続けやすく痩せられる! 自宅で楽しくできて、本当に結果が出る在宅トレーニング系の動画をまとめました。腹筋、お腹、お尻、太もも、二の腕、肩、全身など効くポイントや口コミもチェック! ハードでも結果を出したい人におすすめの筋トレ・ストレッチ動画 Marina Takewaki 【地獄の19分】三日坊主でも良い! 超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼! 【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット!】 口コミ 女優・モデル 宮本茉由さん 「筋肉がついてメリハリのある体に」 特長 ・音楽に乗って楽しく踊れる ・動きが簡単 ・一緒に踊っている気分になれる 値段 無料 時間 約19分 ここに効く! みんなで筋肉体操 - NHK. 全身 全身をまんべんなく鍛えられる超ハードメニュー。これ1本やれば筋肉痛間違いなし。 飛ばないのでマンションでもできる。「腹筋を使って!」など、字幕でアドバイスが表示されるので、気をつけるべきポイントもわかりやすい。 LEAN BODY 【5分でお腹の脂肪燃焼】令和版ビリーズブートキャンプに今すぐ入隊だ! マキア公式ブロガー Marikoさん 「3kg痩せた♡」 ・約40年のキャリアを持つビリー隊長が先生 ・有酸素運動ができる ・ビリー隊長のかけ声でやる気が出る 約5分 腹筋 月額¥810〜のオンラインフィットネス動画サービス「LEAN BODY」では、各30分×7本の「令和版ビリーズブートキャンプ」が見られる。他にも500本以上のフィットネス動画が見放題に。YouTubeでは、その特別版を公開。 体を整えたい人におすすめの筋トレ・ストレッチ動画 石井亜美AmiIshii しなやかな体を作る毎日9分間のストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】 ダイエットコーチ EICOさん 「寝る前に一日の疲れをリリース。腰痛が和らいだ気が」 ・肩こりや腰痛対策に ・美姿勢や美肌にも ・呼吸+ストレッチで無理なくできる 約9分 効果的なのは、お風呂上がりの体が温まっている時。寝る前に取り入れることで肩こりなど疲れた体をリセットでき、心地よい眠りにつながる。また、巡りがよくなるので、痩せやすい体に。朝、行えばすっきりとした1日に。 のがちゃんねる/nogachannel 【1回で実感】辛い肩こりを根本から! 巻き肩解消ストレッチ(猫背解消・代謝もアップ) モデル 岡本あずささん 「1回ですっきりして深く呼吸できるように」 ・1回で効果を実感 ・アングルが変わるのでわかりやすい ・部屋が狭くてもできる 約7分 肩 胸、首、胸の筋肉、肩甲骨にアプローチするストレッチ。ゆるやかな動きながらもたった1回で効果を実感。ストレッチ前後に鏡で確認すると変化がわかりやすい。続けることで姿勢の改善に。月額¥1200のオンラインジムもあり。 モチベを保って続けられる!
ちゃるちゃんねる 画像: *॰ ̮̈ちゃるちゃんねる|YouTube *॰ ̮̈ちゃるちゃんねる|YouTube チャンネル登録者数:約9. 3万人(2021年7月現在) 次にご紹介するのは「 ちゃるちゃんねる」です。 ダイエット動画をはじめ、メイク動画やコスメ紹介動画、ファッションコーディネートや旅行の動画、Vlogなど を主に投稿されています。 チャンネル主の「ちゃる」さんはかつて 20キロのダイエットに成功 したそうで、その経験をもとにしたダイエット動画を多く投稿されています。 ダイエットに関する視聴者の質問に答えた動画 もあり、ダイエットの参考にしやすい点もファンから人気のポイントです。 企業とのタイアップ事例: ちゃるちゃんねる×ゆらこ ちゃるさんは株式会社オークローンマーケティングのテレビショッピング・ECサイト「ショップジャパン」とタイアップし、同社が販売する製品「 ゆらこ 」のPR動画を投稿されています。 以前から続けられているというダイエット習慣の紹介をしつつ、PR製品「ゆらこ」の紹介を行っており、実際に使用しながら使用方法や使用した感想などを詳しく解説されています。 ダイエットに力を入れすぎず、無理をしないでゆるくダイエットを継続しよう というスタンスに終始しており、 「自分にもできる!」と視聴者に思わせるトークが見事なPR動画 となっています。 9. HIKARIやで 画像: HIKARIやで|YouTube HIKARIやで|YouTube チャンネル登録者数:約12.
手幅を肩幅よりも狭めにとり腕立て伏せの体勢をとる 2. 姿勢を真っすぐに整える 3. 上腕三頭筋を意識しながら体を降ろす 4. 1秒キープ 5. ゆっくりと体を持ち上げる 6. 3と5を繰り返す 1セット8~12回を目安に3セット繰り返しましょう。 ■ナロープッシュアップのポイント ・手幅はこぶし一つ分肩幅より狭めにとる ・降ろせるところから初めて、徐々に深く降ろしていきましょう。 ・プッシュアップバーを使用することで可動域を広くすることができます。 リバースプッシュアップ △参考動画 英語で「trice dips」とも言われるリバースプッシュアップは上腕三頭筋をメインターゲットとして鍛えることのできるトレーニング。 自らのほぼ全体重がかかるため、かかる負荷は自重トレーニングの中でもトップクラス。痺れるような刺激が上腕三頭筋をより大きくしてくれるはずです。ベンチでなくとも自宅の椅子などでも行うことができる手軽さも魅力のメニューです。 ■正しいリバースプッシュアップのやり方 1. 椅子に背中を向けて両手をそれぞれベンチの上に置く 2. 足を前に伸ばし背筋を伸ばして姿勢を整えます 3. 肘を曲げながらゆっくりと体を降ろしていく 4. 深く降ろしたところから体をもとの位置に戻す 5. 4と5を繰り返す 1セット10回を目安に3セット繰り返しましょう ■リバースプッシュアップのポイント ・降ろすときは肘の角度が90度になるまで降ろす。 ・ベンチでなくとも自宅の椅子で代替することも可能です。 ・目線は前を向け、姿勢は崩さないこと。 ノーマルプッシュアップ ノーマルプッシュアップは大胸筋がメインターゲットとなるトレーニングですが、サブターゲットとして上腕三頭筋も鍛えることができます。 ノーマルプッシュアップはそれ以外にも姿勢維持のためのインナーマッスルや、腹筋群も鍛えることができる万能なメニューであるので必ず習得したいトレーニングです。 ■正しいノーマルプッシュアップのやり方 1. 手幅を肩幅より広く、手をハの字にして腕立て伏せの体勢をとる 2. 姿勢を真っすぐにし体勢を整える 3. 肘を曲げながら体を降ろしていく 4. 降ろした位置で数秒キープ 5. 筋 トレ ユーチュー バー 女图集. 3~5を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す ■ノーマルプッシュアップのポイント ・肩甲骨を寄せることで大胸筋のストレッチを最大化することができます。 ・ゆっくりと行うことで負荷が上がります。 ・プッシュアップバーを使用することで効果が大幅に上がります。 トライセプスキックバック トライセプスキックバックはダンベルとトレーニングベンチを使ったトレーニングで、ダンベルを持ち腕を前後に動かすことで上腕三頭筋を鍛えることができます。 重量の調整ができるため、自重よりも追い込みやすく、高い負荷をかけることもできるのでトレーニングの効率が上がります。 ■正しいトライセプスキックバックのやり方 1.
食欲の秋、スタイルキープの極意 インナーマッスルトレーニングにおすすめの器具 ドリーム スリムツイスター 両足をひねる動きに導いて、足首からひざ、ウエストにかけて、全身のツイスト運動が手軽にできるアイテム。ウエスト以外にも、太ももや足首にも効果的。 \やってみましたレポート/ 「エクササイズグッズはかさばるものも多いけれど、コレは場所をとらず、収納にも困らないコンパクトさが魅力。見た目以上にバランス感覚が必要で、結構いい運動になります。体幹が鍛えられ、内側からウエストが引き締まる実感が!」(Oggiブレーン/藤本千秋さん) 今からやれば来年こそ脱げる【ウエスト】! ゴム入りパンツに慣れきった体に喝!
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[著者プロフィール]
和田拓巳(わだ・たくみ)
プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、 オリンピック 候補選手などの トレーニング 指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・ トレーニング に関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・ トレーニング 監修を行う。運営協力メディア「#トレラブ(」などで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本 トレーニング 指導者協会 JATI-ATI
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ゲームのBGMや曲も秀逸なのって多いですが特にすぎやまこういち氏の ドラクエのBGMは群を抜いている感ははります。 ドラクエBGMで皆さんのベスト最大10まであげてみてください。 私は ①ドラクエ6の井戸とかで流れる曲(曲名忘れた)。不思議・楽しいワルツ 感の中にちょっと郷愁・哀愁感じる感覚 ②ドラクエ5の城で流れる「王宮のトランペット」 ③ドラクエ3の「勇者の挑戦」ゾーマ戦の緊迫感の演出に磨きをかけます。 ④ドラクエ5の塔で流れる曲。不安とこれから何か恐怖があるような感じ なのですが切なくて美しさも感じる名曲 ⑤ドラクエ8のフィールド曲。これまでのドット絵から明らかに進化した ドラクエらしくなり立体映像の美しさと広がる冒険感を盛り上げる ⑥ドラクエ11の「オーレ!シルビア」。11のキャラでよくかみしめれば かみしめるほどこのキャラによってどれほど明るくされたかに気付く。 ⑦ドラクエ4の通常戦闘曲(FC版)。雑魚戦なのに中ボス戦でも使える レベルじゃないの?
笑顔の伝道師シルビア 空飛ぶ鯨 ケトス 生死を賭けて ウルノーガ&ウルナーガ モンスターの戦い わたぼう、ゴールデンスライム、ダークキング、グランスライム、ダイヤモンドスライム、ワルぼう、少年テリー、ローズバトラー、プラチナキング、にじくじゃく、オリハルゴン、マルタの精霊ワルぼう 王者はどちらだ? スラもり2 スラリンガル (不明) DQH ホミロン軍曹 ヒーロー 広野を行く ロトの血を引く者・竜王一閃 果てしなき世界 ローレシアの王子・破壊神との決戦、サマルトリアの王子・くらえベギラマ!、ムーンブルクの王子・精霊ルビスの加護 冒険の旅 勇者イレブン・過ぎ去りし時を求めて、伝説の勇者・魔王討伐、 アリアハン王、オルテガ 伝説の勇者・そして伝説へ… 馬車のマーチ 勇者ソロ・導かれし者たち 愛の旋律 天空の花嫁ビアンカ・家族の絆、天空の花嫁フローラ・裁きを彼らに、天空の花嫁デボラ・小魚への施し さすらいのテーマ 勇者レック・未来を信じて 広い世界へ 勇者エイト・姫君との結婚 野を越え山を越え 勇者ナイン・星空の守り人 その他 おおぞらをとぶ ラーミア勝利、ケトス勝利、 不死鳥ラーミア、レイアムランドの巫女 悪の化身 進化の秘法、 エビルプリースト モンスターハウス トルネコ モンスターハウスだ!
8タグ作業用BGMランキング Twitter拡散用 → タグをクリックすれば、そのタグだけに絞った作業用BGMランキングが見れます(σ゚∀゚)σ 16:35 乳揺れ乳揉みシーンを詰め合わせた年越し用おっぱい動画乳首ポロリとか一切ない健全でセーフな動画だよ♪(*´ω`*)…だから運営さん…消さないでね…年越しに乳揺れやパイタッチくらい許してよ?
----------✂️------------ 8位 戦闘のテーマ ドラクエ3(戦闘) オッさん世代にとってはこの曲こそがザ!戦闘曲ではないでしょうか? 何回聞いたかわからないぐらい聴き倒しましたねぇ、、 この曲は地獄の騎士が焼けつく息を吐いてるイメージがあります(笑) ----------✂️------------ 7位 王宮のメヌエット ドラクエ4(城) ドラゴンクエスト4、、ワクワクしてカセットを差し込み、オープニングを経て流れる耽美な旋律、、 わ、、ヤバ!!すご!! 冒険日誌｜目覚めし冒険者の広場. 子供ながらに音楽の美しさにノックダウンしたのを鮮明に覚えてます。 ドラクエはまた昼と夜で音楽のアレンジが変わるのが素敵で、この曲はナイトアレンジも美しすぎる、、 (夜!) ----------✂️------------ 6位 ラダトーム城 ドラクエ1(城) いやー、僕はこういう音楽をBGMにお酒をゆっくり飲むのが夢なんです。(今すぐやれ) 飲食BGMにはジャズや歌謡曲が鉄板なのですが、、僕はクラシックが良いなぁ。 ドラゴンクエスト始まりの城ですね、、 ふと思ったけど姫路城や大阪城やテーマ曲あるとおもろいっすね。 もちろんインストで! この場所ではこの曲!っての熱いよなぁ。 姫路キャンディはシャンゼリゼが流れてますね(^^) ----------✂️------------ 5位から1位 5位 エレジー ドラクエ4(全滅) ちょっとね、、これはね、、ガチで書くと長引きそうなんですが、、 もうね、、泣けてくるんすよ。 ドラクエ4の全滅の曲なんですが、アッテムト鉱山のイメージがプレイした人は強いのではないでしょうか? かつては栄えていた町が鉱山事故で腐敗ガスの溢れる廃町となってしまい、それでもそこを離れられない人達がいるんですよね、、 やがて残された人も亡くなっていく。 ドラゴンクエストは勇者の物語。 でも、街の人たちも生きてるんですよね。 家族からの手紙を握りしめた死体 僕、泣かないイメージあるかもですが、悲しい事は泣きます。この曲は涙腺緩むなぁ、、 最終章で主人公を庇って身代わりに殺される幼馴染のはねぼうしを拾った時にも泣けてしまうなぁ、、確かこの曲流れてんすよ、、 悲しいメロディ 立ち上がることも辛い 逃げることも辛い 横たわって聞いてるとそのまま死にそうになりますね、、 さっきまで一緒に遊んでいた花畑 アカンて、、 そう思うとちょっと良くない曲なのかもw ----------✂️------------ 4位 栄光への戦い〜生か死か〜 ドラクエ4(戦闘) いやー、、最高です。 画 この曲のイメージは2章アリーナの武術大会、盗賊ラゴス、剣士サイモン、魔術師ビビアン、そしてベロリンマンと連戦していく様子が浮かびますね。 ボス曲としても扱えるんじゃないかと思うカッコよさ!疾走感、緊張感、後半の変調もカッコ良すぎ!!