子供は欲しいけどもう太りたくない。妊娠中あまり体重が増えなかった方はどのような努力をしましたか? 私は1人目で20キロ増え産後1年3ヶ月現在−21キロです。そろそろ2人目を考えていますが、 今回は体重は必要最低限増やさなきゃいけない分に抑えたいです。 赤ちゃんと羊水で5〜6キロくらいですか? 3人 が共感しています 二人の子供を生みましたが+6kgで収まりました。 産後すぐに7kg近く減ります。 現在3人目を妊娠中で妊娠7ヶ月で+2kg。 やっていることは・・・ ・毎日体重を計る。 ・妊娠6ヶ月から月+1kgに収める。 (それまでは現状維持。悪阻があるので減ると思いますが・・・) 週末が一番太るので、週末太った分を平日食事を注意しながら金曜日には 元の体重に戻す。 これを繰り返していたらそんなに体重は増えませんよ!! 現在は朝食は軽く食べて、お昼沢山食べて、お昼の食べ過ぎで夕食は殆ど食べない日が 続いています。 増えたら減らす。これさえ注意すれば大した体重増加はないですよ!! 1日0・2g減らせば5日で1kg減ります。 健診日に合わせて、体重増加の目安を決めオーバーすれば体重調節をしています。 今までこの方法で体重管理をしています。 特に辛くはないですよ!! 外食も行くし、一人目の時は毎週末お肉が食べたくてステーキを食べていました。 それより産後1年3ヶ月でー21kgにビックリです!! 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント みなさんありがとうございました^^ お礼日時: 2012/10/22 17:31 その他の回答(3件) 一般的な体型の方の場合ですと、妊娠前から7~8キロ増が理想です。 ペースとしては5ヶ月までに1~2キロ増、6~9ヶ月は月に1キロ増、臨月は1週間で500g増です。 私は3児の母ですが、1人目を妊娠中、予定日を過ぎて妊娠高血圧症候群になり(40週3日で9,5キロ増でした)緊急帝王切開で出産しました。 2人目以降、体重増加は7キロまでと言われ(妊娠高血圧症候群にならないようにするため)、減塩なども気を遣いました。 結局2人目も3人目も5,5キロ増で出産しました。 食事は減塩・野菜中心でした。 ハンバーグも豆腐ハンバーグにしたり、夕飯は白米は食べず、おかず(野菜たっぷり)のみにしました。 ちなみに2人目は37週2日3254gで産まれました。 3人目も同じく37週2日で2864gで産まれました。 体重は増えなくても胎児はキチンと育ちましたよ。 赤ちゃん、羊水、胎盤でそれぐらいかと思います。 質問者さまは、なぜそれだけ体重が増えてしまいました?食べ過ぎとかですか?
質問日時: 2014/03/10 16:21 回答数: 3 件 もうすぐ妊娠7か月。 妊娠前は164cm47キロで、今は52キロ~53キロ台をいったりきたりしています。 トータル10キロ増えていいと言われてはいますが 妊娠後期には体重が増えやすいそうで今はあまり増やしたくありません。 それに、好きなものを食べていた時の検診で尿糖が出たので(精密検査は異常なし) 自分で、野菜を多め、ご飯は少な目にしています。 食べる順番も、野菜⇒お肉⇒ご飯にしています。 おなかがすいてしまうので 間食に、にぼしを少しと赤ちゃんが食べる軽いおせんべいを食べて、 足りない時はそこへ 寒天にきなこと黒蜜をかけたものを1日1回食べる時があるカンジです。 それで、この体重です。 家に居るので、歩いたとしてもスーパーの行き来で トータル20分ほどで、だいたい朝食後です。 でも、食べても食べても、まだ食べたいんです! 何か、体重を増やさない(糖質も)良い方法はないでしょうか? もう少し歩いたほうがいいですか? No. 3 回答者: bonbmail 回答日時: 2014/03/11 01:36 白湯を朝起きてすぐと 食事前に飲むといいですよ。 白湯は、水を沸騰させて10分間そのままの状態にします。 その後、50℃前後まで冷ましたお湯を飲むと 代謝が上がり、ダイエット効果もあります。 朝白湯を作り、後はポットで保温。 体に吸収しやすいので、1日800mlを目安にしてくださいね。 朝、昼は代謝が良いのでいいのですが、 夜の食事は気をつけましょう。 とは言え、妊婦さんですから食事を摂らない訳にはいきません。 そこで、夕食前にお風呂に入ることをおススメします。 40℃のお湯に、15分間ゆっくりつかってください。 そうすることで、食欲を抑えれます。 そして、早目に寝るといいですよ。 大事な時期ですね。 健康管理に気を付けてください。 4 件 No. 2 kuronek03 回答日時: 2014/03/11 00:06 1歳8ヶ月の子供1人と現在2人目妊娠中の者です(*^^*) 1人目の時は食べづわりで、少しでもお腹減ると気分が悪くなるので、ずっと食べまくって、つわりが治まると次は食欲が止めれず妊娠前は42キロでしたが、出産する時はプラス10キロになってました(^^;) 妊娠中期には、切迫早産で運動出来なかったので、後期にはウォーキングとスクワット(1日100回)を頑張りました(^^;) そのおかげか、安産で出産しました(^^) 妊娠経過に問題無く先生から注意などなければ、1日1時間は歩いた方がいいですよ。 食べたい時はあめ玉を食べたりお茶や水分でごまかしたり温野菜を食べたりしました!ブロッコリーや人参など(^^) キャベツと仰ってる方も居られますが、私もキャベツも温野菜にして食べてました。 でも、キャベツを食べ過ぎるとお腹を下すので気を付けて下さいね(^^;) あと妊娠後期になるとお腹が大きくなり胃がつかえて逆に食欲が落ち着いたり食べれなくなったりしました。 No.
それでは、胎児にとってどのくらいの体重増加が適切なのでしょうか。もともとの体重や環境によっても異なりますので、各方面からのデータを元にご説明します。 成人女性に必要なカロリー(エネルギー)はどのくらい? 厚生労働省が発表している「推定エネルギー必要量」というものがあります。これは、年齢と身体の活動レベルによって分けられます。 多くの女性があてはまる、身体活動レベルが"ふつう(II)「座位中心の仕事をしているが、職場内での移動や立って作業・接客をしたり、買い物や家事、軽いスポーツなどいずれかを含む場合」"を例にあげると、 18~29歳は2, 050(kcal/日) 30~49歳は2, 000(kcal/日) が必要とされています。 しかし、平成29年の国民健康・栄養調査報告の「女性のエネルギー摂取量の推移(2017年度)」では、20代の摂取カロリーの平均値は1, 694kcal・30代女性の平均値1, 685kcalとなっており、摂取カロリーが低いことが明白です。「太りたくない」という思考の女性が多いため、日常的に摂取しているエネルギーが少ないことが理由として考えられます。 妊娠中はつわりが治れば、自然と食欲も回復してくるもの。それでも食べたい欲求を無理に我慢している人は、少なくないようです。ただし、それが果たして赤ちゃんにとって、よいことでしょうか? 結構食べられる!2000kcalのメニュー例 欲求にかまけて暴飲暴食するのは、赤ちゃんにも負担を与えるのでタブーです。しかしやはり、過度のカロリーコントロールは身体においても精神面においても、母子ともに良い影響があるとはいえません。 また摂取カロリーだけではなく、主食・副菜・主菜・牛乳・乳製品・果物と、バランスよく摂ることを意識してメニューを組み立てることもとても重要です。 朝はパン・昼は洋食・夕食は和風献立という「真似しやすい2000kcalのメニュー例」をご紹介します。 朝食 厚切り食パン、ミネストローネスープ、目玉焼き、いちご、無糖ヨーグルト 昼食 ナポリタンスパゲティ、野菜サラダ、ミルクコーヒー 夕食 ご飯軽く2杯、さんまの塩焼き1切、冷奴、筑前煮、ほうれん草のおひたし、みかん 意外と量を食べられると感じませんか? いちごやみかんなどのフルーツを入れたり、ヨーグルトやミルクコーヒーなど、一息つけるアイテムを加えるとさらに無理なく過ごせますよ。 この場合のコーヒーはノンカフェインのものを選んでも良いですが、1杯ほどのカフェイン量ならば胎児への影響はほとんどないため、リラックスするためにもおすすめです。 「1ヶ月に1kgずつ」?……妊娠したらどれくらいの体重推移が適当?
妊娠期における適性な体重増加量について、明確に「何kgまで」という定義はありません。そこでここでは、各所での適切な体重増加例をご紹介しましょう。 多くは、妊娠前の肥満度別に適性体重増加量を定めています。 たとえば、日本産婦人科学会周産期委員会(1997年)では、 BMI指数が18未満……+10~12kg BMI18~24……7~10kg BMI24以上……+5~7kg としています。 厚生労働省「健やか親子21」(2006年)では、 BMI18. 5以下……+9~12kg BMI18. 5~25……+7~12kg BMI25以上……個別対応 日本肥満学会「肥満症診断基準2011」(2011年)では、 BMI18. 5 ~25……+7~12kg BMI25以上……個別対応(5kg程度が目安) となっています。 海外の例はどうでしょうか。アメリカ医学研究所(IOM)では、 BMI18. 5未満……+12. 5~18. 0kg BMI18. 5~25. 0……+11. 5~16. 0kg BMI25. 0~30. 0……+7. 0~11. 5kg BMI30以上……+5. 0~9.
私は、2人産んでますが、特に何もせずで9キロ増加ぐらいでした。 ただ、働いていたのと、体重は毎日計ってました。 2人目なら1人目とは違い嫌でも動くので、 よっぽと食べて食べてでなければ、そこまで増えないと思いますよ。 元が細いと増えやすいかもしれないですね。 私は8㌔増加でした。 体重管理がウルサい病院だったんで(^^;) 因みに、妊娠前のBMIは20でした。 あと、つわり時の体重増減は無しです。 気をつけたことは、毎日体重を測ること。 増えすぎた日の次の日は食事をヘルシーなものにしたり、ウォーキングをしたりと調整しました。 それ以外は別段運動したわけでもなく、ただ暴飲暴食は絶対にしませんでした。 間食はしていましたが(笑) 体重は増えも痩せもしやすい体質ではありません。 妊娠中って体重のことばかり考えてたように思います(>_<) 私は産後1年になりますが、-12㌔で逆にもう少し食べれば良かった!と後悔しています。 それほど、食べたいものを我慢してたのかもしれませんね。 赤ちゃんと羊水は、合わせて4~5㌔と聞いたことがあります。
JAMA, 294:557─ 562. ⑤平成29年 国民健康・栄養調査報告 推定エネルギー必要量 厚生労働省 ⑥ 産婦人科 診察ガイドラインー産科編2017 P52
データの見方 情報は地域ブロック別に、開催地の北から順に掲載してあります。 開催地/ 地域創造の助成事業 開催地の下は事業運営主体、住所、電話番号、担当者名の順に記載してあります。 太字部分が事業名で、以下、内容を紹介しています。 福岡市 新・福岡古楽音楽祭実行委員会 〒810-0001 福岡市中央区天神1-1-1 西館2F(アクロス福岡事業部内) Tel. 092-725-9327 添嶋麻里 新・福岡古楽音楽祭2018 プロのコンサートやアマチュアの発表の場、参加者の研鑽と交流の場となるよう新しい世代が積極的に企画・運営に関わり、古楽で繋がる交流の輪を広げていくことを目指す音楽祭。今年は第5回を記念して、モンテヴェルディのオペラ『オルフェオ』など、初期バロック時代の名曲を楽しむことができるコンサートが行われる。 [日程]10月26日~28日 [会場]アクロス福岡 福岡県宗像市 宗像ユリックス 〒811-3437 宗像市久原400 Tel. 0940-37-1483 宮崎穂波 宗像ミアーレ音楽祭2018 響きわたれ!おんがくの風 誰もが身近に音楽に親しみをもち、また参加することで市全域が音楽で溢れ、市民が音楽を通して一体感を共有し、宗像をもっと好きになることを目的として開催している音楽祭。本年度は、宗像ユリックス開館30周年記念事業として、「ミアーレ・ジュニア合唱団コンサート」や「市民ステージ」などの人気公演のほか、さまざまな音楽イベントを行う。 [日程]9月29日、30日 [会場]宗像ユリックス 佐賀県佐賀市 三人展実行委員会 〒840-0041 佐賀市城内1-15-23 Tel. 九州・沖縄 - 一般財団法人 地域創造. 0952-24-3947 竹下・安永 三人展─ Forward Stroke 明日への眼差し─ 現代日本を代表する佐賀出身の気鋭のアーティスト、池田学(画家)、葉山有樹(陶芸家)、八谷和彦(メディアアーティスト)を取り上げた特別展。代表作を公開するとともに、それぞれが美術館の1室を担当し、工夫を凝らした展示空間を創出、作品に宿る「前向きな意思」「強い眼差し」を体感できる。開催記念として3人のクロストークも実施。 [日程]9月30日~11月18日 [会場]佐賀県立美術館 熊本市 熊本市現代美術館 〒860 -0845 熊本市中央区上通町2 -3 Tel. 096-278-7500 佐々木玄太郎 魔都の鼓動 上海現代アートシーンのダイナミズム 上海のアートシーンの活況に注目する展覧会。その成立に歴史的に大きな役割を果たした作家から、刺激的な若手作家まで13組を紹介。うち5組は日本初紹介。さらに、この冬同館で開催された「熊本城×特撮美術 天守再現プロジェクト展」に展示された熊本城のミニチュアを使用して制作された、若手メディア・アーティストのルー・ヤンと日本のクリエーターとのコラボ作品など、新作も複数展示される。 [日程]9月22日~11月25日 [会場]熊本市現代美術館
美術館で開かれている特別展の情報 2018 - 09 - 22 九州 開催場所 熊本市 現代美術館 タイトル 魔都の鼓動 上海 現代アート シーンのダイナミズム 期間 2018年9月22日(土)〜 11月25日(日) 所在地 熊本県 熊本市中央区 上通町2番3号 イベントリンク 料金 一般:1000円 高大生:500円 中学生以下:無料 主催 熊本市 公益財団法人 熊本市 美術文化振興財団 熊本日日新聞社 TKU テレビ熊本 開館時間 10:00~20:00 休館日 火曜日 « ピエール・ボナール展 (国立新美術館) ルーヴル美術館展(大阪市立美術館) »
096-278-7500 主催 熊本市現代美術館[熊本市、公益財団法人熊本市美術文化振興財団]、熊本日日新聞社、TKUテレビ熊本 公式サイト
色絵は古九谷、柿右衛門、鍋島といった磁器や、野々村仁清(ののむらにんせい)・尾形乾山(おがたけんざん)による京焼に代表される、江戸時代に大きく花開いたカラフルなやきものです。小袖意匠をアレンジした古九谷の〈ファッション性〉、欧州の王侯貴族など、世界を魅了した柿右衛門の〈デザイン力〉、将軍家への贈物となった鍋島に宿る、繊細な〈季節感〉、京焼を飾る〈かわいらしさ〉と〈文学性〉――日本文化の多彩な特性をあざやかに映し出す、絢爛たる色絵の世界をお楽しみください。 会場:出光美術館 〒100-0005 東京都千代田区丸の内3-1-1帝劇ビル9F 電話:03-5777-8600 (ハローダイヤル) 会期:2018年1月12日(金)~2018年3月25日(日)
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