考え方が極端になっていませんか? 例えば周囲の人から親切にされた時、「あの人はすごく良い人だ」と感じますか? 反対にちょっと冷淡にされた時、「あんな人だとは思わなかった」と憤慨し、二度と口をききたくなくなるでしょうか? 自分について、気分の上がった時には「すごく自分はできる人間じゃないか」と思いますか? 反対に気分の沈んだ時に「生きている価値も無いダメ人間だ」と思うでしょうか。 認知が歪んでいる時、 人の考え方は「白黒をハッキリ付けすぎる状態」に陥っています。 「良い人/悪い人」という評価が特に二極化しやすく、自分や周囲に対して「あの人は味方/敵」「自分は天才/クズ」といったハッキリすぎる区別をしてしまうのです。 でも、人間ってそういうものではありませんよね。 優しい部分もあれば、そうではない部分も。 誰にでも「良い部分」と「悪い部分」があり、その他にも様々な側面があるものなのです。 他人に対しての評価、自分に対しての評価が「100点か0点」になっているとしたら、認知がかなり歪んでしまっている証拠。 「ちょっと極端になっているな」と気付くことが、この考え方から抜け出す最初の一歩となります。 4. 責めているのは「自分」かも。 相手が怒っているわけでもない。 誰かから責められているわけでもない。 なのにあなたが「責められている」と感じるとしたら… あなたを責めているのって、本当は誰なんでしょうか? 認知の歪みの直し方｜「責められている」という感覚を改善するために - オンラインカウンセリングのcotree(コトリー). それは、自分自身にとても厳しい「あなた自身」かもしれません。 「責められている」と物事を受け取りがちな人は、上記のとおり考え方がちょっと極端になっています。 カンタンに言えば「完璧主義」になっているんです。 「自分にとって100点満点じゃないと認めない」ということになれば、 何をやっても自分に対する自信は生まれませんよね。 たとえ99点の高得点を取ったとしても、「残り1点が取れなかった」という部分が気になって、自分を責めてしまうのです。 また 「責められ思考」にとらわれてしまう人は、物事に対して「must」な思考を持ってしまいがち。 例えば仕事に対して、例えば家庭に対して、「こうでないといけない」「××さんのようでないとダメ」「こうあるべき」といった強い考え方を持ってはいないでしょうか? 「××しなくてはならない」という『must』な考え方のままでは、何に対してもプレッシャーが生まれやすく、本来持っている才能を発揮することもできなくなってしまいます。 「なぜ、完璧じゃないといけないんだろう」 「なぜ、それをやらないといけないんだろう」 自分に対して勝手に課していたハードルを、一度外してみませんか?
誰のせいでもない 大切なのは、「問題解決」のためにはどうすればいいか… という、ただその一点だけなんです。 これは、特に仕事の場面では重要な考え方になります。 問題解決のために頭を使う 例えば、次のようなケースで考えてみましょう。 あなたの会社の取引先が、納期までに「納品が間に合わない」というような場合… アダルトチルドレンは、真っ先にその取引先の担当者が「誰か」を考えます。 そして、自分が担当者なら、「自分のせいだ。自分が責められる…」と考えて、恐怖してしまいます。 反対に、自分が担当者でないと分かれば、「担当者のせいだ。俺のせいじゃない!」と考えるんです。 …はっきり言って、これでは、仕事になりませんよね。 おそらく、アダルトチルドレンではない、普通の社員たちが考えているのは… 「納期を早めてもらうにはどうすればいいか」 「納期の遅れによる被害を最小限に抑えるには、どうすればいいか」 …この「たった2つ」だけです。 しかし、アダルトチルドレンは、そういった「問題解決」のための頭の使い方に慣れていませんから、「誰のせいだろうか?…俺のせいじゃなくてよかった…」という不毛な考えから、先へ進めないんです。 対処法は? 対処方法は、先程の「納期」の例でもご紹介したとおり、「問題解決」にすべての神経を集中させることです。 「どうすれば、今の問題を解決することができるか」 まずは、この考え方を心がけるようにしてみましょう。 あなたが「問題解決」のために脳を使う癖がつけば、「誰のせいか」なんていうことを次第に考えなくなります。 …というよりも、「誰のせいか、なんてことを考える暇があったら、問題解決のために頭を使ったほうがいい」という発想に自然となってくるものです。 こうなれば、「しめたもの」です。「責められているような気がする」なんてことは、もう悩まなくなっていきますよ! まとめ いかがでしたか。 アダルトチルドレンと呼ばれる人の多くは、「誰のせいか」ということにこだわりすぎてしまい、「現状を良くする」ということに対して、上手く頭を使うことができません。 結果として、「現状がなかなか良くならない」…と言って落ち込んでしまうのですから、こうなると完全に悪循環ですよね。 誰も、あなたを責めてはいません。 あなたが問題解決に向けて取り組むことが、周囲の人たちにとっても「一番良いこと」だと考える習慣をつけるようにしましょう!
どちらかというと、相手からあなたのことをみた時に、何をしているのかわからないし、何を考えているのかわからないし、ただただ心配、という印象を与えるようなものにはなっていないでしょうか? その状態で、何も言わなくてもわかってもらいたいし、信頼して見守ってもらいたい、と思うのは、子供が親に求める愛情に近しいもののような感じはしないでしょうか? あなたのことを大切に扱ってくれる人に、あなたの痛みを分かち合ってあげてください。頑張って無理をしている時ほど、自分のことでいっぱいいっぱいになっている時ほど、そのことを忘れていないか、振り返ってみてください。 最後に 人から責められる感覚があるときに役立つ心理セルフケアの話と、それにプラスして、人に話を聞いてもらう、ということを書きました。 「過去に経験した古い感情をケアするためのエクササイズ」はじっくりと時間がとれるときにやるのが良いかもしれません。自分の感情の深い部分に触れて、内なる子供の部分をケアしていくことで、心の痛みがある部分に癒しを与えていくものなので、時間に余裕があるときじゃないと、途中で中断するかもしれないので、十分に時間がとれるときにやってみてくださいませ。ここに書いたことで、何かしらお役に立てるところがあるのなら、幸いです。
私は、初めての人が旦那で良かったと思っています。 男性って、知れば知るほど、比較しちゃうと思うんです。私は、彼しか男性を知らなくて、他と比べることが出来ないから、今もラブラブでいられるんだって思います。 子どもが生まれたての頃は、忙しくて忘れかけていたけど、最近子どもが幼稚園に行きはじめて、余裕が出てくると、思い出すんです。 はじめてのセックスの日、彼が私をめちゃくちゃ大事にしてくれたこと。今も変わらず、優しいし、家族を大事にしてくれています。 結婚するまでは遊んだほうがいいとか、いろんな人を見たほうがいいとかいう人もいるけれど、私はそうは思いません。 旦那しか知らなくてよかった。旦那がナンバーワンで、オンリーワン。 初体験の相手と結婚したことは、私の一番の幸せです。
と思わせるためには? 苦手なことを頑張ろうとしている人に辛く当たる人はほとんどいません。後悔させないためには、少なからず努力が必要です! 最後に、付き合って良かったと思わせるためのポイントをご紹介します。 努力を怠らない 家事やお金の管理が苦手な方は一定数います。それを仕方ないと開き直ってしまう女性は好きな人に見捨てられてしまうことが多いです。 苦手なことをできるようになろうと努力する姿を見せることができれば、見捨てられることはないでしょう。努力をしてできるようになれば、人生も豊かになりますよ。 彼以外の場所に自分の世界を作る 彼のことばかりを気にして、自分のやりたいことができなくなっているかもしれません。人に依存してしまうと、その人がいなければ生きていけないと勘違いしてしまうこともあります。 自分の友人や家族、趣味なども精一杯大切にすることができれば居場所が増えて寂しさも軽減するでしょう。 相手の気持ちをしっかり考える 自分のことだけでなく、相手のことも考えられるようになるとほとんどの人間関係は上手くいきます。例えば、これを言ったら相手はどんな気持ちになるだろう? 既婚女性に聞く「結婚前にしておくべきこと」4つ - ローリエプレス. など、言動を起こす前に考えてみましょう。 考えても分からない時は、本人に聞いてみるのが一番です。そんなあなたを見て、自分のことを考えてくれているんだなと思ってくれるはずです。 付き合って後悔する女性は、自分のことしか考えられないタイプが多いです。自覚がある方は、少しずつ思いやりを持って接していくと改善していくでしょう。 人は変わらないと言われることが多いですが、努力次第で結果は変わるはずです。ぜひ、今回ご紹介したポイントを参考にしてみてください! 早紀の他の記事を読む
付き合って後悔したと言われたら、誰でも傷つきますよね。自分が良かれと思ってやっていることが、彼にとって苦痛である可能性もあるでしょう。 もし後悔したと言われてしまった場合は、改善していく必要があります。今回は、男性が「付き合って後悔した……」と思う女性の特徴と、そう思われないためのポイントをご紹介していきます! 結婚 し なけれ ば よかった 女组合. 付き合って後悔する女性の特徴は? お互いが好きになって始まる恋もありますが、付き合ってから知っていくことの方が多いですよね。後悔したと思わせないためにも、以下の特徴に当てはまる方は改善していきましょう! 彼氏以外に対する男性への態度 浮気以外にも、彼以外の男に媚びを売るなどの行為は引かれてしまいます。男性と関わるのは悪いことではありませんが、度が過ぎてしまうと信用を失ってしまう可能性もあります。 他の男性と関わっていくなら、勘違いされないような態度を取りましょう。 家事ができない 誰にでも苦手なことはありますが、男女問わず家事が全くできない人だと自分が全て負担しなくてはならないため、できれば付き合いたくないと感じてしまうかもしれません。 しかし、逆に頑張っている姿を見せないと、後悔した!
多趣味な男 【リアルな夫婦生活 】vol. 52 趣味の多いアクティブな男性って男らしくて素敵♡ 休日には彼の趣味に付き合っていろいろなところに行って…新しい世界を見せてもらった気分!
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20代はもっともキラキラして、ちやほやされて、この世の春、人生のピーク、などと言われることもあります。「いまの自分って無敵!」と思っている20代もいるでしょう。この20代の時期を無駄に過ごしてしまうと、30代、40代になって後悔するかもしれません。今回は、そうならないためにも、人生の先輩である30代、40代の女性に「しなくて後悔していること」を聞いてみました。 1:20代のうちにやっておいたほうがいいことがある! 「時間は戻らない」とわかりつつも、つい、だらけたり、つい適当に過ごしたりしてしまうのが人間です。人生の中で「いま」がいちばん若い私たちですが、20代のうちにやっておいたほうがよいことは、見逃さないようにしたいものです。 30代以降は、お金、体力、結婚などさまざまな理由で、やりたくてもできないことがたくさん出てきます。 2:30代40代へのアンケートで判明!20代のうちにやっておけばよかったこと5 人生の先輩は、20代の自分の過ごし方に後悔していることはあるのでしょうか?