自律神経のバランスを崩すNG行動【... ミチワクリニック心療内科・内科院長の佐久間一穂さんに、働く女性たちがやってしまいがちな「自律神経のバランスを崩すNG行動... 【医師監修】目の疲れに効くツボとは? 今すぐできる視力低下を... PCやスマホの見過ぎで目が疲れたり、昔よりも目が悪くなったかもと感じることはありませんか? 眼鏡やコンタクトレンズをして... あくびが止まらないのは病気? 危険信号を見極め「酸欠状態」か... 眠いときや、退屈なときに出てしまうあくび。あくびは身体に酸素を取り込み、疲労回復を促す効果がありますが、あまり頻繁にあく... ストレスで不調を招かないために! 働く女性がやらなくていい3... 今回は、ホルモンバランスの乱れを予防・改善するためには欠かせない、「ストレスケア」に着目。ちょっと思考方法を変えるだけで... あなたにオススメの記事
普段あなたが何気なく飲んでいる水。身体の中でどんな役割を果たしているかご存知ですか?身体の60%は水分が占めています。そして体内の水分には身体の中での大切な役割があるため、意識的に補う必要があります。 水分を摂るタイミングは「喉が渇いたときだけ」という人もいるかもしれませんが、それがちょっとした身体の悩みの原因になっているかもしれません。 そこで、ここでは水分補給の重要性を知ってもらうために、「水を飲むことで得られる6つの体質改善」と、それに繋がる水の役割についてご紹介していきます。 水をたくさん飲むメリット 大抵の人は喉が渇いたらときに水を飲みますよね。でもそれでは1日に必要な水分摂取量を補うことはできません。一般的に1日に必要な水の摂取量は、約2〜2. 5リットルと言われています。 それはなぜかというと、健康状態が良好な人は1日の生活の中で、約2〜2. 5リットル相当の水分が体外に失われてしまうからです。 そんなにもどこで失ってるの?と思うかもしれませんが、呼吸、発汗、排尿、排泄などを積み重ねるとそれだけの水分損失になります。 逆にいうと約2〜2. 脚痩せマッサージ｜むくみ解消に効果的な3つの方法と注意点 | OUTLINE(アウトライン). 5リットルの水分が老廃物として、体外に出て行かないようだと身体に何らかの不調が出ている可能性があります。 ただし、排出量の少なさは1日に必要な水分をしっかり摂取することで改善できますし、それによって下記のような体質改善が期待できます。 期待できる体質改善 目や口、鼻孔に潤いを与える 体内に栄養分と酸素を運ぶ 老廃物を体外に出す 喉の渇きを抑え、満腹感を与え食欲抑制 肌に水分を保ち、しなやかさと張りを与える 血液やリンパの流れをスーズにする ここではまず、必要な量の水を飲むことでどのような体質改善ができるのかについて、この6つの項目について詳しく解説していきます。 1. 目や口、鼻孔に潤いを与える 水分は私たちの身体の中で粘膜となり、各器官の働きが鈍るのを防いでいます。乾燥して正常な働きができなくなると、さまざまな病気を引き起こしてしまいますから、水分の補給はとても重要です。 例えば鼻や喉の粘膜が乾燥すると、繊毛の働きが弱まり、風邪やインフルエンザのウイルス・花粉などを防ぐことができなくなります。 さらに体内に侵入してきたウイルスなどを、排出するための痰や鼻水も減少させてしまいます。 このように水分が足りなくなることで、外敵の侵入を防ぐために身体が備えている二重ブロックが2つとも機能しなくなります。さらに次のような問題も発生します。 1 目の粘膜が乾燥 疲れを感じやすくなり、眼精疲労を引き起こす。 2 口中が乾燥 虫歯や歯周病などの病気、口臭問題も引き起こす このように水分は多岐に渡って身体に影響を及ぼしますから、季節を問わず積極的に水分補給をしなくてはいけません。 2.
足のむくみの対処法 ここからは足のむくみの対処法をご紹介していきます! すぐにできることばかりなので、むくみに悩んでいる方はぜひ今日から試してみてください。 ①ストレッチやエクササイズをする ご紹介した通り、足のむくみやふくらはぎのポンプ機能が働かず、 体液が停滞していることが原因 で起きることも多いです。 膝を曲げ伸ばししたり、足首を回したりするだけ でも足のコリをほぐし、むくみ解消に繋げられるので、ぜひ試してみてください。 太ももやふくらはぎのむくみ解消に効果的!おすすめのマッサージ・ストレッチ方法 太ももやふくらはぎのむくみ解消に効果的!おすすめのマッサージ・ストレッチ方法 体の部位の中でも特にむくみやすい、「太もも」と「ふくらはぎ」のむくみ解消方法を解説♪効果的なマッサージやストレッチ方法をご紹介していくので、ぜひ記事を読んでやり方をマスターしてみてください!...
監修医 山崎まいこ先生 まいこホリスティックスキンクリニック 院長 ちゃんとケアしているのに、何度もニキビができる方がいます。これは、ニキビができやすい体質や肌質、生活習慣やスキンケアが関係しているのです。 複数の要因が重なってニキビができるため、要因をひとつずつ対処していくことで、ニキビのリスクを減らせるでしょう。 ここでは、ニキビができやすい人の特徴や体質、肌質、時期などについて詳しく解説します。 ニキビができやすいのはなぜ?原因は?
2021. 05. 31 夏はもうすぐ!なのに鏡に映った二の腕のたるみにガッカリしていませんか? そこで、たるみの原因とヨガポーズをご紹介します! 二の腕がたるむ原因は? 出典: 年々気になってくる二の腕のたるみ。 鏡に映った自分自身の二の腕のたるみにショックを受けて自信を失っていませんか? 日常生活で使っているつもりでいても、たるみと関連する「上腕三頭筋」は実は使われる機会は少なく、 食事制限などのダイエットでも瘦せにくく脂肪や老廃物が溜まりやすい部位です。 二の腕がたるんでいる人の特徴をみていきましょう! 二の腕がたるんでいる人の特徴は? 姿勢が悪い 長時間のパソコンやスマホ使用により、背中が丸くなり猫背になることで鎖骨や脇の下周辺が圧迫され、リンパの流れが悪くなり、老廃物がたまりやすく、むくみや脂肪を溜め込みやすくなります。 呼吸が浅い 姿勢が悪くなることで、胸が圧迫され、呼吸が浅くなり、代謝が落ち、老廃物がたまり、むくみや脂肪を溜め込みやすくなります。 肩こり・首こり テレワークや運動不足やストレスなどにより、肩甲骨周りの血流が滞ることで、二の腕に脂肪がたまりやすくなります。 アラフォー世代は、加齢によるホルモンバランスの乱れによる筋肉量の低下も考えられるため、二の腕のたるみは加速しやすいのです。 そこで、呼吸を意識しながら無理なくケアできるヨガがオススメです! 二の腕のたるみにオススメポーズ テーブルのポーズ 【やり方】 膝を立てて座ります。 両足を腰幅に広げ、手をおしりの後ろにつきます。 息を吸いながらおしりと胸をアップします。 5秒~10秒程キープし、息を吐きながらおろします。 5〜10回程繰り返します。 【ポイント】 呼吸に合わせて行います。 二の腕・お腹・おしりの筋肉を意識します。 肩甲骨同士をしっかり寄せて行います。 【注意事項】 体調不良時は控えます。 飲酒後・食後すぐは控えます。 違和感がでた場合はおやすみします。 【期待できる効果】 二の腕引き締め 体幹強化 ヒップアップ 代謝アップ 姿勢改善 肩こり・首こり解消 継続ケアでノースリーブを着こなそう! 水をたくさん飲むことで期待できるメリット【健康効果と体質改善】 | メリデメ. 二の腕は一度たるんでしまうと、なかなか痩せづらい部位です。 このまま見て見ぬふりをして何もせずにいると加齢と共にたるみは加速していってしまいます。 まずは今日から1週間! 隙間時間で継続してみてください。夏には自信を持ってノースリーブを着こなしたいですね!
喉の渇きを抑え、満腹感を与え食欲抑制 身体の水分は大人で60%、子供で約80%と言われています。そのうちの1%が減少するだけで喉の渇きを覚え、2%が減少すると脱水症状になることもあります。 例えば体重50kgの人であれば体内の水分は約30リットルで、そのうちの1%は300mlで2%では600mlということになります。コップ1杯で約200mlですが、たったコップ1杯半の水が身体から抜けるだけで喉が乾いてしまうわけです。 ですから水は喉が乾いてから飲むのではなく、喉が乾く前にこまめに飲むことが健康の維持に必須になります。 「でもそんなにも水を飲むのはつらい」という人もいますよね、そんな人のモチベーションを上げる情報をお伝えします。こまめに水を飲むことで空腹感を抑えることができるため、それによって余計な食欲を抑えられるようになります。 水をたくさん飲んだら太ると思うかもしれませんが、それは体内の水分が増えただけです。体脂肪は確実に減っていきますので、継続していればダイエット効果も期待できます。 5. 肌に水分を保ち、しなやかさと張りを与える 身体の一番外側にある肌は、栄養や水分が最後に届くところです。もしあなたの肌が張りやしなやかさを失っているとしたら、それは1日に必要な水分が取れておらず、身体の表面まで水分が行き届いてないのかもしれません。 接種した栄養や水は、生命維持に関わる器官に対して優先的に届けられます。肌は優先順位がそれほど高くない部分で、なおかつ血管の末端部分にあるため、栄養や水分の補給がどうしても後回しにされてしまいます。 見た目の肌を透明感のあるものにしたいなら、もっと意識して水を摂る必要があります。 6.
)、寄付集めの為のイベントに参加したことがありました。 病気の子を見守る家族は、離れ離れになるんです・・・。 地方は、治療が受けられる病院が、遠方にしかない場合があるんです。 我が子がお世話になっていた大学病院にも、隣の県から来られているご家族がいました。 片道2時間半だそうで、それでも面会時間終了ぎりぎり(20時)まで一緒に過ごし、それから2時間半かけて帰宅する生活を、ずっと続けておられました。 私には病気の子以外にも、子どもがおり、その子にも随分負担をかけました・・・。 寂しい思いも随分させました。 チャイルドケモハウスのような医療施設がもっと増えて、また、この世から命にかかわる病気がなくなればいいなと、思っています。 録画で観ました。 お母さん・お父さんが後から行くからとの話 そして先生から、これから24時間以内には・・との話 一華ちゃんこん睡状態からの力の抜けた手が下がる画 一華ちゃん妹ちゃんが祭壇にご飯を供える映像 観ていて終始涙が止まりませんでした。 一華ちゃん家族が過ごしたおうち診療所全国に増えるといいです。 私にも同じ位の孫がいますが今の医療では何とかならないものでしょうか? このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「テレビ大好き!」の投稿をもっと見る
横須賀: 正直、最初アップする際はありました。ダイレクトなコメントは時に人を傷つけるものも含まれるリスクがありますから。けど、ひとつひとつ読ませていただきましたが、本当に温かくて感謝しかありません。取材に協力いただいたご家族や、医療施設のみなさんの励みにもなっていると伺って、YouTubeにあげてよかったとホッとしています。 横須賀ゆきの記者 ――当初、この取材は何をきっかけに始まったんですか? 横須賀: キャスター時代に産科・小児科医療が抱える課題の取材を始めてから日本の医療の現状を取材する中で、"おうち診療所"――正式には「チャイルド・ケモ・ハウス」と言いますが、その施設を立ち上げた楠木重範医師と、がんと闘う米田一華ちゃん(4歳)のご家族と出会ったことがきっかけです。 一華ちゃんはずっと大病院で治療を受けてきて、家族バラバラの生活をしなければなりませんでした。医学の進歩で小児がんが治る確率はあがっていますが、その分、闘病期間が長くなる中で、どうしても感染症対策や病院の管理運営上、親や兄弟姉妹との面会は制限されてしまいます。その環境下で、子どもたちは、痛みや寂しさに泣きながら必死に耐えて病と闘っています。 その環境を変えたいと誕生したのが「チャイルド・ケモ・ハウス」で、大病院とおうちの中間に位置する診療所とイメージしていただければと思います。 ――実際に取材されて"おうち診療所"はどんなところでしたか?
なかなかこの動画を観るのに勇気がいりました。 息子の最期の時と重なることが沢山ありました。 だから現在闘病中の方には辛い内容なので、自分には関係がないことだと思いたい気持ちは充分にわかります。 それでも「看取る」ことよりも「最期まで家族と過ごす」ことに重きを置いて観ていただけたらと思います。 幸いにも我が家の息子は自宅での看取りをすることができました。 それは在宅医療や訪問看護などの協力無しには叶うことではありませんでした。 小児のホスピス、在宅医療は本当に数が少ないのです。 在宅医療を受けてくれるところがなければ、子どもホスピスやチャイルドケモハウスのような施設がなければ、普通に家族で過ごすことができないまま看取りをしなければなりません。 もちろん、病院で亡くなることが悪いわけではありません。 それでも、家族と最期まで一緒に過ごすことで、子どもを亡くした後の気持ちが少しだけ違うのではないかと思っています。 チャイルドケモハウスのような施設があれば、自宅にいるように家族と一緒に過ごせるんです。 小児がんの7割が治る時代ですが、残り3割は救えなかった命です。 その命が最期まで家族と共に過ごせる時間になるように、チャイルドケモハウスが全国に広がることを願います。
2/8(月) 12:39配信 話題のドキュメント『わが子を看取る』がYouTubeにアップされたワケとは ©ytv YouTubeで717万回再生(2021年2月現在)されている話題の動画がある。『わが子を看取る』だ。がんと闘う4歳の女の子とその家族を追ったテレビドキュメンタリーで、2018年に夕方のニュース番組やNNNドキュメント・YTVドキュメントで放送され、大きな反響を呼んだ「家族と命の記録」だ。 余命3か月――。神戸にある"おうち診療所"を舞台に、取材班は、家族の協力を得て幼い子の看取りまでの葛藤と苦悩、その果ての決断をリアルに記録している。なぜこのテレビドキュメンタリーが今、YouTubeにアップされたのか? そこにはコロナの影響があるという。 本編の取材ディレクターである横須賀ゆきの記者(読売テレビ)に話を聞いてみた。 【取材・文/鈴木しげき】 わが子を看取る YouTube ――2018年に放送されたものがなぜ今YouTubeに? 横須賀: コロナの感染拡大によって、病気と闘う子どもたちへの影響が出ています。高齢者に比べて子どもの患者は絶対数が少ないので、どうしても後回しになってしまいがちな現実があります。AYA世代(思春期~30代)の病棟で一時的な閉鎖があったり、面会の制限も厳しくなったり。 子どもたちにとって家族の存在は"薬"ですし、病院や施設でできた友だちとの"絆"は病に立ち向かう上で不可欠なものです。それらが制限されると孤独になってしまい、立ち向かう気力がなくなってしまいます。 小児医療に携わる医師や看護師の方からも危惧する声が出ていて、私としては何か広く訴える方法はないだろうかと思っていました。それで、家族との生活を描いた本作をYouTubeにアップしてみたいと考えました。 ――局内ではどんな調整を? 話題のドキュメント『わが子を看取る』がYouTubeにアップされたワケとは - Yahoo! JAPAN. 横須賀: 読売テレビでは以前から、小児医療の充実を目指して、現場を取材するシリーズを放送してきたので、それを手がけてきた同僚の記者に声をかけました。様々な視点から描いた作品を発信することが重要だと考えました。 そこでデジタル戦略部という部署に相談したら、「だったら『♯小さな命を見つめて』として順次あげていこう」という展開になりました。『わが子を看取る』はその中のひとつです。 ――YouTubeでの反響はとても大きいですね。 横須賀: 本当に驚きました。患者のご家族や医療関係者に温かい想いを寄せてくださるコメントが多く、感無量です。ほかにも「何気ない日常や家族を大切にしたい」「生きる力になった」、また、これから医療系の仕事を目指す学生さんにも届いたようで「こういう医療を目指したい」との声がたくさんあがっていて、嬉しくなりました。 やはり、地上波とネットでは視聴している年齢層に違いがあるようで、若い世代に届いている点で、発信できる媒体が増えたのは可能性の広がりを感じます。 ――コメント欄にさまざまな感想や意見が寄せられますが、不安はありませんでしたか?
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