プルーンについて詳しくリサーチしみました。プルーンはとても認知されているドライフルーツですが、 実際どんな効果があってどんな人にオススメなのか調査 してみました。 プルーンをいつ・どのくらい・食べるのがオススメなのか、 どんな食べ方をするのがいちばん効果が得られるのか なども詳しく記載していきます。また食べ合わせの良い食品なども紹介していきますので、最後までごらんください。 スポンサーリンク プルーンとは? プルーンの名前が有名なのでよくプルーンという果物に間違えられがちですが、 本当はプラム(すもも)を乾燥させたドライフルーツのことをプルーン と呼びます。プラムからプルーンになれるのは、種付きのまま乾燥をさせても発酵しないものだけなので、 割と貴重なドライフルーツ とも言えます。 湿度の高い日本では生産しにくいため日本産は少なく、 一番有名なのはカルフォルニア産のもの です。プルーン自体は紀元前からあるとされており、歴史の長い食品として認知されています。 プルーンの効果とは?
「塩分が高い」意外な食べもの 栄養士が解説!「コラーゲン生成」に効果的な食べ物12選 栄養士が解説!「フルーツの皮」に秘められた健康メリット
栄養素盛りだくさんなプルーンの効果とおすすめの食べ方 日本では、ドライフルーツなどの加工品としてよく見かける"プルーン"。 ほどよい甘みと歯ごたえがあり、小腹が空いたときのおやつにピッタリですよね。 もちろん、ドライフルーツ以外にもたくさんの加工がされていて、さまざまな楽しみ方があるプルーンですが、実は女性の肌や体をキレイに保つための美容効果が秘められています。 具体的にはどのような効果があるのか、おすすめの食べ方とあわせてご紹介します。 プルーンに秘められた「美容効果」とは? ・便秘改善効果 プルーンには、便秘改善効果のある水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。また、プルーンに含まれるマグネシウムやソルビトールには便を柔らかくする作用があり、さらにスムーズな排便を促してくれるというのも嬉しいポイントです。 ・エイジングケア効果 プルーンにはオリゴメリックプロアントシアニンという成分が含まれています。 この成分は、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンの働きをサポートしてくれるので、シワやたるみを防ぐ効果が期待できます。 ・肌荒れ予防 プルーンにはビタミンEも含まれているため、この成分によって肌のバリア機能アップを狙うことができます。さらに、プルーンには皮膚の健康を保つビタミンB群も豊富に含まれているため、肌荒れの予防や改善に役立つのもポイントです。 ・むくみ防止効果 プルーンには、体内の余分な塩分の排出を促すカリウムが含まれています。 そのため、塩分の取り過ぎによるむくみを防ぐことができます。 ・貧血防止効果 女性に多い貧血の予防にも、プルーンが効果的です。 ただし、プルーンに含まれているのは非ヘム鉄という吸収されにくい鉄分なので、ヘム鉄を含むレバーなどもバランス良く食べることが大切です。 プルーンの効果を活かす食べ方って? 美容や健康に嬉しい働きをもたらすプルーンですが、効果をたくさん得ようとして食べすぎると、糖分やカロリーのとりすぎにつながってしまいます。 さらに、プルーンに含まれるソルビトールを過剰摂取すると、下痢を起こす恐れもあるため、ドライプルーンの場合は、1日2~3個程度を目安に食べるようにしましょう。 また、コーヒーや紅茶、赤ワインなどに含まれるタンニンは、鉄分の吸収を阻害してしまいます。プルーンの鉄分を効率よく吸収するためにも、タンニンを含む飲食物とは一緒に食べないようにしましょう。 効果アップを狙って!
79 21 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:38:47. 14 心がぴょんぴょんだわ 22 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:38:58. 14 ここか 23 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:39:17. 10 心ぴょんぴょん待ち!考えるふりして!もうちょっと!近づいちゃえ! 24 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:39:22. 15 暑いわ 25 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:39:36. 16 >>23 静かにして 26 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:40:27. 55 27 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:40:53. 13 四連休の八分の一が終わろうとしてるけどなにもしてない 28 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:41:09. 91 でもおまえら、今日ごちうさキャラの誰が誕生日かも言えないんだろ? 29 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:41:11. 12 >>26 お前お母さんとしか喋ったことないしな 30 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:41:19. 41 31 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:41:30. 18 ああーッ!出てます出てます!!! チャンケツ穴からしっかりうんこが出てます!!! 32 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:41:43. 68 >>28 鬼畜和菓子 33 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:41:57. 86 34 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:42:03. 90 gif使ってるのって、正直もう5chくらいだよな 35 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:42:16. 84 >>30 仕込みだぞ 36 Mr. １４３話 コーヒーの記憶 －1－ - 異世界詐欺師のなんちゃって経営術（宮地拓海） - 書いて読んで楽しめる！次世代WEB小説投稿サイト - Novelism(ノベリズム). 名無しさん 2020/09/19(土) 11:42:27. 91 与田ちゃんも乳デカだよな 37 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:42:28. 14 心ぴょんぴょん待ち!考えるふりして!もうちょっと!近づいちゃえ! 38 Mr. 名無しさん 2020/09/19(土) 11:43:01.
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[ 2021年7月26日 22:14] 東京五輪4日目 アーチェリー男子団体3位決定戦 ( 2021年7月26日 夢の島公園アーチェリー場 ) アーチェリー男子団体の3位決定戦で勝利し、銅メダルを獲得した(左から)古川高晴、河田悠希、武藤弘樹(ロイター) アーチェリー男子団体で武藤弘樹(24=トヨタ自動車)、古川高晴(36=近大職)、河田悠希(24=エディオン)の日本が3位決定戦でオランダをシュートオフの末、5―4で下し、銅メダルを獲得した。男子団体では五輪で初めてのメダル獲得となった。 メダル獲得後、古川のメダルは「重いが、心はぴょんぴょん跳ねている感じ。ここ東京で、こんな状況の中で開催された五輪で、男子団体で初めてのメダルをこの3人で取れたのは本当にうれしいの一言」のコメントにネット上では大きな反応。 14年のアニメ「ご注文はうさぎですか? 」のオープニング「Daydream cafe」の歌詞に「こころぴょんぴょん」というフレーズがあり、「心がぴょんぴょんするが東京五輪で出てきたとは驚きでしかない」「心がぴょんぴょんしているって表現可愛すぎか?」「心がぴょんぴょんで反応してしまったじゃん 仲間じゃん」「心がぴょんぴょんしてるらしい おんなじ空気感じる」「開会式でゲーム音楽とか、コメントで心がぴょんぴょんとか、さすが自国開催の東京オリンピックだ」などの声が多く寄せられていた。 続きを表示 2021年7月26日のニュース