これはハッピーなお話だ。 昨年、家庭の事情で鬱になった。なんとなく「落ち込んでるな?」と思った日から、ガタガタと階段を落ちるように悪化した。そして笑えるくらい動けなくなった。起き上がれない、水を飲めない、トイレへ行けない。 とりあえず天井を見た。天井は真っ白で、学校の保健室みたいだったから、「まあ、休めってことだな」とすべてを諦めて寝た。 嘘です。抗うつ剤は即座にもらった。最低でも効くまで数週間かかると知っていたので。 ここから、1日20時間睡眠の日がはじまる。確か、9月だった。 インターネットが命綱 鬱病慣れした人間の病床 寝込んでいる間は、インターネットが命綱だった。もともとTwitter廃人なので、オンラインでしか私を知らない人から見ると大して変わらない気もするが、現実でも私はTwitter並に騒がしく、週1回はオンライン/リアルを問わず友達と飲んだり会話したりしていた。 そのオンラインがぷっつり途切れたわけである。世界を知るすべはネットにしかなくなってしまった。1日4時間という限られた稼働時間で、Twitterトレンド、はてなブックマーク、Yahoo!
Illustration: jossdim / iStock / Getty Images 冬が深まるにつれて、ますますベッドから起きられない──。そんなあなたに、気分爽快に一日をスタートさせる「睡眠の10ヵ条」を紹介しよう。 1. 「自然に目覚める」が一番とは限らない "理想の世界"に目覚まし時計は必要ない。疲れを感じたらベッドに入り、目覚める準備が整うまで眠ればよいのだ。 しかし、人工の光に囲まれた現実世界では、眠気を合図に寝ようとするのはあまり得策ではない。自然な睡眠リズムは後ろにずれがちなのに、朝は決まった時間に起きるとすれば、結果、睡眠が削られることになってしまう。 なお米国の研究によると、キャンプに出かけて電子機器の使用を控えた人々の体内時計は約2時間も早まったという。 2. スマホのアラームは「寝る前」に要注意 残り: 2560文字 / 全文: 2898文字
コミュニティで愛を語り合ったよね!」……なあんて、全く思っていない。 むしろ疲れた時には、mixiへの登録を勧めたいだけだ。そこにかつての友達はいないかもしれない。新規IDで探すことすら、難しいだろう。 しかし、「◯◯好きに100の質問」「◯◯が好きすぎる」といった、愛が溢れているコミュニケーションが残っている、静かなるデータベースがそこにはある。 かつてのコミュニティで、昔書き込んだ自分のログだって見つかるかもしれない。(ちょっと恥ずかしいと思うけれど) さあ、懐かしいmixiのプールへ。あなたもいかがでしょう。 ※この記事は専門医監修によるものではなく、あくまでも当事者目線で語っている内容になります。本人、もしくはご家族やご友人にうつ病の兆候がある場合、または患っている場合、専門医に相談するようにしてください。 ≫ 【導入事例やサービス紹介も】さくらインターネット お役立ち資料ダウンロードページ
毎日の生活に取り入れられる簡単なストレッチを紹介する「のびのび〜ストレッチ」。第1回は、なんだか最近朝が起きられないというお悩みを解消する、3つのストレッチをご紹介。これで、ベッドからなかなか出られない朝でも心地よいスタートを切れるはず。 最近仕事が忙しくて睡眠時間が確保できていない。はたまた、しっかり寝ているのに、なんだか起きられない。理由はさまざまとして、朝の目覚めが悪いという人は多いのでは? 朝スッキリ目覚められれば1日を気持ち良くスタートできることは間違いない。今回は、目覚めのスイッチが入るストレッチがテーマ。動作は横になったままでOK。ベッドに寝転んだまま、両手を胸の前で組む。3つのストレッチで緩めて、徐々にカラダを起こしていこう。 1. ハンズ・オーバー・チェスト (1)ベッドに寝転んだまま、両手を胸の前で組む。 (2)両腕を天井方向に伸ばして両肩を浮かせる。10〜30秒キープ。 2. 【即解決】寒くて起きれない！ベッドから出られない悩みはこれでOK – Aoyama's BLOG. ハンズ・オーバー・ヘッド (1)ゆっくりと両膝を曲げて立てる。両手を頭の上で組み、大きく伸びをする。10〜30秒。 3. ロールオーバー (1)両膝を胸の方へと引き寄せ、両手で抱えるように持つ。腰とお尻が伸びているのを感じよう。10〜30秒。 COULMUN:目覚ましはあくまで保険 目覚まし時計をひとつセットするだけではちゃんと起きられる自信がない。ということで2個も3 個もセットしているという人、冗談ではなく本当にいる。けれど、そんな人ほど一度試してみてほしい。眠る前に起床時刻を頭の中で3回唱える。すると、アラ不思議、目覚ましが鳴る直前にぱっちり目が覚めるのだ。 これは、起床時刻をあらかじめ強く意識しておくことで、目覚めに欠かせない交感神経を活性化するコルチゾールの分泌を促すホルモンが、その時刻の3時間前から徐々に分泌されるため。人呼んで「自己覚醒法」。カラダのこのシステムによって、ちょうど起きる時刻に体内のコルチゾールの量がピークになるという寸法だ。ちなみに、数分おきにアラームが鳴るスヌーズ機能の目覚ましは避けた方がいい。何度も寝たり起きたりを繰り返すので、目覚めと体内のコルチゾールの量のピークのタイミングがズレてしまうからだ。 最初のうちは前日の夜に唱えた時間通りに起きられなくても、繰り返すうちにぴたりと時間通りに起きられるようになる。自分を信じてみよう! 取材・文/黒澤祐美、石飛カノ(コラム) 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘアメイク/村田真弓 ストレッチ監修/ 坂詰真二 コラム監修/菅原洋平(作業療法士、ユークロニア代表)
高齢になり足腰が弱り、立ち上がりが辛い。 長時間疲れずくつろげる椅子が欲しい。 そんな方の為に、「 高齢者向けの椅子の選び方とおすすめ商品 」をまとめました。 記事の内容 椅子の特徴と機能 高齢者向けの椅子の選び方 おすすめの高齢者向け椅子 高齢者向けといっても、特徴や使い道も様々。 おすすめ商品はもちろん、目的に合った理想の椅子に出会えるよう、その選び方から解説します。 「高齢者向けの椅子」はどんなモノ?
トップ > イス王国の読み物コンテンツ > 高齢者におすすめの椅子 年齢を重ねるとともに、腰痛や膝の痛みなどにお悩みの高齢者の方が増えてきます。 そのような方のお悩みを解決すべく、高齢者の方でも座りやすく、腰や膝に優しい椅子をご紹介いたします。 また、浴室・浴槽や玄関などでも使いやすい椅子もご用意しております。 最近では、自分用の椅子としてはもちろん、高齢者の方へのプレゼントとして椅子を送られるケースも増えてきています。 イス王国では椅子の専門店ならではの豊富な在庫量で、介護施設や老人ホームなどへの大量購入にも対応しておりますので、まずはお気軽にご相談ください。 1. 立ち座りを楽にする椅子 何度も立ち上がったり、座ったりするたびに膝や腰への負担が大きくなります。 少しでも負担を減らすために、通常の座椅子より少し座面が高く、肘掛けの付いた高座椅子をご紹介します。 オットマン付き高座椅子 最大160°まで倒すことのできるリクライニング機能 で、 オットマンを引き出せば、まるでベッドのようになる全身が伸ばせる高座椅子です。 脚部・手すりもしっかりとした作りで、立ち上がりも安心してご使用いただけます。 商品を詳しく見る 座り心地のいい布張りタイプ 和室にも馴染むブラウンカラーで、落ち着いた雰囲気の高座椅子です。 レバー式のリクライニング機能 を採用し、何度も立ち上がること無くリクライニング操作が可能です。また、 厚みのあるヘッドレスト で首が痛くなることも無く、長時間座っても疲れにくい椅子です。 4脚セットのお得な座敷椅子 コンパクトで場所をとらない座敷椅子。 張地は通気性に優れたメッシュ生地 のため、長時間座っても蒸れにくく快適に使用できます。また、完成品でのお届けのため、箱から出してすぐにお使いいただけます。 自治会や公民館へのまとめてのご購入も多い商品です。 2. 座ってからの動きを楽にする椅子 座ってから向きを変えたり、ものを取るために何度も立ち上がるのを防ぐために、座ったままクルッと回転させることのできる回転座椅子がおすすめです。 完成品お届けでプレゼントにも 先程ご紹介した高座椅子に 回転機能を追加 した商品です。 可動式オットマン付きで、テレビを見ながらお昼寝にも使えるリラックス感たっぷりのチェアです。 本商品は 組み立て式でのお届け のため、箱から出してすぐにお使いいただけるため、高齢者の方へのプレゼントとしても喜ばれています。 厚みのあるふかふかクッション ヘッドレストや座面、肘掛けにも 厚みのあるクッションを使用 し、一度座ると離れなれないほどの座り心地を実現。長時間座っても疲れにくい回転座椅子です。 背もたれは4段階、頭部も6段階の角度調整が可能なため、自分だけの最適な角度でお使いいただけます。 価格を抑えたお求めやすい座椅子 背もたれを折りたたむことができ、コンパクトに収納ができる回転座椅子。 価格を抑えながらもしっかりと厚みのあるクッション を使用し、リラックスして座ることができます。 左側の肘掛けには小物を収納できるポケットが付きで、メガネやテレビのリモコン、新聞や雑誌、タブレットなどを収納できます。 3.
浴室・浴槽での負担を軽減する椅子 足元が滑りやすいお風呂場は転倒などのリスクがあり、安全に入浴を行うために最適な浴室用の椅子。浴槽の中に入れて使うことのできる浴槽椅子も販売しております。 浴槽内で使える椅子 浴槽の中に置いて腰掛けることができるため、立ち上がりが楽になる浴槽椅子。浴槽に入るためのステップ台として使うこともでき、浴槽の中と外の2台まとめてのご使用もおすすめです。 高さを3段階で調整できる ため、使われる方に応じて快適にお使いいただけます。 滑りにくく安定感のある椅子 椅子の足先にはゴムキャップを採用し、座面は凹凸があるため 濡れた浴室でも滑りにくく 、安心して座ることのできるお風呂椅子です。 座面の両端にはしっかりと握れるグリップ付き。高さも5段階と細かな調節ができ、使いやすい商品です。同タイプの背もたれ付きも人気です。 4. 座っているときの負担を減らすクッション 長時間椅子に座っていると腰に負担がかかります。腰への負担を軽減させるためにクッションを使うのが効果的です。 売れ筋ランキング 08月02日(月)更新 1 件〜 22 件(全 22 件) 1 件〜 22 件(全 22 件)
5cm 44cm ポケットコイル+ウレタンフォーム シンプルな見た目で高機能の高座椅子 すっきりとしたデザインの高座椅子です。横幅が広めに作られているので、ゆったりとくつろぐことができますよ。 脚には傷防止のフェルトがついているので、畳やフローリングの上でも安心して使えます。また、6段階のリクライニングが付いていて、用途に合わせて形状を変えることができます。 クッションはポケットコイルと通常ウレタンの2種類が使われており 、長時間座っていても疲れにくいですよ。 明光ホームテック『円背座椅子 やすらぎ2』 幅60×奥行65~98×高さ57~104cm 4段階調節可能(38、41、44、47cm) リクライニング(14段階) お年寄りにぴったり!
高座椅子とは?
充実したシニアライフを送るうえで最も重要なポイントは「いかに寝たきりにならないか」です。 寝たきりを予防するという意味においても高齢者の椅子選びはとても重要です。 「高齢者にとって良い椅子とはどんな椅子なのか?」 「高齢者椅子をどのような基準で選んだらいいのか?」 を紹介します。 1.