医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾 Drじゅんじゅんです 痩せたい でも食べるの我慢するのはいや でも、運動なんて自信ない・・・・・ そんな貴女に 45歳でマイナス8kgに成功した わたくし 医師ダイエットインストラクター (社)日本栄養バランス協会特別講師 名誉インストラクター Drじゅんじゅん・小林順子 健康ダイエットをお伝えします。 今週の東京はほぼほぼ毎日雨マークがついている1週間になりそうです~ お日様を浴びることで「幸せホルモン」が増える、精神を安定させてくれる効果が なかなか出来ない季節がやってきますね。 陽の光を浴びることでビタミンDが合成され、カルシウムの吸収を促進してくれる効果もあるんですよ。 さて、最近健康、美容にとアーモンドミルクが身体に良いと 毎日飲んでいる方が多いみたいですね。 カルシウム摂取に為にと思われている方も多いです。 受講生さんからも何度か質問される食材の1つで 「じゅんじゅんさん、健康や美容にお勧めだと聞いたのですが、アーモンドミルクはミルクだから 乳製品ですか?」 と。。。 ではアーモンドミルクってな~に? アーモンドを水に浸してミキサーで砕いて漉した飲料です。 白いけど牛乳や乳製品ではないんですよ。 第3のミルクと言われていますが 牛乳の変わりとして飲んでも全く栄養素が違うので 牛乳のカルシウム摂取にはならないのです。 そもそもミルクとは牛乳の意味ですので 白い液体だからミルクと名付けただけですね。 牛乳に比べてカロリーは低いので ダイエットにむいていると言われているのでしょう。 ではアーモンドの栄養効果? ナッツ類はポリフェノール、ビタミンB1、B2が含まれていてアンチエイジングによい栄養素がたっぷり。 女性に嬉しい 抗酸化作用ビタミンE も豊富ですね。 でも実は、 ナッツ類は種実。 食べ過ぎると油分となります 。。。オイルの主成分だったりしますよね。 アーモンドミルクも 市販のものだと甘味料やお砂糖が入っているものも多いので 私からは嗜好品、ジュースと同じ炭水化物ですとお伝えしております。 卒業生さんのお1人も 「この栄養バランスダイエットをする前はアーモンドミルクを牛乳代わりに毎日飲んでいましたが、これですね太った原因の1つは笑 今考えると確かに糖分、油分を毎日たっぷりとってたなんて!」 と、おっしゃってましたね~ 何でも健康、美容に良いからと 毎日多量に摂取する と逆に太りやすい食べ方となってしましまいますので 適度に嗜好品として楽しまれることをお勧めします。 やはり瘦せる身体作りには バランス良く食べること。 が最も効果的となります。 夏に向けてダイエットを本気で悩んでるかたへ!
アーモンドはアンチエイジングのビタミン、若返りの栄養素として知られるビタミンEを豊富に含んだ食品なのはご存じかと思います。 何か美容に良いって聞いたことがあるから、食べるようにしているんだけど・・・ そんな方も多いかと思いますが、実はその 若返り効果 が、2019年に発表されたカリフォルニア大学の実験でも明らかになったんです。 その実験では、アーモンドを摂取することで、 しわの幅が10%、重症度が9%も軽減 するという結果が出ました。 では、気になる実験内容とアーモンドのシワ軽減効果を見てみましょう。 アーモンドを食べるとシワが軽減された! この実験は、閉経後の女性が16週間アーモンドを一定量食べるという内容から、導き出された結果になります。 その食べ方は、ナッツ類を含まない間食の代わりに、アーモンドを 毎日1日の合計カロリー摂取量の20%を摂取する というものです。 1日に2000kcal摂取する女性の場合、おやつにアーモンド400kcalを食べ、ナッツ類を含まない食事で1600kcal摂取することになりますね。 実験前から16週間の実験終了後までの画像を分析し、その結果得られたのは シワの幅が10%減少 シワの重症度が9%減少 また、肌のバリア機能に関しては特に改善は見られなかったそうです。 どうやって実験されたの?
小分けされているので食べやすいです。 リンク なぜアーモンドは高カロリーでも痩せるのか? アーモンドの1日分の摂取量MAXは30gと言われています。 30gのアーモンドの総カロリーは180kcalもあります。 実にお茶碗一杯分のカロリーに匹敵します。 ではなぜ高カロリーのアーモンドは食べても痩せられるのか? 理由はアーモンドに含まれるオレイン酸という不飽和脂肪酸の代謝アップ効果にあります。 また不飽和脂肪酸には、血中の中性脂肪やLDL(悪玉コレステロール)を減らす働きもあります。 植物性タンパク質が5. 58gも摂取できる上に、コレステロールもゼロです。 ダイエットで重要なのは、カロリー制限ではなく糖質制限です。 同じカロリー数でも、アーモンドの糖質は30粒で2. 8gしかありません。 このことからもアーモンドは低GI値食品です。 一方、お茶碗一杯分の白米の糖質はなんと53gもあります。 その差、実に19倍にもなります。 高カロリーでも低糖質だから、食べても太りにくいです。 アーモンドの栄養成分 アーモンド(30g)の総カロリーと三大栄養素 エネルギー :179kcal タンパク質:5. 58g 脂質:16. 26g 炭水化物:5.
2013年4月9日 13:17 そういえば「キュウリ」は道外ではほとんど見ないそうですね。 「キュウリ」とは「キュウリウオ」と呼ばれる魚を指します。(もちろん野菜のキュウリも胡瓜ですが) 地元民(主に日本海側)が港の岸壁で釣りをしている場合、この魚を釣っている場合が多いです。 大きさはシシャモくらい。 スーパーでは一山いくらで売られています。 「キュウリ」と言われるだけあって臭いには特徴があります。 そのためか、生食には向かないとされています。 (私も向かないと思います) 道外に持って行って高く売れる魚ではないですね・・・ うまくすればお惣菜コーナーでから揚げやフライになっているのを見つけられるかもしれません。 トピ内ID: 2026192719 切り込み 2013年4月9日 13:35 私は、魚と果物がいちばんこっちにしかないものが多いように感じます。 普通の人もイクラをバラしていると知って私もやるようになったし、生のニシンなんて東京では、私は見たことがなかったし。いろんな品種のリンゴが次々と出る秋冬は、それだけで忙しいです。 来月ならなんでしょうね。ヒトビロ? もう遅いのかな。 トピ内ID: 9874172338 ルリリン 2013年4月9日 13:56 たくさんお返事いただき感激です。 ありがとうございます。 実は、カツゲンは知っていました。 でも、他のものは全く初耳です。 まるちゃん 焼きそば弁当???? まるちゃん焼きそばなんて、ここにもあるのになと思いつつ 早速検索してみました。 そんなものがあったのか~!!!
質問日時: 2021/03/16 13:29 回答数: 5 件 北海道でしか買えない食べ物を教えて下さい。 No. 1 ベストアンサー 0 件 No. 5 回答者: kantansi 回答日時: 2021/03/16 14:17 こちらのサイトにも出ています。 主に北海道でしか買えないスイーツです。 No. 4 0みー0 回答日時: 2021/03/16 13:43 採れたての海産物かなぁ、1番最初に思い付くのは。 現地で食べる海鮮丼、 現地でとれた生もの。 ( ̄~ ̄) No. 2 mofl 回答日時: 2021/03/16 13:33 ヒグマの踊り食い(踊り食われ) お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
トピ内ID: 7714461592 ⛄ さつき 2013年4月9日 02:39 ずっと北海道にいると、どれが北海道にしかないのか、って、なかなか知らないですね。 結婚して帰省した時に義母や夫と愛知のスーパーに買い物に行った時、「あ、これ売ってないんだ」と思ったものを幾つか。 ・マルちゃん焼きそば弁当 ・マルちゃん激めんワンタンめん どちらも我が家に常備されているインスタント食品です。 テレビでやっていたので有名でしょうか。 ・リボンナポリン オレンジ色の炭酸飲料。 美味しいけど、何味だか未だに分かりません。 ・ソフトカツゲン 道産子なら絶対知ってる乳酸菌飲料です。 反対に、愛知で見つけたら必ず買うのは、イチジクです。 こちらで生のものは、見たことないですね。 義理の実家はあまり好きではないそうで、もったいない、こんなに美味しいのに!と持って帰れないことを残念に思っています。 味噌煮込みうどんときしめんは、必ず買って帰ります。 また思いついたら、投稿します。 素敵な旅行になりますように! トピ内ID: 2305725126 🙂 あかね 2013年4月9日 02:41 道産子で現在東京在住の者です。 今はアンテナショップや物産展等が充実しているので、北海道限定かと言われれば「・・・」ですが・・・ 「ビタミンカステラ」 80円か90円で買えるカステラです。 もっさりパサパサしていて、作っている会社の社長さんも「あまり美味しくない」とテレビで言っていた品物だったりします(笑) が! !小さい頃から食べていた道産子には懐かしい一品です。牛乳とどうぞ。 「月寒あんぱん」 あんぱんというより、おまんじゅうのような物です。 濃厚なあんこが美味しいです。 「中華まんじゅう」 スーパーにあるかな?和菓子屋さんにならあると思います。 肉まんとかの中華まんではなく、薄焼きのどら焼きの皮のような物でこし餡を包んだお菓子です。 「カツゲン」「リボンナポリン」「ガラナ」 飲み物です。コンビニで購入できます。 同じく北海道出身の主人と話しているのは「ほっけのフライが食べたいね」です。 東京で生ホッケを見たことがないので、食べられません。 北海道で食べられる機会がありましたら、是非ご賞味ください。 トピ内ID: 7136081938 道産子主婦 2013年4月9日 03:17 改まったものではぜんぜんありませんが、 スーパーですぐに思い浮かぶのが、 焼そば弁当 谷田の日本一きび団子 ビタミンカステラ です。 また、スーパーではないのですが、北海道にはあちこちに セイコーマート(セコマ)というコンビニがあります。 そのセコマのプライベートブランド商品はいかがでしょう?
トピ内ID: 3292542882 ころちん 2013年4月9日 03:32 どんな安い豚肉でも激ウマ豚丼が出来ます。 お試しあれ。 トピ内ID: 8502890140 🐶 ♪こと 2013年4月9日 03:33 豚丼のたれ めんみ(めんつゆ) ダブルラーメン(インスタント) ラーメンのスープ缶 カツゲン(乳酸飲料) 六花亭のケーキ類(ショートケーキが180円ぐらい?) ミルクカステーラ はいかがでしょうか?? トピ内ID: 1104903421 hieko 2013年4月9日 03:33 大阪在住ですが。 北海道の友達の家に行って、地元のスーパーで衝撃を受けたのは 「でんぷんせんべい」です。さすがジャガイモの産地だなあと感心し、 軽くて安いのでいくつか買いましたが、 赤ちゃんの食べるお菓子みたいなやさしい触感で美味しかったです。 夫は帰りの飛行機の中でむさぼり食べて一袋あけました・・・。 北海道から友人が来るときにリクエストしたら、 「あんなもんで良いの~!
【ゆっくり解説】北海道でしか買えない激うま生キャラメル、まずいキャラメル!北海道グルメお菓子文化編! - YouTube