妊娠16週の5か月に入りました♪ついに「安定期」と言われるこの時期! 体調も比較的安定してきてるし、まだまだ不安なこともあるけど・・・・ それでも赤ちゃんが元気なら嬉しいな。 お腹が大きいのはきっと赤ちゃんだと思うので、画像をアップしてみますね♪ 妊娠16週(5ヵ月目)でお腹の大きさについてドクターに言われたこと 妊娠16週に入ったころは、「安定期だし!」と旦那さんと旅行に出かけていました。というのも、どうしてもペルーで入籍をするためにはビザが必要で、一度ペルー国外に出ることが必須だったからです。 旅行しても大丈夫かな?赤ちゃんに負担にならないかな?と、心配でしたが、結果的には無事に帰ってこれたので一安心。帰国後にすぐ検診もあったので、赤ちゃんの様子や私の体の状態もすぐに確認できました。 さあ、ついに5か月目の検診です! ドクターとは次のようなやり取りがありました。 じゃあ、心音を聞きますね~。その後子宮底長も図りますからね~。 ドクター ぽんは おお・・子宮底長? (初めてだ) 心音も正常。 子宮底長は・・・16cmね! (心の声)んん?それって長いの?短いの? そもそも子宮底長ってなんだ?という疑問から、平均の長さがわからないので疑問だらけ。そこで先生に聞いてみたところ、次のような返答がありました。 子宮底長とは? 妊娠5ヶ月のお腹の大きさと体重の変化！胎動を感じ、性別も判明。 | アラサーキャリアウーマン 仕事と子育てブログ。. 恥骨結合から子宮の上の端までの長さのことをいいます。子宮の大きさや赤ちゃんの成長の目安なんですよ♪ 出典: 妊娠5ヶ月未満までは「妊娠月数×3cm」、妊娠6ヶ月以降は「妊娠月数×3cm+3cm」が基準値とされています。 私の担当をしてくれている先生からは 「【週数=子宮底長】で考えてOKですよ。」 と言われました。実際、私の場合は妊娠5か月なので、「5×3cm=15㎝」が目安らしいのですが、私は16cm。 1cmだけ基準値よりは大きいけれど、骨盤の大きさや体形によって個人差があるそうなので「ちょっとの誤差は問題ない」とのことでした。 自分でもなかなかはかることができないから、検診時は貴重ですね。子宮底長はエコーなどがなかった時代に重宝されていた方法らしく、赤ちゃんの成長を知るために大切なことだったようです。 今ではエコー技術も発達して、計らないドクターもいらっしゃるかもしれないですね。 妊娠16週(5ヵ月目)のお腹の大きさ画像、みんなコレくらい? 妊娠16週(5か月)になると、やっぱり少しお腹が前に出てきました。 旅行で空港のトイレに並んでいた時は初めて順番を譲ってもらえました!お腹が張っていて、苦しいな〜とお腹をスリスリしてると、私の前に並んでいた女性が譲ってくれたんです!
5Kg増加…ヤバいのか?大丈夫なのか?! 毎回妊婦検診で体重をチェックしてくれますが、この時ばかりはお腹も少し膨らんできていたので、一体初診からどれだけ体重が増えているのかが気になってしまい・・図ってもらった後に、初診からどんだけ増えてるのかを尋ねてみました。 そしたら何と既に10lbも増えておりました…。。。T_T Kgに変換すると、約4. 5Kg! 初診が妊娠10週だったので、まだ8週(約2ヶ月)しか経ってない計算ですよ〜、それなのに既に4. 5Kg増加とか…太るペースがちょっと早いかな〜と心配しておりました。T_T; 普通にゾっとしてしまいましたが、ここは肥満体国アメリカ。(笑) 担当ナースからは、 「これから出産までに20lb(約9Kg)は増えるわよ〜でも許容範囲だから大丈夫よ!」 との一言。なので、この時期に10lb(4. 5Kg)増加は全く問題ではないのだそうです。 それを聞いて一安心しましたが、やっぱり2ヶ月で4. 5Kg増加って…ちょっとペースが早い気がするので…今後は食べ物や食べる時間にも気をつけたいな〜と思いました。 この頃は仕事が忙しい時も結構あったので、夕食も遅い時間(9時とか10時頃)になったりしていたので…あまり遅い時間に食べたり、運動せずにゴロゴロするのも良く無いな〜と、ちょっと日頃の生活について反省しました。 日本だと8Kg〜10Kg以内が許容範囲と言われているみたいですが、でもこれって 「妊娠前の体重」がとても重要 なんだって知っていましたか? 【医療監修】エコー写真を妊娠の経過別に紹介！写真の見方や性別の見分け方 [ママリ]. 妊娠中の体重管理は、この方法で計算できます! 妊娠中の体重管理は、「どれだけ体重が増加するか」より、「BMI(ボディマス指数 Body Mass Index」を基準に、増えてもよい体重が計算される そうなんです。 妊婦全員が一律に「●kg増やせばよい」とか「●kgは許容範囲」という訳ではなく、色々調べた結果、 「BMIが4. 0位増やせばよい」 ということが分かったそうですよ。 参考 詳しくはGooの "体重増加10kgまでなら「安産」の真実。あなたは何kgまで太ってだいじょうぶ?" をご覧ください。 こちらのサイトにも載っていますが、太ってしまったからと言って、 妊娠中のダイエットは赤ちゃんの成長にとって良く無いので、絶対に止めておきましょう! どうしても気になる方は、お菓子を減らすなどして体重を管理することが勧められているようです。 ※妊娠中は、「ミネラルやたんぱく質はしっかり摂るように!」とのことです!
妊娠線がなぜできるのか、はっきりと解明されているわけではありませんが、大きく2つの原因が考えられています。 ひとつは妊娠に伴う脂肪組織の増加によって皮膚が急速に伸びますが表面は伸びるものの中の組織は伸びにくいので断裂するという説です。実際、妊娠だけでなく、肥満でも妊娠線と同じような皮膚症状が認められることがあります。 皮膚の構造をみると、表面から「表皮」、「真皮」、「皮下組織」の三層になっています。この三層のうち表皮は伸びやすいのですが、真皮や皮下組織は伸びにくいために、急にお腹が大きくなるとその伸びるスピードのずれによって、隙間が生じます。そして真皮にできた隙間に表皮が引き込まれて凹んだようになり、妊娠線ができると考えられます。 皮膚の構造(イメージ) もうひとつの説は、妊娠中に増加した副腎皮質ホルモンの影響で皮膚組織の入れ替わり間隔が抑えられて、やはり皮膚の組織が断裂しやすくなるというものです。 妊娠線ができやすいのはどんな人? 妊娠線は、皮下脂肪が厚い人、小柄でお腹が突き出しやすい人、多胎(双子など)、経産婦(出産経験のある人)に、より現れやすい傾向があります。また皮膚が乾燥している人や皮下組織が固い人も妊娠線ができやすいと考えられています。 出産後に妊娠線は消えるの? 予防法は?
22, 319-321 [*2]メディックメディア「病気がみえるvol. 10産科 第4版」p. 38-39 [*3]内外出版社、宋美玄「新装版プレ妊婦編から産後編まで!産婦人科ママの妊娠し・出産パーフェクトBOOK」 [*4]「妊娠期の至適体重増加チャート」について 62p [*5]これならわかる産科学, p. 45, 南山堂, 2010. ※この記事は、マイナビウーマン子育て編集部の企画編集により制作し、医師の監修を経た上で掲載しました ※本記事は子育て中に役立つ情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、当社は責任を負いかねます
私って…お腹が出やすいタイプかな? 既にお腹が出きたけど、早くないかな? 看護師さんに 「お腹が出やすい妊婦さん」 と 「お腹が出にくい妊婦さん」 の特徴をお聞きしました。 お腹が出やすい人の「特徴」 "お腹が出やすい人"、"お腹が出にくい人"は、原因不明で、明確なエビデンスはありません。 あくまでも傾向として、次のような方は、お腹が大きくなりやすいといわれています。 ※全て個人差があります。「あてはまったら、必ずお腹が大きくなる」というわけではありません。 1. 腹筋が少ない 腹筋が少ないと子宮が赤ちゃんや羊水で大きくなるとそのまま膨らみます。逆に腹筋が多くあると重みに耐え、お腹が出にくい場合もあります。 2. 経産婦 1人目の妊娠で筋肉が一度緩み、2人目以降は大きくなりやすいということがあります。 3. 多胎妊娠 2人以上の妊娠の場合も、 その分お腹が大きくなりやすいと言えます。 4. 胎児が大きい お腹の胎児が大きく育っていると、その分お腹は出ます。 5. 羊水が多い 胎児の人数に関係なく、羊水が多いとお腹が出やすいこともあります。 6. 赤ちゃんの位置 逆子が正常位に戻ると、お腹が前よりも出てきたという人もいます。 お腹が出やすい人が「気をつけること」 お腹が大きくなると、突き出たお腹で視界が狭くなるので、 転倒に注意 しましょう。 靴はスニーカーやヒールの低い靴を履いて、歩行をフォローできるようにしましょう。 妊娠後期になって胎児が大きく育つと、 難産 になることもあります。自然に胎児が大きくなってしまうのは仕方ありませんが、 食べ過ぎで体重が増えている場合は、食事量を調整 しましょう。 お腹が出にくい人の「特徴」 お腹で出にくい人には、次のような傾向があります。 ※全て個人差があります。「あてはまったら、必ずお腹がでにくい」というわけではありません。 1. 腹筋が多い 腹筋が多いと、腹筋で子宮が抑えられているので、妊娠初期はお腹が出にくい場合もあります。 2. 赤ちゃんが小さい 赤ちゃんが小さいとそれだけお腹も出ないこともあります。通常、自己判断はつきにくいです。 お腹が出にくい人が「気をつけること」 食事量が少なく、栄養が取れていない場合は、少しずつでも食事を摂るようにしてください。 あまりに胎児の発育が少ないと胎児発育不全が疑われ、入院して安静、経過観察が必要になります。 また、胎児の発育が良くない場合は飲酒やタバコが原因のこともあります。胎児の健康のために禁酒、禁煙を推奨します。 お腹が小さくても、 診察で問題なく胎児が育っていれば、通常は心配する必要はありません。 医師の指示通りに診察を受けて経過を診てもらうようにしてください。 「骨盤が広いとお腹がでない」ってホント?
正しい舌の使い方 一般的に苦手な人が多いされる サ行、タ行、ラ行の舌の使い方をご紹介します。 サ行 サ行のキモは摩擦音です。 ①舌を上の前歯のちょっと後ろあたりに付けます。 ②ガス漏れ音のようなイメージで息を出す。 この①②がsの発音です。これに母音をつければ完璧です!! タ行 タ行も子音がキモです。 ①舌を上顎にべたっとつけます。 ②このまま息を出そうとします。この時に息の圧力が大切です。 ③高圧力のなか舌を下にはじきます。 ①②③がtの発音です。高い圧力の中で母音をつければ完璧です!! ラ行 ラ行の舌使いはタ行に似ています。 ②このまま息を出します。息が舌の真ん中くらいにあたる感じです。 ③息が当たるタイミングで舌を下にはじきます。 ①②③がrの発音です。tよりも圧力が低いイメージです。 6. 1日たった3分で、滑舌を良くして印象を上げる「言葉の体操」とは？｜マナトピ. 話し方として意識したいこと ・語尾の3文字をきちんと言い切る 「時計(とけい)」と言ってみてください。 最後の「い」まできちんと力を入れて話していますか? 日本人は、語尾が小さくなってしまいがちな人が多いと言われています。 そのため、きちんと最後まで言い切るという意識をすることで、滑舌が良くなります。 ・「あ」と「お」を繰り返す 滑舌が悪い人は口周りの筋肉が凝り固まっていることがあります。 「あ」と「お」の発声を繰り返すことで筋肉をほぐします。 まず、大きく口を開け、「あ」と発音します。 その後、「お」の発音をするのですが、このときのポイントは、口の大きさは変えず、唇だけを動かすようにして発音してください。 口周りの筋肉をほぐすことができ、滑舌を良くすることにつながります。 そして、顔痩せにも効くので一石二鳥です!
ナナ 良い印象を与えないから、かいぜひ改善したいです…(∩´﹏`∩) 大丈夫! 滑舌を良くする方法はあります! どうすれば滑舌が良くなるのでしょうか。 先程ご紹介した滑舌が悪い原因を分析し、克服していく必要があります 。 もちろん、体の構造上解決できないケースもあります。 【1】舌を鍛える! 舌が極端に短い場合は例外として、標準よりも少し短いくらいであれば、舌の筋肉を鍛えることで確実に滑舌は少しずつ良くなっていきます。 【2】唇や表情筋を鍛える! 舌の筋肉だけでなく、唇を動かす筋肉や表情筋を鍛えることも滑舌を良くする方法です。 声優の場合は、表情そのものが演技に反映しますので、表情筋を鍛えることは演技力をつけるための方法 でもあるのです。 【3】姿勢を正す! 猫背のまま発声をすると、喉にも負担がかかります。 滑舌を良くするための方法としても姿勢を正すことは有効です。 スマホを長時間見ることが癖になっている人は、意識的に背筋を伸ばし、正しい姿勢にするように心がけましょう 。 【4】腹式呼吸をする! 腹式呼吸をすると、深く呼吸ができます。 また、呼吸を深くすることによってリラックス効果もあります。 緊張した時こそ、意識的に腹式呼吸ができるように日頃から練習する必要があります。 【5】鼻呼吸を心がける! 鼻の疾患を持っている人は、耳鼻咽喉科に行って治療をしましょう。 花粉症の声優もアレルギーの薬を飲んで対策をしていることが多いです。 鼻呼吸をすることで、深い呼吸ができるようになります。 腹式呼吸とセットで練習しましょう。 【6】口を大きく開ける! 物理的に口が小さい人は、病院で相談するのも一つの手段です。 心理的に緊張すると口の開きが小さくなってしまう人は、常に「大きく口を開ける」という意識が大切 です。 緊張していても大きく口を開けることで、緊張も緩和されていきます。 【7】苦手な行を集中してトレーニング! 身体の特徴や構造は、変えることはできないかもしれません。 それでも苦手な行を繰り返し繰り返し、1つの行に 集中してトレーニングします。 舌の筋肉、表情筋、呼吸などの全てが心理面にも影響し、苦手な行を克服できる可能性は十分にあります 。 【8】歯列矯正も検討する! 歯並びが悪くて、正しい舌の位置や口の開け方で発音をしても滑舌が悪い場合には、歯列矯正も検討しましょう。 実際に私は声優になるために歯列矯正をしました。 歯列矯正をしたことで、それまで苦手だったサ行がきれいに発音できるようになりましたよ 。 毎日の滑舌トレーニングが大事 すぐに直すことはできません。 毎日の積み重ねがポイントです!
2)本間慎治ら"言語聴覚療法シリーズ7 改定 機能性構音障害"建帛社(2007):11-116. 3)白坂康俊, 熊田政信"言語聴覚士のための機能性構音障害"医歯薬出版株式会社(2012):20-229. 4)阿部雅子. "構音障害の診断と治療. " 音声言語医学 43. 3 (2002): 316-324. 5)西尾正輝"ディサースリアの基礎と臨床 第1巻 理論編"インテルナ出版株式会社(2006): 49-72.