01 ID:UKM2jzgY0 金券ショップなんかポイント還元が主流になってきて活用すると損する場合もあるからな 48: ダクラタスビル(茸) [ニダ] 2021/03/31(水) 21:05:53. 48 ID:NlgXgfZI0 某ナニワ金誘道で覚えたクレカで切符買って現金化するやつできなくな(´・ω・`)る 49: ホスフェニトインナトリウム(愛知県) [CN] 2021/03/31(水) 21:15:24. 04 ID:p83sdk/b0 まぁコロナで業績悪化したからだろな 50: ソホスブビル(埼玉県) [ニダ] 2021/03/31(水) 21:22:33. 47 ID:EcdAafdP0 東京駅から先どこまでJRに乗るかってのがなぁ それこそ赤羽や西荻窪まで行くとなればエクスプレス予約よりばら売り回数券の方がお得だし 51: アシクロビル(大阪府) [ニダ] 2021/03/31(水) 21:24:17. 67 ID:SM1SjQMl0 スマートEXで割引料金 同行者もタッチで行けるようになったしな 52: リバビリン(光) [US] 2021/03/31(水) 21:31:28. 08 ID:s1rB7emr0 うちの会社はケチだから 東京ー名古屋ー大阪の出張は 経理が近所の金券ショップで買ってきた回数券が支給される。 たぶん関西はそういう会社は結構ある。 チケットショップが東京に比べてめっちゃ多い。 54: ホスカルネット(愛知県) [JP] 2021/03/31(水) 21:42:43. JR東海、主要区間での新幹線回数券の発売を終了へ！代わりは…？ | now here,no where. 21 ID:fX9zyuCs0 >>52 新幹線乗せて貰えるだけまだまだケチではないぞ 俺の勤め先なんて 「この車番の××さんて言うドライバーに話は通して有るから、××営業所にこの時間までに行って 東京まで乗せて行って貰ってね」 って、トラックの助手席に乗せられるんだぞ 知らないオッサンと密室で二人きりとか、最高の長距離ドライブだわ 56: ラニナミビルオクタン酸エステル(茸) [US] 2021/03/31(水) 21:54:23. 66 ID:01wpamqk0 守銭奴東海の面目躍如だな お前らにインフラやる資格はない 叶わぬリニアの夢と共に滅びるが良い 元スレ:
「タッチでGo!新幹線」のサービス区間が拡大する(画像:JR東日本)。 ( 乗りものニュース) 2021年春から!
© 鉄道チャンネル JR東海は2022年3月31日発売分をもって、計16区間の「新幹線回数券」発売を終了する。 同社はすでに、2021年3月31日発売分をもって「新幹線回数券」計46区間および「新幹線自由席回数特別急行券(定期券用)」計19区間の発売を終えると発表済み。 新幹線回数券発売終了の理由として、同社は「EXサービスの拡充にともない、ネット予約へのニーズが高まっている」と説明。会員制の「エクスプレス予約」と年会費無料の「スマートEX」からなるEXサービスでは、お得な価格で新幹線が利用できるほか、専用の早得商品なども用意されている。 鉄道チャンネル編集部 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
82 ID:408cfQdJ0 EX-ICで相当安くなるもんな 回数券使う層ってもうニッチだと思うわ 22: アシクロビル(東京都) [ニダ] 2021/03/31(水) 20:07:22. 37 ID:+pY/lSaC0 走らせてりゃ儲かってた頃はこんなん気にしないんだろうが大変だな 23: オムビタスビル(大阪府) [ニダ] 2021/03/31(水) 20:12:17. 31 ID:TavUHqsI0 ぼくの金玉はいつでもいいよ 24: ピマリシン(東京都) [RU] 2021/03/31(水) 20:16:33. 04 ID:v+Kkah+b0 25: ネビラピン(大阪府) [ニダ] 2021/03/31(水) 20:17:59. 37 ID:44zxKo5P0 三島から浜松とかを単発で乗るときは、金券ショップだと定価4840円が4000円で乗れたりするんだよね。 26: ダサブビル(茸) [GB] 2021/03/31(水) 20:20:24. 66 ID:dM5XLBXc0 現金化と間違えられてカード止められる 27: ペラミビル(茸) [ニダ] 2021/03/31(水) 20:21:06. 86 ID:aPCru4IY0 青春18きっぷが無事ならそれでいい 28: エムトリシタビン(大阪府) [CN] 2021/03/31(水) 20:22:46. 94 ID:q0SVF1ht0 クレカ現金化ってなんの意味があるの? 43: エルビテグラビル(ジパング) [ニダ] 2021/03/31(水) 20:57:36. 東海道新幹線、計46区間で新幹線回数券を廃止 | RailLab ニュース(レイルラボ). 06 ID:JqS0n6FW0 >>28 その場しのぎの現金が手に入る 支払いを翌々月に遅らせることができる 普通の人間はやらない 44: アデホビル(東京都) [CN] 2021/03/31(水) 20:59:48. 76 ID:aty6OsK40 クレカ枠が現金になる。50万の枠があったら「俺貯金が50万ある」ぐらいの感覚持ってるやつがいるしなあ。 30: ホスカルネット(庭) [KR] 2021/03/31(水) 20:24:38. 27 ID:7eYhKrLn0 死ぬがよい 32: コビシスタット(神奈川県) [US] 2021/03/31(水) 20:27:32. 71 ID:7Zd80l+I0 スイカとトイカ()統一してからやれよ 倒壊の改変は利用者を不便にさせるよな 35: エトラビリン(神奈川県) [BR] 2021/03/31(水) 20:30:35.
22 ID:sWNY3s9A0 >>32 統一したとこで意味あるのか? 訳わからんくて草 36: ピマリシン(ジパング) [US] 2021/03/31(水) 20:35:29. 60 ID:NWeve+Nj0 >>35 沼津あたりでは、SUICAで出場できない客が有人の改札に行列作ってる。 38: コビシスタット(神奈川県) [US] 2021/03/31(水) 20:54:09. 12 ID:7Zd80l+I0 熱海超えるときに普通に不便なんだけど 39: ピマリシン(SB-iPhone) [US] 2021/03/31(水) 20:54:47. 39 ID:BqyuJpmb0 EXサービスあるから便利やけどな 41: コビシスタット(神奈川県) [US] 2021/03/31(水) 20:57:18. 81 ID:7Zd80l+I0 >>39 EXって在来線でも使えるの 33: ラルテグラビルカリウム(神奈川県) [US] 2021/03/31(水) 20:27:51. 10 ID:Bmot/ktU0 JR日本海だろ 34: アマンタジン(福島県) [US] 2021/03/31(水) 20:30:15. 95 ID:rstQmPTk0 オラが街では金券ショップは10年以上前に閉店しちまっただよ 37: ダサブビル(茸) [PL] 2021/03/31(水) 20:53:41. 06 ID:ggSjO/FX0 エクスプレス予約に移行させたいのか それなら年会費取るなよ 47: ピマリシン(SB-iPhone) [US] 2021/03/31(水) 21:03:43. 76 ID:BqyuJpmb0 >>37 そんなに乗らないならスマートEX使えばいいし 沢山乗るならエクスプレス予約使えばいいし 40: エンテカビル(埼玉県) [US] 2021/03/31(水) 20:56:40. 65 ID:9RiqvzyE0 >>4-5 なんなのこれ 53: ザナミビル(東京都) [US] 2021/03/31(水) 21:33:29. 38 ID:KNyVCYKW0 >>40 結婚 42: マラビロク(千葉県) [US] 2021/03/31(水) 20:57:33. 08 ID:c9T2j8FE0 金券ショップでバラ券買うよりスマートEXの方が安いもんな 45: ドルテグラビルナトリウム(SB-iPhone) [US] 2021/03/31(水) 20:59:56.
2分で腹筋の全てを鍛える筋トレ!下腹部・腹斜筋を自宅で鍛えましょう! - YouTube
腹横筋に限らず、どんな筋肉も筋トレグッズを使うことで効果的に肥大させられます。また、筋トレグッズは、トレーニングへのモチベーション維持にも繋がるため、持っておいて損なし。今回は、おすすめ筋トレグッズ10選の中から、 腹横筋トレーニングにおすすめのアイテムを2つ厳選してご紹介 します。トレーニングの質を高めて理想的な筋肉に仕上げましょう。 おすすめ筋トレグッズ1. トレーニングマット プランク種目を中心に自重トレーニングで使える人気アイテム、トレーニングマット。 フォーム作りの目安となるだけでなく、汗などが床に垂れる心配もなくなる など、様々な効果を期待できます。価格も1, 000円前後と比較的リーズナブルな値段で販売されているため、自宅でトレーニングに取り組む予定の方は、一度見ておいて損ありませんよ! 2分で腹筋の全てを鍛える筋トレ！下腹部・腹斜筋を自宅で鍛えましょう！ - YouTube. Amazonで詳細を見る 【参考記事】 トレーニングにおすすめのヨガマット(トレーニングマット)をご紹介 ▽ おすすめ筋トレグッズ2. 腹筋ローラー 腹筋ローラーは、腹筋のトレーニングには、もはや欠かせない存在になっています。 腹横筋を重点的に鍛えたい方は、膝コロをゆっくりと時間をかけて行う と効果的に内部の筋肉へ効かせられますよ。また、大胸筋や上腕三頭筋、脊柱起立筋など、腹筋以外の筋肉も同時に鍛えられます。1, 000円程度で購入できるトレーニングアイテムの中では、最高のコスパを発揮してくれますよ。 【参考記事】 膝コロのやり方からおすすめ腹筋ローラーまで解説 します▽ 腹横筋の基礎知識と鍛えられるトレーニングメニューをご紹介しました。腹横筋を含むインナーマッスルはアウターマッスルと比べて効果が見られにくい筋肉です。しっかりと続け、「半年前と比べてどうなったか」を改めて考えた時にやっと実感するほど。だからこそ、しっかりと自分を信じてトレーニングに取り組んでみて。きっと明るい未来が貴方を待っていることでしょう。 【参考記事】 最短でシックスパックになるトレーニング とは▽ 【参考記事】 腹筋をキレイに仕上がる鍛え方 を解説▽ 【参考記事】 大胸筋のトレーニング で男らしい上半身に仕上げて▽ 【参考記事】 「トレーニング初心者」はコレだけ見れば大丈夫! ▽
どんな筋肉も、ただ傷つけるだけでは丈夫に仕上がりません。大切なのは、柔軟性と強硬性のバランス。ここからは、数あるストレッチメニューの中から、 腹筋を効率よく伸ばせる柔軟体操を2つ厳選してご紹介 します。疲れにくく、丈夫な筋肉を作り上げていきましょう。 腹筋のストレッチ1. 背伸びストレッチ 腹直筋から腹横筋にかけてしっかりと伸ばせる効果的なストレッチメニュー。誰でも簡単に行える全身の柔軟体操になるため、トレーニング前後に取り入れてみてください。コツ&正しいやり方を確認していきましょう。 ストレッチのやり方 足を肩幅分ほど開いて直立する 指と指を絡ませてお祈りのポーズを作る 両手を上に上げていくと同時に手のひらを返す ぐっと空を押し上げていく (4)の時、腕を耳につける その後ゆっくりと元に戻す この動作を5回繰り返していく このストレッチの目安は、5回ずつ 。全身の筋肉が伸びているイメージを持ちながら、ゆっくり10秒間キープしていきましょう。 ストレッチのコツ 顎は下げずに、常に前を向く しっかりと呼吸しながら行う 両腕とも同じ力で伸ばす 軽くお腹を凹ませる 背伸びストレッチの大切なポイントは、 両腕を同じ力で上に向けて伸ばす こと。意識的に両方を伸ばすことで、全身の血行促進へとつながります。ゆっくり時間をかけて上半身を温めていきましょう。 腹筋のストレッチ2. ブリッジストレッチ 腹筋・背筋を中心に全身の筋肉を伸ばせるストレッチ種目。背伸びストレッチと比べるとやや難易度は上がりますが、取り組める方はぜひともメニューに組み込んでください。 ストレッチマットを敷いた上に仰向けで寝っ転がる 足を立てる 耳の横に両手を置く 地面をぐっと押してブリッジの体勢にする その状態を5秒〜10秒キープ ゆっくりと体を下ろす この動作をあと2回繰り返す ブリッジストレッチは、3回を目安に取り組みましょう 。万が一を避けるために、痛みを感じた場合は、すぐにストレッチをやめて安静してください。 腰を頂点として扇を作るイメージで行う 指先よりも手首で地面を押す 頭を上げない ブリッジストレッチに取り組む際は、 頭を下げた状態で取り組みましょう 。たったこれだけを意識するだけで、バランスを取りやすくなりますよ。ブリッジストレッチは慣れてきたら、トレーニングとして組み込むのもアリ。 腹横筋トレーニングにおすすめの筋トレグッズとは?
「背中」の筋肉を鍛えるダンベルトレーニング10選!引き締まった背筋を手に入れよう 7. バーベルベントオーバーロウ バーベルベントオーバーロウはバーベルを使って、広背筋と僧帽筋を鍛えるトレーニング種目です。 バーベルを持った状態で前傾姿勢を維持しなければならないので、脊柱起立筋を強く刺激することができます 。 フォームがとても大切なので、 最初は姿勢がしっかりと維持できる軽い重量から始めてみてください 。 バーベルベントオーバーロウの正しいやり方 肩幅より少し広めの手幅でバーベルを持つ 胸を張った状態で、前傾姿勢をとる バーベルが身体に当たるまで引っ張る コントロールしながらバーベルを下ろす バーベルベントオーバーロウの注意点 【参考】 ベントーオーバーロウのやり方を詳しく解説 8. 腹横筋の筋トレ＆ストレッチ｜腹筋インナーマッスルの効果的な鍛え方とは | Smartlog. ロープーリー ロープーリーは広背筋と僧帽筋をメインに鍛えるトレーニング種目ですが、同時に脊柱起立筋も鍛えることができます。 上半身の角度によって効くポイントを変えることができるので、 身体の弱い部位を重点的に鍛えたいときにおすすめの種目 です。 ロープーリーの正しいやり方 グリップを握り、背筋を伸ばしてシートに座る 胸を張った状態で、身体に当たるまでグリップを引っ張る ロープーリーの注意点 身体を後方に倒して引っ張っていないか まとめ 今回は脊柱起立筋について、鍛えることで得られる効果から正しいやり方まで詳しく解説しました。 ダイエットやスポーツのパフォーマンス向上など、あらゆる目的の方に脊柱起立筋の筋トレはおすすめです 。 ぜひこの記事を参考にして、脊柱起立筋を鍛えていきましょう! 【参考】 海外で人気のおすすめプロテインTOP10 海外で人気のおすすめプロテインTOP10!アメリカの安くておいしいプロテインを徹底比較 【参考】 筋トレの効果を最大にするインターバルの時間とは? 筋トレの効果を最大にするインターバルのおすすめ時間を現役トレーナーが解説 【参考】 腕を太くする筋トレメニューを紹介 腕を太くする筋トレメニュー22選!自重・ダンベル・チューブを使ったトレーニング方法を紹介
【筋トレ】家でもできる!腹筋を鍛えるトレーニング3選 - YouTube
ダイアゴナルバックエクステンション ダイアゴナルバックエクステンションは、通常のバックエクステンションに変化を加えた種目。 脊柱起立筋を多角的に刺激する効果があります 。 動作も簡単なので、自宅でトレーニングを行っている方は試してみてください。 ダイアゴナルバックエクステンションの正しいやり方 うつ伏せになり、両手足を肩幅より少し広めに広げる 左右交差する手足を床から持ち上げる なるべく高く持ち上げたら下ろして、反対も同様に行う 10〜15回を左右行い1セットとして、3セット行う ダイアゴナルバックエクステンションの注意点 しっかり手足を高く持ち上げられているか 背中から力が抜けていないか 【参考】 ダイアゴナルの正しいやり方と鍛えられる部位を紹介 【動画付き】ダイアゴナルの正しいやり方!効果的に鍛えられる筋肉や回数の目安を紹介 5. ダンベルデッドリフト ダンベルデットリフトは脊柱起立筋を強烈に刺激することができるトレーニング種目 です。 デットリフトはバーベルを使っても同様の動作を行うことができます。 脊柱起立筋に力を入れた状態で、体幹を固定させて動作することがポイント です。 慣れてくれば重量を扱うことができる種目なので、少しずつ重さを増やしていくようにしましょう。 ダンベルデッドリフトの正しいやり方 両手にダンベルを持ち、体幹を固定させて直立の姿勢をとる 姿勢を維持しながら身体を下げる 背中を丸めずに元の姿勢に戻る ダンベルデッドリフトの注意点 姿勢が維持できているか 重量が軽すぎないか 【参考】 通常のデッドリフトのやり方はこちら 6. ワンハンドローイング ワンハンドローイングは、広背筋と僧帽筋を片側づつ動作して鍛えるトレーニング種目 です。 左右の広背筋と僧帽筋を分けて鍛えることができるので、より片方に集中して追い込むことができます。 動作中はバランスをとる必要があるので、自然と脊柱起立筋も鍛えることが可能です。 重量を扱うことができる種目なので、背中のトレーニングの前半で行うのがおすすめです 。 ワンハンドローイングの正しいやり方 片手でダンベルを持ち、反対側の手と膝をシートに乗せる 胸を張った状態で、身体に当たるまでダンベルを引っ張る 広背筋・僧帽筋に収縮を感じたら、ゆっくり元に戻す 10〜15回を左右で1セットとして、3セット行う ワンハンドローイングの注意点 身体を回転させて動作していないか 【参考】 ワンハンドローイングのやり方を詳しく解説 ダンベルを使った背中のトレーニングについては、以下の記事で詳しく紹介しているので参考にしてください。 【参考】 背中の筋肉を鍛えるダンベルトレーニング10選!