心の病を克服した人の経験談募集 ノート、初めて書きます。 ブログのようなものもやったこともないし、FacebookなんかのSNSもどちらかというと 読む専門なので、情報発信していくのは得意ではないのですが、今回ノートをやる決心をしました。 理由は特定の情報について、アクセスしやすい媒体が無くて自分が困ったからです。 その情報は、心の病にかかった時、どのように対処すればいいのかということです。具体例を集めることがとても難しい もっとみる 【症状 体験談】 強迫性障害を克服 した No. 01 nrnさん これから、心の病、脳の病気と闘病して、改善した人、回復した人、克服した人の経験談・体験記を掲載していこうと思います。ネットには、そういう情報がありますが、いろいろなところに散らばっていて探すのが大変だと思うからです。みなさんにも治すコツを感じ取ってもらえると嬉しいです。 本記事は 下記サイトを編集独自フォーマットに従い編集させて頂きました。 もっとみる 【症状 実体験】 強迫性障害を克服 した No. 強迫性障害におすすめの本。私が治るのを助けてくれた3冊＋α | 強迫性障害を終えるまで. 02 ほっこりーさん 今回は「ほっこりーさん」が、どうやって、強迫を克服していったのか、教えてもらいましたので、皆さんにもシェアしますね。ほっこりーさんはあの暴露反応妨害法で有名な「なごやメンタルクリニック」にて、そのものずばりをやってきた人です。OCD治療の王道パターンと言えるかもしれません。ちなみにほっこりーさんは関西在住で、名古屋の病院まで、2回も行かれたそうです。 ■先輩(ほっこりーさん)のプロフィール だい もっとみる 【実体験】 強迫性障害を克服 した No. 03 筋トレ子さん 今日は、20年以上も強迫性障害の症状に悩んでいて、一番悪いときは、死ぬことばかり考えていた人が、暴露反応妨害(ERP)に出会い、なんと、わずか半年で症状の約8割が回復したという奇跡のような体験記です。 ■先輩(筋トレ子さん)のプロフィール だいたいの年齢:40代 治療中の家族構成、不明 治療年数:通院歴23年 住んでいる地域:不明 強迫の種類:加害恐怖・確認恐怖 ■治療情報 治療法: 暴露反応 もっとみる 【実体験】 強迫性障害を克服 した No. 04-1 ボコロロさん 今回はボコロロさんが、どうやって、強迫を克服していったのか、教えてもらいましたので、皆さんにもシェアしますね。ボコロロさんは、医者に行っても、薬を飲んでも全然、症状が良くならなかったのに、自己治療をするようになってから良くなっていったという強者です。今回はそのボコロロさんの症状が一番悪かった時にどれくらい大変だったかを教えてもらいました。 ■プロフィール (ボコロロさん) 年齢:40代 家族構成 もっとみる 【実体験】 強迫性障害を克服 した No.
強迫性障害を治すために、治療法や体験談が書かれた本を読んできました。 人気の本をはじめとして、読みたかった本にはだいたい目を通したので、おすすめの本をまとめておきます。 図解 やさしくわかる強迫性障害 または 強迫性障害の治療ガイド 完全版 不安のメカニズム 新装版 不安でたまらない人たちへ 強迫性障害からの脱出 敏感すぎるあなたへ 1. 『図解 やさしくわかる強迫性障害』 難読度:普通、160ページ、2012年発行、Kindle版あり 強迫性障害になったときに最初に読んで欲しい本!イラストが多くて読みやすく、内容も充実しています。 強迫性障害とはどういう病気かに始まり、症例や体験談、曝露反応妨害法のやり方まで書いてあるので、とりあえずはこれ1冊でOKです。 強迫観念への対処法として「恐怖の上書きをする」というのは、私にはとても効果的でした。ほかの認知行動療法の本も読みましたが、強迫観念への対応はこの本の通りにしました。 読んだ感想はこちら。 『図解 やさしくわかる強迫性障害』の感想 『図解 やさしくわかる強迫性障害』でも読むのが難しい人は、ほかの本はどれもつらいと思います。27ページとノートのように薄い『強迫性障害の治療ガイド』がおすすめです。 『強迫性障害の治療ガイド』 難読度:とてもやさしい、27ページ、1999年発行 『強迫性障害の治療ガイド』の感想。曝露反応妨害法の練習帳(ワークブック) 2. 強迫性障害からの脱出. 『完全版 不安のメカニズム』 難読度:難しい、349ページ、翻訳書、2016年(初版1974年)発行 私を不安の泥沼から救ってくれたバイブルです。不安が起こる仕組みとその対処法を教えてくれました。 強迫性障害と「強迫性障害になったこと」の二重の苦しみでうつ状態になりましたが、この本を読んで不安を整理し、混沌とした不安からは逃れることができました。 また、筋肉と神経が不安を増大させる仕組みを知り、強迫観念がわいても呼吸や姿勢を整えて早めに落ち着きを取り戻せるようになりました。 強迫性障害を治すのに役立つだけでなく、一生をとおして不安に強くなる方法を教えてくれます。 『完全版 不安のメカニズム』の感想。不安障害の治し方がここにある 3. 『新装版 不安でたまらない人たちへ やっかいで病的な癖を治す』 難読度:難しい、325ページ、翻訳書、2017年(初版1998年)発行、Kindle版あり 認知行動療法を元にした「四段階方式」という治療法です。 強迫行為をやめることには変わりはないのですが、強迫観念を「それがOCDという医学的疾患だから」相手にせず、「脳のロックをはずす」提案をしています。 私には、この本にある「強迫性障害は脳の暴走」と考えて強迫観念を鎮めるのが効果的でした。 自分の強迫観念が間違っていることはわかっていて、誰かに否定してもらいたいという人に向いていると思います。 『新装版 不安でたまらない人たちへ やっかいで病的な癖を治す』の感想。脳の暴走をとめて強迫行為をやめる 4.
突然ですが私が今訴えたいこと、それは、 「体に不調をきたすほど無理をして学校や会社に行かないで良い」 ということです。 毎日元気に高校に通っている娘。 でも、つい3か月ほど前までは長い長い不登校生活のトンネルの中にいました。 我が家の中学生、絶賛不登校中。~子供が不登校になった時、親はどうする?
(2011)Vol. 7:229-243 [3]ティモシー・A・サイズモア著「セラピストのためのエクスポージャー療法ガイドブック」創元社2015年 [4]エドナ・B・フォア博士&リード・ウィルソン博士(片山奈緒美訳)「強迫性障害を自宅で治そう!」VOICE [5]Karen Rowa, Martin, K., Antony, M. M., & Swinson, R. P. (2007). Exposure and Response ychological treatment of obsessive-compulsive disorder: Fundamentals and beyond p. 79–109. 強迫性障害から中々抜け出せない根本的な理由！強迫性障害から10ヶ月で脱出できた考え方！ - YouTube. American Psychological Association. [6]リー・ベアー「強迫性障害からの脱出」 晶文社 [7]飯倉康郎編著「強迫性障害の行動療法」p29を加筆 [8]Bruce, Ph. D. Cherry Pedrick, RN, The OCD Workbook second edition, New Harbinger Publications, inc.
DIYと業者への依頼、どっちがいいの?
新聞紙で掃除する 「えっ、新聞紙! ?」 とびっくりするようなお掃除方法ですが、新聞紙でも鏡がキレイになります。 やり方は簡単。まず新聞紙を丸めて濡らします。それで鏡を拭き、その新しい後乾いた新聞紙で水分を拭き取ります。 なぜ新聞紙で鏡がキレイになるかというと、インクが鏡のくすみ汚れを吸収してくれるためだそうです。拭き取るだけの簡単な方法なので、日頃のお手入れにおすすめですよ。 蛇口の気になる手垢・水垢を掃除しよう 使うたびに必ず触る場所、蛇口。 濡れた手で触るので、水垢と手垢の両方に悩まされます。 両方とも、綺麗に落としましょう! ・スポンジ 重曹スプレーを吹きかける 重曹スプレーを、蛇口に吹きかけていきます。 汚れが気になるところは重点的に。 スポンジで磨き、水で流す スポンジで磨いていきます。 特に汚れている部分は、重点的に磨くようにしましょう。 しかし、頑固な汚れがあったからって、強くこすることは絶対にNG。 傷がついてしまったら、修復は不可能ですから。 これでまずは、手垢の汚れを落とすことができます。 クエン酸スプレーを吹きかけ、スポンジで磨き、水で流す 要するに、1、2の手順をクエン酸スプレーで行います。 クエン酸スプレーを使うことで、蛇口についた水垢の汚れを落とすことができますよ! 洗面台 排水臭い ｜ 山口 特殊清掃洗隊 クレンジャー. 最後に、乾いた布巾で拭き取ります。 乾いた状態にできたら、終了です。 照明やキャビネットも掃除をしよう 洗面台や蛇口を掃除したら、ついでに 照明やキャビネット の掃除もしてしまいましょう。 普段、なかなか掃除が行き届かないところではありますが、毎日使う物ですので、簡単でも定期的に掃除することをおすすめします。 化粧道具でも洗面台は汚れていく 洗面台で化粧をする人も多いと思います。毎日使えば使うほど、当然ですが洗面台も汚れていきます。 しかも、洗面台についた化粧道具は、なかなか落ちませんよね。 整髪料や化粧道具での洗面台の汚れは、油汚れになりますので、 重曹とクエン酸 を使って歯ブラシでこすればきれいに落ちますよ! キャビネットを掃除しよう! まずはキャビネットをお掃除していきます! ・ぞうきん3枚ほど ・中性洗剤 ・ゴム手袋 ・割り箸 ・布(切れ端で可) キャビネットを空にする キャビネットの中の小物を取り出していきます! ちょっとくらいいいか…と思っていると、汚れが残ってしまう恐れがあるので、しっかりお掃除しましょう!
ぞうきんに中性洗剤を少しだけしみこませ、拭き掃除をしていきます! 細かいところも忘れずに! 端や角など、ぞうきんだけでは手が届きにくい場所には、割り箸などの細い棒に布を巻き付け、同様に拭き掃除をしていきましょう! ぞうきんで水拭きをして、洗剤を拭いとります。 洗剤の拭き残しがあると、後々嫌なニオイの原因になることもあるので、しっかり拭き取りましょう! 仕上げに、から拭きをして終了です! キャビネットの掃除はなかなか手が出しにくいところではありますが、1ヶ月に1回くらいはお掃除することをオススメします! 照明器具を掃除しよう! 続いて、つい見落としがちな照明道具のお掃除もしていきましょう! 【洗面台の掃除方法】重曹とクエン酸が最強！洗面台の掃除方法まとめ - すまいのほっとライン. ・新聞紙 ・モップまたは、はたき 床に新聞紙をひく 床に汚れ防止のため、新聞紙をしきます。 意外と汚れた水が垂れてくるので、注意してください! モップやはたきで、軽くほこりを落としていきましょう! 蛍光灯を外し、優しく拭いていく 蛍光灯や電球を外し、固く絞ったぞうきんでやさしくくるむように拭いてください。 ここではなにより優しさが大事ですよ! 汚れが取れない場合は、中性洗剤を含ませたぞうきんで優しく拭くといいでしょう。 乾いたぞうきんで、洗剤をぬぐい取りながら、から拭きをして終了です。 キャビネットの場合と同様、1ヶ月に1回ほどはお掃除してあげるのがポイントです! いざ洗面ボウルのお掃除へ とうとう来ました、洗面ボウルを掃除する時が。 水垢 と 黒ずみ 、 カビ のオンパレード。 目につきやすい汚れがたまっています。 そして、なんだか厄介そうな サビ 、掃除が大変そうな 排水口 ……。 これらも、クエン酸と重曹さえあればへっちゃら。 ・水垢と黒ずみには、クエン酸スプレー ・カビとサビには、重曹ペースト ・排水口の臭いには、クエン酸と重曹のW使い 最後まで難しいことはしません。 ゴールが近づいてきました、気合い入れていきましょう! 洗面ボウルの水垢と黒ずみ 水垢と黒ずみ、この2つの汚れは、工程が同じなのです! お得! いっぺんに綺麗にして、ささっと片付けちゃいましょう! ・重曹 水垢と黒ずみにクエン酸スプレーを吹き付ける クエン酸スプレーを水垢と黒ずみに吹きかけてきます。 アルカリ性の汚れは、もっぱらここからスタートですね。 ラップを貼り付けて、しばらく放置 ラップを、隙間ができないように貼り付けます。 2〜3分この状態のまま放置 したら剥がします。 乾いた布巾で、水気を拭き取っていきます。 2度目ですが、「きれいに乾かすまでが、洗面台のお掃除」です。 黒ずみがきれいに落ちていない場合は、研磨作用のある重曹を振りかけてから拭くのがおすすめ。 ラップを貼り付けるクエン酸パックと重曹のタッグで、黒ずみをやっつけます。 韻を踏んだわけではないです。 カビ・サビ カビと聞くと面倒そうに思われそうですが、洗面台のカビは重曹で軽く磨くだけで取れます。 また、重曹には研磨作用があるため、サビも削り落とすことができます。 優しく丁寧に落としていきましょう。 ・重曹ペースト 重曹ペーストを歯ブラシにとって、磨く いつも歯磨きをするときに、歯磨き粉をつけるくらいの量の重曹ペーストを、歯ブラシに載せます。 汚れている部分につけて、ゴシゴシしましょう。 水で流して、布巾で拭き取る 重曹を水で流して、乾いた布巾で水気を拭き取ります。 「きれいに乾かすまでが、洗面台のお掃除」です。 いい加減しつこかったですかね?
洗面台の上にたくさん物があると、掃除の度に一度場所を変えて、 また戻すのが手間です。 また、飛び散った水滴がついたままになったり、ホコリもたまりやすいです。 洗面台の上に置くのは、 最低限におさえてキャビネットの収納 は 70%以下 にしましょう。 【洗面台の掃除】洗面台を使ったらタオルでこまめに拭くようにしよう! どうしても水しぶきが飛び散ってしまうのが、洗面台ですよね? 筆者宅も夫や娘が使用する度に、ビチャビチャです…。(泣) この水滴を使用する度に、 さっと拭くだけで汚れのたまり方は随分変わります。 拭き掃除用にマイクロファイバータオルなどを 1枚 、常に手の届きやすい場所に置いておくと、家族にも協力してもらいやすくていいですよ。 時間がない時は、歯磨きをしながら、鏡を拭くだけでもいいです。 気づいた時に、気づいた場所を「サッサッ」と拭くことを習慣にするのがポイントです。 筆者宅の様にタオルも用意しているのに「家族が協力的じゃない!」「何度言ったらわかるのー!」と朝から怒りたくなってしまうママも多いのではないでしょうか? 筆者もつい家族にガミガミ言ってしまいますが(笑)ママだけが頑張るってしんどいし、イライラもして当然ですよね。 「協力しないあなた達が悪い!」と責めるよりも、なぜ〇〇してくれたら嬉しいのか?を 明るい気持ちで家族に説明してみましょう。 あとは拭いてもらったら最高!いきなり全部は難しいので、1つ1つ協力してもらえるよう、 各ご家庭でいい方法を色々試してみてください。 【洗面台の掃除】洗面台に落ちた髪の毛はこまめに取り除こう! どうしても抜け落ちてしまう髪の毛ですが、 排水口のヌメリ予防にもなるので、こまめに取り除きましょう。 自分で洗面台を掃除しても落ちないなら業者に依頼しよう! 今回は、 重曹とクエン酸を使った洗面台の掃除方法や、キレイな洗面台を保つための習慣について 紹介しました。 ピカピカの洗面台だと、朝も気持ちよく夜も癒される、 そんな毎日が過ごせそうですよね。 自分で洗面台の掃除したいと思っていても、仕事や育児でなかなかできない方もいますよね? そんな方は専門業者に、お任せするハウスクリーニングがオススメです。 自分では取ることのできない細かな場所も、 専門業者なら徹底的にクリーニングしてくれるため、満足いくサービスが受けられます!