ダイエッターの皆さんこんにちは! ダイエットをしている方は 糖質制限 と 脂質制限(カロリー制限) って結局どっちが良いの? と疑問に思う方も多いと思います。 そこで今回は先月までの 1か月半で糖質制限ダイエットをして8kg落とし、脂質制限(カロリー制限)で2週間で2kg落としている 私が感じた双方のメリット・デメリットを紹介します。 実際に体験しないとわからないこともありますので、最後まで観て頂けたら嬉しいです!
お酒も呑めるし居酒屋にも行ける ダイエット中はお酒は基本的にNGですが、 糖質制限ダイエットなら糖質の入ってないお酒を選べばお酒も呑めます。 具体的には ハイボール ホッピー 焼酎の水割りやお茶割 などです。 赤ワインは100mlあたり1. 5gの糖質、白ワインは100mlあたり2gの糖質が入ってますが、呑み過ぎなければOKです。 糖質制限で1か月半で8kg落とした私ですが、 週1で外に呑み に行ってました。 行くところはだいたい 焼き鳥屋か焼肉屋 です。 タレは糖質が多くNG なので、 塩 で食べてました。 糖質制限中のお酒に関してはこちらの記事に詳しく書いてます。 ⇒ お酒が好きな人のダイエットは糖質制限ダイエットがおすすめの理由【居酒屋もOK】 家でしたら糖質オフの第三のビールなんかもおすすめです。 焼き鳥は塩味で食べましょう。 ビールの代わりにホッピーやハイボールを呑んでました。 ダイエット中でもお酒が吞めるなんてお酒好きからしたら最高だね! 糖質制限ダイエットをやってみて感じたデメリット ここまで聞いたら、糖質制限ダイエット最高じゃんと思われるかもしれませんがデメリットもあります。 これからみていきましょう。 食費が高い 肉や魚をメインの主食にするので、どうしても食費が高くなりがちです。 糖質制限ダイエットにはあると便利なMCTオイルも高いです。 卵は安いですが、なかなか卵ばかり食べれないです。 1日2~4個くらいが私は限界でした。 食費にある程度の余裕がないと糖質制限はキツイです。 米食べたいパンも食べたいパスタも食べたい 糖質制限を続けてると無性に米やパン、パスタが食べたくなりますw 脂っこいものってと米とかと相性が良いんですよねw ただ 糖質制限は長期で行うと代謝が落ちると言われており、2・3か月程度でやめておくべき だと思います。 そして飽きますしねw なので2・3か月我慢すればよいと割り切れば我慢できます。 お金に余裕がある方は、糖質カットされている TRICE というお米を食べるのもありです。 こちらのお米は、こんにゃくを使ったお米ではなくて、 米粉を使用 しているのでお米に近くてとても美味しいです。 普通の白米と比べて 糖質77. 9%オフ(お茶碗1杯150gで 糖質8. 1g カロリー40%オフ 食物繊維90倍 となっていて、糖質制限中でも全然使用できるのが魅力的です。 今なら 3食分のTRICEと低糖質のレトルト具がついていて2138円(送料込) なので試しに購入してみるのもありだと思います。 脂質制限(カロリー制限)をやってみて感じたメリット 糖質制限のメリット・デメリットをみてきました。 次は脂質制限の番です。まずはメリットからみていきましょう。 米やパン、パスタが食べられる 糖質制限から脂質制限に切り替えたので、米を食べれる喜びが半端なかったですw 米うっまあああああああああああああ!!!!!
小腸でブドウ糖が吸収されると、血糖値(血液中の糖質の濃度)が上昇します。糖質の摂取量が多いほど、吸収されるブドウ糖も多くなり、血糖値も高くなります。 2. 血糖値の上昇に応答して「インスリン」というホルモンが分泌されます。インスリンは血液中の糖質を細胞に取り込むよう命令を出すホルモンで、血糖値が高いほど多く分泌されます。 3. このインスリンの働きによって、血液中のブドウ糖は全身の細胞に取り込まれます。(その結果、血糖値は下がります。) 4. 取り込まれたぶどう糖は主に活動エネルギーを得るために消費されます。しかし、余ったぶどう糖は脂肪細胞に取り込まれます。 5.
text: Megumi Yamazaki 杉崎宏哉 NESTA公認トレーナー フィジーク選手 40歳で重度の腰痛を患い、手術を迫られたことをきっかけに体の仕組みについて勉強を始める。結果、腰痛は手術なしで見事快癒。同じ悩みを持つ人を助けたいとの思いから、バー経営と二足のわらじでフィットネストレーナーを目指す。現在YouTubeチャンネルでは「ネバトレフィットネス」を配信中。また現役フィジーク選手としても活躍、2019年度は全日本でカテゴリー7位、東日本2位。モットーは「Never too late(遅過ぎることはない)」。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
回答受付が終了しました 糖質制限から脂質制限に切り替えようと思うのですが、糖質制限の記事や本は山ほど見つかるのですがそれに比べて情報が少ない気がするので、 具体的なやり方、レシピなどが載っている本やサイトなどおすすめ教えてくださいm(_ _)m 2人 が共感しています わざわざ痩せやすい方法から 太りやすい方法にチェンジして 何になるんですか? 私は糖質制限してますが 今更脂質制限なんかしたら 胸も腰も肌も何もかも萎みます。 ( ˘•ω•˘) 撮った脂質がそのまま 体脂肪になる訳じゃないですよ。 多分痩せないと感じられてる からでしょうけど どんなダイエット法でも 時間はかかるものですから 効果が出るまで 半年から1年は ルール通りに しっかりやる必要があります。 クライアントがもし 早く結果を、と考えるのであれば 私は 糖質制限と肉食を推します。 というのも、 最初の2週間くらいで 筋組織とかに溜まった糖 (グリコーゲン)が 抜けてくれるから 浮腫が取れて痩せて見えます。 脂質制限法は調べると カロリー制限と近い様なので 結果が出るには かなりというか、 倍の時間がかかります。 一歩間違えば栄養失調ですし。 しかも、 糖摂ってるみたいですしね・・。 糖を摂るなら インスリンが動くので 人体は脂肪を 燃やしてくれなくなります。 ただ、糖質制限法は 効果的といえども 本当に体脂肪が燃えてくれる ケトン体エンジンに なるまでには 時間がかかります( ̄▽ ̄;) 要は、身体の中の糖を 使い切って、 『もうこれから 糖質は少ししか入らないよ! (`・ω・´) その代わり、飢えさせたり 栄養失調にならない様に 良質な脂質や蛋白質、 ミネラル、ビタミン 他の必要な栄養素なら ガンガン食べ物で取るから ケトン体エンジンで 何とか回してね(>人<;)』 て身体にお願いするのが 糖質制限法なんですね。 つまり、 他の栄養素は しっかり【充実】してて 糖質だけを 全く【抜く】のではなく 最低限摂った上で 【不足】させる。 これが最も 大事なことなんです。 身体が 栄養失調で飢えちゃったら ケトン体も何も出ません(^◇^;) なので、糖質制限中は カロリー制限は禁止なんですよ。 真逆の方法だから。 で、こいつら ケトン体が出る事を チャート式で説明すると ①初めの2週間、 (人によっては1ヶ月)を使って 筋肉の棚にあった 糖(グルコース)が抜ける。 ↓ ②糖質が少なくなったが、 カロリー制限や断食と違い、 他の脂質や蛋白質等といった 栄養素は ちゃんと充実したままなので 脳は 【あれ??
A. 培ったスキル、志望する理由、得意なことの3つで書き分けます。 自己PRには、これまでの経験で培ったスキルや成果などを具体的に記載しましょう。志望動機には、その企業を志望する理由や自己PRで記載したスキルを活かして貢献できることなどをアピールし、意欲を示せるとベストです。趣味・特技は、基本的には面接で聞かれても答えられるように得意だと思うことを正直に記載。「プレゼンテーション」「勉強会の講師」など、転職先で直接活かせなくてもスキルにつながることをアピールできるとなお良いでしょう。 履歴書の項目では、自己PR、志望動機、得意なことに分かれていることがありますが、3項目とも経験やスキル、志望度をアピールするという点では同じです。そのため内容が重複する分には問題ありませんが、3つの項目に一貫性を持たせることを心掛けましょう。たとえば、自己PRで「マネジメント力」についてのエピソードを記載しているにも関わらず、志望動機では「以前の現場経験を活かし、一メンバーとして第一線で活躍したい」とアピールしていると、内容に統一感がなく採用担当者に違和感を与えてしまいます。志望企業で貢献できるということを採用担当者に納得してもらうためにも、経験から得たスキルをどう活かせるのかまで、履歴書の中で一貫してアピールすることが大切です。 (キャリアアドバイザー 加藤 良介)
日本史 歴史についてなのですが、上野の東照宮の主祭神は徳川家康公(東照大権現)徳川吉宗公、徳川慶喜公とwikiに書いてあったのですが、 家康公は東照大権現となり神格化され神になったのは理解できるのですが吉宗公と慶喜公も神になったということなのですか? 祀られてるという事と神になるは別の事ということなのでしょうか? どこか考え違いをしてるのかなと思うのですが自分で説明できずモヤモヤしています。 家康公(東照大権現)と吉宗公、慶喜公の違いがあるのであればご教授頂けると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 日本史 漫画 るろ剣からの知識ですが、幕末で 河井継之助て 戊辰でガドリングガンつかってたたかったんですか? 日本史 昭和時代の御老人ってどうだったのかと考えます。 昨今、コロナのインターネット予約問題などがありましたが、現代は若者と高齢者の間に極端なITスキルの差が生じ高齢者が情報弱者などと呼ばれる時代ですが、 昭和のころはどうだったのでしょうか? むしろ高齢者の方が全般的に若者より知識が多い時代で何かを若い層から教えてもらうことなどまずなかった時代なのでしょうか? いわば村の長老と言いますか「老人力」のように尊敬されていたものなのでしょうか? 科学が発達していない昔になればなるほど、極論、江戸時代くらいに遡れば確実にそういう時代があったと思うのですが。 シニアライフ、シルバーライフ 島津家が急に拡大したのはなぜですか? 「普通はこうするのに」と言わない人と結婚したい。私もあなたを否定しません～おみおじリポート（87）～（大宮冬洋） - 個人 - Yahoo!ニュース. 戦国時代に島津義久の代に薩摩1国も統一していない島津家が薩摩を統一し、三州を統一し、最後は「九州統一」一歩前まで拡大しています。 こういっては何ですが「大友家」の方が南蛮貿易などで資産を持っているように見えます。 なぜ薩摩1国も統一していなかった島津家が義久の時代に急に勢力を拡大できたのでしょうか?理由を教えて下さい。 日本史 もっと見る
美容学校のAO入試で自己PR(得意な教科、特技、趣味、長所、短所 等)を書けと書かれているのですが全く出てきません得意な教科は数学、特技は観察力、趣味はアニメなど、長所は好奇心と行動力、短所は寝坊(改善中)何ですけど どのように文章を作り上げたらいいか教えてください 質問日 2021/07/17 解決日 2021/07/22 回答数 1 閲覧数 6 お礼 0 共感した 0 全て美容と関連するように書くと良いです。それを美容にどのように活かせるか。 短所だけは書き変えたほうが良いです、寝坊ではなく、「集中しすぎてしまうこと(で気づくと夜更かしをしてしまっている)」だったら良い方に捉えられて良いと思います。 回答日 2021/07/17 共感した 1
日本史 何故日本海軍は戦艦大和:武蔵を出し惜しみしたのですか!? ミッドウェー海戦に連れて行った戦況は変化しましたか!? 艦対艦決戦に拘った原因は何処に有りましたか??