「痩せたい!体重を減らしたい!」という必死の思いから様々なダイエットに振り回されるのではなく、「人生を楽しむためにダイエットがある」という意識に変えていきましょう。 中でもファッションは気軽に気分転換ができたり、「○○風に」という演出が楽しめたりと、人生を楽しくする大きな要素です。 きちんとした身なりを心掛け、ファッションに気を配るということは、太らない体づくり&美しいライン作りにとっても◎。だらしない格好やボディラインを隠すファッションばかりしていると、体型がどんどん緩んでくるので注意しましょう。 また、ボディラインキープの基準となるパンツやスカートを決めておくこともオススメ。「ウエストや太もも周辺がきつくなったら危険!」という目安が分かれば、「気づいたら体重オーバー!」という事態を回避できます。 健康な体があってこそ人生は楽しめるもの。無理なダイエットで健康を損ねてしまっては、体も心もバランスを崩してしまいます。そのためには、健康的な食生活&生活習慣を心掛けて、健康美を目指すことが大事です。 【関連記事】 ストレッチにダイエット効果はある? 柔軟で痩せる理由や方法 ストレッチで痩せる?痩せない? ダイエット効果の真実 食べてないのに痩せない理由と正しいダイエット方法 女性は男性に比べて痩せにくい?ダイエットの不思議 基礎代謝を上げる生活テクニック……どんどん自然に痩せていく!
これが太らないためのコツでもあり、大切なこと。 では、具体的に翌日の食事はどうするべきか。 私の場合は、「食べ過ぎたものは翌日控えめにする」を心がけています。 揚げ物を食べ過ぎたあとの食事 例えば、とんかつや唐揚げなど揚げ物を食べ過ぎたという時。 翌日は、脂質を控えめにした食事を心がけます。 極端に食事を減らしたりするのではなく、摂りすぎたものを控える食事で。 ささみと野菜を蒸したものや、白身魚や低脂質な魚のお刺身がおすすめです。 炭水化物を食べ過ぎたあとの食事 ご飯もの・麺類・ピザ・パンや、甘いスイーツを食べ過ぎた翌日は糖質をカット。 炭水化物を控えて、野菜・肉・魚を中心とした食事で1日を過ごします。 単に食事を減らすのではなく、食べ過ぎたものを減らす。 食べ過ぎた翌日の食事に関してはこれを意識しています。 食べ過ぎた翌日は食べ過ぎない 当たり前ですが、食べ過ぎが何日も続けば太ります。間違いなく。 なので、食べ過ぎた翌日は食べ過ぎない。 いつもよりも、食事の内容に気をつける。 何度も言いますが、食べ過ぎた時はすぐに調節する。 これが太らないためにできることです。 食べ過ぎてもすぐには太らない! 食べ過ぎてしまった時は、後悔しても遅いし意味はありません。 食べ過ぎてしまったことをネガティヴに考えすぎず、今からできることに目を向けるのが大切です。 この記事で紹介した「食べ過ぎたあとにできる対処法」をぜひ参考にしてみてくださいね。 ついつい食べ過ぎてしまうことは誰にでもあること。 太らないためには、食べ過ぎたあとに何をするか、どうするか。 これが重要です。
夜遅くに食べない 食べてすぐ寝ると、エネルギーとして使われないまま、食べたものは脂肪として蓄積されていきます。 人は寝ている時に、副交感神経の働きにより、脂肪の合成を盛んにして、エネルギーを蓄積します。 食べてすぐ寝ると蓄積するものがたくさんあって、脂肪ができやすくなるという仕組みです。 9. 脂質の摂り過ぎに注意 私達食生活は昔に比べ欧米化しており、十分過ぎるほど脂質を摂取しています。 エネルギーとして使われる順番は糖質、タンパク質、脂質の順番ですが脂質は、3大栄養素の中で一番脂肪に変わりやすい。 脂質が最も最優先で摂取量を制限、調節すべきといえます。 脂肪はどれくらいとったらよいのか? 詳しくは年齢によって異なりますが、成人で 1日に必要なエネルギーの20~25%ほどを脂質からとる のがよいといわれています。 また、質の面からみた時も、日本人が摂取する牛肉や豚肉などの動物性食品、植物性食品、魚類からとる各脂質の割合は、ほぼ望ましいバランスといわれます。 国民健康・栄養調査報告によると20歳以上で 脂質のエネルギー比率が30%を超えてとり過ぎている人は、男性で約2割、女性で約3割 もみられます。 これらの人では適正なバランスになるようとり過ぎない注意が必要です。 脂質をとり過ぎないためには?
組織育成法その1.社内のコミュニケーションを活発にする 事例1)フリーアドレス制:ヤフー株式会社 自由席で仕事してもらうことにより、コミュニケーションを活発化させ、知識や情報の共有・アイデアの創造を促す。 組織育成法その2.社員のモチベーションを上げる 事例2)ピアボーナス制:Fringe81株式会社 日ごろ表面化しにくい仕事による成果や貢献などに対して、従業員同士が互いにチップを送りあうことにより、エンゲージメントの向上・社員のモチベーションを狙う。 組織育成法その3.上司と部下の信頼関係を築く 事例3)1 on 1meeting:クックパッド株式会社 上司と部下が1対1で定期的に面談することで、部下の成長を促し社内全体のパフォーマンス向上につなげる。 これからますます「生産性」に焦点が置かれる日本企業。 「今よりもっと、いい成果を出せる組織にするにはどうしたらいいの?」と頭を悩ます機会も増えるでしょう。 そんな時は、この記事を参考に自分のチーム・会社で取り入れられそうだと思ったものを実践してみてください。 組織が成長し、皆さんがいきいきと働ける組織作りの助けになれば幸いです。 この記事を読んだ方におすすめ マネージャーの仕事内容・役割とは?マネジメントに求められる5つの基本スキルを解説! 広告業界が行うべき組織マネジメントとは?実際の部下の評価ポイントまで「7S」にあてはめて解説!
営業活動の標準形が決められ実践されている 標準形が決められている状態とは、以下の3つがきちんと決められていることを指します。 ・顧客との最初のコンタクトからクロージングまでの順序、やるべきこと ・効率的に営業活動をするためのノウハウや事例 ・営業活動を管理するためのマネジメントプロセス(管理の指標やポイント) 標準形があることで、成約に結びつく勝ちパターンを浸透させたり、営業活動を効率化させることが容易になるなど、営業部全体の組織力を底上げできるというメリットがあります。 ▶▶営業の見える化からはじめる営業力強化|営業プロセスの標準化とその効果とは?
業績向上の原則とは! 「業績向上」 =「戦略」 × 「アクション計画」 × 「実行力」 業績を維持、向上させるための原則は、上記の式で表すことができます。 すなわち、業績向上は、「戦略」と「アクション計画」と「実行力」 の掛け算。 どれが欠けても、成果はゼロになります。 「戦略」 ●やはり、戦略がなければ戦えません。戦略の良し悪しが業績を左右し ます。 「アクション計画」 ● 的確な 「戦略」が策定されても、それをどのように実行していくか、 具体的で的確な行動計画 に落とし込むことが成否を分け ます。 「実行力」 ● 戦略がどんなに良くても、そして、的確なアクション計画が出来ても、 それが実行されなければ、全てゴミになります。 従って、 究極的には「実行力」が鍵になると言わざるを得ません。 「実行力」を高めさえすれば、業績向上の結果を得る可能性を高めることができます。 まず、実行してみなければ、どう修正したら良いのか、次はどう攻めるのか等が分かりません。ビジネスは仮説検証の繰り返しです。 ■では、 どのようにしたら組織内のメンバーの実行力を高めることができるのでしょうか? ■その鍵はやはり、組織を任されているリーダーにかかっています。 全く同じ経営資源(ヒト、モノ、カネ等)であっても、リーダーが変われば、成果も変わってくることは現実によくあることです。 ■ここでの「リーダーが変われば」とは、「人を変える」と言うことではありません。 人材が限られる企業においては、現実的ではありません。 「リーダー自身のやり方を変える」ことを言っています。 ■現在のリーダーが、今までのやり方を変えることで、メンバーのモチベーションも高まり、実行力を高めることができます。 これが現実的です。 ■現在のリーダーのやり方のどこが悪いのか、どこを改善すればメンバーのやる気、実行力が高まるのか? 【研修セミナー公開講座】業績向上のための組織づくり研修～ＯＯＤＡループで目的を達成する編- 株式会社インソース. ■ここを知るには、まず、 現在のリーダーの働き方、組織内メンバーとの関係実態を把握する必要があります。 ■特に重要なことは、リーダーとメンバーのギャップです。 リーダーとメンバー間の認識、理解、意識、思い、考え方等のギャップが実行力に大きな影響を及ぼしています。 ■そのギャップを把握するツールとして、 当社は、「組織力診断」の ツールを 提供しています。 ■5つの切り口からリーダーとメンバーの実態を捉え、リーダーに強み弱みを示し、具体的な改善点を指摘します。 リーダーは、それらを改善していく中で、メンバーの「実行力」を高めていくことができます。 「組織のリーダー、管理職等」が会社の業績を左右します。 「組織リーダー、管理職等」の働き具体を確認しませんか!
はじめての方はこちら! ⇒ 顧客/営業管理の完全マップ【初級・中級・上級:15記事で解説】 営業組織の業績を向上させるために、みなさんの会社ではどんな施策を行っていますか? もしかして「これはいい!」と聞いたものを手当たり次第、試したりしていませんか? 組織の業績改善を行うためには、一つ一つの施策に目的を設定し、一貫性と継続性を持って取り組まなければなりません。 今回は、業績を向上させる組織における4つの特長をご紹介したいと思います。 【PDF資料ダウンロード】勘や経験に頼る営業から脱却するツールとは? 営業組織が活性化し、業績向上につながる条件とは? 組織改善が業績向上に繋がる？対策ポイントや取組事例について | 株式会社リンクアンドモチベーション. リクルートマネジメントソリューションズが行った調査 によると、高い業績を上げ続ける営業組織には、以下の4つの特長があるそうです。 1.顧客に提供する価値が明確である 2.営業活動の標準形が決められ実践されている 3.営業担当同士で営業のやり方・知識・スキルに関して相互に学びあう風土がある 4.営業活動で得た顧客の声を営業活動の改善に活かしている そこで今回は、この4つの特長を持った組織をつくり、継続的な業績向上に繋げるための方法をご紹介したいと思います。 つまり、これら4つの特長を組織に根付かせるための取り組みを積み重ねることで、業績を継続的に向上させる組織が出来上がります。 ここからは、その4つの特長について、具体的な解説と実現するための方法についてお伝えします。 ▶︎▶︎【3分でわかるPDF】営業の新常識『セールスイネーブルメント』はご存知ですか?営業組織が生まれ変わるかもしれません。 1. 顧客に提供する価値が明確である 数え切れないほどたくさんの商品やサービスが溢れている中、顧客から選んでもらうには、いい商品をつくって提供するだけでは十分ではありません。 そこで重要なのが、 顧客にとっての価値が何なのか? を考えることです。 どんな商品・サービスにも、「機能」と「価値」という2つの側面があり、以下のように定義することができます。 ・機能:性能やスペックといった、商品・サービスが持つ特長や役割 ・価値:商品を持つことで得られる満足感や、使用することで得られる効用といった、目に見えないこと わかりやすくするために、最新型のタブレットで考えてみましょう。 「業界最薄の9mm、バッテリー駆動時間は12時間」というのは機能です。 これを価値に言い換えると「持ち運びが楽々、朝から晩まで外で作業できる」となります。 つまり、その機能が「自分にとってどう役に立つのか」、「どんないい気分を味わうことができるのか」が、顧客にとっての価値になるというわけです。 なお、自社の商品やサービスの価値を見つけるには、 ①特長や機能の中から強みを見つけ、 ②その強みが顧客自身や生活にどんなメリットや喜びを与えるのかを想像してみる ・・・ことを考えると、どんな価値を提供できるのかが、自ずと見えてくると思います。 2.
私たちは、クライアント企業が取り組む業務改善・変革プロジェクトが確実に成功するための推進支援サービスを提供しています。多くの企業は業績や生産性の向上をめざして業務改善・変革を行います。ですが、自社の社員だけで取り組もうとしても、様々な問題に直面し途中で投げ出されてしまったプロジェクトをよく見かけます。 業績向上・生産性向上を目指す業務改善・変革を成功するために必須で実施すべき「基礎的な3つのステップ」があります。クライアント企業における実践事例を通して確実に成功へと導く基礎的な3つのステップについて解説します。 確実に成功へと導く上で重要な実行要素とは?