常に前向きで、向上心のある人 ポジティブ思考で努力を重ねている人は、あなたの人生に役立つ、信頼の置ける人である確率が高くなります。希望を持って物事に真剣に取り組み努力する姿勢は、周囲の人をも巻き込み、 あなたの人生をより良くしようと思わせてくれる 方向へ導くのです。 あなたが辛い時ほど、精神的に助けになってくれることでしょう。 いつも前向きで向上心がある人との付き合いは、あなたの人生にとって大いにプラスになることしかないと言えます。 見分け方3. 軸をきちんと持っており行動や発言に一貫性がある人 倫理観がしっかりしていて、言っていることとやっていることが合致している人は、言葉を聞くだけでも、どんな振る舞いをするか予測出来ます。 簡単に信用しても裏切られることがない のです。 また、社会的に正しい行動をいつもしているので、一緒にいてもトラブルに巻き込まれることを心配する必要がほとんどありません。 人としてブレず、発言と行動が常に一致しているのならば、ずっと付き合いを続けていくべき相手として間違いはないでしょう。 見分け方4. 縁を切るべき人の特徴. 全ての結果を自分の責任として受け止めることができる人 責任感の強い人は、自分でやったことは自分で引き受けるという意識を常に持っているので、 失敗しても人のせいにしない 姿勢が見られます。一緒にいても、あなたに関係ないことで巻き込まれる恐れはありません。 更に、いい加減な気持ちで頼み事を引き受けない傾向が強いので、頼み事を聞いてくれた場合には、失敗も限りなく少ないタイプでしょう。 結果責任を取れるタイプかどうかは、信頼出来るか人かどうか判断する基準として大変有効なのです。 見分け方5. 約束やルールをきちんと守ることできる人 社会や人間関係での決まりごとに常に従う姿勢は、 あなたが信頼しても、裏切られる心配が決して無い ことを意味し、社会的に正しい行動も期待出来ます。 更に、約束を守るために日々努力もしているので、頼りがいがあるタイプの人にも多く見られがちな性格と言えるでしょう。 約束やルールの遵守を基本的にモットーとしている人となら、信頼関係を築くことは容易であると認識すべきです。 嫌な人間関係の縁を切って、心から信頼できる人を見つけてみましょう。 人は1人では生きていけない以上、人間関係は重視すべきものですが、害にしかならない相手とは縁を切ってしまいましょう。 友人や恋人、場合によっては親兄弟であっても、 ズルズルと関係性を維持することで、大切なものを失う ことすらあるのです。 縁を切るというと、どうしてもマイナスイメージがあり悩みますが、新しい出会いへの再出発だと考えることで、プラスにとらえれば問題ありません。 そして、縁を切る人が出ても、それ以上に信頼できる人を見つけることが出来れば、あなたの人生は必ず豊かになるはず。 【参考記事】はこちら▽
嘘つき すぐに嘘をつくような相手も、縁を切るべき相手となります。口を開けばすぐに嘘をつくというような人や、自分を守るためにとにかく嘘をつくというような人がいますよね。 そのような相手とはまともに向き合うことはできませんし、一緒にいても振り回されてしまうだけです。そのため、できるだけ早く縁を切ったほうがいいです。 ■ 5. お金を要求してくる お金を要求してくるような人も、縁を切るべき相手となります。恋人や親、兄弟から定期的にお金を無心されるというようなこともあるでしょう。そのような相手は血が繋がっていたとしても、あなたにとってマイナスにしかなりません。 その相手はあなたのお金にしか興味がないのでしょう。一緒にいても搾取されるだけですので、今すぐにでも縁を切ったほうがいいです。 ■ 6. 縁を切るべき人の特徴12個で診断！スピリチュアルは？ | Spicomi. 恨みがある 縁を切るべき人の特徴としては、恨みがあるというものもあります。あなたがその人に恨みがあり、一緒にいるだけでそのことを思い出してストレスを感じてしまうということもあるでしょう。 許したほうがいいのかと自問自答することもあると思いますが、どうしても許せず、一緒にいることでストレスを感じてしまうのであれば、縁を切ったほうが自分のためとなります。 ■ 7. 人を平気で傷つける 人を平気で傷つけるような人も、縁を切るべき相手となります。ひどい言葉で人を傷つけたり、暴力を振るったりするような人がいますよね。 一緒にいてもその人の性格が変わることはありませんし、何よりあなた自身が危険です。周囲の人にも被害が出る可能性があるため、早めに縁を切りましょう。 ■ 8. 自由を奪う あなたの自由を奪うような相手も、縁を切るべき相手となります。親が子供を縛ったり、恋人が束縛したりすることもありますよね。そのような人と一緒にいると、あなたの行動が制限されてしまいます。 このような相手と一緒にいると、あなたの人生を奪われることになります。そのため、自由を制限してくるような相手とは縁を切ったほうがいいです。 ■ 9. 時間を奪う 時間を奪う相手も、縁を切るべき相手となります。あなたを拘束したり、仕事を押し付けてきたりすることで、あなたの大事な時間を奪うような人っていますよね。 他にも、家事を押し付けたり、長時間電話をしてきたりというような人もいます。時間は何にも代えがたいものですので、それを奪うような相手とは縁を切ったほうがいいです。 ■ 10.
連絡先を削除したり、LINEをブロックする 連絡手段を一切無くしてしまえば、ダラダラと付き合いが続きやすい、元カレ元カノとの付き合いを遮断出来ます。 電話番号やメールアドレスはもちろん消去。LINEもブロックしてしまえば、 腐れ縁をスッパリと断ち切ることが可能 になるのです。 元カレや元カノと連絡を完全に出来ない状態にしておくことで、相手からも自分からも、未練を残さずに別れられるでしょう。 方法2. InstagramやTwitterなどのSNSのフォローを外す 元カレや元カノと直接連絡を取り合わないだけでなく、SNSでのフォローもしないことが、ちゃんと別れるためには重要になります。 何となくSNSでフォローしている状態が続けば、別れたはずの 恋人の近況が気になり、思いを断ち切れていない のと同じだからです。 一度別れると決めたなら、InstagramやTwitterのフォローも外しておくのが、新しい生活へと切り替えるきっかけになるでしょう。 方法3. 相手が嫌がる態度をして、相手から避けてもらうように振る舞う 腐れ縁状態にならないように、元カレや元カノに嫌われるように仕向けるのも、縁を切るには有効でしょう。 自分が別れる気満々でも、相手に未練が残っていれば、そう簡単には別れられないので、相手に未練が残らないようにすれば良いというわけです。 邪険に扱ったり、他の人に気があるような素振りをする のも手です。 ただし、相手を怒らせた場合、ストーカーになってしまうような事態も考えられるので、さじ加減は重要。 相手に嫌われてしまえば、強制的にスッパリ別れられるので、縁を切るには良い方法ですが、やりすぎには注意しましょう。 では、信頼できる大事にすべき人の見分け方とは? 縁を切るべき人の特徴とは？関係を切る方法＆信頼できる人の見分け方を解説 | Smartlog. 世の中には縁を切るべき人がいる一方、積極的に付き合い続けたい、信頼の置ける人もいます。 信頼出来る人との付き合いは、あなたが困った時にも、大いに助けになってくれるはず。 ただ、信頼出来る人はそう多くいるわけではないので、 どういう相手なら信頼出来るかの見極めが重要 です。 ここからは、信頼出来る人の見分け方について5つ紹介していきます。しっかり読んで、多くの中から頼りになる人を見つけ出して下さい。 見分け方1. 自分のために叱ってくれる人 批判は相手に嫌われる可能性があるので、多くの人は避けますが、信頼出来る人は、問題点を挙げて人を適切に注意することから逃げません。人が言いたがらないことでも、あえて口にするのは、 本当にあなたのことを考えてくれている証拠 なのです。 放置されていたら気付かず、将来の失敗につながる欠点があっても、叱ってもらえば事前に直して予防が出来ます。 一見口うるさい奴だと勘違いしやすいので、叱られた後で、冷静に自分を見つめ直す作業が必要。厳しく叱ってくれる人こそ、本当にあなたの人生を良くしようと思ってくれている人だと認識しましょう。 見分け方2.
— オカダスタジオ (@okada_pro) June 15, 2020 安井金比羅宮 は京都にある絶大な効果を誇る縁切り神社です。 男女の縁はもちろん、病気・酒・タバコ・ギャンブルなど、あらゆる悪縁を切って、良縁を強く結ぶことができます。 境内にある、高さ1. 5m・幅3mの 縁切り縁結び碑(いし) には、多くの形代(身代わりのお札)がはられています。 京都の安井金比羅宮の 縁切り縁結びの碑です。 縁切り最強とも!?
『家族にイライラ八つ当たり』 ダイエット期間中は、空腹が続きすぎて家族にイライラする、これがデメリットの2点目になります。 学校の友だちにはイライラしていませんでしたけど、思春期ということもあり、親や妹に八つ当たりをしていた記憶があります。←ほんまそれあかんやつやで! なので、家でイライラしたら、できるだけ外に出て運動していました(苦笑) 人に当たる前に運動してイライラを疲労で抑え込むイメージでしょうか。 私には効果的な対策でしたね。 これからダイエットで食事制限を行う場合は、家族や恋人、職場の同僚や友達にイライラしないよう注意してくださいね。 『 体を壊しかけた(かもしれない)』 一番これがデメリットかもしれません。 ゾノ式ダイエットは、運動も食事面もストイックな方法なので、過度にやりすぎると体を壊してしまう可能性が3つ目のデメリットです。 とはいえ、ゾノ式ダイエットを3ヶ月間行って、目に見える症状や病気にかかりませんでした。 ただ、ゾノ式ダイエットを終える3ヶ月目の後半に、突然アゴが痛くなったんです。 整形外科に行き、レントゲン検査をしましたが、特に問題はありませんでした。 そこで先生にダイエットを行っていることを伝えると、 「ダイエットで食事制限や運動を長時間行っている事で体に負担がかかっているかも、もう十分やせたし止めようか」 と言われました。 ん??? 先生、今なんて言うたん?? 十分にやせてるやと?? 家族以外の方からやせたって言われた事が無かったので、本当にやせたんや~!って、この時アゴが痛いながらにめちゃ喜びましたね! この日から夕ご飯は、グリーンサラダ or 温野菜のみ食べるようにしました。(運動は変わらず続けた) アゴの痛みは2日~3日でおさまったので、未だに原因は不明ですけど、ダイエットのせいなのかなぁ~? ?と思っています。 ダイエットが続けられた理由 ダイエットするまでの18年間、ぐうたら食っちゃ寝ばかりしていた私ですが、以下3つの要素があったからこそ、最後までダイエットが出来たんだと思います。 その3つの要素とは... ・やればやるだけ結果が出るという充実感 ・モテたい、オシャレしたいという本気の気持ち ・家族の支え 『 やればやるだけ結果が出るという充実感』 わたくしゾノは、1ヶ月目で17キロやせた訳ですけど、1日にやせた最高記録は 「2.
・規則正しい生活をする ボディメイクにおいて、規則正しい生活は基礎中の基礎になります。 「起床」→「朝食」→「昼食」→「夕食」→「就寝」という睡眠と食事に支えられた 等間隔のリズムに適切な運動 が加わることが理想的です。とはいえ、仕事や友人との付き合いなどで早く寝られないこともあるでしょう。実は、どれだけ遅く寝ても 決まった時間に起きればリセット できます。 まずは起きる時間を一定にするところから試してみましょう! ・無理をしすぎない 1ヶ月続けるためには、最初に無理をしすぎないことも大切です! たとえるならば、 ボディメイクは短距離走ではなく、マラソン 。最初からハードな食事制限や運動をすると、途中で挫折してしまうでしょう。また、食事の誘いなど、どうしても断れない場合があると思います。その場合は、あらかじめ 「今日一日だけ」 と容認するスタイルでその場を楽しみましょう。無理して制限しすぎると、ストレスが貯まりますよね。 ダイエットにおいてストレス要素を減らすことは極めて重要です。 まずは 「だいたいこれくらい」 という感覚で続けてみましょう。 ・1日をトータルのカロリーで調整する 1食単位ではなく、1日のトータルカロリーで調整することが大切です。 1食ごとにカロリーを厳しく管理すると、 予定外のときに挫折しやすくなる からです。付き合いで外食などがある場合には、代わりに朝食、昼食のカロリーを抑える、という感じで調整できればOKですよ!そうはいっても、ゆるくしすぎてはいけません。 摂取カロリーが消費カロリーを下回ることは必須です。1日単位でカロリーコントロールしてくださいね。 ・1ヶ月で3キロ痩せたい方への注意点とは? 1カ月で3キロ痩せるためには、 むやみにカロリーを減らせばいいというわけではありません! 守らなければいけない注意点が2つあります。 中高生は食事を減らさない、 体脂肪率を減らしすぎない、 それぞれ解説します! ・中高生は食事を減らさない 成長期に必要な栄養が不足すると、成長不良になる可能性があります。 そのため、成長途中である中高生は食事の量を減らしてはいけません。中高生は、体の発達が完全ではなく、 まだまだ栄養が十分に必要な年齢 です。そこで 体が栄養不足に陥ると、骨や筋肉が上手く育ちません。また、血液の循環が滞る場合があります。 特に脳が働くために必要な 「炭水化物」 や、骨や筋肉の成長に欠かせない 「タンパク質」 は不足しないように心がけましょう。 3食の食事はしっかり摂って、間食のカロリーをセーブするのがおすすめです。 ・体脂肪率を減らしすぎない 体脂肪率を減らしすぎると、病気にかかりやすくなります !悪者として扱われがちな体脂肪、実は「体を保温する」という機能があるのです。そのため、減らしすぎると体温が放出されやすく、冷えの原因に。そのまま平熱も下がっていきます。 体温が下がると免疫力が低下するので、病気にかかりやすくなるというわけですね。 健康を守るために、 最低限の体脂肪 は必要です。18歳以上の方であれば、 男性は10%以下、女性は、20%以下 にならないようにしましょう。 ・1ヶ月で3キロ痩せて全身を引き締めましょう!
・1ヶ月で3キロ痩せる方法は食事制限と運動 先ほどもお伝えした通り、 脂肪燃焼には食事と運動が大切です。 まず意識したいのが「アンダーカロリー」の状態を作ること。 これは、 "摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態のこと" です。繰り返しになりますが、 痩せるにはまず食事の見直し が大切。運動よりもカロリーを減らしやすいからです。食事を見直せたら、次に運動も意識しましょう。 運動をすることで筋肉量の維持と、カロリーの消費をすることができます。 特に筋肉が減ってしまうと代謝が落ち、痩せにくい体になっていってしまいます。 特に大切なのは、"全身のトレーニングで大きい筋肉を鍛えること"。 具体的な運動の方法は後ほどご案内する、 「1ヶ月3キロ痩せる運動方法とは」 の見出しでしっかりお伝えします。 ではその秘訣とは? 食事制限をするうえで大切になるのはズバリこちらの4つです。 脂質を抑える、 タンパク質を増やす、 食事回数を増やす、 水分をしっかり摂る、これらを 具体的に解説していきます! ・脂質を抑える 食事制限ではとにかく カロリーをコントロール することが大切。 特に意識すべきなのが、脂質を抑えることです。 人間が生きるために欠かせない三大栄養素のなかで、 脂質が最も高カロリー 。脂質は他の栄養素に比べて 「2倍以上」 ものカロリーがあるのです。 つまり、カロリーをコントロールするためには脂質を抑えることが重要になります! ・タンパク質を増やす 栄養素の中で、ダイエット中も意識的に摂らないといけないのがタンパク質。 摂取することで 筋肉量を維持し、基礎代謝を保つ ことができます。逆に、タンパク質が不足すると、 内臓機能や免疫力の低下 といった悪影響を及ぼす可能性もあります。 むやみにカロリーを減らすのではなく、タンパク質は意識的に摂取するようにしましょう。 ・食事回数を増やす 食事の回数を増やすことで体脂肪の蓄積を抑える効果があります。 そのため、食事はこまめに摂った方が効果的です。脂肪を蓄えてしまう原因の一つは、 インスリン というホルモン。 ダイエットはこのインスリンの分泌量を抑えてあげることが大切です。 インスリンが多く出てくるのは血糖値が急上昇したとき 。空腹状態で食事をしたり、一度にたくさん食べたりすると血糖値が急上昇し、インスリンが増えます。そこで、 食事の間隔を狭くして一度の量を少なくすることが脂肪の蓄積を抑えることにつながります。 具体的には、 「朝食」「間食」「昼食」「間食」「夕食」の1日5食などがおすすめです。 なお、「間食」にはプロテインを活用しましょう。 時間がなくても手軽にタンパク質を摂取することができます!
こんにちは! スーパーダイエッター関西人のゾノです! いきなりですが、私は18歳の時に体重が74キロあったのですが、3ヶ月で23キロのダイエットに成功しました。 しかも、最初の1ヶ月で17キロも落としたツワモノとして友人から褒め称えられています。←これほんまの話 そんなわたくしスーパーダイエッターゾノが、本noteでは以下の内容 「ゾノ式ダイエット」 について紹介します。 ※ゾノ式ダイエットとは、スーパーダイエッターゾノが実践したダイエット方法です ・ゾノ式ダイエットの結果、どのくらいやせたか ・効率的にやせるダイエットを考えた結果 ・ゾノ式ダイエット実践 ・ゾノ式ダイエットのデメリット ・ゾノ式ダイエットを続けられた理由 それではご覧ください! <<前回のnote:現在のやせている姿はこちら>> ▼【自己紹介】ダイエットに至るまでと現在の体重・体型を大公開 ゾノ式ダイエットの結果、どのくらいやせたか まず、2枚の写真を観てください! 『1枚目:太っていた頃』 1枚目の写真は17歳の時で、体重が68キロくらいです。 ほんま太ってますね(苦笑) MAX値の74キロの写真が無かったので、この写真でご勘弁ください! 太っていた時は、自分の姿を見るのが嫌だった事もあり、写真嫌いでした。 『2枚目:やせた直後』 2枚目の写真は、18歳の夏で、MAXやせた時「51キロ」の写真です。 1枚目と比べると圧倒的にやせてる! とまぁ~、実際に23キロの減量を成功させて、今もなお22年間体型をキープしています。←やせた事よりも22年間キープしてる方が実際大変よな... ちなみにやせたメリットは以下の通りです。 ・彼女ができた ・食生活が変わり健康になった(多分) ・オシャレが出来るようになった ・積極的に行動できるようになった ・友達が増えた(遊びが変わった) ・お金が貯まるようになった(食費分) 最高しかないですね。 効率的にやせるダイエットを考えた ~運動編~ それでは、本題に入っていきます。 まず、ダイエットをする前に、「 どうしたら 効率的にやせられるか? 」ということを調べました。←事前調査から入るとか高校生にしてはスゴイやん! ちなみに1998年当時の情報源は、「テレビ・新聞・本・口コミ」くらいで、なんとインターネットは、ほとんど普及していないといっても良い時代。 はい、このnoteを読んでくれている20代の子達、笑わないでくださいー!
1キロ」 です。 プロのスポーツ選手やマラソン選手は、1日に2キロ以上やせる事もあると聞いた事がありますけど、その経験を自分がするとは全く想像していませんでした。 毎日1キロずつ体重が落ちることは、なかなかありませんでしたけど、最低でも数百グラム単位では体重が落ちていきました。 運動をきちんと継続すること、食事制限のマイルールを守ること、この2つをやり続けるだけで、目に見えて体重が落ちていった事で、ハマりましたよね。 やっぱり何事も結果が出ないと面白くないし、手応えが感じられないと続けられないって思うんです。←ほんまその通りやと思うわ! 本気でダイエットに向き合ったからこそ、結果が出て、楽しくなったので最後までやり通せました。 『 モテたい、オシャレしたいという本気の気持ち』 まぁ~、このモテたい、オシャレしたい!という動機がダイエットを始めるきっかけでしたからね。 目に見えて実際にやせていくと... 、 「あれ??これ、ほんまにやせたらモテるんとちゃうん??Sサイズの服も着れるんとちゃうん? ?」 なんて事を思いながらニヤニヤしていたものです。←ほんまキモい 実際にやせて彼女も出来たわけですけど、その話はまた別のnoteに書こうと思います。 『家族の支え』 最後は綺麗にまとめようとした訳じゃないですけど、これはホンマの話です。 家族、特に母親と妹の助けは大きかったですね。 母親は朝6時に早起きをしてくれて、朝からガッツリご飯を作ってくれました。 妹は、私が運動に行かず、リビングでゴロゴロしていたら「はよ行かなあかんのとちゃうん? ?サボったらまた太るで!」と厳しく励ましてくれたんですよね。 その当時、ダイエット友達なんて周りにいなかったし、苦労を分かち合えなかったのは地味に辛かった... 。 ただ、家族は毎日一緒にいて、自分が努力していることを認めてくれた、これは大きかったです! 何事もストイックに一人で進められる人は不要ですが、これからダイエットを始める方はSNSでダイエット友達を探してみてはいかがでしょうか。 同じ悩みや挑戦している友達を見つけ、お互いに励まし合ってダイエットをすることで、長続きすると思います。←これホンマの話やで!一人やと甘えたり諦めてしまうから ご家族と同居している方は、ご家族に対して「俺... 、1ヶ月で10キロやせるから食事の面、サポート頼むわ!」って、宣言して、ご家族を巻き込んじゃいましょう!