この1か月、 火曜~金曜の朝に「ヨーグルト&くだもの」を 欠かしたことはなかった し。 くだもののおかげかな?って思っています。 胃にとっても、結局、 朝はヨーグルト&くだものが めちゃめちゃ調子いいなって結論に至って、 今では土日も、 ヨーグルト&くだものになりました 。 くだものを楽しむの、おすすめです◎ 1か月経過時点での効果 こんな感じで、 なんとか1か月続きました◎ 最初にも書きましたが、 ・体重は現在46. 0kgに(マイナス3. 採血方法：手順、リラックスするためのヒントなど - 健康 - 2021. 2kg) ・ウエストは57cmに(before不明) ・今までジャスト、ちょっとキツイかな?な ボトムが、ゆとりをもって履けるように ・肌が綺麗になった ・生理前に肌荒れしなくなった& からだがむくまなくなった ・生理痛はたぶんちょっとましになった みたいな感じで、効果はちゃんと出ています! 「自分のからだにいいことをしている」 っていう気持ちよさと、 これだけの効果が出ていることが、 モチベーションになっているのかなぁ。 これからも続けていくよ~ 始めてみた皆さんも、 うまくいかないこと・悩んでいること あれば、教えてください。 わたしなりのくふうがあれば、ご紹介していきます◎ おしまい♡
人によって手の大きさも違いますし、咀嚼で減る率も正解がわからないので、なんとなくの目安の参考にしていただければ。 月曜断食良食メニューまとめ ゆるゆると月曜断食を続けてはや5ヶ月。 簡単に言ってしまえば「断食ありの糖質制限ダイエット」って感じでしょうか。 ただしチートデイ(糖質OKの日)もあるので、ゆる〜い糖質制限で始めやすいのも魅力です。 ゆる糖質制限だけでもじわじわ減量できることが分かったので今は断食なしに移行しましたが、良食という習慣がついたのは大きな成果。 急いで減量する必要がなく、断食には抵抗があるという方でも断食なしでもOKなダイエット法です。 今までの食事を見直し、良食という習慣をつける良い機会かもしれませんよ。 関連記事・広告
昨日のお夕飯は食べずに夜断食をしました。食べ過ぎた日の翌日..... 続きを読む 月曜断食47日目(良食日)夜断食を入れました。 本日は月曜断食47日目の金曜日、良食日です。 週末の美食日が待ち遠しくて仕方がないのですが、昨日は外食で食べて飲..... 続きを読む 月曜断食46日目(良食日)体重&食事と感想反省点 月曜断食46日目の良食日です! この日の夜は外食でした。外食だったとしてもここまで減らしてきた体重の全てが0にな..... 17 月曜断食45日目(良食日)の体重&食事と反省点など 月曜断食45日目です! ゆる糖質制限作り置きの月曜断食良食メニューまとめ。5ヶ月−8kg！. 今までアメブロにて記録していましたが、今日から自分でブログを立ち上げてみたので、ダイエッ..... 16 月曜断食44日目(良食日)の体重&食事と感想反省点 月曜断食44日目です!断食明けの良食日です。 断食明けの火曜日は味覚が敏感になっています。 朝食に食べるフ..... 15 月曜断食日々の実践記録 月曜断食2ヶ月目
背中のお肉感が減ってる〜! ねじりのポーズではお腹のつっかえ感も減少。 嬉し恥ずかし比較写真。 写真で見ても微々たる差かもしれませんが、本人的には満足! スタート時に比べると肩や胸回りのむっちり感が減ってる感じしません? 月曜断食をすることで健康や食生活に対する意識が高まってきたので、この勢いを忘れないように健康コラムやフィットネス動画が豊富な「めりぃさん」というアプリを入れてみました。 アプリならちょこちょこスキマ時間に見れるからいいかな〜と思って。 アプリを利用して貯まったポイントでプレゼントやお買い物できたりもするみたいなので楽しみです。 めりぃさん - 健康的に輝く毎日をサポート 無料 月曜断食は効果ある? 今まで週2くらいでジムやヨガ、夜は炭水化物抜きとか努力はしてたのに全く痩せず、今年に入ってからの自粛生活でさらに増えてしまった体重が、2ヶ月で4. 3kgの減量! これはすごいことです。 年齢とともに少々の運動や食事制限くらいでは痩せなくなってたので本当に嬉しい。 特別なサプリや道具もいらず、怪しげな薬を飲むこともなく、カロリー計算もしないで本1冊で始められる手軽さもいいです。 そして、月断はプチチートデイとも言える美食日があるのもストレスなく続けられるポイントかも。 今後月断を卒業しても、最近不健康だな〜って感じた時にちょこっと再開するのも簡単ですしね。 今回、食事の写真を撮って並べて見て、自分がいかに偏った食事をしているかとか、食事の量とかを再認識するいい機会にもなりました。 あと、たまたま体重計が壊れちゃったので新しいのを買ったんですが、予算が許すならアプリと連動できるタイプがいいです! 体重や体脂肪率をメモしなくてもいいし、推移がグラフで見れるってなんて便利〜って今や当たり前ですかね? 「月曜断食」を7ヶ月続けてみた結果。変わったのは体重だけじゃなかった！. レコーディングダイエットというものもあるくらいなので、食事の写真を撮ったり計測の記録を残すことってかなり大事でダイエットには効果的! 最後に、体質にはもちろん個人差がありますし、体調があまりにも悪くなりすぎる方もいると思いますので、合わないと感じたらやめるとか断食を短くしたりとか無理はしないでくださいね。 私は、そろそろ1日断食から夜だけ断食に移行してみようかなーと考えてます。 関連記事・広告
鏡に映る自分の姿に耐え切れず、月曜断食を始めてから5ヶ月が経ちました。 今はもう断食はやってませんが良食メニューは続けてます。 5ヶ月の結果は、体重−8kg、体脂肪率−7%! 月曜断食ってもっとガンガン体重が落ちるって評判なんじゃないのー?ってがっかりされる方もいるかもしれませんが、私はリバウンド防止のためにもこれくらいのペースがちょうどいいと思っております。 だって、少々の運動ではビクともしなかった体重・体脂肪率がこんなに落ちたんですからすごいでしょ! 今回は月断を実践されている方が気になるであろう「みんな良食って何をどれくらい食べてるの?」に関して、私の実践メニューをまとめてみました。 作り置きおかずが中心ですが、参考になれば幸いです。 なお、厳密に糖質量を調べてるわけじゃないので、あくまでも私が食べてるものということでご理解くださいませ。 スポンサードリンク ゆる糖質制限の作り置き 月曜断食の良食メニューは、昼はタンパク質と野菜をバランス良く、夜は野菜メインが基本。 私が実際に良く作る料理や素材を、野菜・タンパク質、果物などジャンル別にまとめてご紹介します。 ちなみに、毎日家族と違うものを作るのは面倒なので共有で食べられるものを中心に作り置き。 家族用の副菜にもなるし、お弁当にも入れられるので楽チンですよ! なお、日持ちを書いていないものは5日くらいもたせてますが、保存状態にもよるので自己責任でお願いします! スープの類は鍋で保存、毎日食べる時に鍋ごとしっかり火を通してます。 あと、月曜断食は禁止の食べ物は少ないですが、イモ類やかぼちゃなどは糖質が多いので取り過ぎには注意です! 私も家族用にポテサラとか作ってますが、食べても一口分くらいにしてます。 野菜 月断をして、便利で優秀だなと思った野菜が、ブロッコリーとキャベツと大根。 バリエーションもつけやすいし作り置きもできておすすめです。 野菜を積極的に摂るといっても生野菜ばかりだと飽きる上に毎回洗って切ってと意外と手間がかかります。 ちょっとだけでも手間をかけて煮たり焼いたりすることで日持ちもするので逆に楽チンだったりしますよ〜。 ブロッコリー 基本はレンジでチン。 和えるだけでいろんなバリエーションができるので、ほぼ毎日食べてるブロッコリー最強! 栄養効果も高く優秀な野菜です。 タンパク質と組み合わせれば1品でバランスよくボリュームもアップ!
月曜断食は食べる量の目安を「一食を咀嚼してこぶし二個分までにする」としているのですが、これがまあふんわり抽象的で、いまいちわからない。 胃の大きさがちょうどこぶし二個分だそうなので、それ以上広がらないように量を抑えるというのが目的だそうなのですが、胃の大きさと手の大きさって比例するの?私は昔から手が大きい方なので、その分食べていい量が増えるな、ラッキー✌️と思いつつ、でもいまいち量が把握できない。 咀嚼したら体積って減る?のか?理数系の脳が算数の割り算あたりで足踏みしている私には、そこらへんも、もうわかんない。 とりあえず「多分こんくらい…かな?」と思いつつ準備をしてみるものの、ツイッターの月断仲間さんたちの投稿ごはん写真を見ると「これでも食べすぎかも」と、私から見れば「え、それ咀嚼したら拳1個分くらいちゃうの?」と思う量が載ってたりして、ますます迷宮に迷いこんでおりました。 これはいかん。 私は自分の見栄っ張りな性格もよくわかっているので、人と比べて後ろめたい気持ちを持てば、そのうち写真を載せることも躊躇うようになり、最悪この月断すらやめかねないぞ!?と思いました。誰のためでもない、自分のためにやっていることだというのに! これはひとつ、自分なりの基準というものを持たなければ。迷い迷い食べても美味しくないし、楽しくやろうと思っているのに、これじゃあ逆効果かもしれん。 そう考えたとき、ふと家にあったミキサーを思い出しました。 このカップ、ちょうどこぶし二個分くらいじゃない?しかもミキサーしたものって咀嚼後な感じじゃない?じゃあ、これに入れてミキシングできる量がちょうど「咀嚼してこぶし二個分」なのでは??? 実際に入れるわけではないので、多少の「無理やり入れたかも感」は許容範囲にして。この日から、脳内のこのミキサーに入れて混ぜられる量が「私のこぶし二個分」になりました。 こう決めたことで、迷い迷いやってる時よりもはるかに気持ちが楽に、そして恐らく一定の量を守れるようになってきたと思います。 自分なりの目安、大事! 次はそんなふうに月断を始めて変わってきたことのおはなし。
3㌔ こんな感じでアブローラーやってます。 畳の上でやると滑ってやりずらいです 2021-07-27 23:34:00 #ライザップ 疲れはたまってますが、歩きます! 自然に歩け歩けに向かってしまう! 恐るべしライザップ! #ナカザップ #2ヶ月で10kg減 #タプタプ~の81kgから #引き締まった71kgへ #大丈夫やみ?
おはよー ビーチくん あんこちゃんと なりちゃん ココくん すずちゃん コレ人気だね ココアくん テディーくんとクーさん ダブルフレンチ!カワイイ 見返り テオくん 見張り番! モカくん 気持ちいい~~~~ サンちゃんと ちゃがまくんと ゼノくん ふくくん 何がいるの?ジョンくん AAAAAAAA—– むぎちゃん しょこらちゃんと ぷりんちゃん くりくん めるちゃん こたろうくん 鉄朗くん ともくん ルイくん 今日も楽しい1日でした。ありがとうございました。 こんばんは、夜のSOLより お送りします。 高鍋町の今夜は、ちと雲が出ているようですよ、ポチッとした☆空となっています。 今朝は、雨雲レーダーに反して 青空が広がったSOL地方、 午後からは、いい浜風が入ってくれて、夕方には、雲が広がり、 陽射しを遮ってくれたので、いい感じの夕涼みRUNとなっていましたね(^-^) さてさて明日の金曜日も ちょびっと雲が出るものの おおむね晴れの予報です。 明日の朝の気温は、今朝よりも1℃高い23℃。 明日の日中は、今日と同じで31℃の予想気温となっています。 午後からは、明日も「浜風」が入ってくれるようですので、 夕方には かなり涼しく過ごせるのでは? などとカキコしながら今夜のSOL情報は、締めですよっ♪ 本日もSOLへの ご来場、ありがとうございました。いい夢を☆☆
おはよー チョコくん テオくん ビーチくん のあくん いつも一緒 あんこちゃんと なりちゃん くりくん モカくん ふくくん ちゃがまくん んんん~ むぎちゃん ジョンくん ペンギン めるちゃん ルイくん こたろうくん てっちゃん ともくん そらまめくん 今日も楽しい1日でした。ありがとうございました。 こんばんは、夜のSOLより お送りします。 高鍋町の今夜は、雲が残っていますよ ☆は今のところ見えませんなっ。 ちょっぴり涼しい夜となっていますね。 今日は、朝方からジャジャ降りだったのですが、 10時くらいには雨はほとんど上がりましたよ。 日中は、時折青空も顔を見せてくれて、ちと汗ばむ位の時間帯もありました。 思ったよりも天候の回復が早くて、夕方には いつもの顔ぶれがのんびりとしてくれました さてさて明日の金曜日、午後から少し雲が出るかもながら、晴れの予報となっています。 明日の朝の気温は、今朝と同じで17℃。 明日の日中は、今日よりも1℃低い25℃の予想気温となっています。 明日は おかげさまで朝からバッチシのRUN日よりとなってくれそうですね。 明日もSOLで楽しい時間を過ごしてくださいなっ♪ 本日も SOLへの ご来場、ありがとうございました。いい夢を♪♪
稲荷山誠造 明日は晴れか 初めて香住泰さんの小説を読みました。【第1回本のサナギ賞】優秀賞作品。 主人公は、大阪の貸金業会社の会長の70歳超の稲荷山誠造。昔ほどの気力がなくなって部下に社長を譲っての会長。 そんな会長のもとに、手紙をもって、転がり込んできた若造。この若造が実は孫だった。 娘がある事件に巻き込まれたらしいということで、動き出す、誠造と孫。 誠造が悪と戦っていく勧善懲悪痛快小説です。 あり得ないことの連続なところは気にせず、気分爽快に痛快に、爺さんパワーに圧倒されつつ、ドキドキワクワクしながら一気に読み終えました。 小説の中に出てくる探偵、館林のスーパー探偵ぶりを、にやにやしながら読んでました。彼が主人公の小説があったら、それも読んでみたくなるようなスーパー探偵でした。
(11月28日 17時) ( レス) id: 0ba614db75 ( このIDを非表示/違反報告) わか ( プロフ) - クルルさん » クルルさんありがとうございます~(TT)クルルさんのコメントに号泣ですよ(TT)新作も頑張りますので是非呼んでくださいね(*^^*) (11月27日 21時) ( レス) id: 680e3bc541 ( このIDを非表示/違反報告) わか ( プロフ) - 陽さん » ありがとうございます!!私もシリアス書ききれるかとすごく心配で何回か書き直したりしてました... 笑 そんなこと言って頂けるなんて嬉しすぎます私も陽さん大好きです(TT) (11月27日 20時) ( レス) id: 680e3bc541 ( このIDを非表示/違反報告) → すべて見る [ コメント管理] | サイト内-最新 作品は全て携帯でも見れます 同じような小説を簡単に作れます → 作成 この小説のブログパーツ 作者名: わか | 作成日時:2020年7月20日 16時 パスワード: (注) 他の人が作った物への荒らし行為は犯罪です。 発覚した場合、即刻通報します。 アカウント ログインしよう! ログインで便利機能いっぱい! (無料です) お知らせ ピックアップ - オリジナル作品から注目をピックアップ [小説] 占いツクールユーザーへ ( 紹介記事) 心理テスト特集! 今日の星座占い (毎日更新) 関連の人気作品 | 注目 | 新着 関連作品ランキング 【銀魂】心の穴に棲みついた 兎青年とご近所さん 【銀魂】【ヒロアカ】夜兎族・真選組総長の... 来世では幸せに【銀魂】 銀魂* 編む. 5 【銀魂】跳べない兎【神威】 銀髪の女侍【銀魂】 【銀魂】空から女の子が降ってきました。17 【銀魂】空から女の子が降ってきました。4 依存 【坂田銀時】 【銀魂】空から女の子が降ってきました。5 【銀魂】元攘夷志士司令官は幕府専属医師-肆- [参]喧嘩するけど仲は良い【銀魂】 2 愛妻家とは()~宇髄天元~ 真実の愛を君たちに【東京卍リベンジャー... 新着/更新作品 → 関連の新着作品 アンケートランキング イベントランキング (イベント?) プレイリストランキング 人気作者ランキング 8/4 8時 更新 あぽ (13610pt) tuna (6260pt) ほたる (3002pt) ルーキー作者ランキング 碧 (2024pt) ショコラ (1316pt) YU (1118pt) みんなのつぶやき作品 ここへの掲載方法 そ ら を え が く 。 【イラスト集】 兄の相方に恋をしてしまいました。【After... そばにいるから ご意見・質問・不具合報告 アイデア提案 ドシドシおまちしてます Twitter ページ | Facebook ファンページ スマホ/ケータイ版 アドレスはパソコン版と同じ アプリ公開中: Android, iPhone/iPod 占いツクール | お知らせ | 不具合報告 | 提案 | お問合せ [ 夢小説 | コミュニティ | ULOG | イラログ | 画像 | 脳内メーカー] ▴ TOP 運営情報 | 利用規約 | プライバシー
おっはよー あんこちゃん 今日も仲良し なりちゃんと イケワンなんだから~~ こたろうくん 困ったねぇ チョコくん こんちは! テディーくん テオくん 登場 日課ですから~ ビーチくん これがいい! いちごちゃん 爽やか さんごちゃん ジョンくんの食べ方・・ 続いてちゃがまくんの食べ方・・・ナニ食べた? こんな顔で むぎちゃん はっはっはっ ルイくん 夕方に参戦!のあくん ギャオー くりくん 久々のワンプロ 鉄朗くん ついて来る~ ともくん 今日も楽しい1日でした。ありがとうございました。 こんばんは、夜のSOLより お送りします。 高鍋町の今夜は、まずまずの☆空となっていますよ。久しぶりの☆空ですね(^-^) 虫の音もチラホラと聞こえているSOL地方です。 今日は、時折 通り雨のあったSOL地方、まだ台風の影響かな? でも明日の天気予報では、一日を通して晴れの予報となっていますね。 明日の朝の気温は、今朝よりも1℃低い23℃。 明日の日中は、今日よりも1℃高い30℃の予想気温となっています。 明後日が定休日となっていますので、明日はその分も しっかとRUNさせてあげてくださいなっ♪ そして フリーエリアのケヤキの木陰で、横の小川からの涼風を感じてみてくださいね。 明日もSOLで楽しい時間を過ごしてくださいなっ♪ 本日もSOLへの ご来場、ありかが頭ございました。いい夢を☆☆