公開日:2020. 01. 15 更新日:2020. 07. 14 6008view アーユルヴェーダ:季節の養生術vol.
そろそろ花粉症の季節ですね。今年もたくさん花粉が飛ぶとか・・ 花粉症にも良いと言われる、アーユルヴェーダの点鼻オイル。左の"アヌタイラ"は、毎日の健康法としても使用でき、一日2滴ずつ鼻に垂らすと良いといわれます。日本でも、通販などで手に入ると思いますが、初めは鼻に油を入れること自体がちょっと抵抗があると思うので(でも慣れれば簡単!
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岩塩をひとつまみ を試したら、笑顔で鼻うがいができるはず! amazonで購入する 8 of 8 薬のような即効性ではなく、アーユルヴェーダは「根治」を目指す どれもお家で試せることばかり。でもどれかひとつだけでは、効果は出にくいかもしれません。 地道に、上記のことをなるべく同時に試してみてください。 (さらに、乳製品やチョコレートはやめてみましょう。そして朝6時以前の起床がおすすめです!) カラダは思っている以上に単純で正直。 気づけば花粉が怖くなくなっていた、という方はたくさんいます。今日から試せることからはじめてみましょう!
9%濃度の塩の入ったぬるま湯(37℃くらい)を用意し、容器に入れます。まず、前かがみになり、顎を引き気味にして顔を少し横に傾け、「あー」と発声しながら、片鼻から容器内のぬるま湯を注入していくと、反対側の鼻孔から自然と流れ出てきます。容器のぬるま湯が半分になったら、反対側からも同じように行います。鼻づまりの時は、ぬるま湯が通り難いかもしれません。終わったら、ティッシュを鼻にあて、前屈で頭を下にし、ゆっくりと呼吸をします。 そうすると、溜まっていたぬるま湯が出てきます。出なくなるまで、2,3回行います。ジャラ・ネーティはコツをつかむのに少し練習が必要かもしれません。 鼻のケアは就寝前を避けましょう。鼻が乾燥しやすい方は、オイル点鼻だけにします。 これらの方法は、花粉症予防におすすめです。 カパを蓄積させない冬の生活のポイント アーユルヴェーダでは、冬の過ごし方も花粉症の症状に影響すると考えています。気をつける点をまとめてみました。 ・暴飲暴食に気をつけ、腹八分目を心がける ・温かい飲食物を摂るようにする(とくに冬のアイスクリームは避けよう!) ・乳製品、油っこい物、甘味、酸味の取り過ぎに注意!! ・身体、とくに頭部は冷えないように気をつける(夜の洗髪後は、きちんと乾かす) ・朝の早足ウォーキングやヨーガなどの運動はオススメ!
はじめてのゴルフ 前回、 ゴルフ初心者のスコア。平均&目標スコアはどの位か?ゴルファー全体の平均スコアも では、初心者の平均スコアや最初に目標にすべきスコアについてご紹介しました。 今回は、ゴルフ初心者が周りに迷惑をかけないスコアはどの位か?ということについて解説してゆきたいと思います。 記事の中で具体的なスコアについてもご紹介してゆきたいと思いますが、ただ、 迷惑をかけないようにと思えている方であれば、スコアはあまり気にしていただかなくても大丈夫だと思います 。 周りに迷惑をかけないために必要なことって一言で言うと「気遣い」で、それができない人はたとえゴルフが上手な人であっても、嫌がられます。 反対に、ゴルフをはじめたばかりで150のスコアの人であっても、気遣いができる人は誰も迷惑だなんて思わないと思います。 ただ、それでは説明が不十分だと思いますので、ここから少し具体的なスコアの目安や周りに迷惑をかけないためのポイントについて見てゆきたいと思います。 目次 周りに迷惑をかけないスコアはどの位か? 迷惑をかけないようにプレーする5つのポイント 一緒にプレーする人や後ろの組に迷惑をかけないスコアの目安はどの位か? ということですが、上級者や中級者が初心者に求めているのはスコアよりも、迷惑をかけないようにしたいという姿勢や気持ちなので、迷惑をかけないスコアを心配しているような人であれば、どのようなスコアであっても、例えば、150などでも問題はないように思います。 大事なのは、迷惑をかけないようにプレーすることで、そういったプレーを心掛けていれば、問題はないと思います。 ただ、どうしても、迷惑をかけないスコアの目安が知りたいという方もいらっしゃるかも知れませんので、一応目安を書いておくと・・ 男性なら130を切る 女性なら140切る 上記のスコアであれば、どのようなシチュエーションであっても、全く問題はないと思います。 男性の場合は120台で回れるのであれば、どんな人とプレーしても殆どの場合は問題ないと思います。 女性の場合であれば、130台でプレーできれば、どのようなシチュエーションでも問題ないと思います。 ただ、繰り返しになりますが、たとえスコアが150であっても、迷惑をかけないようにプレーすれば、問題はないと思います。 迷惑をかけないようにプレーするための5つのポイント 先ほど、迷惑をかけないようにプレーすれば問題ありませんとお伝えしましたが、迷惑をかけないようにプレーするとは、具体的にはどういうことでしょうか?
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ゴルフはマナーにうるさいと言っても楽しくプレーしたいものです。 意外とマナーの部分でゴルフを敬遠してしまう人も多いのですが、数回ラウンドすれば慣れてしまうと思います。 そもそも、初心者と一緒にラウンドすると分かっていれば普通の人はやさしく教えてくれるものです。 あまり怖がらずに楽しんで欲しいですね。 おすすめ記事 1 タイプ別!正しいゴルフスクールの選び方 ここでは、初心者や女性、ジュニアの方など、さまざまなタイプ別に、正しいゴルフスクールの選び方を紹介します。 目次 初心者の選び方中級者の選び方上級者の選び方女性向けの選び方ジュニア(子供)の選び方イン... 2 初心者必見!最短で上達するゴルフスクールの選び方 こんにちは。PGA認定ティーチングプロの山中です。 ゴルフを全くやったことのない初心者や始めたばかりの人のために、最短で上達するゴルフスクールの選び方を紹介したいと思います。 特にゴルフを実際にプレー... - ゴルフの基礎知識