足首捻挫のリハビリ方法 としては、様々な方法があります。 一般的によく行われるのが、タオルギャザーという足の指のリハビリです。 足首捻挫で安静に固定していると、この足の指が動かなくなり再発率が上がります。 それを防ぐ為のリハビリがこのタオルギャザーです。 ただ、個人的には タオルギャザーは足首捻挫のリハビリとしては重要度が低い と考えています。 これよりも大きな足首捻挫の原因が他にあると思いますので、そちらを改善する方が足首捻挫の再発予防に効果的だと思います。 足首捻挫の原因は人によって異なりますので、まずは原因を詳しくチェックする必要があります。 股関節の筋力や柔軟性、着地動作の動きの癖、逆足の筋力や走り方、片足立ちのバランスなど色々とチェックが必要です。 そのチェックで分かった欠点を改善するようなストレッチやトレーニングが足首捻挫の再発予防には必要です。 このリハビリトレーニングやストレッチがなければ、足首捻挫を再発して 「足首捻挫が癖になる」 可能性が高くなります 足首捻挫の再発予防トレーニングの解説 はこちらから
捻挫の応急処置ではしっかりと患部を冷却(アイシング)することが大切です。氷嚢や袋に氷を敷き詰めて、ガンガン冷やしましょう。バケツに氷水を作って、足をぶっこむのもかなり効果的。 冷湿布を貼ったときにスーッと気持ちい感じがして効果抜群の気持ちになりがちですが、それはメントールという成分によるもので、実際には患部を冷やしているわけではありません。 湿布を貼り続ければ少しは完治まで期間が縮まるべ!かと思いきや、そうでもありません。結果湿布貼らない人と貼る人と比較するとしたらさほど変わらないと思います。 ただ湿布には 鎮痛作用 のある成分が含まれています。捻挫をしたばかりのときに患部に湿布を貼ることで、捻挫の痛みを緩和させる効果は期待できます。あくまで湿布は痛みを緩和するためのものとして考えましょう。 貼るとしたら、1日2回くらいの2~3時間程度で大丈夫です。湿布の冷却効果はそのくらいと言われています。長い時間貼っても効果は薄れていく一方ですし、かぶれる場合もあるので注意しましょう。 湿布の使い方の注意事項 間違った湿布の使い方をしている方が結構いらっしゃいます。捻挫は 靭帯を損傷している『炎症』 です。炎症を起こしているので、冷やすのが一番。 ①基本的には冷却効果がある白い湿布が望ましい!? 捻挫？骨折？足の甲の腫れがひかない－血腫 | なるほどcafe. よく病院で処方されるような茶色い湿布 ロキソニンテープというやつです。これは冷却効果は期待できません。 このような白色の冷感湿布が好ましいですね。 ②他の人の湿布は使用しない様にしてください! 他の人の薬は飲まない様にと言われているみたいに、湿布も同じです。湿布もお薬のなので、同じ扱いをしてみてください。 ③長時間貼りすぎないように! 湿布は皮膚を通して薬の成分を患部に送っています。ですので、使用時間内でしっかりとお薬の成分が皮膚を通して、体内に入っています。長く貼ったからといっていいものではなく、使用時間内で十分なのです。長時間の使用は肌のかぶれを引き起こしやすいので、使用方法を守って下さい。 先ほども述べたように、 2~3時間程度でOK です。 ④湿布の使用期限を守る! 湿布をご家庭に置いている人は、注意が必要です。使用期限が切れた湿布は効果がなくなっている可能性があります。湿布は医薬品です。湿布の歴史は長く、江戸時代後期から使われており、日本では身近なものです。それだけに『医薬品』と言うことを忘れがちで、間違った使用方法をしてしまうことが多いものです。基本的には飲み薬と同じように考え、定められた使用方法を守るようにして下さい。 捻挫について詳しくはこちら ↓ 捻挫を早く治すには「包帯」と「サポーター」どっちが良いの?アイシングは本当に有効?
「捻挫の内出血で足首関節がメチャクチャ変色している…!」 なんてときは、すぐに病院で診察を受けるべきなのでしょうか? 捻挫では内出血がひどくても軽傷ということがあります。一時的に靭帯が伸びているだけの軽傷であれば、自宅で安静にしているだけでも自然に治ります。必ずしも病院に行く必要はありません。血管が修復されれば、内出血も目立たなくなっていくでしょう。 ただ捻挫の症状を見た目だけで正確に判断することはできないものです。 ちょっとでも不安に思うことがあるのなら、自己判断せずに病院で診察を受けたほうがよい です。 なお、捻挫は病院の 整形外科 を受診するようにします。というのも、どのくらい靭帯や骨などが損傷しているかを正確に判断するためには、レントゲン撮影が必要になるからです。MRI検査やCT検査が必要になることもあるかもしれません。 整骨院や接骨院ではレントゲン撮影やMRI検査・CT検査はしてくれませんので、必ず整形外科の専門医がいる病院を選びましょう。 スポンサーリンク 最後に いかがでしたか?捻挫で内出血を起こしているときの対処方法をお伝えしてきました。捻挫で内出血を起こすのは普通のことですから、冷静に応急処置をしていきましょう。 <画像引用> ●ogeone工房(個人ブログ)
「捻挫の内出血で関節付近がメチャクチャ変色している…!」 とあなたは焦っていませんか?確かに身体が不自然に変色するとパニックになってしまいますよね。 でも捻挫で内出血を起こすのは決して珍しいことではありませんので、冷静に対処していきましょう。ここでは 捻挫で内出血を起こしているときの対処方法 をお伝えしていきます。 スポンサーリンク そもそも捻挫とは? そもそも捻挫とは、骨と骨を繋いでいる関節部分(靭帯・腱・軟骨など)の損傷のことです。 関節部分に運動許容範囲を超えた負荷がかかることで起きます。関節のある部位ならどこでも起きる可能性がありますが、実際には足首や手首などで発生しやすいケガです。 また、捻挫にもさまざまな損傷レベルがあります。 一時的に靭帯が伸びているだけの軽傷のケースが多いのですが、完全に靭帯が断裂しているなどの重傷のケースも少なくありません。 また、単なる捻挫だと思っていたら、脱臼や骨折を伴っていることもあります。 なぜ捻挫で内出血を起こすの? 捻挫の特徴的な症状のひとつに内出血があります。内出血とは文字通り、体内で出血を起こしている状態のこと。捻挫で腫れるのは、基本的に関節部分に血液が溜まっているからです。ではなぜ捻挫で内出血を起こすのでしょうか? 捻挫は骨と骨を繋いでいる関節部分(靭帯・腱・軟骨など)のケガでしたね。 関節部分に無理な負荷がかかるときには、同時に関節周辺の血管も損傷するため、内出血を起こす のです。もちろん、捻挫の内出血で変色を起こすのは、皮膚の下に血液が溜まっているからですね。 また、捻挫の内出血による変色部分は移動することもあります。たとえば、足首関節の捻挫で内出血を起こすと、重力で血液が移動するため、足のかかとや甲が変色することがあります。 スポンサーリンク 捻挫で内出血を起こしているときの応急処置は? では捻挫で内出血を起こしているときはどのように対処したらよいのでしょうか?
4%ともっとも多く、次いで「クルマで遠出する(遠出した)時」が24. 8%、「雪道を走った時」が19. 4%、「イベント・予定がある時」が17. 4%、「海沿いを走った時」が16. 2%、「家族・友人を乗せる(乗せた)時」が13. 1%、「帰省をする(帰省した)時」が7. 5%と続きました。 普段の洗車も不定期という人がもっとも多かったこともあり、とくに必ず洗車をするという時もないという人が多いようです。 その一方で、クルマで遠出する(遠出した)時 や イベント・予定がある時は、クルマをキレイにしたいという人や、意外と汚れる上に融雪剤に含まれる塩分でクルマが錆びやすくなる、雪道を走った時や、海水の塩分でクルマが錆びやすくなる海沿いを走った時に洗車をおこなうという人も、少なくないことが分かりました。 洗車をする際の悩みは「とにかく面倒くさい」 「洗車をする際(前段階)の悩みを教えてください」との質問には、「とにかく面倒くさい」が27. 3%ともっとも多く、次いで「ついつい後回しにしてしまう」が22. 4%、「とくに悩みはない」が20%、「汚れや水アカが目立つまでほったらかしにしてしまう」が12. 5%、「洗車のタイミングを逃してしまう」が8. 洗車の頻度は普通どれくらい？正しい洗車タイミングを解説！｜株式会社はなまる. 3%、洗車する時間が取れない」が8. 3%と続く結果となりました。 これらの悩みには、ここ数年人気のSUVやスーパーハイトワゴン系の軽自動車、そしてスライドドアを持つミニバンの全高が高いことも関係しているのかもしれません。 洗車のイメージ 「洗車はおもにどのような方法でおこなっていますか?」との質問には、「手洗い」が45. 2%ともっとも多く、 次いで「門型の洗車機」が38%、「高圧洗浄機」が15. 3%と続きました。 洗車の前段階では面倒くさいと思っていても、いざ洗車をおこなう際は、手洗いで丁寧に洗車をしている人が多いようです。 では、 どこで洗車をおこなう人が多いのでしょうか。 「洗車はおもにどこでおこなっていますか?」と質問したところ、「ガソリンスタンド」が46. 1%ともっとも多く、次いで「自宅」が35. 5%、「コイン洗車場」が7. 1%、「とくに決めていない」が4. 8%、「ディーラー・整備工場」が4. 2%、「洗車専門店」が1. 2%、「カー用品店」が0. 6%と続く結果となりました。 この結果から、洗車の設備も整っていて、給油のついでに洗車ができるガソリンスタンドで洗車をおこなっている人が多く、また、自宅で洗車をおこなう人も多いことが分かります。 その一方で、コイン洗車場やディーラー・整備工場などで洗車している人はごく少数のようです。 ではなぜ、ディーラーや整備工場で洗車をする人は少ないのでしょうか。 「ディーラー・整備工場での洗車についてどのように思いますか?」と質問したところ、「料金が高い(高そう)」が44.
ボディコーティングには用途によっていろいろな種類があります。基本的には塗装の上に薄い コーティング膜を一枚作ることをイメージ してください。そのコーティング膜が劣化するまでは車両のダメージを保護してくれます。 コーティングを施工していなければ塗装面が直接ダメージを受けるような汚れでも、コーティング膜があれば対処が遅れてしまっても多少は大丈夫です。 鳥の糞のような汚れはコーティングしてあってもすぐに洗車してくださいね!でも、 コーティング施工をしている車両は施工をしていない車両よりも格段に洗車もしやすく、スポンジによる擦り傷も軽減できます。 コーティング施工にもその車両や用途、コーティングする部分によって種類が違います。是非、VISIONに確認してみてください! ベストなコーティングをご提案いたします!
皆様こんばんわ。 2回目の休業日を迎え、夜は 文化放送ライオンズナイター 、「ライオンズ70周年!松坂大輔、ライオンズ復活記念!! 『文化放送ライオンズナイター』の実況で、松坂の伝説のピッチングを振り返る3時間!!!