食事をしてすぐの舌は汚れているのが普通です。 健康な人なら時間の経過とともに、唾液で洗い流されて正常な舌苔に落ち着きます。 ところが、何らかの理由で唾液の量が減ると、舌苔は流れずに舌の上にたまっていきます。 これが舌の白く汚れる一番の原因です。 サラサラした唾液がたくさん分泌される正常な口内環境ならば、特別にケアしなくても舌苔が溜まっていくことはないのです。 舌苔は取り過ぎてはダメ!その理由は? いろいろな汚れが舌苔の正体ですから、当然 口臭の原因 にもなります。 どうしてもゴシゴシ取りたくなりますよね。 私も歯みがきの時につい舌をブラシでゴシゴシしてしまいます。 しかしこれはNGなんです! 舌苔を無理に取ると、舌の粘膜が傷ついて表面が剥がれます。 これがエサになって口の中に元々いる雑菌がどんどん繁殖していきます。 そうなると口臭はさらに強くなり、舌苔は更に分厚くなっていくという悪循環におちいってしまいます。 それを気に病んで更に舌苔を取ろうとすると、舌の表面は完全に剥がれてツルツルになります。 ツルツルになった舌は炎症を起こしやすくなり、 味覚障害 まで出てしまうのです。 舌苔の正しい取り方・舌の奥までケアする方法は?
舌磨きで舌苔を取る方法をお伝えしていますが、歯ブラシで舌も磨くという方がいらっしゃいます。この方法は舌の表面を傷つけてしまい、より汚れが溜まってしまう原因にもなります。舌の表面はとても繊細な部分なので、ブラシで強く磨くというのは避けましょう。舌磨きをするなら舌ブラシ(舌クリーナー)を使いましょう。 舌磨きのしすぎにも注意を 舌の表面はとてもデリケートです。食べ物の味覚を感じる大切な器官の一つです。ゴシゴシと強く磨くと舌の表面が傷ついてしまいます。傷ついた表面にかえって汚れが溜まりやすくなる原因にもつながります。舌苔をとってきれいにすることも口臭予防に大切ですが、舌磨きのしすぎにも注意しましょう。
適度な舌磨き 専用の舌ブラシを使い、舌苔を落とします。ポイントは優しく丁寧に行うこと。まずは鏡を見ながら舌を突き出し、舌苔の範囲を確認しましょう。 そして水に浸した舌ブラシを舌苔の一番奥に当て、軽い力で手前に引いてください。この時強い力をかけると舌を傷つけてしまうため、あくまで優しく行いましょう。一度引くごとに舌ブラシを水で洗います。 これをブラシに汚れがつかなくなるまで繰り返しましょう。キレイに舌苔を落とせるはずです。ただし、磨きすぎには注意してください。1日に1回、起床時のみで充分です。 2. 薬用マウスウォッシュの使用 舌磨きの時間がない時や、より舌磨き後の仕上げのケアをしたい時などは、殺菌作用のある薬用マウスウォッシュの効果的な使用がおすすめです。嫌な臭いの元となる細菌を殺菌することができるでしょう。舌ブラシと併用する場合は、舌磨きの後に行うと効果的です。
ども、イトーです。 新年1発目! (すでに半月以上たっていますが笑) 昨年末からヤマケイオンラインでの「YAMAYA」にて、山と溪谷の最新号紹介や、ミニコラムなどの掲載をはじめました。 また、編集部員プレゼンツの大人気連載(? )「イマコレ」がヤマケイオンラインでも楽しめるようになります。 今後、ヤマケイオンラインのコンテンツも充実させていくので、ぜひチェックしてください。 ちなみにヤマケイオンラインでのイマコレ第1回はコチラへ! * * * * * * * * * * * さてさて、続いて本題です。 山と溪谷1月号の 別冊付録「山の便利帳」 は、本誌購入者を対象に電子版を無料で配布しています。 無料ダウンロードの締切は、 1月31日まで !まもなくです! 山の不可思議事件簿 / 上村 信太郎【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア. まだ、ダウンロードしていない方は、 上の便利帳の表紙画像をクリックまたはタップしてダウンロードページへ ! …ところが、ダウンロードページに飛んでも「不正なアクセスです」とエラーになってしまう場合があるようです。 ごめんなさい、まだエラーの原因がわかっていません。。。 ただ、もしエラーになってしまっても、時間をあけて再度アクセスするとダウンロードできるようなので試してみてください。 * * * * * * * * * * * 今年は日本海側を中心に降雪が多く、雪山登山が好きな人にとっては最高のシーズン。 ただ、緊急事態宣言もあって、都市圏の登山者は県外移動がはばかられますよね。 もうしばらく我慢するしかなさそうです。 というわけで、イトーも雪山に行きたくても行けない状況が続いています。 雪山に行けないので、山と溪谷の「渓谷担当」イトー(自称&下り専門)は、朝カツで都内の御岳渓谷に行ってきました。 みなさん想像できると思いますが、この時期の川は人がいません。ましてや、早朝ならなおさら。。。 寒すぎて流れのない浅瀬は凍っていました(はだしなのは耐寒訓練!) 去年はこの川に何度足を運んだことか。今年もお世話になります!
2020. 12. 22 南八ヶ岳 稜線の四季 2021CALENDAR 輿水忠比古作品集 カテゴリ: 書籍, 田舎暮らし, 雑記 タグ: 八ヶ岳, 山岳写真 今年も近所の無尽仲間の大先輩 山岳写真家の輿水忠比古さんからカレンダーをいただきました。 輿水忠比古さんは山と渓谷社のフォトコンテストでもグランプリ受賞の常連 出張などで全国いろいろな地域へ行きましたが ここの地域のように山が綺麗に見えるところがあまり無いことに気づきました。 山に住むからわかる四季折々の自然の変化 感動することが多くなったのは 歳を重ねたせいでしょうか。。。 輿水忠比古写真集 南八ヶ岳 花咲く稜線 山と渓谷社から 出版されています。 kindelで試し読み が出来ますのでご覧ください。 そして良かったら 購入してください。
実はちょっと欲張ってしまい、お肉を多めに冷凍したので真ん中にお刺身をいれるスペースがなくなってしまいました…。 本来ならこの真ん中にお刺身を入れたいところ。 結局お刺身はもう1つ別の保温ジャーで運ぶことに。 せっかくの一石二鳥ワザが台無し。しかし、この技は他のお肉料理にも応用できるはず…! 山ごはんタイム!当日やること では続いて、当日の流れです。いよいよみんなにおもてなし山ごはんを披露するとき。テキパキできたら、さらに感心されるかも! ①アルファ米にお湯を注ぐ 撮影:YAMA HACK編集部 場所を確保したら、まずはお湯を沸かしましょう。登山者にお馴染みの尾西の白飯(アルファ米)を作ります。注水量は1つあたり160ml。 ②お肉を焼く 撮影:YAMA HACK編集部 冷凍していたお肉を焼きます。少量の油も忘れずに持っていきましょう!容器に移し替えてもいいですし、小さいボトルの商品もありますよ。 ③アルファ米にすし飯のもと(粉末タイプ)を混ぜる 撮影:YAMA HACK編集部 アルファ米1袋につき約大さじ1杯のすし飯のもとを入れて混ぜます。お酢のいいかおり!今回はアルファ米を2つ作ったので、大さじ2杯ぶんを小袋に入れて持参しました。 ITEM アルファ米 尾西の白米 ITEM タマノイ すしのこ ④お皿に盛りつけて、完成! 雲にときめき、空に癒され 〜気象予報士の雲図鑑〜｜THE FLINTSTONE｜bayfm 78.0MHz ベイエフエム. 撮影:YAMA HACK編集部 のり、ご飯、具をそれぞれお皿に。今回は焼き肉、お刺身2種、ツナ缶、きゅうりを用意。色どりに大葉を添えました。これだけで、なんとカラフルで写真映えするごはんでしょう! しかも、 アルファ米を作ってお肉を焼いただけ。 とっても簡単です。 いざ、手巻き寿司パーティ! 撮影:YAMA HACK編集部 「まさか、山で焼き肉や刺身が食べられるなんて!」そんな風に喜んでくれる仲間の顔を見ると、こっちも嬉しくなりますよね。 撮影:YAMA HACK編集部 景色を眺めながら、みんなでわいわい巻き寿司を作って語らう時間はかけがえのない思い出に! 今回持っていったもの ・牛肉(焼肉用の味付き)150g ・アルファ米×2 ・お刺身(まぐろ、サーモン) ・ツナ缶×1 ・きゅうり(1本分。切ってラップに包み、保冷バッグへ) ・のり ・すし飯のもと(大さじ2。小さいポリ袋に入れる) ・わさびと醤油 ・水(アルファ米を作る分。320ml) ごはんを食べるために、山に登ってみよう 撮影:YAMA HACK編集部 上記は「げんさんとよーこさんの山ごはん」の冒頭にある言葉です。山で「わざわざ」こんなごはんを食べるのには理由があります。街や遠くの山々を見下ろし、絶景を眺めながら美味しい空気を吸って、おいしいものを食べる。そこに気の合う仲間がいればもっと楽しい!「ごはんを楽しむ」という目的で山に出掛けてみるのも1つの楽しみ方です。週末は友人や家族を誘って、山ごはんを楽しんでみましょう!
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■完璧描写を支えた「案内人」 山岳小説として知られる「氷壁」だが、山の場面は意外に少ない。数えたら全体の2割に満たなかった。しかし山岳描写の完成度は高い。描かれているのは前穂東壁(まえほとうへき)と滝谷(たきだに)という、穂高を代表する困難な岩場。山のエキスパートしか踏み入ることのできない世界… この記事は 会員記事 です。無料会員になると月5本までお読みいただけます。 残り: 559 文字/全文: 709 文字
■安らかな頂、広がった視界 深田久弥 の代表作といえば『 日本百名山 』。しかし私が初めて読んだ深田作品は『瀟洒なる自然』( 新潮社 刊)であった。「しょうしゃ」という漢字の読みも言葉の意味も、この本で初めて知った。中学1年生のときのことである。 本書は 深田久弥 晩年の作品で、紀行と随筆が44本、季節に… この記事は 会員記事 です。無料会員になると月5本までお読みいただけます。 残り: 543 文字/全文: 693 文字