ホーム > 電子書籍 > 趣味・生活(健康/ダイエット) 内容説明 自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。 誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。 「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より) <実はすごい! スクワットの効果> スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.
2017年11月14日 スクワットの重要性を説いた本。 極めてわかり易く、そして継続できそうな内容。 生活習慣の改善やストレスへの対処にも言及されており、総合的な体のメンテが可能な気がする。 2019年12月16日 内容は筋トレしているひとや、苦しみから自力で復活したひとなら誰しも納得、きっと実践している内容。むしろ、運動習慣のないひとに是非読んでもらいたい。キチンと指導を受けた当方は、スクワットのフォームの難しさ、ほんの足の向きや、ひざ関節の入れ方1つで危険になることも知っているが、これは重量かけてのスクワッ... 続きを読む トではなく、自重のスクワット。危険を理由にしない人は、自分の人生にコミットする気がない人ですね(笑) 2019年03月26日 スクワットはかなり重要だなと思って、正しいやり方を知りたくて読んでみた。期待したよりポージングが載っていないが、スクワットがかなり良いことは理解できた。朝晩できるか頑張ってみよう。 ネタバレ 2019年02月07日 健康寿命を延ばすために、スクワットが一番効果的な運動であるということを、全編にわたり説いている本。 それ以上でも、それ以下でもなく、特段買ってまで読むような内容ではないかと。 個人的には著者の別書「なぜ、「これ」は健康にいいのか? 」の方がためになった。 2018年10月13日 継続しやすいスクワットは究極の全身運動であり、最強の健康法である。免疫両工場、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用などがある。 歩くといいのはわかりつつ、仕事だから座っている。せめてスクワット、やらなくちゃ。 2018年05月26日 食事の見直しはなんとか維持できるようになってきて、次は運動を取り入れて…と考えるのだけれど。面倒だし、どうせ続かないしとできない理由を最もらしく挙げては蓋をしてきました。この本書に出会い読み進めて行くとこんな私にもこれはできるんじゃない?運動方法も単純にスクワットだけだし。あれこれやるのは無理だけど... 『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーター. 続きを読む スクワットなら…そして時間をそんなにかけずに家事などの手があいた時間にできるなら…。 今は、なんとかスクワットの運動習慣を継続することができています。太もも、お尻に心地よい筋肉痛を感じながら やがてやってくる私の老後はバラ色になってるのかしら? とわくわくしながら。 スクワットの方法をわかりやすいイラスト付で紹介してくれているので、私は、その箇所をコピーして活用しています。徐々に回数ややり方を変えていくのですが、そのステップに辿り着くのも新たな楽しみの一つになりつつあります。毎日忙しくて時間が足りないと感じている人ほど、このスクワットウオーキング以上に体への恩恵が高いということで、お奨めです!
作品内容 自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。 誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。 「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より) <実はすごい! 死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい- 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. スクワットの効果> スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc. 作品をフォローする 新刊やセール情報をお知らせします。 死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい 作者をフォローする 新刊情報をお知らせします。 小林弘幸 フォロー機能について Posted by ブクログ 2018年01月28日 スクワットの効果が分かりやすく書いてあった。 周りの人で体温は低くないのに、指先などの末端が冷えている人がいる。その原因は血流が悪いからだと知った。 血液のポンプ機能を上昇させるスクワットをお勧めしたいと感じた。 このレビューは参考になりましたか?
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14(円周率)=π ということで、3月14日はパイの日だそうです。そこにかけて「パイ」を作るのはどうでしょうか?パイって一見難しそうですが、スーパーに冷凍パイシートが売っているので、それを使えば簡単に出来ます。 ■アップルパイ! ホワイトデーのお返しに！簡単なお菓子作りで家族を喜ばせようーマジックケーキ編ー【男の趣味活】 - 家men | オトコたちの家事を楽しく。毎日を楽しく。-パパ応援WEBメディア-. 王道のアップルパイ。見た目は難しそうに見えますが、ただ生地を切って重ねるだけなので楽チンにできますよ。 ■りんごとおいものパイ アップルパイに一捻り、お芋も入っているパイです。小さめサイズも、ラッピングしやすいし食べやすくてGoodです。 ■クリームチーズパイ ちょっと変わり種。甘いクリームチーズが入ったパイ。あまり見ないパイなので「どこで覚えたの?」と喜んでもらえそうです。 ■チョコレート系のお菓子 バレンタインと言えば「チョコレート」じゃあホワイトデーも彼女の気持ちに応えるつもりで、チョコレートを返してもいいかも!? ■超簡単!濃厚チョコレートチーズケーキ ケーキと聞くと難しそうに思えますが、チーズケーキって案外簡単に出来て、失敗しにくいんです。これもほとんど混ぜて焼くだけって感じなのでおすすめです。 ■簡単!おからパウダー☆プチガトーショコラ 「ガトーショコラを作った」って何かオシャレですよね。こちらのは「おから」を使っているのでヘルシーですし混ぜて焼くだけです。 ■簡単生チョコトリュフ バレンタインに生チョコトリュフ系を作る人が多いんですが、ということは生チョコはみんな好きってことですよね。オシャレにラッピングしてください。 手作りお菓子をあげるときの注意点 ホワイトデーに手作りお菓子をあげると決めた人は、お菓子は可愛く ラッピングするのを忘れずに。 ラッピングは100均で、箱型や袋タイプなど色々あるのでお菓子に合わせてラッピングしてください。 そして、今回ご紹介したお菓子のレシピは結構簡単なものを選んでいるので「これじゃ物足りないな」と感じた人は、ハンカチやポーチなども一緒にプレゼントするのも喜ばれます。ホワイトデーのシーズンはたくさん可愛い商品が売られているので、前座にそういったものを渡して、間をあけてから「お菓子作ったんだ~!! 」ってサプライズ的に渡すのもいいですね。 まとめ ホワイトデーに手作りお菓子は嬉しいという人がほとんどですので、たっぷり愛情を込めて作ってあげてください。多少不格好でも作ってくれることが嬉しいんです。 お菓子作りに慣れている人もいいですが、苦手な人が頑張ってくれたら、めちゃめちゃキュンポイントです。ではでは、頑張ってくださいね!!
ホワイトデーのお菓子のレシピ・作り方ページです。 気になるあの人からチョコをもらった。お返し、ホワイトデーのお食事はどうしましょう。普段料理が苦手でも、ちょっとひと手間かければ、心のこもった贈り物に! 定番のお返しチョコやクッキー、キャンデーでも、いろいろを工夫を凝らして、ホワイトデーにはサプライズを提供しましょう! 簡単レシピの人気ランキング ホワイトデーのお菓子 ホワイトデーのお菓子のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開! 人気順(7日間) 人気順(総合) 新着順 関連カテゴリ お菓子 他のカテゴリを見る ホワイトデーのお菓子のレシピ・作り方を探しているあなたにこちらのカテゴリもオススメ!レシピをテーマから探しませんか? ホワイトデーのチョコ ホワイトデーのクッキー ホワイトデー向けアレンジ
フォンダンショコラとアレ 名前が出やん、これ↓ — ゆめひと (@axyver9) 2015, 2月 7 そーいや昨年ホワイトデーに一人で夜作ったわぁwwwwwwwww — でらぽm×s (@1182dera) 2015, 2月 7 今年はホワイトデー何返そっかな〜(もうバレンタイン貰った気でいる)ちなみに去年はクッキーとケーキ作った — タクやん@ゲーム実況 (@takuyan_0117) 2015, 2月 6 一昨年のホワイトデーに作った白黒クッキー。こいつも美味かったなぁ — しまくん (@Darkchai0419) 2015, 2月 3 また新たなボンボンショコラ作った 中は赤ワインのガナッシュとブルーベリージャムが二層になってて ジャムの食感が不思議(笑) これからどんどんアイデアだして作ってみてって繰り返してめっちゃ気合いはいったやつホワイトデーに作る!!