こんにちは、紳さんです。 みなさんは 「ゲーム実況者」になろう と思ったことはありませんか? 僕はめちゃくちゃあります。好きなゲームをやって、動画を撮って、それを公開して人気者になれたり、あわよくば収入が得られるようになる…… 最高じゃないですか! でも実際にゲーム実況者になるためには何から始めれば良いのでしょう? 機材はなにが必要なの? 動画編集ってどうやってやるの? そもそも素人がゲームやりながら喋ってる動画って面白くなるの? ちょっと、あまりにも分からないことが多すぎるので、有名ゲーム実況者の方を呼んで話を聞いてみることにしました。 有名ゲーム実況者、もこう氏インタビュー もこうさんは2009年からニコニコ動画でゲーム実況を始め、感情を強く表に出すプレイスタイルや、独特な言い回しが光るゲーム実況が評判となり、多くのファンから支持されています。 現在はメインのプラットフォームをニコニコ動画からYouTubeに変えて活躍。 もこうの実況 は登録者数が100万人を超える大人気チャンネルとなりました。 自身のチャンネルがここまで成長するのに、もこうさんはどんなことをしてきたのでしょうか? 早速、お話を聞いてみたいと思います。 ゲーム実況を始めたきっかけ ――今日はよろしくお願いします! こういう時期なので、一応マスク着用とディスタンスを保ってお話を伺いたいと思います。 ……マスクとサングラスでもはや誰かわからないみたいになってしまってすみません。 もこう: いや、こちらこそサングラス忘れてすいません。貸していただいてありがとうございます。外出る時忘れちゃうんですよね…… ――まさかトレードマークといっても過言ではないサングラスを忘れるとは驚きましたが、レアなもこうさんを見れて嬉しいです(笑) ――本題入りますね。もこうさんはどうしてゲーム実況をやろうと思ったんですか? ゲーム実況をするために必要な、機材やマイクなどキホンの準備 | YouTube総合情報メディア かむなび. もこう: 大学生になり、一人暮らしを始めたタイミングで何か新しいことをやってみようと思っていたんです。 一人で家にいて暇だったので。 もともとニコニコ動画にはよくアクセスしていて、ゲーム実況動画も見てましたね。 しんすけ さんとか、 あなごみ さん、 ジャック・オ・蘭たん さんとか。 そんな中、僕はとにかく バトレボ (ポケモンバトルレボリューション)というポケモンの対戦型ゲームが好きだったので、これでゲーム実況とかやってみたら面白いかも、と思いました。 ――「 厨ポケ狩り講座 」ですよね!
――ちなみに、もこうさんは他のゲーム実況者を参考にしたりすることってあるんですか? もこう: うーん。僕は他のゲーム実況者を参考にすることはないですね。とにかく自分がやりたいこと、好きなことを表現することが大切だと考えているので。 ただ、あえて名前を挙げるとしたら 加藤純一 という実況者がいるんですけど、彼は唯一無二の存在だな、と感じています。 ゲーム中にゲームのこと以外はほとんど喋らない、というところがカッコ良くて。とことん、ゲームと真っ直ぐに向き合い続ける実況動画という部分では、僕も彼の影響を少なからずうけているのかも知れません。 ――ゲーム以外でネタの参考にしているコンテンツとかってありますか? 映画とかバラエティ番組とか。 もこう: あーあんまりないかもしれませんね。アニメとかは結構見てて、その時のセリフとかがもしかしたらゲーム中に出てるかもしれません。 ――なるほど。もこうさんのゲーム中の名言(迷言)は、知らずのうちにアニメから影響を受けてたかもしれないってことですね(笑)。 ――もこうさんはゲーム中に感情が高まるあまり、(ごく稀に)回線を切断したり、コントローラーを破壊したり、暴言を吐いたりすることがありますよね。そういうところが「人間っぽくて面白い」と視聴者が感じる部分だと思うのですが、ご自身ではどう思われますか? 【YouTube】ゲーム実況のやり方～基本を押さえれば初心者でも簡単！ | digitaldiy. もこう: そういうところに注目して欲しくはないですけどね……素でやってることなので。 ゲームに運負けした時などは正直な感情が表に出てしまうことがあります。けど、頭の中で「収録している」という意識があるので、すぐに言葉でフォローしたりするんですよ。「回線切断とかは絶対にしてはいけない」とか、「愚かな行為だと視聴者に教えるためにあえてやった」とか。 でも実際はめちゃくちゃキレてます。 こないだもInstagramで対戦相手の悪口を書いたりしましたから。 ただ、 感情は抑えるのではなく、爆発させることが大切 だと考えています。だってゲームで負けて悔しいとか怒るって普通の感情だし、それだけ真剣にゲームをやっているということが伝わるので。 ――テクニック的なことで聞きたいのですが、もこうさんは動画にテロップを入れていませんよね。テロップを入れようと思ったことはありますか? もこう: あります。常日頃から「どうしたらもっと動画が伸びるのか」を色々と考えるので、テロップについても考察はしてきました。 例えば、テロップがある動画だと「電車の中でミュート状態にしても見ることができる」とかメリットがありますよね。一方で、動画に妙なバラエティ感が出てチープになるというデメリットもあると思います。あと、単純にテロップを入れる労力がかかるというのもデメリットですよね。 もしかしたらテロップを入れた方が動画が伸びるのかも知れないんですけど、僕は労力のわりにはデメリットの方が大きいんじゃないかと思い、現在は入れていません。 ――動画を撮る時、台本とかは用意するんですか?
たまにストレッチ的な要素もあります。激しい運動に比べると、ストレッチはぬるい。 スクワットは数ある運動の中でも、かなりキツイ部類です。20回1セットぐらいで定期的にスクワットをする機会が訪れます。 このゲームすごい。正直、ゲームじゃなかったらこんなにスクワットできてないです。 30分、ゲームを続けたところで死にました。(ゲームのキャラはピンピンしていますが、プレイヤーが死にました) 編集 収録した動画を編集して、YouTubeにアップできる状態にします。 今回は「ゲーム実況をしている僕の姿を撮影したもの」と、「ゲーム画面を録画したもの」という2つの動画をガッチャンコして、うまい具合にやりたいと思います。 2つ動画の音がズレたり、ビデオカメラで撮影したAVCHD形式のファイルをうまく結合できなかったり、色々と大変なことがありましたが 編集作業自体はめちゃくちゃ面白い!!! 今まで「記事を書く」という方法でしか表現をしたことが無かったので、自分にとって新しい感覚でしたね。動画はテキストや写真よりも情報量が圧倒的に多いのが良いですね〜。 動画編集自体の経験がなかったのですが、毎度お世話になっているAdobe様の『 Premiere Pro 』というソフトを使って、 なんとか素人っぽい感じのやつができました。 ※動画を再生すると音が出ますので、注意して下さい。 どうでしょうか。初めてにしては上出来かな?? そもそも38歳のメタボリック手前男が運動している動画なんて見たくない説はありますね。 機材の紹介 ちなみに今回、 パソコン工房 から機材一式をお借りして動画を作らせていただきました!
もはや伝説となった動画シリーズで、もこうさんのゲーム実況を見てポケモンを始めた人もかなり多いと聞きます。あれだけ面白いと、やはり最初からすぐに人気が出ましたか? もこう: ぜんぜん、そんなことはありません。徐々に、徐々に伸びていってくれた感じです。 いきなり人気実況者になった、という実感はないですね。 ――もこうさんは元々、実況配信などのノウハウはあったのですか? それと、当時、どんな機材を使っていたか教えてください。 もこう: ノウハウとかは無かったですね。当時は右も左も分からない中でやっていました。 一番最初に動画をアップした時の機材は、 母親譲りのノートパソコン 、しかもCPUがセレロンとかのやつ。それと、通信制の学校に通っていた時に授業で使うために買ったボイスレコーダーと、Amazonとかで買った1万円ぐらいのキャプチャーボード。こんな感じでした。 ボイスレコーダーで録音した音声を録画したゲームの動画と組み合わせるんですけど、当時は編集技術とかも未熟でしたから…… 最初期の僕の動画はゲーム音声とリアクションの声がずれているんですよね。 ――今やゲーム実況の王と呼ばれるもこうさんにも、そんな時代があったんですね…… ちなみに現在は、使う機材とかにもこだわりはありますか? オススメの機材があれば教えてください! もこう: 僕は機材へのこだわりとかも特になくて。(値段が) 高ければ高いほど良い んじゃないか、って思いますけど。 ――なるほど。「弘法、筆を選ばず」という感じなんですね ゲーム実況ってどれぐらい大変なの? ――もこうさんは、ほぼ毎日動画を更新していますよね。実況動画を1本作るのに、どれぐらい時間をかけるんですか? もこう: 僕の場合は、編集にかけるのが1時間〜2時間。撮影に関してはケースバイケースなんですけど、例えば今でもYouTubeにアップしているシリーズの ポケモン剣盾 (ポケットモンスター ソード・シールド)とかなら 6時間〜7時間ぐらい、収録にかける 場合もあります。 ――編集に2時間、収録に7時間!? それを毎日? めちゃめちゃハードワークですね…… もこう: でも、それが毎回ではないですから。本当にかかる時はそれぐらい、という話です。 ポケモンの場合、収録中に自分が納得できる対戦動画が撮れないことも多いですから。撮れ高の確保、つまり納得できる対戦ができるまで、長時間ゲームをやり続けることになるんです。 ――ちなみに編集はご自身でやられているんですか?
iPhoneだけでゲーム実況を行うことも可能です。 iPhoneにはあらかじめ画面録画機能が搭載されています。設定をタップしたら、コントロールセンターを開き、 コントロールセンターに画面収録を追加 しましょう。後は、コントロールセンターを起動し、録画ボタンを押して、ゲームアプリを起動すればOKです。 iPhoneにヘッドセットを接続してゲームアプリをプレイすれば、クリアな音質で実況者の声を収録することも可能です。 編集は無料アプリのiMovie を使えば簡単に行えます。 このようにiPhoneを使ったゲーム実況はとても簡単です。しかし、他のスマートフォンを使った実況と同様に、凝った編集をしたいなら、PCの大きなモニターを使いたいところです。できれはHDMI変換アダプタとキャプチャーボードを用意し、PCに画面を取り込みましょう。 まとめ YouTubeにゲーム実況動画を投稿する方法を中心に、必要な機材やYouTube以外のプラットフォームについて紹介しました。一見、ハードルの高そうに思われがちなゲーム実況ですが、基本さえ押さえれば誰でも簡単に行うことができますので、まずは簡単な動画で良いのでYouTubeに自分の動画を投稿してみましょう。
「甘いもの大好き! 」「お腹いっぱい食べたい! 」「でも太りたくない! 」そんなジレンマを抱えている人は多いのでは?
恵まれてる環境にいる現代の日本人は、どうしても糖質の過剰摂取になりがちです。 しかし、「じゃあ糖質を食べない!」といきなり減らすのは、確実にリバウンドを生むのでNGです。 まずは、今日食べたものを振り返って見てください。 朝食:パン・コーヒー 白いパンは精製されているので糖質たっぷりです。コーヒーも砂糖を入れるなら糖質になります。 昼食:弁当(白米)・カップラーメン・パスタ・うどん 白米・パスタ・うどん・ラーメンも原料である米や小麦を精製したものなので、炭水化物ではなく糖質と言いかえても良いかも知れません。 夜食:カレーライス(白米・じゃがいも・にんじん) 意外にも根菜類も糖質がたくさん含まれています。根菜類と白米を一緒にとるので、カレーライスはダイエットに向いていません。 間食 お菓子 清涼飲料水(ジュース)や甘いコーヒー(果糖液糖) お菓子には砂糖が使われています。 清涼飲料水(ジュース)は液体の糖類が一気に体内に入ってしまうので、最悪です。 いかがでしたか? 1日でどれだけ糖質を摂ってるかよくわかったと思います。 野菜の中でも根菜類は糖質を多く含むので注意が必要です。 いきなりこの糖質をカットしろって言われても困りますよね。私も糖質大好きですし、おそらくあなたも糖質大好きだと思います(笑) 夜だけ変えてみることをオススメします。 夜だけ、糖質量を調整する 夜は糖質を減らす 朝と昼は気にせずに糖質を食べる なぜ夜だけかというと・・ 朝と昼は、その後に動くので糖質がエネルギーとして消費される可能性が高いからです。 夜、特に寝る前に糖質を取るのは太る原因を自ら作っているようなものです。 夜は糖質である炭水化物や砂糖をカットしてみてください。炭水化物をカットする代わりに野菜、肉・魚を増やしてお腹いっぱい食べましょう! 腹八分目が理想的ですが、初めは物足りなく感じますし、すでにいつもの食事から変更を加えているので、これ以上変化を与えると抵抗感が強くなるので無理はしないで下さい。 夜の糖質をカットして、お腹いっぱい食べましょう! 無理なく痩せる簡単ダイエット！日々の暮らしで実践できる５つの工夫│MediPalette（メディパレット）. このリズムに慣れてきた。考えなくても自然と夜は糖質カットできるようになれば、腹八分目でやめるようにしてみましょう! 階段を登るように、ステップアップしていくことが継続するポイントです。 2.
5未満 低体重(やせ) 18.
糖質を減らし過ぎると、太りやすい体に 2017/5/30 村山真由美=フリーエディタ―・ライター 前回記事「『そんなに食べていないのにやせない』人が、まずやるべきこと」 では、「太ることを警戒して食べる量を減らし過ぎると、かえって肥満を招く」という話をした。代謝のいい体をつくるためのステップ1は「食事のリズムを見直す」ことだったが、今回はステップ2の「食事の内容を見直す」と、ステップ3の「不足している栄養素を補う」について解説する。食べる量を減らさずに内臓脂肪を減らすダイエット法に詳しい管理栄養士の小島美和子さんらに話を聞いた。 おやつがやめられない人は栄養バランスを疑って 食事をしっかり食べるようになると、甘いものが欲しくなくなるケースが多い(c)blueskyimage-123rf 「お菓子を食べたいからごはんは食べない」「お酒を飲む日はごはんを抜く」。こんなふうに、間食や飲酒をごはんと置き換えていないだろうか? 「これらは、エネルギーだけなら交換できますが、栄養素的には全く交換できません。1日の摂取エネルギーの中で、食事以外の割合が増えるほど、栄養バランスは悪くなり、結果的に内臓脂肪が増えてしまいます。 栄養バランスに悪影響を与えないお酒と間食の量は、両者合わせて総摂取エネルギーの1割まで です」(小島さん) 「甘いものがやめられない」という人は、栄養素やエネルギーが不足していることが多いと小島さん。栄養素やエネルギーが不足した状態だと、すぐにエネルギーになる糖を欲するようになるのだという。 「こういう人には、『甘いものをやめましょう』ではなく、『3食きちんと食べましょう。太らないから心配しないで』とアドバイスします。実際に、食事をきちんと食べるようになると、甘いものが欲しくなくなるケースが多い」という。 甘いものがやめられないときは体が正常な状態ではないと考えて、それらをがまんしようとするより、食事の量や内容を見直したほうがいいと小島さんは言う。 最優先はエネルギーの確保 そもそも栄養バランスのいい食事とは何だろう。野菜をたくさん食べること? と思いがちだが、何から改善したらいいのだろうか。 「栄養バランスを整える際の優先順位は、まず、エネルギーの確保です。エネルギーに変わるのは、たんぱく質、脂質、炭水化物(*1)の三大栄養素だけ。 エネルギーがない状態で他の栄養素をとってもうまく機能しません 。三大栄養素がバランスよくとれていると、ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素が効果的に機能します」(小島さん) 最近、やせるために糖質を制限している人が多いが、小島さんは、 食事の総エネルギーのうち、60%を糖質で とることを勧めている。 *1 炭水化物=糖質+食物繊維(エネルギーになるのは糖質) 糖質をとるべき、これだけの理由 「食事の糖質を減らし過ぎると、体は筋肉を削ってたんぱく質から糖をつくり出し、エネルギーにします。すると、筋肉が減って基礎代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。糖質制限で体重が減っても、減った中身は脂肪だけでなく筋肉が含まれているので、リバウンドしやすいのです」(小島さん) また、人は食事をとって血糖値が上がることで満腹感を得ているため、糖質をとらないと血糖値が上がらず、満腹感が得にくくなるという。それが過食を招く要因にもなると小島さんは指摘する。