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新型コロナウイルスの影響で、全国の小中高校が、3月から数カ月にわたり臨時休校し、外出自粛により、子どもたちも外に出ない時間が増えました。報道によると、学校再開後に「鬼ごっこ中に転んで骨折」「登下校するだけで疲れる」などのケースが各地で報告され、子どもたちの運動不足や体力の低下が心配されています。 コロナ以前から、子どもが体を使う機会が減っており、骨や関節などが衰え、基本的な動作ができなくなる「ロコモティブシンドローム」のような状態を指す「子どもロコモ」が問題視されていました。「子どもロコモ」になる要因とは。体力低下を改善する方法はあるのでしょうか。幼児から中高生まで、子どもの運動指導を行うトレーナーの芝原佳子さんに聞きました。 運動器機能は使わないと発達しない。小学校低学年くらいまでは外で全身を使って遊び、いろいろな動作を体験することが大切。親子で体を動かすことを楽しむと、子どもの運動意欲は高まる Q:数カ月にわたった臨時休校は、子どもの身体にどのような影響を及ぼしましたか? -------- 自粛生活により、さまざまな影響があったと考えられます。一つは、日光に当たる時間の減少です。適度に日光に当たることで作られるビタミンDは、骨を丈夫にするカルシウムの吸収をよくする働きもあります。医師から、太ももの疲労骨折で来院する子どもが増えたと聞きました。近年、栄養の偏りなどから子どもの骨は弱くなっています。日光に当たらなかったため、さらに骨が弱くなり、骨折などのケガにつながったのでしょう。 また、体を動かす機会が減ったことで、「疲れやすい」「体が硬くなる」といった不調が出やすくなります。学校に行っているときの規則正しい生活が、休校により不規則になり、自律神経が乱れたとも予想されます。実際、学校再開後に「学校に行きたくない」と言う子どももいたようです。 Q:自粛明けの運動で、体を痛めたという子どもも多いようです。なぜですか? 体を痛めた子どもがいる一方で、運動クラブなどに入っていた子どもの中には、休校期間があったことで、「ケガが治った」「痛みがなくなった」というケースも多く聞かれています。子どもの体を休めることの大切さもまずは理解しておきましょう。 ただ休みすぎると、運動クラブなどでハードに運動をしていた子どもは、運動しない期間中に筋力低下が起こります。運動を再開する際は、体への負荷を徐々に上げていくことが望ましいのですが、単に運動時間を短くするだけで済むものではないので、運動負荷を少しずつ上げるということを意識してほしいと思います。 例えば、ケガをしたときのいわゆる「リハビリ」は、日常生活の動作を回復させるためのものです。運動をするためには、運動器機能を回復させる「アスリートリハビリテーション」が必要ですが、一般的にはあまり知られていません。同様に、運動不足で筋力などが低下したまま、急にこれまでどおりの運動を行ったことで、体に大きな負担がかかり、ケガなどが増えたと考えられます。 Q:コロナ以前から、体を動かす基本動作ができない状態を指す「子どもロコモ」が問題視されていました。「子どもロコモ」とは、どのような状態でしょうか?
「2Bの鉛筆」が学校指定に… 子どもたちの学校生活に欠かせない、なじみ深い筆記用具の鉛筆。 その鉛筆に大きな変化が起きているという。 小学校を取材すると、児童が使っていたのは「2B」の鉛筆。 小学1年の教室では31人中27人が「2B」を使用。さらに6年生の教室では34人中24人が「2B」を使用しているという結果に。鉛筆の主流だった「HB」だが、"イマドキ"の小学校では「2B」が圧倒的に使われていた。 足立区立足立小学校・角田成隆校長: 本校では鉛筆については「2B」を1年生には推奨しています。 鉛筆の売り上げを見ると、1999年はHBが43%、2Bが22%と「HB」の方が2倍近い売り上げとなっていたが、2006年に逆転。現在では全体の売り上げの半分以上が「2B」となっているという。 そもそもこのふたつの鉛筆にはどんな違いがあるのか?
6%は「変わらない」、40. 3%は「減る」と回答。 ●新しい生活様式を取り入れることで、保護者が屋外で過ごす時間も「減った」が過半数(51. 6%)。 <調査概要> ■実施時期:2020年6月25日(木)~6月28日(日) ■調査手法:インターネット調査 ■調査対象:夏休み短縮、土曜日授業、オンラインでの授業、オンラインでの塾・習いごとを実施もしくは予定している小中学生の子どもを持つ全国の20代〜50代の保護者1, 000人(父親・母親 各500人ずつ) ※本調査では、小数点第2位を四捨五入しています。そのため、数字の合計が100%とならない場合があります。 小中学生たちの新しい生活様式「外遊び」時間が4割以上も短縮 ■1年前と比べ小中学生の約9割が「自宅時間」増加、約7割が「外遊び時間」減少 小中学生の子どもを持つ全国の20代〜50代の男女1, 000人(父親・母親各500人ずつ)を対象に、コロナ禍による子どもの新しい生活様式に関する調査を行いました。今回の調査では、夏休み短縮やオンライン授業など、例年と比べて何らかの変化があった小中学生の保護者を対象としています。 まず、1年前と比べた現在の過ごし方の変化を聞くと、時間が「増えた」のは「自宅で過ごす時間」(86. 3%)が最も高く、次いで「パソコンやスマートフォンを見る時間」(72. 9%)、YouTubeなどの「動画を見る時間」(67. 2%)、スマホゲームも含む「ゲームをする時間」(61. 2%)などでした。 逆に過ごす時間が「減った」のが「屋外で遊ぶ時間」で、67. 子供の体力低下 原因 ゲーム. 1%と7割近くの小中学生の外遊びの時間が減少していることがわかりました[図1]。 ■外遊び時間は1日平均35. 4分と1年前(61. 1分)より25分以上短縮、4割も短くなっている ■外遊び時間が短くなった理由は「新型コロナウイルスで外に出ていないため」 では、外で遊ぶ時間がどの程度短くなったのか調べてみました。まず昨年の今ごろ、小中学生が外で遊んでいた時間は1日平均61. 1分でした。緊急事態宣言に伴う外出自粛中の外遊びの時間はぐっと短くなり、1日平均24. 2分でした。そして現在の外遊びの時間は、1日平均35. 4分となりました[図2]。 新しい生活様式の今、小中学生の外遊び時間は外出自粛中よりも10分程度長くはなっていますが、1年前と比べると25分以上、4割も短くなったままです。小学生では66.
新体力テスト「上体起こし」とは? 「そもそも、新体力テストって何?」という人は、 前回までの記事の冒頭に新体力テストについて解説を記載 しているので、ぜひ読んでみてくださいね。 【新体力テストのその他の記事はこちら】 【新体力テスト・シャトルラン編】自己最高記録を出すコツ&平均記録も紹介! 【新体力テスト・ハンドボール投げ編】運動音痴でも大丈夫。自己最高記録を出すためのコツ! 「上体起こし」と聞いてイメージするのは、"腹筋"ではないでしょうか。でも、測定する能力や正確な方法についてはよく分からないという人が多いと思います。まずは、上体起こしという種目を説明しましょう。 上体起こしは、体幹筋屈曲群の筋力と筋持久力を測定することが目的。 簡単にいうと、 腹筋とそこに関連する筋肉がどれだけ長く頑張ることができるかを見る ものです。 寝ている姿勢(伏臥姿勢)から上体を起こし、また寝ている姿勢に戻るという動作を素早く続けます。 正確な取り組み方は? 文部科学省の「 新体力テスト実施要綱 (6歳〜11歳対象)」では、上体起こしについて次のように解説されています。 ※12歳~19歳対象の「新体力テスト実施要項」についても、内容は同じです。 マット上で伏臥姿勢をとり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組む。両膝の角度を90°に保つ。 補助者は、被測定者の両膝をおさえ、固定する。 「始め」の合図で、伏臥姿勢から、両肘と両大腿部がつくまで上体を起こす。 すばやく開始時の伏臥姿勢に戻す。 30秒間、前述の上体起こしを出来るだけ多く繰り返す。 引用:文部科学省「新体力テスト実施要項」 「実施上の注意」は、次の通り。 両腕を組み、両脇をしめる。伏臥姿勢の際は、背中(肩甲骨)がマットにつくまで上体を倒す。 補助者は被測定者の下肢が動かないように両腕で両膝をしっかりと固定する。しっかり固定するために、補助者は被測定者より体格が大きいものが望ましい。 被測定者と補助者の頭がぶつからないように注意する。 被測定者のメガネは、はずすようにする。 上体起こしの平均記録は? 上体起こしの年齢別平均値は、下の表の通りです。 年齢 男子平均(回数) 女子平均(回数) 6歳(小1) 11. 64 11. 39 7歳(小2) 14. 54 14. 13 8歳(小3) 16. 72 15. 子供の体力の低下！このままで大丈夫！？ 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション 西新店」. 85 9歳(小4) 18.
2分が42. 4分(23. 8分短縮)、中学生は56. 0分が28. 5分(27. 5分短縮)と、それぞれ短くなっています。 小中学生の外遊び時間が短くなったと答えた671人の保護者に短くなった理由を聞くと、「新型コロナウイルス感染防止で外に出ていないため」(70. 5%)が最も多く、次いで「新型コロナウイルスの影響で普段遊んでいた友人に声をかけにくくなっているため」(44. 4%)、「新型コロナウイルスの影響で閉館していたり休業してしまっている施設が多いため」「ゲームなど、屋内での遊びが増えたため」(同率35. 0%)などが挙げられました[図3]。新型コロナウイルスの影響で、小中学生の外遊び時間が短くなったといえそうです。 スケジュールが「過密化」し、PC・スマホなど情報機器の視聴時間が20分以上も増加 ■新しい生活様式で行動変化があった小中学生の保護者のうち、60. 7%が小中学生の生活スケジュールは例年と比べ「過密化している」と実感 次に、小中学生の日々の生活スケジュールが例年と比べ過密化していると思うかを聞くと、18. 3%が「過密化している」、42. コロナ禍の「運動」環境が、子どもたちの未来をつくる！ | 進路のミカタニュース. 4%が「やや過密化している」と答え、全体の60. 7%の保護者が小中学生のスケジュールが「過密化している」と感じています[図4]。 新型コロナウイルスの影響で生じた変化別にみると、「土曜日の授業」(71. 2%)や「オンラインでの塾・習い事」(66. 2%)が始まった小中学生では、スケジュールの過密化の度合いがより高くなっているようです。 ■小中学生のPCやスマホなどの視聴時間は1日平均約80分、1年前より20分も長くなっている オンラインでの学習や塾などが一般化し、小中学生の日常でもパソコン、タブレット、スマートフォンなどの情報機器を見る時間が長くなっています。これら情報機器の視聴時間を聞くと、1年前は1日平均で58. 5分でしたが、外出自粛中は129. 7分(71. 2分増加)と倍増しました。現在の視聴時間は1日平均79. 2分となり、外出自粛中よりも50分短くはなっていますが、1年前と比べると20分も長くなったままです[図5]。 小学生はもともとの視聴時間が短めで、昨年より14分の増加ですが、視聴が長い中学生では1日平均102. 4分と、昨年より27分も長くなっています。 ■外遊び時間が減る子どもの新しい生活様式で保護者が心配すること 「運動不足」「体力低下」と並んで「視力低下」が上位に これから新しい生活様式を取り入れていくことで、小中学生の健康・生活に対して心配なことを聞くと、心配な声が多かったのが「運動不足」(79.
子供の体力が低下している? スポーツ庁が行っている「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」によれば、現在の子供の体力・運動脳能力を30年前と比較したところ、ほとんどの項目で下回っていることがわかりました。例えばソフトボール投げを見てみると、子供の体力水準が高かった1985(昭和60)年度の11歳の場合、男子は34. 0m、女子は20. 5m投げるのに対して、2019(令和元)年度の11歳男子は21. 6m、女子は13. 6mとなり、短くなっています。特に男子の体力低下が著しく、2019(令和元)年度の「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」で体力合計点が過去最低を記録しました。現代の子供は、靴ひもが結べない・スキップができないなど基本的な動作の低下も指摘されています。なぜこのような事態になったのでしょうか。 令和元年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査 の結果のポイントについて |スポーツ庁 令和元年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果 |スポーツ庁 子供の体力低下の原因は? 子供の体力低下 原因 論文. 子供の運動不足の原因として、生活が便利になり歩く機会や動く機会が減ったことが挙げられます。スポーツ庁が公開している「令和元年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査」でも、一週間の運動時間(体育の授業を含まず)が420分以上である小学生の割合が減少しています。WHOが推奨する運動時間は1日1時間ですが、これに及んでいない小学生が増えているのです。また、運動部や地域のスポーツクラブなどに入っていない小学生の割合も、男子で33. 4%、女子で53. 9%います。 子供が運動する機会が減ったのは、塾などの室内学習の増加やスマホ・ゲームによる外遊びの減少・子供の遊び場である空地の減少も原因と考えられます。外遊びは子供の身体能力向上に必要ですが、現代社会ではなかなか思うような場所や環境がないのが現実です。場所を取らず、気軽に運動不足を解消したいと思ったら、トランポリンがおすすめです。 トランポリンの運動効果とは? 子供はベッドやソファで飛び跳ねるのが大好きです。飛び跳ねることは、体幹や脳の発達を促す効果があります。トランポリンは気軽に飛び跳ねるだけで子供の運動能力を鍛えるのにぴったりです。一見はただ単にジャンプしているようにしか見えませんが、実はさまざまな効果があります。 トランポリンの効果1:体幹を鍛える トランポリンで飛ぶことで、胸やお腹・お尻など体の幹となる部分を鍛えることができます。体幹はプロのアスリートもこぞって鍛えている、運動の基礎部分です。 体幹を鍛えることで姿勢がよくなる・新陳代謝がアップするなどメリットがあります。 トランポリンの効果2:バランス感覚を養う トランポリンは足元が不安定で、最初はうまく飛べないでしょう。しかし 回数を重ねていく内にバランス感覚が養われ、足元が不安定な場所での体の使い方を覚えます 。 トランポリンの効果3:便秘解消になる ジャンプをすることで腸に適度な刺激が与えられ、腸の動きも活発になります 。また腹筋も鍛えられるので血行が良くなり、便秘解消が期待できます。便秘に悩むパパママが子供と一緒にトランポリンに挑戦してもいいかも。 トランポリンはいつから遊べる?
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)ものにたいして、ミッドウェイトは 1枚でも、重ねてもいいようなよりマルチに使える仕様 になっています。ライトウェイトにはない親指ループを備え、R1との相性もかなりいけています。 続キャプリーン4|キャプリーンサーマルウェイト 旧キャプリーン4です。Msジップネックで175gで従来の4よりも軽量化されています。 基本的に従来のものと大幅変更はなく、非常に完成度の高いマルチに使えるアンダーウェアです。 サーマルウェイトは言うまでも無く、ポーラテック仕込のグリッドパターン(エンボス)により、保温性は最高で、高山の夏のアウターとして、冬のインナーとして大活躍です。 ただ、今回、新しいミッドウェイトの登場で、サーマルウェイトよりもミッドウェイトのほうが使いやすいとうい状況もでてきました。 シルクウェイト改めキャプリーンデイリー|旧キャプリーン1 旧キャプリーン1(シルクウェイト)が改名しています。 生地の風合いは同じですが、厚みが違います。旧4. 6オンス⇒新4オンス。ということで、若干ですが軽量化されています。 しかし、この程度ですと、従来のシルクウェイトの持ち味はそのまま持続しそうで、何度洗濯してもタフに機能してくれそうです。 だからデイリーなのね♪ Msロングスリーブで170g キャプリーンのおすすめと選び方 今回のリニューアルでもっとも推したいのは、ライトウェイトですね。 これを夏山のベースのアンダーにするのは二重丸です! レジャー・スポーツの通販 | 価格比較ならビカム. すごくサラっと感と薄さが心地よいです。 夏向けには、ライトウェイトベース、もしくはデイリーでもいいと思います。 寒い時期にはサーマルやミッドがベター。 デイリーは冬はちょっと寒さを感じるかもしれません。 秋や冬場の重ね着のパターンそしても、ライトウェイト+サーマルウェイトやミッドウェイトという形もよいでしょう。 そういう意味ではサーマルウェイトはアンダーウェアといっても中間着的な役目も果たしてくれる応用範囲のあるウェアです。春秋もおすすめ! そして、もっとも使い方が迷うのはミッドウェイトということになります。しかし、今回あたらしくなったキャプリーンミッドウェイトは、かなりマルチなウェアであると思っています。厚手もない、薄手でもない中途半端な位置づけではなく、通年1枚で使える(もちろん重ね着も! )かなりいい感じのベースレイヤーになっています。
今回紹介するモノは来たる夏を涼しく快適に過ごすため、パタゴニアで購入した 「キャプリーン・クール・デイリー・シャツ」 を紹介します。 パタゴニア メンズ・キャプリーン・クール・デイリー・シャツについて 速乾性と伸縮性を備えたソフトなキャプリーン・クール・デイリーはパタゴニア製品の中で最も多用途に使える機能性ニットです。ランニングもクライミングも仲間とくつろぐときも汗を吸湿発散し、すばやく乾き、体の動きに合わせて伸縮するうえ、UPF(紫外線防止指数)50+のUVプロテクションを提供します。ハイキュ・フレッシュ耐久性抗菌防臭加工済みなので、同じシャツのままでエクササイズも外出も可能。素材は素肌にやわらかく軽やかなリサイクル・ポリエステル100%(ヘザーとクロス染めはリサイクル・ポリエステル50%)のジャージーで、吸湿発散性と長期にわたる柔軟性を高めるミドリ・バイオソフト(植物種子ベースの多目的柔軟剤)を施しました。整った見た目のすっきりとしたデザインで、肩が動かしやすく摩擦のないセットイン型の袖を備え、縫い目を最小限に抑えてあるのでこのうえなく快適です。 引用元: パタゴニア アウトドアウェア キャプリーン・クール・デイリー・シャツのディテール 生地の厚さは無地が3.