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0 深さ10km 最大震度2 (3) 2021/07/03 01:52 臨時地震+ 【緊急地震速報:20210703014603 千葉県東方沖 M4. 3 予想最大震度3】 (23) 2021/07/03 01:46 地震速報 千葉県旭市にある干潟公園で起きたベンチの不審火 (2) 2021/07/02 22:23 懐かしニュース ⊆(・Θ・)⊇千葉県成田市 Part. 4 (3) 2021/07/01 19:53 関東 株式会社あかつき 千葉県野田市 (2) 2021/07/01 16:09 製造業界 【地震情報】20210630213736 千葉県東方沖 M4. 3 深さ10km 最大震度2 (2) 2021/06/30 21:43 臨時地震+ 【緊急地震速報:20210630213736 千葉県東方沖 M3. 9 予想最大震度3】 (4) 2021/06/30 21:37 地震速報 千葉雄大★58 (962) 2021/06/30 12:19 男性俳優 【地震情報】20210630012646 千葉県東方沖 M3. 3 深さ20km 最大震度1 (2) 2021/06/30 01:32 臨時地震+ ☆千葉県在住奥様集合☆第134回 (737) 2021/06/29 22:22 既婚女性 【地震情報】20210629172619 千葉県東方沖 M3. 2 深さ10km 最大震度1 (3) 2021/06/29 17:32 臨時地震+ 【アスレチック】ゴールドジム行徳千葉2【フィットネス】 (7) 2021/06/29 07:34 ウエイトトレ 【千葉】市長室の家具購入に1千万円 市川市、シャワー室に続き [クロ★] (301) 2021/06/28 23:09 政治ニュース+ 【地震情報】20210628211302 千葉県東方沖 M3. 千葉県の高校野球 Part914. 1 深さ60km 最大震度1 (4) 2021/06/28 21:20 臨時地震+ 東北理系って頭悪いのになぜか千葉に喧嘩売ってくるよな (24) 2021/06/28 17:03 大学受験サロン 千葉横国くらいなら蹴って明治青学だよな (83) 2021/06/28 12:15 大学受験サロン 千葉マリンの売り子ちゃん 79杯 (357) 2021/06/26 23:26 スポーツサロン 田中圭と千葉雄大の噂 (218) 2021/06/26 17:19 噂話 【地震情報】20210625223653 千葉県東方沖 M3.
9 深さ30km 最大震度1 (7) 2021/07/19 12:05 臨時地震+ 【地震情報】20210718212733 千葉県東方沖 M3. 1 深さ30km 最大震度1 (3) 2021/07/18 21:33 臨時地震+ 【地震情報】20210718212733 千葉県東方沖 M3. 1 深さ30km 最大震度1 (1) 2021/07/18 21:33 臨時地震+ 千葉県サバゲスレッド 第89フィールド (217) 2021/07/14 20:54 サバゲー 千葉県と愛知県どっちが都会? (10) 2021/07/14 13:09 都市計画 千葉県大学野球連盟 (2) 2021/07/11 21:07 野球総合 医療法人 静和会 中山病院 (千葉県市川市 (1) 2021/07/08 21:24 介護・福祉 ☆★千葉県館山市スレ37★☆ (136) 2021/07/08 16:56 関東 【地震情報】20210703014603 千葉県東方沖 M4. 0 深さ10km 最大震度2 (3) 2021/07/03 01:52 臨時地震+ 【緊急地震速報:20210703014603 千葉県東方沖 M4. 3 予想最大震度3】 (23) 2021/07/03 01:46 地震速報 千葉県旭市にある干潟公園で起きたベンチの不審火 (2) 2021/07/02 22:23 懐かしニュース ⊆(・Θ・)⊇千葉県成田市 Part. 4 (3) 2021/07/01 19:53 関東 株式会社あかつき 千葉県野田市 (2) 2021/07/01 16:09 製造業界 【地震情報】20210630213736 千葉県東方沖 M4. 3 深さ10km 最大震度2 (2) 2021/06/30 21:43 臨時地震+ 【緊急地震速報:20210630213736 千葉県東方沖 M3. 「千葉」の5ch検索結果 | 5ちゃんねるスレタイ検索. 9 予想最大震度3】 (4) 2021/06/30 21:37 地震速報 【地震情報】20210630012646 千葉県東方沖 M3. 3 深さ20km 最大震度1 (2) 2021/06/30 01:32 臨時地震+ ☆千葉県在住奥様集合☆第134回 (737) 2021/06/29 22:22 既婚女性 【地震情報】20210629172619 千葉県東方沖 M3. 2 深さ10km 最大震度1 (3) 2021/06/29 17:32 臨時地震+ 【地震情報】20210628211302 千葉県東方沖 M3.
千葉県の高校野球 Part925 1 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 15:44:25. 23 ID:mQUjx/ 千葉県高校野球連盟 朝日新聞高校野球情報 チバテレ高校野球情報 一球速報 千葉県高校野球速報(非公式) 前スレ 千葉県の高校野球 Part924 VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 429 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:39:03. 09 甲子園で勝てない高校云々言うけど、その高校に負けた結果やん。 430 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:39:13. 11 >>416 それはスゲエわかる。 細谷抜きの投手陣がいいのか悪いのかよくわからん、これから録画見てみるけど 431 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:40:25. 91 >>429 地方と全国じゃ戦い方が違うんですよ。 432 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:40:36. 流 経 柏 野球 部 2 ちゃん. 92 ID:yuO0// 始まったな予想通り 島田は篠木レベル根本太一より上 木総の日常だから気にしない。 433 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:41:36. 38 島田が篠木レベルの球投げたのは多分3球くらいだな。 アレは別格だったぞ 434 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:42:12. 85 び、び、びびってねーし 435 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:42:43. 18 ID:FDzsDC/ >>427 学校関係者の人かな 436 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:44:45. 97 >>409 名前は学校が創立された東京都中央区から 中央学院大学中央高校は姉妹校 437 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:46:15. 73 木総はこんだけ甲子園出ててもファン少ねーだろww 438 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:47:53. 80 変に迷惑かけるTシャツ軍団拝まされるくらいならファン少ない方がマシ 439 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/18(日) 20:49:32.
87 匝瑳一課長 963 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 12:55:34. 17 >>957 平沼時代まで遡るか 964 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 12:56:26. 34 全部う匝瑳 そんなもんさ 夏の恋はまぼろし 965 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 12:57:46. 18 >>938 ありがとうございます 966 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 12:58:34. 81 夏の商大は弱いぞw 967 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 13:00:11. 47 商大付と言えばスーパーシードで一勝できなかったのが痛かったな 石毛も残念だろ 968 : あ :2021/07/09(金) 13:01:21. 23 今年は英和がダークホースか 969 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 13:01:50. 54 かつて専松に勝った商大 970 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 13:01:57. 99 俺が生きている間に甲子園に行けるのかorz 971 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 13:02:41. 75 ID:wN5mK/ 商大は秋は英和に力負け、春は東海浦安にブロック予選で惜敗。 まぁこんなもんか。 972 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 13:02:44. 97 >>968 次の市船戦しだいだね。 市船に勝ったら本格的にダークホースかも 973 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 13:02:54. 76 安房出身といえば高山一実という奴はいないのか 974 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 13:03:49. 86 市船も県船と泥試合繰り広げてたし英和は十分勝つチャンス 975 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 13:04:04. 62 チャンスある 976 : あ :2021/07/09(金) 13:07:01. 91 >>972 次、市船なんだ。楽しみ。期待を込めて英和を応援する。 977 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/09(金) 13:08:10.
ダイエットコーチでサンキュ!STYLEライターのゆみです。 寒い時期は下半身、特に末端の冷えにお悩みの方も多いのではないでしょうか? 寒いとどうしても動くのが億劫になりますが、動かないとさらに血行は悪くなり、冷え・むくみ・足がつるなどのトラブルが起こりやすくなります。 寝る前のたった3分でOK、しかもベッドの上で寝たままで出来る簡単ストレッチをご紹介します。ぜひ一連の流れで行ってみてくださいね!
在宅ワークや外出自粛は、もうしばらく続きそうです。だからこそ運動不足の解消や活力アップは大切です。ぜひこの簡単ストレッチを取り入れて、気持ちのいい一日を過ごしてみませんか。
お尻ストレッチ 仰向けになり両膝と股関節を90度に曲げる。左膝を外に開き、右脚の腿の上に左の足首を乗せる。両手で右脚の腿裏を摑み、上体に向かって引き寄せる。このとき伸びているのは左のお尻。余裕がある人は左膝をさらに開き、20〜30秒キープ。逆脚も同様に行う。 7. 内股関節ストレッチ 両膝を立てて仰向けになる。足の裏同士を合わせて、両膝をゆっくりと外に倒し、踵をお尻に近づける。両膝をできるだけベッドにくっつけるように股関節を開き、内腿から脚の付け根にかけてを気持ちよく伸ばす。自然な呼吸を続けながら20〜30秒キープ。 8. 腿裏ストレッチ 両脚を伸ばして仰向けになり、右脚を垂直に上げる。右膝を軽く曲げ、両手でふくらはぎを持つ。左脚がベッドから浮かないように気をつけながら、右脚を上半身に向かって引き寄せ、太腿の裏側を伸ばす。20〜30秒キープしたらゆっくり戻し、逆脚も同様に行う。 9. 脇・背中ストレッチ 両脚を伸ばして仰向けになる。右膝と股関節を直角に曲げて、右脚を左脚の外側に倒す。左手で右膝を支え、右腕は耳よりも顔の前側を通るようにして頭上で楽に垂らす。右の脇腹から背中にかけて伸ばし、20〜30秒キープ。体勢を入れ替え逆も同様に行う。 10. 首ストレッチ 両脚を伸ばして仰向けになり、できるだけ全身の力を抜く。顔は天井に向けたまま首を左に倒し、左手を頭に添える。手の重みで頭を軽く引き、右の首すじを気持ちよく伸ばす。その状態で20〜30秒キープしたらゆっくり元に戻り、逆も同様に行う。 取材・文/黒澤祐美 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修・指導/小原まどか(Hi美scus) 初出『Tarzan』No. たった5分！ベッドの上でできる朝ストレッチで心も体もキレイに | byBirth PRESS. 793・2020年8月6日発売
ベッドの上でうつ伏せになり、両手を胸の位置につきます。 そのまま上体を起こし、背中を反らしましょう。 腰から背中にかけてストレッチすることで、姿勢改善・腰痛改善の効果があります。 朝ストレッチのポイント 朝ストレッチの効果を高めるためのポイントを4つご紹介します。 呼吸を意識する ストレッチ中に呼吸を止めると、筋肉が緊張してストレッチ効果が得られなくなります。ゆっくりと深い呼吸を意識して朝ストレッチを行いましょう。 いきなり激しく動かない 寝起きは体が目覚めていないため、いきなり激しく動くと体や心臓に負担がかかります。体も硬くなっているため、ゆっくりと動かして徐々に慣らしていきましょう。 気持ちいい程度にする 無理にストレッチして体に痛みが生じると、快適ではありません。それがストレスにつながることもあるため、気持ちいい程度にストレッチしましょう。精神を安定させ、気持ちよく1日をスタートできます。 水分補給をする 寝起きは体内の水分量が減少しているため、水分補給が大事。水分を摂ることでリンパや血液の流れを促進し、代謝アップやむくみ解消などの効果が期待できます。 朝ストレッチで心も体もキレイに! 寝起きにベッドの上でできる朝ストレッチについてご紹介しました。たった5分でも十分な効果が期待でき、心も体もキレイになる効果があります。朝ストレッチで元気に1日をスタートさせましょう!