膝の痛みが起こりやすい理由は? 膝は体重を支えて動く荷重関節 膝は日常生活に多く関わる部位のひとつ 子どもの頃、ふざけて友だちに「膝カックン」をしたら、相手が体から崩れ落ちてしまってビックリした、といった経験はないでしょうか? 変形性関節症改善の運動ならウォーキングがおすすめ. 膝は体重を支えながら動くため「荷重関節」と呼ばれています。荷重関節とは、関節の中でも特に体重のかかる股関節、膝関節、足関節などの関節のこと。いずれも日常生活の動作に欠かせないもので、歩く、走るといった基本的動作を担う膝を痛める人は少なくありません。ご自身や身近な方が膝の痛みに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 運動で膝の痛みが起こる原因……一番の要因はオーバーユース 運動後に膝の痛みを感じる原因はいくつか考えられますが、基本的には運動量や運動時間など運動そのものの負荷=運動強度が体にダメージを与えるオーバーユース(使いすぎ)が挙げられます。自分の体力レベル以上のものを「頑張って」行っているうちに、疲労などから筋力が低下し、荷重関節を中心に痛みを覚えるものです。 特にジョギングやランニングなどは、重力による影響とともに地面からの反力によっても膝に大きな負担がかかります。正しいフォームで走らないとさらに膝への負担が増し、痛みの原因となることが考えられます。膝痛は膝下や膝裏のみならず、内側や外側といった膝周辺部全般に見られるものであり、痛めた部位によって関連する筋肉も違ってきます。 運動すると膝が痛いときの3つのチェックポイント 運動時や運動後に膝が痛くなる場合、次の3点に問題がないかチェックしてみましょう。 1. 運動強度は適切か オーバーユースが膝痛の大きな要因と考えられるため、まずは今、実践している運動強度が適切か確認してみましょう。筋力があまりない状態で激しい運動をすると、弱い部分から痛めることは想像できると思います。運動強度は少しずつ段階的に増やしていくことを基本とし、運動後に膝痛が起こるような場合は運動強度を見直すようにします。膝がジンジンと痛む場合は患部を氷などで冷やした上で安静を保つようにしましょう。 2. 筋力や柔軟性は低下していないか 膝痛の方の多くが膝周りを支える筋力が不十分であることが考えられます。痛みのある状態での運動は推奨できませんが、痛みのない状態にまで回復したら、筋力を高めるためのトレーニングを行うようにしましょう。自重でのスクワットや片足を一歩前に踏み出して戻るランジ動作などがスムーズにできるようになったら、段階的に負荷を増やしていくようにします。ジムなどを使ってトレーニングを行う場合はマシントレーニングなども取り入れるようにしましょう。また筋力とともに膝周辺部の筋肉の柔軟性を高めることも大切です。疲労によって柔軟性が低下してしまいがちなので、運動後には太ももの前後を中心にしっかりとストレッチを行うことが大切です。 3.
若い時は考えもしなかった! 50歳を過ぎると あちこち不調を感じるように なります。 その通り! !と頷かれて いる方もいると思います。 特に膝関節に異常が出てくる 方が非常に多いです。 膝関節周辺がプクプクした 感じで腫れっぽく 痛みや違和感を感じる・・・ 病院で検査して貰うと ほぼ「関節の隙間」が減っていて 水が溜まって炎症。 「変形性膝関節症」と・・( ;∀;) 「変形性膝関節症」になると 普段の生活にも支障が 出てきます。 椅子から立ち上がる時 階段の上り下りの時 膝に大きな負荷が掛かって しまう瞬間が嫌なんです。 進行していくと 平地を歩くのも痛みを伴い 関節のスムーズさが無くなり 正座も出来なくなります。 動くことに対して消極的になり 出掛けることも減ってきます。 「変形性膝関節症」 どなたでもなり得る症状なので 特に50歳を過ぎたら 対策をとっていきましょう! 酷くなる前にです。 どんな対策をしていくのか? 膝を痛めてしまう方の共通点 | 横浜ひざ整体院の健康発信ブログ. 症状が出ていない方々は まずはお散歩やウォーキング ハイキング、山歩きなどで 足腰を鍛えていくことです。 その際に注意することは 自分の体力に合わせて 絶対に無理をしないことです。 限界を超えて 逆に関節を痛めてしまう方も 多いんです。 慌てず焦らず 余裕をもって 行っていきましょう! ストレッチも忘れずに行います。 さらに状況に合わせて サポーターをしたり サラシを巻いたりして 支えをしてあげることで 膝関節を守りながら 楽しむことができます。 ハイキングや山歩きには ストックを持つことも 膝への負担を大分軽減できます。 実際に痛みや違和感がある方は 不安もあると思いますが 病院を受診して レントゲンなど今の膝関節の状態 を見て貰うことをお勧めします。 関節を守りながら生活する。 とても大事なことだと 最近つくづく実感しています。 ご予約・ご来院 お待ちしております。 042-507-9816 オサモミ
おしゃれで疲れない、自分に合った靴選び 見た目が良く、 疲れない靴を履きたくありませんか?おしゃれには我慢も必要とよく聞きますが、足への負担が顕著になってしまえば元も子もありません。 毎日身につけるものゆえにかっこいい靴を履きたい 、そんな方にはウォーキングシューズがおすすめです。 ウォーキングシューズとはその名の通り歩くための靴で、疲れにくいという特徴があります。また、 フォーマルからカジュアルまでさまざまなスタイルに合う ため、非常に使いやすいのが特徴です。今やウォーキングシューズをファッションの一部として取り入れる方も少なくないんです! リングフィットで膝を痛める人は『筋トレのための筋肉がない』のかも？ | スラド. そこで今回はウォーキング講師の長野さん監修のもと、 ウォーキングシューズの特徴から、選び方・おすすめランキングを紹介していきます 。タイプ別に分かれているので、きっとあなたに適した靴が見つかります。ぜひ、参考にしてみてください! パーソナルトレーナーが教える!ウォーキングシューズの選び方 取材協力 長野典子 ウォーキング講師・パーソナルトレーナー・看護師 カラダのバランスや本来使われるべき正しい筋肉の使い方を日常に取り入れることが出来るような、「カラダの使い癖」を修復するためのレッスンやトレーニング・エクササイズなどを、看護師の視点から観て、解剖的にレッスン指導を行っている。 2020国民的美魔女コンテストファイナリスト、2019年にはGLOBAL CLASSIC Macaoのボディコンテストで20~30代の選手に交じり40代で4位という成績を残している。 年齢に負けないボディラインにこだわり、美しい後ろ姿・S字ライン・桃尻にこだわり、美尻ナース美魔女として活躍中である。 Instagram @riko_0719 編集部 ウォーキングシューズを選ぶときの重要なポイントを長野さんに教えていただきました! POINT① 自分の足幅に合っているか 長野さん 足幅に合わせたシューズを履くことは足の離着の安定に繋がるためです。 POINT② 足の指先にある程度の余裕があるか 足の指先が詰まった状態では指先の動きを阻害してしまい、指で踏ん張る力が弱くなってしまいます。 POINT③ ソールは衝撃吸収してくれるものか 着地時の衝撃は足の疲労にも繋がってしまいます。 POINT④ 靴底はカーブしているか カーブをしている靴底の場合、指先で踏ん張る力や足首を使った歩行ができるためです。 ウォーキング講師長野さんおすすめの商品をご紹介!
変形性股関節症と言われてウォーキングをしてもOKです。 この場合、専門医と相談しながら無理のない範囲で行いましょう。 理由は動かさないことで 活動範囲が減ることが更に日常生活に悪影響を及ぼすからです。 具体的にはウォーキングや歩行は 日常生活の延長線上 なので、 わざわざ歩いて行く、遠くのスーパーに行く、遠回りをして帰る など 「日常生活+α」 の感じで動くといいですよね。 股関節痛の時のウォーキングで気をつける事 運動器具を使わない ステップ踏み、ランニングマシン、エアロビクス などの運動器具を使わないようにしましょう。 理由は自分で動かしているのではなくて、機械に動かされているので身体に負担がかかります。 関連記事:変形性股関節症の運動療法に自転車こぎやエアロバイクは効果的か? 地面を歩く 股関節や膝の運動で有名なのが水中ウォーキングがあります。 確かに水の抵抗で脚の 筋力強化には向いています 。 しかし、 日常生活をするのは水中ではなく、 地上なので地面を歩くのが大切です。 また、 歩行には筋力に加えて体重移動、片足立ちなどバランスも大切です 。 このバランスを鍛えるためにも水中ではなく地面を歩くようにしましょう。 安静にし過ぎない 痛みがあるとついつい安静にしがちですが、必要以上に安静にしないようにしましょう。 理由は日常生活での活動範囲が減るからです。 便利な世の中になり宅配で玄関まで何でも持ってきてくれる時代ですが、 動かないことで筋力に加えて、バランス力、体力まで低下してしまいます。 杖を使わない 杖なども極力使わないようにしましょう。 理由は杖を使うことで 二本足での歩行バランスが崩れる からです。 杖を使った歩行に慣れると脚と杖の三点で支える歩行バランスになってしまいます。 すると、次は他の場所にも負担がかかり、痛みの箇所が増える可能性があるからです。 もし、杖を使うなら期間を決めて使うようにしましょう。 こんな時は控えよう ここまで「動きましょう」と言っておいて、 え! 動かない方がいい時もあるの?
5以下は、低体重とされています。 BMI=体重(kg)÷(身長m)² 適正体重=(身長m)²×22 例えば、体重60(kg)で身長150(cm)の方は BMIは26. 6となります。 適正体重は49. 5㎏となります。 ご自身の体重が基準よりも高い場合は、食生活などを見直せるといいかもしれないですね。 まとめ 膝が痛くなる方の共通点の話をしましたが 大事なことはなにかを変えることです。 一つでも変われば、少なくても痛みは変わります。 無理のない範囲で、なにかできることを見つけてみてはいかがでしょうか。 フォローお願いします
東北上陸へ 台風8号は28日午前中に東北地方に接近上陸する見込みです。27日夜から28日にかけて東北太平洋側を中心に大雨となるおそれがあります。土砂災害や低い土地の浸水、河川増水や氾濫に警戒し、崖などの急斜面や川から離れた場所で身の安全を確保してください。 [2021-07-27 17:40:31 更新]? About 台風情報について 現在発生中の台風について、位置や勢力などの情報とともに、進路予測を予報円と文字情報で提供します。なお進路予報は最長5日先(120時間先)までの情報となります。 予報円は台風の中心が到達すると予想される範囲を示していて、該当時刻に台風の中心が入る確率が70%の範囲を示しています。(予報円が大きくなると台風が強くなるわけではなく、どこに進むか予報が難しくなるということを表します) 通常は3時間毎に情報が更新されますが、台風が日本に接近すると1時間毎に更新されます。
2021年台風8号『ニパルタック』のたまごがフィリピン東の海上に発生! 公開日: 2021年7月20日 台風8号 現在、フィリピンの東の海上に2021年台風8号のたまごになりそうな雲のかたまりがみられます。 今後発達して2021年の台風8号「ニパルタック」となる可能性がありますので注意が必要です。 この記事では、日本の気象庁、米軍( […] 続きを読む 台風9号2021『ルピート』のたまご発生!米軍とヨーロッパの最新進路予想 台風9号 2021年台風9号『ルピート』のたまごがフィリピン東の海上にできそうです。 94Wと書かれている赤色の丸のところです。 今後、24時間以内に発達して2021年の台風9号「ルピート」となる可能性がありますので注意が必要です […] 2021年台風5号『チャンパー』のたまご発生!米軍とヨーロッパの最新進路予想 公開日: 2021年6月16日 台風5号 6月も半ばになり、ようやく梅雨入りした感じですね。 これからは、台風が量産される季節になりますので、気を引き締めて対策をしておきましょう。 さて、2021年の台風5号(チャンパー)のたまごが、フィリピン東の海上に発生しそ […] 台風の名前の付け方はどうなってるの?【2021】 台風の名前 台風8号マリアなど、台風の名前には女性の名前が多いような気がしますが、一体、台風の名前はどう決めるのでしょうか?
台風上陸とは? 「台風上陸」 とはどのような場合を言うのでしょうか? 気象庁では『台風の気圧が一番低い場所が、九州・四国・本州・北海道の上にきたとき「台風上陸」』と言うそうです。 この定義による 台風上陸数の例年の平均は2. 7個 なのだとか。 今年は台風が少ないよ! 2020年は7月に台風の発生が0個など、いつもと違う台風の発生数になっています。 しかも、このまま行けば 2020年の台風上陸数は0個になる可能性が高い です。 近年の台風の勢力は大きくなり、接近上陸すれば大きな被害が出るので発生・上陸しない方がいいと思いますが、なんだか「来るものが来ない」のも 不気味 な感じです。 10月に入っても南の海面水温は30°cと台風が発達するには充分な温度があります。 今後もまだまだ安心はできない状態が続いてはいるので、台風情報には注意してくださいね!! 台風14号の名前チャンホンchan-hom 台風の名前は日本を含む14の国と地域が提案した台風の名前リストから、順に付けられます。 台風14号が発生すると名前は チャンホン(chan-hom ) になります。 ラオスが命名したもので意味は『木の名前』で香木として利用される白檀(ビャクダン)に由来するそうです。 いい香りの木なのかな? 台風情報 | バイオウェザーサービス. 大きな災害に繋がる恐れがある「台風の名前」なので、その名称が悪評になることも。 なので台風の名前は何でも良いわけでなく 『特定の個人・法人の名称や商標などではない中立的な名称』 を選ばなくてはいけないのだとか。 考えるのも大変なのですね。 日本の台風には「台風何号」と「名前」の二つがあるのを不思議に思ったことはありませんか? 台風の名前や由来についての詳細はこちらの記事をみてみてください! 台風の名前の付け方決め方!一覧と日本では番号で呼ばれる理由も! 日本では台風に「台風○号」と「アジア名」が付けられます。何故、台風に2つの呼び方が付けられているのでしょう?台風の名前の付け方や決め方と... 防災関連記事 台風対策|窓ガラスは段ボールの貼り方で強度が変わる?!テープやフィルムも効果あり! 台風といえば「風」と「雨」。大雨も困ったものですが、瞬間的な暴風も多くの被害を生みます。その多くは窓ガラス。風の影響を受けやすく強度にも... 台風対策!大雨洪水で水害に遭いやすい住宅の特徴と浸水への備え方!
もし、壁が無い状態が続けば、ゆっくりと日本の南を北上してきそうなのです。 ただ、各国の気象予報にはまだばらつきがあり、熱帯低気圧は「 そのまま西進を続ける 」や「 しばらく停滞してしまう 」パターンもあって定まってはいません。 台風の予想って難しいんだね これだけコンピュータや衛星を駆使しても、先が読めないのが「気象」なのです。 では、各国の現在の予報をみてみましょう! 米軍合同台風警報センター(JTWC)の台風14号たまごの進路予想を見て見ましょう! JTWC はハワイ州真珠湾海軍基地にある、アメリカ国防総省の機関で、 名前の通りアメリカ軍に向けた気象情報機関ですが 一般の人でも見ることができます。 JTWCではまだ熱帯低気圧とは捉えていないようです。 ただ、大きな雲の塊がある様子が分かります。 【図の見方】 黄色丸(24時間以内の発達は考えずらい) オレンジ丸(発達しても24時間以上かかる) 赤丸(24時間以内に発達します) 赤矢印(熱帯低気圧・台風) 水色丸は熱帯低気圧と温帯低気圧の中間的な性質 世界中の気圧配置を常時提供してくれている 「ヨーロッパ中期予報センター」 を見てみましょう。 ヨーロッパ中期予報センターの予報によると、 台風14号のたまごは西寄りに進み、来週末にかけて消滅する予想になっています。 高気圧に阻まれて北上できない予想になっていますね。 ECMWFはヨーロッパ地域の22か国が加盟する国際組織で作られ、スーパーコンピュータによる予報です。 「世界一の数値予報精度」 と言われており、 もともとは気候に大きく左右される 農業用を目的 とされ、中期予報が出されているのが特徴です 。 米軍合同台風警報センター(JTWC)の予報と同じく、世界中の気象予報の中でも信頼できる気象予報です。 最近、人気のmの現在の表示です。 Windyは自動更新機能付 きなのが嬉しいです! 沖縄台風情報 米軍 進路. 引用元: オレンジ色から赤くなっている部分が風の動き(大気の動き)が活発なエリアです。 Windyによると熱帯低気圧と思われる塊は西へ進路をとり、7日(水)から8日(木)にかけて熱帯低気圧(台風)が沖縄に接近、上陸する予想になっています。 mは人気だよね! このサイトは世界中の風の動きを視覚的に見ることができて分かりやすく、面白いですよね! チェコの企業のメテオブルー(Meteoblue)が公表したデータを基に制作されています。 Windyは風の動きだけでなく、雲の動きや波などまでが可視化できるのが面白です!
杉江勇次 気象解説者/気象予報士/ウェザーマップ所属 2020/8/28(金) 10:43 熱帯低気圧の雲(ウェザーマップ) 24時間以内に台風に発達予想 熱帯低気圧と海水温(ウェザーマップ) 台風や熱帯低気圧の予想(気象庁発表) 気象庁の発表によると、きのうフィリピンの東海上に発生した 熱帯低気圧 は今後も発達を続け、今後24時間以内に新たな台風となる見込みです。 発生すれば台風9号ということになるでしょう。 この熱帯低気圧周辺の海水温の状況をみると30℃から31℃以上もあり、台風が発生するとともに一気に勢力を強める可能性もあるものと思われます。 週末にかけて、ゆっくり北西進か? 沖縄台風情報 米軍最新. 予想天気図(気象庁発表資料に筆者加工あり) 気象庁がけさ発表した予想天気図によると、今後発生が予想される新たな台風はあす29日(土)午後9時にかけて、ゆっくりと西あるいは北西方向へ進む予想です。 この時点での中心気圧は992hPaと予想されており、徐々に発達しながら北西方向へ進む見込みです。 沖縄付近からどこへ? 太平洋高気圧と熱帯擾乱の動向(ウェザーマップ) 新たに発生が予想される台風の週末以降の動向ですが、あくまでもコンピュータによる一つの計算では、週明けにかけて沖縄近海へ北上する見込みとなっており、このあたりまでは種々のどの計算によっても比較的揃っている状況です。 ですから、目先、沖縄や奄美地方は、週明けの31日(月)から1日(火)にかけて、新たな台風の直接的な影響を受けるおそれが高く、警戒が必要です。 なお沖縄近海からもしばらく東シナ海を北上する計算で比較的揃っていますが、九州の西側に達したあたりからは真っすぐ北へ向かうコース、あるいは転向して九州方面から日本海へ入ってくるコースの大きくはこの二手に分かれている状況です。 これは日本の東から張り出している太平洋高気圧の勢力によるところが大きく、より西側に張り出せば、台風8号と同じように朝鮮半島をまっすぐ北上するコースですが、西側への張り出しが弱まれば弱まるほど、列島へ転向し、より影響が大きくなるコースも考えられます。 このあたりはまだかなり不確実な状況ですので、発生したあとの進路予想に十分ご注意下さい。 米軍合同台風警報センター(JTWC)の予想では? JTWCの発表に筆者加工あり あくまでも参考ですが、米軍合同台風警報センター(JTWC)による発表では、今夜までに台風の勢力となり、その後発達を続け、週明け31日(月)から1日(火)にかけて、沖縄近海を北上している時の最大瞬間風速は70メートル程度に達する見込みです。 日本の勢力で言えば、非常に強い勢力ということになるでしょう。 これはあくまでも参考ですが、海水温が非常に高いことを考えると、同程度に発達しながら北上してくるおそれがあり、早めの対策が必要です。 *JTWCの予想を追記しました(13時50分) 気象解説者/気象予報士/ウェザーマップ所属 人の生活と気象情報というのは切っても切れない関係にあると思います。特に近年は突発的な大雨が増えるなど、気象情報の重要性が更に増してきているのではないでしょうか?
台風14号2020 の動きがなかなか定まりません。南の海面水温は依然高く勢力を強めて日本列島に接近、上陸する恐れがあります!ヨーロッパや米軍の最新情報とWindyなど世界各国の予報はどうなっているのでしょう? 台風14号の最新情報! 10月10日(土) 台風14号の最新情報をみてみましょう。 中心気圧:985ヘクトパスカル 中心付近の最大風速:30メートル 最大瞬間風速:40メートル 【台風14号 伊豆諸島あすにかけて警戒 次第に進路を南へ 関東では北風】 本州の南を進む台風14号は、あす11日明け方から朝にかけて伊豆諸島南部に最も近づ.. — (@tenkijp) October 10, 2020 グルグルと、なんでこんな動きをしているんでしょう!? 台風は通常、北上して来ます。 しかし台風14号は北上できないでいるのです。 千島近海に中心を持つ高気圧が張り出しが強く、それが壁になっているのでほとんど北上することなく、ほぼ東進しています。 また、台風を流す偏西風が日本の北を流れているので偏西風に乗ることもないのだとか。 台風14号は、伊豆諸島南部に近づいたあと、進路を南よりに変え、次第に関東から離れて進む見込みです。 ではヨーロッパと米軍の予想もみてみましょう! ヨーロッパ中期予報センター 引用元: ECMWF ECMWFではこのあと、台風14号は消滅する予想になっています。 米軍合同台風警報センター(JTWC) JTWCも気象庁と同じ予想進路になっています。 ここから下は昨日までの情報だよ! 影響する交通機関の情報はこちらの記事をご覧ください。 台風14号2020東京(関東)へ上陸接近はいつ?飛行機や交通への影響もある! 台風14号2020の進路がやっと定まってきました。「強い」台風の勢力のまま東日本に接近して関東へ上陸恐れも出ています。アメリカやヨーロッ... 10月8日 存在地域:奄美大島の東340km 進行方向・速さ:北 15km/h 中心気圧:970 hPa 最大風速:35 m/s (中心付近) 最大瞬間風速:50 m/s 引用: 気象庁HP より 10月6日 存在地域:日本の南 移動北:ゆっくり 中心気圧:996 hPa 最大風速:20 m/s (中心付近) 最大瞬間風速:30 m/s 【台風14号情報】台風は次第に勢力を強め、衛星画像では雲の渦が明瞭になってきました。今後は発達しながら北上する見込みです。台風接近前に秋雨前線が北上し、明日7日(水)から次第に雨が降り出します。 — ウェザーニュース (@wni_jp) October 6, 2020 台風14号2020の最大の特徴は、まだ進路が定まらないことです。 各国の最新予報をみても沖縄方面へ向かうものや、陸地から離れて東へ進むものまで進路には大きな幅があります。 台風は自分で動くことはできないんだよね!
沖縄タイムス+プラス. 2021年3月18日 閲覧。 ^ 沖縄県「跡地事例 知念補給地区 (南城市)」 PDF ^ 沖縄県「米軍基地環境カルテ 知念補給地区」平成29年3月 ^ 大城将保『琉球政府―自治権の実験室―』おきなわ文庫 1992年 ^ " 知念補給地区 ".. 2020年2月14日 閲覧。 ^ " 米国民政府跡(ベイコクミンセイフアト): 那覇市歴史博物館 ".. 2021年3月19日 閲覧。 ^ Marvin E Gettleman (1995). Vietnam and America: A Documented History. Grove Press. pp. 96–. ISBN 978-0-8021-3362-5. Retrieved 30 April 2013. ^ 報告書は2009年4月29年にCIAが情報公開法に基づき開示。 FOIA: Okinawa Times Article Reveals CIA Island Base ^ "ベトナム介入 舞台裏報告 米秘密文書を公開" (日本語). 東京新聞. (2011年1月1日) 2011年1月1日閲覧。 ^ "米国防総省秘密報告書--ニューヨーク・タイムス特約, ベトナム介入の真実-完-". 朝日ジャーナル / 朝日新聞社 [編] 30: 5~249. (1971-08-10). ^ "米国防総省秘密報告書(特集)". 朝日ジャーナル / 朝日新聞社 [編] 25: 4~145. (1971-07-09). ^ " 沖縄タイムス | 米CIA沖縄基地 元従業員が詳細語る ". (2013年4月26日). 2020年2月14日 閲覧。 ^ " CIA、沖縄にスパイ拠点 盗聴や潜入…アジアで秘密工作 | 沖縄とCIA ロバート・ジャクソン回顧録 " (日本語). 2021年3月18日 閲覧。 ^ " 司令部から教会まで 沖縄CIA施設、地図で確認 元従業員の証言裏付け | 沖縄とCIA ロバート・ジャクソン回顧録 " (日本語). 2021年3月18日 閲覧。 ^ " 【沖縄とCIA ロバート・ジャクソン回顧録】(1)アジア謀略作戦の拠点 森に隠れ家、特殊訓練も " (日本語). 2021年3月18日 閲覧。 ^ " 【沖縄とCIA ロバート・ジャクソン回顧録】(2)秘密主義 父の任務、詳細分からず " (日本語).