2020年5月23日 7時30分
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生理 中にイライラしても、彼氏や結婚相手、家族や友達には八つ当たりしたくないですよね。毎月のことだから、誰にも迷惑をかけずに生理中のイライラをなくしたいもの。イライラしたら、どんな風に解消すればいいのでしょうか? 薬などを使わずに気分転換になる方法をまとめました。 目次 生理中にイライラする! お腹が痛くなったり、頭痛で苦しくなったり、生理中にはイライラするような体の変化が多いですよね。彼氏や結婚相手に冷たくあたってしまうひともいるでしょう。生理中にイライラするのは、どのように解消すればいいのでしょうか?
- 生理中イライラ！つい彼氏に当たってしまった失敗談 | TRILL【トリル】
- 彼とケンカするときはいつも生理の時。イライラで彼とケンカしないためには | ハウコレ
- Android のキャッシュデータはアプリ不要で削除できる！一括削除できたのは旧バージョンまで
- アプリのキャッシュとは一体なに？削除していいの？ - muvuvu
生理中イライラ！つい彼氏に当たってしまった失敗談 | Trill【トリル】
漢方薬や低用量ピルなど薬を使って不調を抑える
2. 日常生活の質を高める。
3. 無理に仕事を詰め込みすぎない。
4. アロマバスで心身共にリラックス。
5.
彼とケンカするときはいつも生理の時。イライラで彼とケンカしないためには | ハウコレ
続いては、生理中のイライラと上手に付き合う5つの方法をご紹介します。
【イライラと上手に付き合う方法】
1. 心にゆとりを持つ。
2. 自分を上手にコントロールできるようになる。
3. 生理中イライラ！つい彼氏に当たってしまった失敗談 | TRILL【トリル】. 運動や旅行などで気分転換する。
4. 「生理の不調は健康な証拠」だと開き直る。
5. 生理の時にイライラしていまうことを周囲に知ってもらう。
生理中のイライラと上手に付き合って快適な日々を送りましょう。
1. 心にゆとりを持つ
まず、 心にゆとりを持ちましょう 。
心にゆとりがないと、イライラして部下やパートナーに当たってしまいます。結果、後になって自己嫌悪に襲われてしまうこともあります。
心にゆとりを持つためには、 仕事とプライベートをきっちり区別 し、 プライベートの時間を上手に使う ことが大切です。
休日は大好きなことや趣味に没頭することで、仕事のことを忘れる時間を持ちましょう。
また、どうしてもイライラして家族に当たってしまう人は、ひとりで出かけるなどして、一人きりでリフレッシュする時間を作ることがおすすめです。
自分の時間が持てると、 生理中で不安定な時にも少し心にゆとりが生まれます 。
心にゆとりがあると自然と 「思いやり」 の気持ちが持てるようになるので、周囲との人間関係に悩むことも少なくなります。
2. 自分を上手にコントロールできるようになる
生理中でも自分を上手にコントロールできるようにするためには、まず 自分を良く知ること が必要です。
自分がどんな時にイライラしてしまうのか、記事冒頭で紹介した 「生理中イライラする原因」 で自分が当てはまるものを確認ししっかり把握しておいてください。
イライラする原因がわかれば、イライラや不調があらわれる前に、周囲に迷惑をかけないように事前に対策しコントロールできるようになります。
自分を上手にコントロールできれば、 生理以外でも様々なトラブルを上手に乗り越えられるようになります 。
3. 運動や旅行などで気分転換する
イライラして周囲に迷惑をかける前に肩回しなどの 軽い運動を行い気分転換して、ストレスを発散 しておくのも効果的です。
運動以外でも、 趣味や旅行 なども気分転換することができます。大事なポイントは、 イライラやストレスから解放される時間を十分に確保すること です。
イライラしても当たり散らすことはせず自分で解決できるようになることが、 「いい人間関係を築くこと」 や 「生理と上手に付き合うこと」 にもつながります。
4.
生理中のイライラを上手に解消できるようになれば、自分の感情のコントロールもうまくなりそうです。最初はイライラをコントロールするのが難しくても、時間をかけることで徐々に上達していきます。 誰かに八つ当たりすることなく、気持ちをスッキリさせたいですね。 (番長みるく/ライター)
」と怯えてしまう気持ちはわかります。ですが解説したとおり、キャッシュを消すことはむしろスマホにとって良いことなのです。
定期的なキャッシュの削除はスマホの寿命を伸ばすためにも有効な手段です。手順もさほど難しくはありませんので、こまめなキャッシュ削除をおすすめします。
Android のキャッシュデータはアプリ不要で削除できる！一括削除できたのは旧バージョンまで
キャッシュデータって何ですか?削除してもいいですか? 4人 が共感しています gooスマホ部が質問に回答します
簡単に言うとキャッシュとは、よく使うデータを一時的にスマホに記憶させる仕組みのことです。
というとよくわからないので、インターネットに置き換えると、一度訪れたページに再度アクセスするとしましょう。そのときに、すぐにそのページが表示できるよう、インターネットにアクセスした情報を蓄えてくれています。「このページにアクセスしたんだよ」と一時的な記憶として覚えることで、スムーズにページが表示されます。
この他にも、Googleで検索したキーワードを記憶してくれたり、よく使う言葉を記憶して、すぐに入力できるようにしてくれたり、とだんだん使っていくうちに、すばやく、かしこくなってくれるんです。
これはスマホのアプリでも同様で、アプリを使っていくと先ほども説明した一時的なデータが溜まってしまいますし、キャッシュが溜まりすぎると不具合の原因のひとつにもなりますし、アプリの速度が遅くなる原因にもなります。なんだか動きが遅いというときはキャッシュ削除をすることを習慣づけてみてはいかがでしょうか。 12人 がナイス!しています
アプリのキャッシュとは一体なに？削除していいの？ - Muvuvu
スマホのトラブルについて調べていると「キャッシュ」という言葉、よく目にしませんか?
0以降では使用できません。Android8.