普通に改行して書くと、すごく長くなっちゃうから、ブログの「枠におさめる」機能を使っただけ。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* マガークショウネンタンテイダン(マガーク少年探偵団) これは、それぞれの行から1文字ずつピックアップする暗号。何文字目を読むかは、行の最後に書いてあります。 めなたこ それぞれの行の最後に、かけ算九九が紛れ込んでるの。「ニニンガ(2×2=)」とか、「シーチガ(4×1=)」とか。 かけ算の答えの数だけ、左から文字を数えてピックアップしてください。例えば一行目は、最後が「インシガ(1×4=)」なので、左から4文字目を読みます。「インゴガ(1×5=)」って書いてある2行目は、左から5文字目を。 出てきた文字をつなげて読むと「マガークショウネンタンテイダン」になります! 暗号文が長い上にぱっと見が難しいので、まずは意味のわかる場所がないか考えます。そのためには、何でもいいので法則を見つけることが大事です。 そんな気持ちで暗号文を眺めていると、多くの行が「ガ」で終わっていることに気づくはず。 最後が「ガ」で終わっている→行の最後の方に秘密がありそう→よく見たらかけ算じゃん って発想に至ったら、正解は目の前。文と数字がセットなら、文字をピックアップする暗号が代表的です。試してみると、答えが出てくると思います! ちなみに、裏技としては、 オオグチボヤくん それぞれの文字を別の文字に変換する暗号だとしたら(あ→A、い→Bみたいな)答えも長くなるはず。 本のタイトルが答えなのに、こんなに長いはずがない! っていう考え方もあります。暗号の解読方法に直接結びつくわけではありませんが、どんな暗号か絞るのには役立つはず。 まず、下書き用の紙を用意。かけ算九九のうち、答えが大きすぎないものを、暗号にしたい文の文字数と同じだけ書き出します。 めなたこ 「マガークショウネンタンテイダン」は15文字だから、15個。かぶってもOKだけど、同じのを使うほど難易度は下がるかな。 次に、めちゃくちゃな文章を書きます。用意したかけ算のうち、どれか1つ好きなのを選んでください。そして、 適当なカタカナ(使うかけ算の答えより1文字少ない) 暗号にしたい文の1文字目 適当なカタカナ(適当な文字数) 使うかけ算をカタカナにしたもの の順番で書くと、1行目ができます。 同じように2行目以降もどんどん書いていけば、暗号が完成します!
めいたんていゆめみずきよしろうじけんのーと(名探偵夢水清志郎事件ノート) これは、2つの文字のセットで1つの文字を表す暗号です。 めなたこ ……って書くより、表を貼った方が早いと思う。どんっ。 2文字セットのうち、1文字目をヨコ列、2文字目をタテ列で探します。2つの列が交わる場所の文字を探して読んでいくと、「めいたんていゆめみずきよしろうじけんのーと」となります!
気をつけてください。 めなたこ 文字数が奇数なら、1文字飛ばしバージョンは作れるけどね。 まず、文字の数だけ、円を丸く並べて書いてください。必ず下書き用の紙を使うこと。その後、適当な場所から、2文字ずつ飛ばして暗号にしたい文を書きます。 文字だけを残して本番用の紙に書き直せば、暗号の完成です! この問題に対応する暗号 (ここでは、「 有名な暗号15種類 」の暗号のうち、同じ考え方で解ける問題を紹介します) 問題15. たっんとじとょもうだびちおでめいでよとううねず! 問題5. とうとうとう 先に説得するぞ(「都バス都バス」の部分) 暗号一覧に戻る 問題2. NLHSRPZHSRGZIZNVRGZMGVR Hint:A→Z NLHSRPZHSRGZIZNVRGZMGVR Hint:A→Z シンキングタイム MOSHIKASHITARAMEITANTEI(もしかしたら名探偵) これは、A→Z・B→Y・C→X ……(中略)…… Z→Aといったように、アルファベットを置き換えていったものです。 めなたこ 自作のつもりだったけど、調べたら「アトバシュ暗号」って名前がついてた。 Z→A・Y→B・X→C ……(中略)…… A→Zと変換していってください(よく見ると、暗号を作るのも解くのも同じ手順になりますね)! 「Zがやたら多い」「A→Zというヒント」の2つが、この暗号を解くカギです。 まず、「Zが多い」こと。同じ文字が多いということは、アルファベットを別の文字に置き換えている暗号の可能性があります。アルファベットで文章を書くと、どうしても母音(A・E・I・O・Uの音)が多くなってしまうからです。 そこで「A→Z」を見ると、「AをZに置き換えたんじゃないか?」という推測ができます。Aも母音だからありえるぞ、と。 ここからは、ひらめきです。「AがZになるのは、どういう法則だろう?」と考えて、それに従って他の文字も変換していってください。 いろいろ試す中で、意味の通る文章が現れたら、それが正解です! 上にも書きましたが、解き方と全く同じです。 アルファベットで書いた文を、AはZに、BはYに……といったふうに変換していってください! めなたこ 紙に書いて解くなら、まず暗号文を全部書き写して、その下に正しい文を書いていくのがおすすめ。1文字目を変換するときに、ついでに別の場所にある同じ文字も変換して書いておくのが効率的だよ。 問題14.
ここでも、米国国立医学図書館に掲載されている論文を紹介します。 この研究は、ウエイトトレーニングの経験のない48人の男性を集め、6ヶ月週3回のトレーニングをしてもらい、セット数により筋肥大に違いがあるかを調べたものです。 そして、その48人を1セット、3セット、5セットやるグループに分け、ベンチプレス・ラットプルダウン・ショルダープレス・レッグプレスをしてもらいました。 その結果、 3セットと5セットのグループは、1セットのグループよりもベンチプレスをできるレップ数が大幅に伸び、 5セット やったグループは3セットのグループよりも伸びるということがわかりました。 つまりこんな感じです。 セット数 1セット<3セット・5セット 3セット<5セット そのため、 1部位に何種目やるかにもよりますが、3~5セットを目安におこない、合計10セットを目安にすると良いでしょう。 参照:【 筋力、局所筋持久力、および肥大に対する1、3、5セットの抵抗運動の用量反応 】 ちなみに、私自身は1種目3~5セットを目安におこなっていますが、ジムには1種目10セット近くやる人も結構いるので、他の人はどうなのかツイッターでアンケートを取ってみました。 すると、圧倒的に3~5セットで組んでいる人が多いとわかりました。 筋トレのセット数ってどのくらいを目安にしてますか? これってジムの人に聞いても結構バラバラなんですよね😲 私はいつも1種目3~5セット位で終わらせちゃうんですが、10セット以上やる人もいますよね😅 皆さんは普段何セット目安にしてますか?
筋トレって種目数はどれぐらい行えば良い?多ければ多いほど効果的よね? という疑問を持つあなたへの記事になります。 こんにちはカイです! カイ 筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。 (※僕の現在の体は Twitter でチェックできます😉) そんなわけで、僕自身、今までめちゃ少ない種目数でのトレーニングからジムにあるマシンを片っ端から全てやっていくような大量の種目数をこなすトレーニングまで様々してきました笑。 ✔そこで今回は、「筋トレの種目数は多ければ多い方が効果的なのか?」について解説!