つらい生理痛のとき 痛みとともにイライラがつのるのが、月経痛です。それでも寝るときの姿勢次第では、痛みを多少緩和できるんだそう。「 Women's Health Magazine 」おすすめの姿勢は、膝の下に枕をあてがい、背中が反りすぎないスタイルだそう。 06. 高血圧のとき 本来ならば、医師の診断をあおぐことが先決ですが、寝るときの姿勢を見直すことから始めましょう。 「 WebMD 」で発表された結論ですが、男性がうつ伏せで寝ているときの血圧を調べた愛知大学医学部の研究によると、「男性はうつ伏せで寝ているとき、多少ではあるものの血圧が低下する」ことが研究により判明したそうです。 もしかしたら、女性にも効果があるかもしれません。 07. お腹が痛いとき ベッドに入ってもお腹が痛くてたまらないとき、専門家の意見は「体の左側を下にして眠ること」だそう。こうすることで消化を助けてくれる、と「 Skin Sheen 」では紹介されています。なお、できればひざ間に枕を挟んで寝る(02の肩こりのように)と、より効果アリだとか。 08. 【医師監修】生理中の腰痛、原因は？少しでもラクにする方法を紹介します | amuelle(アミュエル）. 首が痛いとき 首筋の痛みを緩和させるには、タオルが大活躍します。 「 Pain Physicians 」で紹介されていた、寝るときの姿勢の記事にこんな一節がありました。「丸めたタオルを首の下に挟んでサポートすること」。タオルを枕カバーに入れてしまえば、ズレる心配もありませんね。 09. 胸やけがするとき 食べすぎ、飲みすぎなどにより胸焼けに苦しむ夜は、体の左側を下にして眠る。方向さえ間違わなければ大丈夫、と「 WebMD 」でDavid hnson医師。 Licensed material used with permission by LittleThings
人は痛みがあるときによく「うずくまる」という姿勢をとることがあります。この体を丸める姿勢が腹部を温め、痛みを緩和させる効果があるといわれています。胎児も母体の中で丸くなって育ちますが、この姿勢が人間にとって特に楽に感じる姿勢なのかもしれません。また、うずくまるほど体を丸めなくても、横向きになって膝を軽く曲げて寝るだけでも生理痛の痛みが緩和するという人もいます。いずれにしても「うずくまる」「横向きで膝を曲げて寝る」という形がいいようです。 一方、うつぶせで寝ると痛みが楽になるという人もいます。うつぶせ寝が良い理由は、背部にある血管や神経への圧迫が軽減されるため、腰部の血行が良くなるからだといわれています。逆に腹部が押さえつけられる感じが嫌でうつぶせ寝は好まないという人もいますので、自分なりの楽な姿勢の寝方を色々と試しながら見つけてみましょう。 まとめ 生理痛が緩和される寝方や楽な姿勢などを見つけておくと、もしも外出先で痛みのピークが訪れた場合、横になることができるちょっとしたスペースがあれば痛みを緩和することができます。生理痛は人によって感じ方の差が大きいものです。自分にあった過ごし方で生理中の期間を有意義に過ごせるといいですね。 生理痛を和らげる姿勢を工夫してみてくださいね。
生理痛の痛みを和らげるには、子宮周辺の腹部をしっかりと温めて、血流を良くすることが大切です。 生理中の寝方で、楽になりやすい体勢 生理の症状を和らげられる寝方をいくつかご紹介しますが、楽だと感じる寝方は好みや悩まされる症状によって異なります。 特に白い砂糖は非常に体を冷やしますので、生理の時期だけでも甘い物は完全に除去することをお勧めします。 生理痛がひどいときに試してほしい お腹が痛い時のリラックスゆるめるヨガ ⚡ 生理痛を仕方のない事と思わず、 不安な時は医療機関に相談してくださいね。 少しでも生理痛を楽にするために知りそして避ける必要がある「生理痛を悪化させる寝るときの週間」を次にご紹介します。 できれば、生理の時の痛みや不快感は最小限にとどめたいですよね。 8 そして、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれているのが最大の注目点。 お血がひどい場合は、駆お血剤である漢方を試してみるのもいいでしょう。 どこでも実践できる生理痛を和らげる体勢! ✊ (2)足を少し前に出し、かかとを床につけたまま、ゆっくりと両足のつま先を起こし、足首を90度の角度に曲げて5秒キープします。 -ねこのポーズ (1)両手を両足を肩幅に開いて、四つんばいになります。 疾患のある「器質性月経困難症」の原因として、「子宮内膜症」「子宮腺筋症」「子宮筋腫」が想定されます。 ただ、使い方が難しいものもあるので、注意が必要。
つらい生理痛が和らぐ寝方とは!? つらい生理痛。ちょっと横になっただけで、我慢できなかった痛みが少し楽になったという経験はありませんか?そのときの体勢はどのような寝方でしたでしょうか? 実は、寝る体勢によって生理痛が軽減できるのには訳があります。そこで、生理痛が和らぐ寝方とその理由についてご紹介します。 寝る前のこんな行動が生理痛を悪化させる?
2021/3/17 確定拠出年金 1, 040万円突破 確定拠出年金の運用実績公開 2021/3/17 東京ではソメイヨシノの開花が発表されました。 青森県内では弘前市で開催される「弘前さくらまつり」が全国的にも有名なのですが、今年は開催が予定されています。 弘前市の桜は例年4月下旬から5月上旬にかけて見頃を迎えますので、残念ですが今年は見ることが出来そうにありません。 残りわずかとなった青森県生活ですが、最後まで満喫したいと思います。 さて、今週も確定拠出年金(企業型401K)の運用実績を公開させていただきますので、宜しければご覧ください。 前回までの記事では運用資産が1, 000万円前後を行ったり来たりしていましたが、依然として安定的に運用が出来ていることをお伝えしました。 このまま順調に増えていくことを楽しみに見届けていきたいと思います。 いよいよ過去最高益を更新しましたので、次は目指せ1, 100万円ですね! 動画の編集にもチャレンジしていますので、宜しければYouTubeのチャンネル登録も宜しければお願い致します。 当ブログの内容を画像と音声で説明させていただき、より詳細までご説明させていただいていますので、宜しければご覧ください。 2021年1月給与に対する支出金額が確定しましたので公開しました。 宜しければ、どのような支出内訳となっているのか参考にしていただければと思います。 ↓チャンネル登録はこちらのボタンからお願い致します 定期的に確定拠出年金の運用実績についても公開していますので、YouTubeへもお越しください。 米国株式上昇 確定拠出年金の運用実績公開 2021/3/10 全国的に暖かい日が増えてきて、いよいよ桜の開花が近付いて来ました。... 確定拠出年金ですが、私の運用実績を見ていただき、自分も投資を始めたいと少しでも思われた方はこの記事を見ていただいた週末に行動されることをお勧めします。 週末に時間が取れない場合は、深夜より早朝の利活用をお勧めします。 また今度は・・・、絶対に仕事や日常に流されてしまいます。 宜しければこの年末の時間を使い投資を始めてみませんか? では、現在の状況を公開して行きますね。 ブログ運営の励みになりますので、大変お手数なのですが、応援の1日1クリックをよろしくお願い致します。 ↓↓<応援クリックお願いします> にほんブログ村 ↓↓<応援クリックお願いします > 米国株から不動産投資へ RENOSY(リノシー)のご紹介 米国株式市場は乱高下を繰り返しています。 今は企業の業績と言うより... 今週の確定拠出年金(企業型DC) の運用実績を大公開 事業主掛金(会社負担)として32, 500円、加入者掛金(個人負担)として22, 500円の合計55, 000円を確定拠出年金へ毎月投資しています。 現在の運用利回りは2月末時点で5.
クソみたいな仕事が終わらない。 なんだかよく分からない仕事だ。 弁護士に確認するとお金がかかかるが、それもできないのか。
確定拠出年金 2021. 07. 04 こんにちは!シフトスイッチ( @shiftswitch4 )です。 今年の目標の1つ 「確定拠出年金(企業型) 運用利回り4%の達成」 について、今回も運用実績を発表したいと思います! 今回は 2021年6月 までの運用実績です。 2021年6月までの運用実績(初回入金来運用利回り) 結果から言うと以下の通りでした。 前回4月までの実績から0. サラリーマンが年金を増やす！【2021年6月】確定拠出年金の運用実績公開 - 逸脱の湯. 64ポイントアップの 6. 03% でした! 順調に利回りが良くなっていますね。とりあえず一安心。 ※目標の4%を超えておりますが、 以前の記事 でお伝えした通り、目標を達成したかどうかは2021年12月末時点の運用実績で判断することにしてます。 現在のアセットアロケーション 今の状況は以下の通りでした。 前回から特に変わりないので、急ぎスイッチングする必要もなさそうです。 運用利回りアップの要因 外国株資産による貢献度が最も大きかった 4資産のそれぞれが今回の運用利回りアップにどれだけ貢献していたかを計算してみたところ、 外国株資産が最も貢献していた ことが分かりました。 次いで、日本株→日本債券→外国債券→その他の順で貢献度が大きかったです(いずれも成長傾向でした)。 大きな要因は米国の経済再開? 外国株資産が最も伸びていた要因としては、マクロで見ると 「米国の経済再開活発化」 だと思っています。 ※私の保有している投資信託を構成する外国株資産はほぼ米国株なので、米国要因の材料で評価額が上下します。 日本と比較して米国ではワクチン接種がかなり進んでいるということもあり、人々の暮らしも通常に戻りつつある(一部はもはや通常通り? )ことから、その分消費が活発化し、経済が回復してきているのだと思います。 次のアクション 前回同様、しばらくは静観していきたいと思います! 現場からは以上です。
下のチャートはMSCI社のサイトから抜粋したものです。コロナショックの影響はあったけど、長期で右肩上がりの傾向です(濃い青色がMSCI-KOKUSAI)。 MSCI-KOKUSAI指数は多くの投資信託がベンチマークとして採用しています。長期右肩上がりの指数なので、長期保有が前提のNISA、企業型DCやiDeCoとの相性が良いと言えます。 なぜ、みずほ信託外株インデックスS選んだのか はっきり言って、ココ夫の会社の企業型確定拠出年金で選ぶことのできる商品は、あまりいいものがありません。 元本保証型の定期預金&保険 国内債券型 外国債券型 国内株式型 外国株式型 バランス型 と、一通りのラインナップが揃っていますが、その中身がひどい。 あまり具体的にはさらせませんが、適用利率0. 002%の元本保証型定期預金や、適用利率0.
2020年8月度の企業型確定拠出年金の運用実績を公開! 企業型DCで、直近3ヶ月の利回りが21%を達成したそのポートフォリオとは?! ココ夫は、2015年から企業型確定拠出年金(以下、企業型DC)で資産運用、マッチング拠出もしています。 本記事では、アラフィフココ夫の2020年8月度の企業型DCの実績と、選択した投資信託を公開します。 投資はあくまで自己判断でお願いします。 2020年8月度 企業型確定拠出年金実績 こちらがココ夫の2020年8月末時点の企業型確定拠出年金の実績です。 外国型株式100%! ポートフォリオの円グラフ意味無し! 利回り+9. 17%とは、加入来の年利換算利回りのことです。以下で詳しく説明します。 2020年企業型確定拠出年金運用実績 こちらが2020年2月から8月までの推移です。 そして、以下のグラフは、2020年2月から8月の推移です。 コロナショックからV字回復! 2020年2月までは、加入来の年率換算利回りは約11%の超好成績で運用されていました。 それがコロナショックにより3月末時点では+1. 確定拠出年金 | 50代文系主婦の投資ブログ. 87%まで激減しました。その後は順調に回復し、今月は9%台まで戻してきました。 回復力半端ない! 直近3ヶ月の利回りが21%超え! 企業型確定拠出年金の保有商品 外国型株式 みずほ信託外株インデックスS ココ夫の企業型確定拠出年金の保有商品は、 みずほ信託外株インデックスS です。 この商品の割合が100%で、複数商品に分散していません。理由は後ほど。 このファンドは、MSCI-KOKUSAI指数との連動を目指すものです。 MSCI KOKUSAI指数って?? ここから、先月の実績記事と同じです。始めてご覧いただく方や、興味ある方はどうぞ! て、て、手抜きじゃないんだから!