GretaMarie Getty Images 正直なところ、脚の体重だけを減らしてくれるエクササイズや食べ物は存在しない。実際、部分痩せは難しい。でも、このまま読み進めれば、スリムになるためのコツが習得できる。その内容をアメリカ版「ウィメンズヘルス」からご紹介。 Text:Popsugar Fitness Translation:Ai Igamoto 1 of 11 有酸素運動を行う 全身の体脂肪を減らすカギはカロリーを燃やすことで、それには心拍数の上がる有酸素運動が一番。サイクリング、ランニング、縄跳びなど、最も多くのカロリーを消費する有酸素運動を選ぶこと。 このような運動は、自然と脚を引き締めてくれるのもボーナス。本当に目に見える成果を出すには、60分のセッションを週5日行おう。 2 of 11 有酸素運動には縄跳びがおすすめ! UMTELE 縄跳び 自動ロック機能付 磨損チューブ付 3M ケーブル2本 ブラック+シルバー UMTELE 短時間で効率的に脂肪燃焼を狙うなら、縄跳びを使った運動がおすすめ。こちらの縄跳びは細身のデザインで、適度な重みがあるので飛びやすい。 3 of 11 もっと水を飲む 何か飲みたい時は必ず水を選ぶようにすれば、炭酸飲料やフルーツジュースといった甘い飲み物に含まれる何百ものカロリーをセーブできる。 カロリーゼロである上に、水は体を潤った状態に保ってくれる。ダイエットにはこれも大切なので、手元に水を置いて頻繁に飲むこと。特に食事前に飲めば、お腹がふくれて分量をコントロールしやすくなる。 4 of 11 たっぷり飲みたいお水はまとめ買いがお約束!
実は 脂肪を溜め込まずに、落とすためには 栄養素をきちんと、摂る必要があります。 そして お菓子などが欲しくなったり 食事を食べ過ぎてしまう時は・・・ 食事の、栄養バランスが偏っていて 栄養が足りない状態になっていることが多いんです! (このことを覚えてもらえれば、食事管理はしやすくなりますよ!) まずは、バランスのとれた食事を食べて 脂肪を燃焼しやすくしていきましょうね! 定食メニュー が、理想的な食事ですし 脂肪が、1番燃焼する食事スタイルです。 大好物ばかり食べる食生活が、脚を太くする原因かもしれませんね! カロリーよりも、バランスが大切! 脚から痩せていく食事法は、こちら⇓に詳しく書いています! ぜひ、チャレンジしてみてくださいね! ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ 下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら! 下半身デブの解消法を伝授!食事を変えれば、脚やせできる! 簡単!【脚の脂肪を落とすポイント②】運動 脂肪を燃焼させるには、動くことが1番! そんな事は分かっているけれど 忙しい生活をしていると、運動の時間を作ることは なかなか難しいですよね。 しかし! あるコトを知ると、行動が変わるかもしれません! 脂肪が付きやすい部分は、1番動かさない部分?! 手首は 身体の中で、1番最後に脂肪が付くパーツです。 手首って、パソコンをするだけでも動かしていますし ほとんど全ての行動に、手首を使っていると思います。 つまり 頻繁に動かす部分には、脂肪が付きにくい傾向があります。 ということは 脚に脂肪がついている!という事は・・・ 脚を使う機会が少ない! ということです。 日頃、こまめに動いていますか? 家の中で、だらだら過ごしていませんか? 動かさい部分は、脂肪がたまってしまう! と思うと、動けますよね! 脚を動かす機会を、どんどん増やしてみませんか? でも、運動をするのはとても大変なこと!! 運動が苦手でもできる 「脚の脂肪を落とす方法」を、お伝えしておきますね! 運動が苦手な方は・・・日常生活に工夫を! 「太ももの脂肪が落ちない…」って人にためしてほしい、5つのトレーニング | Precious.jp（プレシャス）. 脚痩せダイエットだと思って 毎日、こまめに拭き掃除をしたり 嫌いなお風呂掃除を、頑張ったり・・・ 出したものを、すぐに元に戻したり・・・ (家も体もすっきりして、一石二鳥です!) オフィスや学校でも 誰かの代わりに、資料を取ってきてあげたり 雑用を率先してこなしたり・・・ (皆からも感謝されて、脚も細くなる!)
日本人女性は、「洋なし体形」などのいわゆる 「下半身デブ」 で悩んでいる人は多いかと思います。私もその一人で、脚痩せしようとがんばってみても、まずは上半身から痩せて、肝心の脚は一番最後というタイプです。 脚って本当に細くなりにくくて、食事制限なんかでは全然効果が見られませんよね。ならば運動やストレッチを 、 と思っても、すぐには結果が現れないのでつらくて挫折しがちです。 そこで、もっと簡単にスリムになれる方法はないものかと思っていたら… 一時期、「ブルブルマシン」と呼ばれ、脂肪を揺らすことで痩せられるという器具が大ヒットしましたよね。いつのまにかブームが去ったと思いきや、最近また、揺らす系の機械が話題になっているじゃないですか!? あんな風に 脂肪を揺らす だけで 細くなれたら、楽でいいな と思いませんか? (あっ、これ私の心の声です…) 30歳を越えると 、 どんどん脂肪が落ちにくくな るんです 。 ぶよぶよとたるんだ脚は本当にみっともなくて 、 なんとかしたいものです。 「効果があるなら、プルプルするダイエット法を試してみたい!」そんな必死な思いで、脂肪を揺らすことはダイエットにつながるのかどうかを調べてみることにしました! 太ももにボールを挟むダイエットは脚やせ効果抜群！ - 【On Leg Line】今までにない脚やせレッスン. 今回は、 脂肪 は 揺らすと落ちるって本当?プルプルしながら痩せる秘訣 脂肪を揺らすだけじゃもったいない!運動して遊離脂肪酸を燃焼しよう 揺らして温めて運動!部分痩せの方法を紹介します 脂肪を揺らすことで、筋肉のリラックス効果もあり! などについて詳しく調査してご紹介します。 気になる方は、 ぜひ参考にしてみてください!一緒にすっきり美脚を目指しましょう!! 脂肪は揺らすと落ちるって本当?プルプルしながら痩せる秘訣は? 何年か前に、脂肪を揺ら すだけで痩せられるマシン が大ヒットしたことがありましたよね。 こうしたダイエット器具が誕生して以来、 プルプルするだけで痩せられる という認識が広まった感がありますが、 果たして本当に痩せられるの? と疑問に思っている人も少なくないのでは? たしかに、 「脂肪を揺らすこと」 に加えて、 「運動すること」 によって 、 脂肪はより落ちやすくなると は いえます 。 なぜなら、運動をする前に脂肪を揺らす と 、 筋肉が柔らかくなり、その可動域を広げる効果がある からです 。 「脂肪を揺らすこと」 は、運動で筋肉をつけて 「脂肪が燃焼しやすい体」 を作っていくことの助けと なるんですね。 ということは・・・ ただブルブル揺れるマシンの上に乗って脂肪を揺らしているだけで痩せる の は難しい 、 ということになりますね。やっぱり、そんなにおいしい話はなかった…という感じです。 以降では 「揺らす運動」 を取り入れたダイエットの秘訣を紹介していきたいと思います!
30秒×3セット)。そして、慣れてきたら、セット数を減らしていって、1セットで1分30秒おこなってほしい。 プランクをするときに守るべきこと 3日に1回プランクをおこなわない日を作ってほしい。 筋トレをすると、超回復という現象が起こる。超回復とは、傷付いた筋肉を回復して、以前までの筋肉よりも大きな筋肉を作ろうとする現象だ。 毎日プランクをおこなうと、常に超回復の邪魔をしている状態になって、筋肉がつくのが遅くなる。 そのため、3日に1回プランクをおこなわない日を作って、超回復を促すことが大事である。 高カロリー食品の過剰摂取が原因の脂肪を落とす方法 高カロリー食品の過剰摂取を防ぐことが、最も簡単で効果的な脂肪の落とし方だ。 では、どうすれば高カロリー食品の過剰摂取を防げるのか?
脂肪をプルプルとさせることの効果は、血行や脂肪燃焼を促進することだけではないんです! 筋肉 の リラックス 効果や、さらに 以下のような効果もあるんですよ! 脂肪を揺らすことで得られる効果とは? 体を揺らす行為は、実は減量よりも 「疲労回復効果」 や 「緊張をほぐす効果」 のほうが高いんです。 たとえば、貧乏ゆすりをすると1時間で30kcal位しか消費されませんが、 血流がよくなって足のむくみが減りやすくなる といわれているんです! そういえば、水泳選手が試合前に、よく貧乏ゆすりをやっているのを見たことありませんか? あれは、 運動不足やイライラなどを解消するため にやっているんだそうです。いやぁ~、こんな理由があったとは知りませんでした! でも、貧乏ゆすりは一般的にみてもあまり気持ちのいいものではないですよね。 なので、もしもリラックス効果を得るために行う場合は、人目につかないように、 こっそり自宅で やるようにしたほうがよさそうですね。 ただ、 揺らしすぎても体に影響が出るので、ほどほどにしましょう。 ~揺らすとかゆみが出るのはなぜ?~ どうやら 揺らすとかゆみが出る場合がある そうなんです! いったいどうしてなのでしょう? まず、体が温かくなって血行が促進されると血管が拡張します。 さらに血流が良くなって、太い血管の中にたくさんの血が流れるようにな ると 、血管の周囲に発達している神経を刺激し ます。そのときに 「ヒスタミン」 というかゆみの原因物質が出て、かゆくなってしまうようです。 揺らしてかゆみが出たら… ! もしも、かゆみが出てきたら、冷たいおしぼりなどで冷やしましょう! 足の脂肪を落とす方法. ・・・ちなみに、 かゆくなること と 脂肪消費 は関係ない ようです。 まとめ 脂肪を揺らしてから運動をすることで、脂肪燃焼効果が高まる ただブルブルと脂肪を揺らすだけでは痩せられない 体温が上がり中性脂肪が「遊離脂肪酸」になったら、運動してエネルギーに変えるチャンス! 足が痩せにくいのはセルライトのせい。日々の生活にマッサージも取り入れよう! 脂肪を揺らすこと で 、疲労回復効果やリラックス効果 も期待できる やはり、「簡単に痩せられる」というおいしい話はないようですね… 特に、普段から運動習慣がない人の場合は、 痩せる体質に体を変えるのに4週間くらいはかかるため、大幅な 減量 に は 根気が必要な ようです。 そう。燃焼効果がなかなか数値に表れてくれないからこそ、 私も含めて、多くの人がここで挫折してしまうんですね!
ポイント それは 箸置き を使いましょう。わたしは可愛い猫の箸置きを使っています。 ・ できるだけ歩く 何を今更とお叱りを受けるかもしれませんが、人は歩く生き物だからです。 四足歩行をしていた人の先祖が二足歩行に進化していきました。それは歩くためです。 徒歩は人の DNA に刻み込まれています。 走るのは獲物を追いかけたり、災いから逃げるときに走りますが、基本は徒歩です。 歩いてさえいれば、人が人らしく暮らしていけるのです。 昔から人は季節にかかわらず歩いて移動してきました。 ポイント この本来の人の移動手段を見直しましょう。 少しでいいのです。少しだけ不便になって歩きましょう。生活習慣が激変します。 ・ 姿勢よく暮らす 最後に脂肪の落とし方の裏技は正しい姿勢です。 貴方は正しい姿勢ができるでしょうか?
『太もも内側の脂肪が落ちない!』 『太ももの外側は筋肉質だけれど、内側は脂肪でブヨブヨしている!』 こんな悩みを持っている人にオススメしたいのが、『 太ももにボールを挟むエクササイズ 』です。 このエクササイズはダイエットだけでなく、脚やせ効果も十分期待出来るんです。 脚やせ専門パーソナルトレーナー yushi プロフィール 自らも、長い間太い脚に悩み続けていたが、試行錯誤を繰り返し太もも周りマイナス10cmを達成する。 その後自分と同じ悩みを抱えた方々に『脚が細くなる喜び』を伝えたいと一念発起し、パーソナルトレーナーの資格を取得する。 そして、現在脚やせ専門パーソナルジム『On Leg Line』を立ち上げ、多数のクライアント様の脚やせを指導中。 太もも内側の脂肪を落とすのは難しい 太もも内側は、脚の中で 最も脂肪燃焼が難しい部分 です。 太もも外側や裏側は筋肉で固いのに、内側は脂肪で『プヨプヨ』している という方はたくさんいます。 yahoo知恵袋で調べてみると、 『太ももの内側の脂肪はどうしたらなくなるんでしょうか? 今、ジョギングや散歩などしてるんですけど、なかなか取れません』 『太ももの内側の脂肪を落とすにはウォーキングと食事制限でいけますか? 』 『太ももの内側の脂肪は どうやったらとれますか?』 等 太もも内側の脂肪が落ちないという声がたくさん出てきます。 なぜ、太もも内側の脂肪を落とすのは難しいのか? 足の脂肪を落とす筋トレ. では、なぜ太もも内側の脂肪を落とすのは難しいのでしょうか?
ジャパン レンタカー カラオケ 岡崎. リダとSS5469のブログ 私の好きなリダと日常をつづったブログです~ Everyday Joong 36話更新 今日は、ほぼ時刻通り。え・・リダの幼き頃の写真だ! !最初から日本語字幕が付いてるよ~~라떼는 말이야~ 추억의 놀이 2편僕の. イタリア ベネチア 旅行 ブログ. キムヒョンジュさんは数々のドラマに出演し、多くの受賞歴を持つ国民的ベテラン女優。40代になった彼女は、「年齢を追うごとに魅力が増す」と言われ、デビューから現在までトップを走り続けています。プロフィールと出演ドラマ、乳がんだったの? キム ヒョンジュ ン ブログ. #キム・ヒョンジュに関する一般一般の人気記事です。'|'韓国ドラマ「家族なのにどうして」 感想'|'『私たちが出会った奇跡』感想'|'「愛人がいます」見終わりました! '|'家族なのにどうして'|'韓国ドラマ『愛人がいます(恋人がいます)』視聴感想〜チ・ジニ、キム・ヒョンジュ 佐世保 レンタカー タイムズ 平田 工業 所 神保町 理工 学 書 古本 日吉 スタバ バイト 取手 ウェルネス プラザ 自習 室 国債 を 買う と は わかり やすく 熊本 あい ヌード ヤフオク 定形 外 料金 大分 自転車 死亡 事故 赤坂 お おとし 鼻 の 奥 から 頭 にかけて 痛い みず にゃん はじめ 血圧 の 下 が 高い 対策 コスモス イラスト 無料 ライン 渋谷 からあげ 居酒屋 マリン テック 中古 書道 仕事 種類 カラオケ 懐メロ おすすめ 車両 運搬 具 曳舟 焼肉 さかい 食堂 立川 消費 者 センター 経堂 すずらん 通り 整体 福井 タクシー 求人 江古田 ワイルド ネイチャー 夜 女 一人 シェア リング エコノミー モノ ジブリ 食 論文 アンドロイド 辞書 和英 鶴見 消防署 予防 課 口 枷 猿轡 ゼネコン 営業 女性 日立 洗濯 機 価格 ゲス の 極み 乙女 ランキング 池田 スロー 英語 群馬 県 運転 手 求人 長崎 皿 うどん 江山 楼 鯛 ラバ っ て 何 会津 アルバイト 高校生 Powered by キム ヒョンジュ ン ブログ キム ヒョンジュ ン ブログ © 2020
今回は女優キム・ヒョンジュです。これから熱愛彼氏の噂から整形疑惑や性格までまとめて行きます。まずは、簡単なプロフィールです。 プロフィール 名 前: キム・ヒョンジュ 職業: タレント、女優 生年月日: 1977年 4月 24日 身長/体重: 168cm, 50kg 干支(えと): 巳 星座: おうし座 キム・ヒョンジュンは20日、自身のSNSに「MUSIC IN KOREA - Oasis (unplugged). 」という文と写真で動画の公開を知らせた。 公開された動画にはマンリドン(万里洞)の広場にある公共美術作品"ユンスル"で歌うキム・ヒョンジュンの姿が収められている。 石 の 艶 出し. キム・ヒョンジュンは20日、自身のSNSに「MUSIC IN KOREA - Oasis (unplugged). My favorite・・キム・ヒョンジュン - にほんブログ村. 」というコメントと共に写真を掲載してで動画が公開されたことを知らせた。 公開された動画にはマンリドン(万里洞)の広場にある公共美術作品"ユンスル"前で歌うキム・ヒョンジュンの姿が見られる。 せんふぁさんのブログです。最近の記事は「Oasis~リダハンコ(画像あり)」です。好きなんだもん しょうがないわ 華流ジョセフ・チェン、韓流キム・ヒョンジュン(リダ)を基本に せんふぁの好きなものをあれこれ気ままに…。 ぽるぽさんのブログです。最近の記事は「更新 youtube&ツイッター&インスタ サイン会のリダ」です。フォロー承認は キム ヒョンジュンを 応援してる方とさせていただいております ファン以外の方の申請は サクッと削除しております Author:ちっち 訪問頂き ありがとうございます プロフィールのgifはahlia0606さんのgifを お借りしてます 気まぐれで つたないブログですが 宜しくお願いします リダ キム・ヒョンジュンが 大好きで応援しています 時々イ・ビョンホンの記事を書いています きじたん こんばんは^^ 体調くずしてたの? 大丈夫なの? FM行ける? まっ FMははってでも行くか(笑) でも無理しちゃだめだよ 金曜日に行く感じかな^^ そう歩こうさんのブログに出会ったのは一ヶ月位前だったかな ステーキ 食堂 松山 大街道. 韓国版の'花より男子'に出演し、日本でもたくさんの人気を得た5人組バンドSS501のメンバーであるキム・ヒョンジュンさん。 付き合っていた彼女との親子訴訟などで世間を騒がせました。プロフィールとその事件について、彼女との結婚、息子との現在、インスタグラムなどまとめました。 キム・ヒョンジュは過去俳優ソ・ジソプと熱愛説がありました。二人は2002年、SBSドラマ「ガラスの靴」で共演して、熱愛説が出て、両側から否定しました。 そして、ソ・ジソプは2009年「親しく過ごす女優がほとんどいなかった」とし「キム・ヒョンジュさんが女優の中でせめて連絡する仲間.
イ・ビョンホン、映画「勝負」のクランクインを報告…ユ・アインとの"師弟囲碁対局"に注目集まる イ・ビョンホン、映画「勝負」のクランクインを報告…ユ・アインとの"師弟囲碁対局"に注目集まる(画像提供:wowkorea) 俳優の イ・ビョンホン が映画「勝負」のクランクインを認証した。 イ・ビョンホンは17日午後、自身のSNSに「『勝負』の初撮影日」という文とともに写真を掲載した。 公開された写真は「勝負」のティザーポスター。イ・ビョンホンはファンたちに新作の撮影を直々に知らせ、近況を伝えたもの。これにファンたちは、イ・ビョンホンの新作に対する期待と関心を見せている。「勝負」はイ・ビョンホンと俳優のユ・アインが出演する作品で期待を集めているだけに、クランクインのニュースが伝わり、映画ファンたちも喜んでいる様子だ。 「勝負」(監督:キム・ヒョンジュ)は"生きた囲碁の伝説"チョ・フンヒョン九段とその弟子イ・チャンホ九段の対決を描いた作品。イ・ビョンホンとユ・アインが、それぞれチョ・フンヒョンとイ・チャンホ役を演じ劇をリードする。 2020/12/17 19:15配信 Copyrights(C) OSEN 95 この記事が気に入ったら Follow @wow_ko
「たんす(原題)」は、長編映画だが、まるで演劇のモノドラマのように1人芝居で男の目線で展開されます。「たんす」が初の映画作品である俳優キム・ヒョンジュンは、純粋な笑顔の陰に隠された人間の悪魔的本性を演じて、失恋を経験する男の繊細な震えや悪魔的本性を見せる冷血な姿を見事に演じ切りました。 キム・ヒョンジュンは、この映画でアメリカの「カリフォルニア国際映画祭(IIFA)」で2020年春の部の「ベスト演技賞(Diamond Award)」を受賞しました。 国際映画祭出品中の映画「たんす」は、日本を含み、来年上半期に一般公開を調整している状況です。脚本と監督は、オーストラリア映画「Forget Me Not」や長編ドキュメンタリー映画などを演出し、商業ミュージカル演出家としても活動するキム・シウ監督がメガホンを取りました。 キム・ヒョンジュンが主演で熱演し、人間の純粋な笑顔の陰に隠された悪魔の本性を扱いました。「たんす」は、2021年2月18日に公開され、NAVERシリーズ、Wavve、Yes24、CINEFOX、Google、TVING、およびIP TV(KT、SK 、LG、ホームチョイス)で見ることができます。
ブログ記事 29, 646 件
出産前に色々問題があったとはいえ、妊娠したのなら結婚という選択肢もありそうですがそのことについて彼女側がその意思はないとはっきり答えています。 キムヒョンジュンさんのお父さんが結婚や出産に反対していることも、彼女の意思を固めた理由のひとつのようです。 子供は自分が一人で育てる、とマスコミのインタビューに答えていました。 キムヒョンジュンの息子との現在&その後は? 除隊後の復帰作の制作発表会で、子供についての記者に質問に 「 正直申しますと、私は子供に会えません。会える状況ではありません。何が正しいのか正直よく分かりませんが私は自分にできる最善を尽くしたと思います。私が申し上げられることは子供に傷になりうるのでコメントを控えさせていただきたいです 」 と話していました。 キム・ヒョンジュンさんは生まれた子供が自分の子供であることが分かった時、父親として最善を尽くしますと話していました。 流産や名誉棄損についての攻防はキム・ヒョンジュンさんの勝訴で終わったのですが、子供についてはまだ続いているようです。 キムヒョンジュンのインスタグラム 幕張で行われたイベントの様子です。 詳しくは ユーチューブチャンネル で紹介されています。 最後に 4年を超える激しい攻防の末に終わったキム・ヒョンジュンさんのスキャンダル。 一時好きだったはずの人を、お金のためかどうか破滅へと追い込もうとした彼女が本当に怖いなと思いました。 子供のこともうまく解決できて欲しいなと思います。 以上、キム・ヒョンジュンさんのまとめでした。 【時間が止まるその時】 復帰作の評判はどうだった? 【花より男子】 韓国版は日本版と比べてどう? 韓国芸能人紹介チャンネルキムチチゲはトマト味TV運営中! 芸能裏情報をこっそりLINEで教えます! 韓国在住15年筆者が芸能情報をツイート! フォローする @kimchitomatoaji スポンサードリンク
ASTRAEA… 2020/05/20 17:02 2020/05/20 13:30 YouTubeに・・・ キム・ヒョンジュン YouTube に 告知あがってます今日の Everyday Joong は午後5時頃 UP予定だそう 2020/05/18 17:55 誕生日企画の入力に関するお詫び 韓国語で入力しようとしたら文字化けしてしまうから結局英語にしちゃったんだよね。。誕生日企画の入力に関するお詫び 2020/05/15 17:38 BIO-RHYTHM The Symphony #8 (kimhyunjoong606) KIMHYUNJOONG (김현중)2019 BIO-RHYTHM The Symphony #816. Wait fo… 2020/05/15 12:52 ★誕生日特別企画★キム・ヒョンジュンへメッセージを贈ろう! DA-enta! @daenta #キム・ヒョンジュン(#リダ):★誕生日特別企画★キム・ヒョンジュンへメッセージを贈ろう!6月6日はキム・ヒョンジュンの誕生日… 2020/05/14 18:05 HENECIA JAPAN会報誌Vol. 2発行のご案内 DA-enta! @daenta #キム・ヒョンジュン(#リダ):HENECIA JAPAN会報誌Vol. 2発行のご案内HENECIA JAPAN会員様限定特… 2020/05/13 13:06 Everyday Joong - 8話 キム・ヒョンジュン (kimhyunjoong606)KIMHYUNJOONG (김현중)Everyday Joong - 8화 앨범 재킷 디자인 중간점검 중Everyday… 2020/05/08 11:29 韓国 HENECIA BOARDに・・・ 韓国HENECIA 会員の方は、BOARD の 一番上を見に行ってね~~~^^会員限定のスマホ壁紙が UPされていますこちら から 2020/05/08 11:16 BIO-RHYTHM The Symphony #7~ 君を消していく & WHY (kimhyunjoong606) KIMHYUNJOONG (김현중)2019 BIO-RHYTHM The Symphony #714. 널 지워간다 (… 2020/05/06 15:18 Everyday Joong - 7話 キム・ヒョンジュン (kimhyunjoong606) KIMHYUNJOONG (김현중)Everyday Joong - 7화 아트&매틱이 생일파티 중 … 2020/05/04 12:21 U:ZOOSINと一緒におうち時間を過ごそう!⑤ DA-enta!