなおじさん | 時計ベルト・腕時計用品専門店 GRIT SHOP
先日高橋源一郎さんの「飛ぶ教室」を聴いていたら金井真紀さんがゲストで出てきた。 たまたまに出会うのって凄いなあ。 金井真紀さんは知らない方でしたがイラストレーターにしてエッセイスト。 「パリの素敵なおじさん」にあたっては砕けれのインタビューしまくった本でした。 気になって手にとって読んでみたら、大当たりの名著。 こういう興味津々の人にめをキラッキラさせながら質問されたら答えちゃうのかもね。 何が素敵かって人はそれぞれいろんなエピソードを持っている。 イラストも金井さんの言葉の使い方も素敵であっという間に読んでしまいました。 「今を生きるおじさん」たちは、移民だったり戦争から逃れてきた人だったり、ちょっと重い話もあったが自分の生き方を選んで生きているって感じが伝わってきてよかった。 ワタシハジブンノジンセイヲイシキシテイキテイルカ? パリのすてきなおじさん
是非覗いてみてください。 日文アカウント: @swu_nichibun_official 本を通じて日文生同士はもちろん、受験生の方とも繋がっていければ嬉しいです。 今回は新3年のお2人です👏 ①ITさん🐕 こんにちは! ツンデレな愛犬のデレに日々癒されているITです! 私が紹介する本は、安澄加奈さんの「はるか遠く、彼方の君へ」です! ☆ ☆ ☆ 高校生の夕鷹(ゆたか)は、修学旅行中に訪れた京都の博物館で《古い剣》を目にします。すると、夕鷹の脳内には甘く不思議な旋律が流れ、途端に意識を失ってしまいました。しばらくして目を覚ますと、夕鷹は炎があがる見知らぬ土地で、武士に襲われそうになります。そこを助けてくれた人の名は、【源義経】でした。 そう、夕鷹は、 タ イ ム ス リ ッ プ してしまったのです……!! パリのすてきなおじさん. 夕鷹の他にも、高校生の 華月(かづき)と遠矢(とおや)が同じようにタイムスリップしていました。3人は「平家物語」の記憶をたどりながら、元の世界に戻るために、博物館で見た《剣》を探します。 焦燥や葛藤、恋と離別…。ラストには感動が押し寄せる長編大作です! この本との出会いは、中学生の時のブックトークでの紹介でした。当時、長編のものはまだ読んだことがありませんでした。しかし、その本のプレゼンにとても惹かれ、購入しました!読み始めると、 「なぜタイムスリップしたんだろう」 「どうしてこの3人なんだろう」 「この恋どうなっちゃうの…!!?? 」 と 物語の続きが気になりました。最後の方になると、物語が終わることが寂しい!と感じるほど、この世界に没入していました。初めて読む長編作品でしたが、あっという間に読み終わってしまいました! 本が好きな人にも、初めて長編を読むという人にも、一押しの作品です! 次は、一日中YouTubeを見ている(笑) MOさん、お願いします! ②MOさん💍 最近暇さえあれば、いや一日中YouTubeばかり見ている(笑)MOです!
この記事は会員限定です 『パリのすてきなおじさん』息長く読まれる本 2021年1月14日 15:30 [有料会員限定] 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら おじさんは面白い。優等生でなくて、何となく人生の裏を知っていて、ちょっと悪そうな、そんなおじさん。 「わたしが若かった頃、どれほどたくさんのおじさんがふらっとやってきて風穴をあけてくれたことか。親戚のおじさん、学校の先生、仕事場の先輩、飲み屋のマスター、旅先ですれちがったおっちゃん……。」 金井真紀著、広岡裕児案内『パリのすてきなおじさん』(柏書房)は、「おじさんコレクター」を自称する著者とパリ在... この記事は会員限定です。登録すると続きをお読みいただけます。 残り443文字 すべての記事が読み放題 有料会員が初回1カ月無料 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら
「ズボラだからダイエットが続かなくて~」と言い訳しちゃうアナタ。自分のタイプや生活に合った方法を、見つけられていないだけかも…!? まずは"基礎代謝"を上げるコツをつかむことから始めてみて! 基礎代謝アップの心得 基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。成人女性で1日約1200kcalと言われます。主に筋肉と内臓で消費されるので、「筋肉を増やす」「胃腸の働きを高める」ことで消費できるエネルギー量が増えます。また、基礎体温が1℃上がると基礎代謝は13%上がると言われるため、「体を温める」ことも重要!ここで紹介する方法をまずはどれか1つから試してみましょう。 ズボラさんにもできる"ながら運動"!筋肉量を増やして基礎代謝アップ 基礎代謝を上げるには、お尻や太ももなどの大きい筋肉を鍛えると効果的!日常生活の中で簡単に 「ながら」や「ついで」でできる運動をご紹介。1セットから始めて、慣れたら2~3セットに挑戦しよう! 【こんな人におすすめ!】 □食事制限は続かない □運動不足で疲れやすい □デスクワークが多い バック&サイドキック 座りっぱなしが多い人や、階段の昇り降りをあまりしていない人は、お尻の筋肉が衰えがち。 足を蹴り上げることでお尻をきたえて! 歯磨きしながら足を上げるだけ! 代謝を上げるダイエット！コンビニご飯に注意 | YUKOBlog. お尻スタンプスクワット お尻でイスにスタンプを押すように動くスクワット。オフィスのイスに座るときや、トイレに入っ たときに1回だけ意識して行うのでもOK! 座るついでにちょっと鍛える 内ももリフト 内ももの筋肉は運動不足で衰えやすい部分。鍛えることで基礎代謝を上げるのはもちろん、すっきり引き締まった脚を目指せます。 好きなテレビを観ながらできる! ウエストツイスト スマホで動画を観たり、読書をしたりする時間に腹斜筋エクササイズも実践。自分の体の可動域が負荷になり、じわじわ効く運動です。 スマホや本をお供にひねる! ズボラさんはまず食習慣を改革!胃腸の働きを整えて基礎代謝アップ 冷たい飲み物や食べ物を多く取る生活やシャワーだけで入浴を済ませる習慣、きつい冷房、ストレスや運動不足などで胃腸の働きが低下します。消化や吸収、排泄の機能を良好にすることが大切! 【こんな人におすすめ!】 □食生活が乱れがち □便秘になりやすい □食べることが好き 白湯で水分補給 マイボトルで白湯を携帯! お茶やヨーグルトに粉末生姜をプラス!
「食べても太らないおやつは?」「ダイエットしたいけど間食は我慢できない。」食事制限をしながらダイエットを続けるのは苦しいですね。 今回は、そんな悩みを抱えている方に、太らない間食のルールやダイエット中でも食べられるおやつ、簡単手作りレシピなどをご紹介していきます。 ダイエットの救世主。間食しても太らない三つのポイント 「間食はしたい…でも太りたくない。」そんなあなたに、間食しても太らない三つのポイントをお伝えします。 ポイント1:間食で摂取する糖質は1回10g以下にする ポイント2:間食できるカロリーは1日200kcalが目標 ポイント3:腸活効果がある間食を選ぶ ルールを守って上手に間食しながらダイエットしましょう。 1. ダイエット中に間食OK? 糖質は1回10g以下なら大丈夫 糖質は血糖値の上昇とともに中性脂肪に変換されるため、とりすぎてはいけません。糖質が10g以下で血糖値が上がりにくい間食を選びましょう。間食メニューを選ぶポイントは「低糖質、高たんぱく」な食品で、食感が固くかむ回数が増える食品です。かむことで脳の満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。 ・ビーフジャーキー ビーフジャーキーの糖質は100gあたり6. ダイエット中に間食OKな「コンビニおやつ」と「おすすめレシピ」. 4g、たんぱく質は100gあたり54. 8g。咀嚼(そしゃく)回数が増えるため、少量で満腹中枢を刺激することができるのもよい点です。 ・プロセスチーズ プロセスチーズは糖質が低く100gあたり1. 3g。血糖値が上がりにくいだけでなく、脂質、糖質、たんぱく質を効率よく分解してエネルギーに変えるビタミンB2も含まれています。 ・スルメ スルメの糖質は100gあたり0. 4g。こちらも身が固く、咀嚼(そしゃく)回数が増えて少量でも満腹感があります。コンビニなどで手軽に買えるので、ダイエット中にぴったりのおやつです。 ・ナッツ 特に糖質が少ないマカダミアナッツがよいです。糖質量は10gで0. 54g。少量でも満腹感があり、持ち歩きやすいのでダイエット中の間食として人気があります。食物繊維やポリフェノールなど健康や美容に必要な栄養素も豊富です。無塩・無添加のものを選びましょう。 ・ゆで卵 卵の糖質は50g(Mサイズ約1個)あたり0. 2g。ゆで卵は栄養バランスの取れた間食としてダイエットにも適しています。2個位食べても大丈夫ですが、食塩のつけすぎには注意しましょう。 ・大豆バー 大豆バーの糖質は1本(約25g)あたり約7g。他に比べると糖質は高めですが、血糖値の上昇はゆるやかな間食なので、忙しいけれどおやつが食べたい時に、ちょうどよいです。いろいろな味もあり、良質なたんぱく質が含まれています。 2.
それは、加工食品を食べないことです。 ダイエットの敵は加工食品 コンビニご飯は直ちにやめるべし 本来、太らないはずの人間が太ってしまう原因はなんでしょうか? それは、現代の食生活にありました。肥満の原因は「加工食品」だったのです。 現代社会に流通している加工食品にはたくさんの科学技術が使われています。賞味期限を延ばしたり、レンジでチンで簡単に食べれたりするのはそのおかげです。 また、加工食品は多くの人に繰り返し買ってもらうために中毒性のある味付けがされています。 こういった理由から 保存料のガンガン入ったコンビニご飯は肥満の原因 になります。 加工食品を減らすことでセットポイントは正常に戻っていき、脂肪も減りやすくなっていきます。異常な食欲もなくなっていくので無理に食事を減らすことなくダイエットができます。 [box class="yellow_box" title="加工食品って具体的になに?"] ●原材料から形が変わっているもの ・小麦粉でできているもの ・ポテチなどのスナック菓子全般、アイス、インスタント麺、ファストフード など ●砂糖、人工甘味料、植物油脂、添加物の入っているもの ●低脂肪食品(本来入っているはずの脂肪分を加工しています。これも加工食品!)
■はこちら 企画内容やタイトルは都合により変更になる可能性がございますのでご了承ください。 掲載が終了または一部掲載がない場合がございますのでご了承ください。 企画/野村真実(本誌) 構成・ 取材・ 文/井上菜々子 イラスト/香川尚子
食事誘発性熱産生 食事をすることによって起こる食事誘発性熱産生(DIT)にも注目しましょう。 食後は、体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が熱となってエネルギーか消費されます。 このため食事をした後は安静にしていてもエネルギー代謝量が増えます。 三大栄養素の中で、たんぱく質の食事誘発性熱産生(DIT)が一番高いため、DITのことを考えるなら、たんぱく質が多い食事がおすすめです。 また、よく噛んで食べることでDITは高くなると言われています。 食べ過ぎ防止にもつながりますので、ゆっくりよく噛んでの食事を心がけましょう。 いかがでしたでしょうか? これからどんどん気温が下がり、寒い季節が近づいてきます。 日頃から身体が温まる食物を摂ることを意識し、エネルギー代謝を高めましょう。