めざせ! みんなで「180度パタン」ほぼ日手帳で開脚部。先生は、"開脚の女王"Eiko先生(ミリオンセラー本『ベターッと開脚』著者) 手帳をきっかけに、ほぼ日の社内に 期間限定の部が発足しました。 その名も「ほぼ日手帳で開脚部」。 ほぼ日手帳の特徴のひとつ 「180度パタンと開く造本」のように パタンと足が開くことを目指し、 手帳に記録しながら1ヶ月ストレッチを 続けてみる部活動です。 体を柔らかくする方法を教えてくれたのは、 100万部突破の開脚本 『ベターッと開脚』の著者、Eiko先生。 さて、1ヶ月間みんなでストレッチを続けたら、 どんな結果になったでしょうか? 教わったストレッチ方法もご紹介しますので、 よければあなたもやってみてくださいね。 ❷ Eiko先生のスパルタワークショップ。 結成された「ほぼ日手帳で開脚部」、 まずはみんなで"開脚の女王"Eiko先生に、 ストレッチ方法を教わります。 2018年12月某日。 午前中にひとつ別の開脚ワークショップを おこなったあと、ほぼ日の事務所に 颯爽とあらわれたEiko先生。 優しい笑顔に、きびきびとした話しかた。 身のこなしがいちいち美しく、 いかにも俊敏そうなかたです。 年齢も教えていただきましたが(秘密です)、 信じられない感じです。 まずはEiko先生の体の柔らかさを見せていただきました。 足を大きく開脚し、前に倒れます。 両肘はもちろん、らくらく床につきます。 さらに腰を深く入れて、 どんどん上半身を床に近づけていきます。 そのまま自然に前にベターッ。 ただし、まだ180度じゃないかも? マット運動(1)上手な前転ができるようになるには？前転のコツ・基本練習の方法をご紹介｜ベネッセ教育情報サイト. そう思ったかた、正解です。 と、Eiko先生、クイっと骨盤の向きを変えて、 完全に180度パタンの体勢になりました。 す、すごい。 そこから両足をスーッと動かして、 そのまま足をまっすぐにしてしまいます。 自然と拍手が起こります‥‥さすが! 実は、これほど柔らかいEiko先生も、 昔はすごく体がかたかったのだそうです。 なんと、立位体前屈で 床に手がつかないくらいだったとか。 10年以上前にヨガのインストラクターに なろうと思ったとき、 「こんなにかたくては説得力がない」と いろいろ試す中で、 柔らかくなる方法を編み出したんだとか。 さて、そのままワークショップスタートです。 まずは開脚部のメンバーの年齢を聞かれ、 だいたい20~40代ということがわかると 「それなら絶対柔らかくなります」とEiko先生。 70代の人でも柔らかくなっているそうで、 なんだかやる気がわいてきます。 続いて、全員の体のかたさをチェックします。 Eiko先生の第2弾の本の「開脚シート」を使い、 「脚がどのくらい開くか」と 「前に倒れたときにどこまで手がつくか」 を調べていきます。 まったく前に倒れないテディベア状態のメンバーも。 これ、本当に柔らかくなるの?
これ、とっても大事なんです。 背中をまっすぐ立てる=背骨を立てる でもあります。 やってみよう! 床に垂直に立てた骨盤の真ん中から、 背骨がまっすぐ天井に向かって伸びていくイメージ で、 しっかり上半身を腰の上に立てます。 このとき 首を伸ばしてつむじが一番高くなるようにする のを忘れずに。 ◎ 正しい姿勢 顎を引いて、首の後ろを伸ばして、床から上に伸びていく矢印がしっかりつむじを通るようにすると、背中といわず上半身がキレイに立つようになります × 悪い姿勢 顎が上向きで、首が曲がって、後頭部が床の方に落ちていると、背骨の先端の首の部分までが伸びてくれません。 また、上半身を床に倒していくときも背骨が真直ぐのままで倒そうとすると、股関節と、腰のすぐ上のお腹周りがよく引き伸ばされて柔軟性が増します。 (4)腕を曲げない これもとても大事なHowtoです。 身体を湾曲させて、腕の力で無理やり上半身を倒して曲げようとするよりも、 脇腹から腕の先までを一直線にキープして倒し、呼吸をする ことで、 突っ張っている部分(柔軟性の無い 脇腹 部分)が解けていくのを待ったほうが、痛みが少なく身体に優しいです。 このやり方をすると『ストレッチが気持ちいい』という感覚もわかってくるかもしれません。 ◎正しい姿勢 気をつけよう! 頑張ってつま先を触ろうとして腕も背骨も湾曲をさせながら倒す人が時々いますが、これは最初はおすすめできません。 むしろ腰の付け根から、脇、肩、肘、手首までをなるべく一直線にして、それを保ったまま上半身を横に倒していきましょう。 たいして倒れないかもしれませんね、でもそれで正解です。 身体を曲げないとこれ以上は倒れられない、というところで、上に伸ばしていない方の手を床について身体を支えてあげてください。 あとは深呼吸を数回すれば、息を吐くたびに上半身の角度が少しずつ変わり、上半身が何mmかずつ床のほうに近づいていきます。 遠くに伸ばそうとしている腕の重さがテコの原理で根本の腰のすぐ上の部分の筋肉を、 すこしずつ引き伸ばしてくれるんですね。 さて、ここまでやってみて、 柔軟性をつけようと思っている股関節だけでなく、上半身の筋肉もアチコチが筋肉痛になってくると思います。 それはなぜでしょう? 反り腰の根本的な原因と特徴を知って改善しよう！｜整体・骨盤ジャーナル｜整体・骨盤矯正（骨盤調整）のカラダファクトリー. 開脚ストレッチの状態では 骨盤の位置を動かすことができません 。 それは重心をほとんど動かせないということでもあります。 実は腕を動かすときに、身体は無意識に全身の筋肉や重心の移動を使って、腕を動かそうとします。しかし、骨盤を地面に留めることでふだん使っていた筋肉(主に下半身の筋肉)が使えなくなる分、より上半身の筋肉だけを使って腕を動かそうとするので、負荷が高まります。 これが上半身の筋肉痛の正体。 しかし、その筋肉痛が「 腕を上げるときに胸も腹も背中も、全部使って上げる必要がある 」 ということを教えてくれます。 奥が深いですね♪開脚ストレッチ。 そんなわけで、股関節の柔軟性と一緒に、上半身の使い方も上手になれるトレーニングが、『開脚ストレッチ』。 ジャズダンサーのストレッチといえばまっさきにこれが浮かびますが、長くたくさんのダンサーに取り入れられるのも納得ですね。 やればやるほど、楽しく、身体が変わっていくのを感じるこのストレッチシークエンス、ぜひこれからは意識を変えてやってみてください。 必ず効果が出ますよ!
開脚で更に前に倒れる為の!超気持ちいマッサージ&ストレッチ15分 - YouTube
体験の声 自分では「まっすぐ伸ばしている」つもりでも無意識に前重心になっていたのがわかりました。 意識してみると全然ちがいますね!! 開脚すると股関節が痛くなってしまう時は「コレの上に座って」と"ミングー"が!痛み軽減だけでなく骨盤を動かす感覚もつかみやすかったです。 『開脚ストレッチ』はそもそも何のためにするの?何の役に立つの? Q&A編を読む KaQ / 羽祢田核 国立大学生物学科在学中にダンスにのめり込み卒業後、ダンサーとして大手テーマパークで活躍。 その後は舞台やコンサートに出演し2014年『ブエノスアイレス午前零時』出演を機に、2015年よりアルゼンチンタンゴを本格的に始める。 現在は清澄白河でStudioENTRADAを主宰し、キッズダンス・大人向け各種クラス・アルゼンチンタンゴなどを、4歳から74歳まで幅広い世代に向けて教えている。 ジャズ・ヒップホップ・サルサ・タンゴなど様々なジャンルの経験と理系的なセンスで組み立てたレッスンは、わかりやすく他にはない独特の切り口を持つ。 日本アルゼンチンタンゴ連盟認定インストルクトール 江東区立深川小学校HipHop講師 2017年Chacottダンスキューブ勝どきスタジオパフォーマンス出演 > StudioENTRADA公式Webサイト
」 頭に 包帯 を巻き、アゴにテーピングを施した痛々しい姿で、羽生は再び会場に姿を現す。 再開された6分間練習に羽生が飛び出した瞬間、会場は悲鳴とどよめきに包まれた。 中継していた報道関係者、会場にいた観客、TVを観ていた視聴者はみな「まさかこの状態で滑る気なのか? 」と心配し混乱したが、羽生は「身体が一番大事だ。 ヒーロー になる必要はない」と冷静に諭すコーチの ブライアン・オーサー の制止(オーサーは翌日「競技に出たいというユヅルの意思は固かった」と述懐している)に一応は頷くも、鬼気迫る形相で 「跳ぶ!!
■メラーノ杯SP
3Fe2T 3Lz 2A
↑ 動画
■メラーノ杯FS
3Lz 3S3T 3Fe 2A /2A 3S 金メダル2連覇の羽生結弦。同じ日本人としてとても誇らしいことですね。そんな世界の羽生結弦は、東北高校時代、ひどいいじめを受けていたみたいなんです。しかも、そのいじめに佐々木大魔神の息子が関わっているのだとか? 羽生 結 弦 ジュニア時代. 羽生結弦、東北高校でいじめられていた
オリンピックで見事に金メダル、2連覇を果たした羽生結弦。歴史的快挙で日本中が湧き上がりました!ケガをして復帰がオリンピックですから、その精神力、、マネしようと思ってもできないことですよね~
もちろん、羽生結弦の活躍にファンも急増! #フィギュアスケート 男子シングルで #羽生結弦 選手が獲得した金メダルは、なんと冬季オリンピック史上1000個目の金メダルになります?? #PyeongChang2018 #olympics
— オリンピック (@gorin) February 17, 2018
誤ってテレビ放送にのった羽生結弦の生着替えで、日本中の女性が歓喜するという状況にもww
【動画】羽生結弦がオリンピックで生着替えの放送事故でファン歓喜! あと田中刑事選手も人気ぶりが凄くて、よかったー
しょーまくんとの絡みが、いつも笑える内容がみられますね。
さすがに、真央ちゃんの現役引退と同じシーズンなので
やや全国区の扱いとなれば、どうしても目立ちませんが。
その代わりに生出演したらしい
地元で放送された番組を、もう数回リピートしてしまった~
そのたびに、まだ泣いちゃうけど…
でも真央ちゃんの引退関連の番組は、もっと観られないので
つい佳菜子ちゃんの方を観てしまう。
そして今日は子供の日にちなみ、生出演した番組の影響もあり
羽生結弦選手と子供時代から野辺山合宿など
同期仲間なことでも、佳菜子ちゃんに注目したくなりました。
ニュースONEの舞sports ひなたさん動画
佳菜子ちゃんは私服からおしゃれな印象があり
この出演時の衣装は、トータルコーデで好き~♪
クラシカルなエレガントスタイルだけど
ほんのり可愛らしさがあって、佳菜子ちゃんに似合っている! なんとなく引退を発表して、ホッとしたのか
落ち着いた雰囲気でしたね~ おはな☆さんTwitter動画
ただ、佳菜子ちゃんというと
過去に明かした理想の男性像がウケる~
名古屋方面の友達がキャプってくれましたが
ずーっと以前に知って、最初はマジか!と思ったけど。
今ではすっかり大人になり
このときのことを、かなり佳菜子ちゃんは恥ずかしがってた! それも可愛いんですけど、現在は清潔感のある方ならと
理想の男子に対して、それ以上の注文はないみたい。
でも、佳菜子ちゃんって
イケメン俳優の菅田将暉さんのファンじゃなかったけ~? 羽生結弦 少年時代 憧れのプルシェンコと同じ髪型でジャンプ！羽生選手 金メダリスト - YouTube. あんまり菅田将暉さんは、清潔感のあるっていうジャンルだと
すぐ名前が出にくい気はしないでもないが! ただ役者の才能があるから、いろいろ演じられるので
ごく一般的なイメージとしては浮かびにくいだけかもね~
そして真央ちゃんから譲り受けた高校の制服は
おばあちゃまの家に飾られ、今も大切にするみたいです。
きっと佳菜子ちゃんは現役引退表明をしたから
やっと話せることが多いみたいで
いろいろ自分的には、驚きの事実はありました! やはり全日本までに、自分のなかで引退を決めていたそうです。
しかし、それ以上に一番印象深いのは昨日も書きましたが。
ソチオリンピックが終わってから
山田満知子先生に、もう辞めた方がいいんじゃない? と言われていたのは驚き~
そこまで不調さが分からなかったけど。
確かに、ソチ以降は成績が振るわなかったけどさ。
だけど当時、ほんの一時的な不調の波かと思ってた! インタビュー動画②
15歳で世界ジュニア選手権で金メダルを獲得した直後の取材です。
すでに大人のコメントしています(笑)
でも、まだどこかあどけなさの残る羽生くんのかわいさも感じてください!!! 15歳ながら地元仙台への熱い想いも語っています。
まとめ
羽生結弦さんの小さい頃から、15歳までのかわいい画像とともにその歴史を振り返りましたが、いかがだったでしょうか。
いまや大人の男性になってキリッとした顔をしていますが、ときおり見せる笑顔には小さい頃のあどけなさがあって、それがまたかわいらしいですよね。
これから歳を重ねていったいどんな羽生結弦を作っていくのかファンとしてとても楽しみです。
いつも羽生くんの姿に元気づけられている方も多いはず、今後も羽生結弦さんを一緒に応援していきましょう!天才・羽生結弦を育てた「羽生家の家訓」（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（2/6）
羽生 結 弦 ジュニア時代