あなたは、自分の日々の生活習慣について「脳に悪影響を与えていない」という自信があるでしょうか。 脳が健康かつ活発に機能するように、気を配って生活できていますか 。 じつは、少し気を抜くと、脳は老化・退化したり、機能低下したりすることがあるのです。「まあ大丈夫だろう」「これはやめられない」などと思ってやってしまうその習慣も、続ければ脳に明確な悪影響が出るのです。 いったい、どんな癖や習慣が脳に悪いのか。改善方法とともにお教えしましょう。 1. 「運動不足」は脳に悪い 脳とは一見関係ないように思える「 運動 」ですが、じつは 脳の健康状態と大きく関係しています 。脳と運動の関係については、すでに多くの研究がされており、有識者からさまざまな見解が公表されているのです。 たとえば、理学療法士で関西福祉科学大学教授の重森健太氏によると、「現代人は、運動をせず画面ばかり見て狭い空間で過ごしていることで、脳機能が低下していっている」とのこと。運動をせず、視覚的に近くの同じものばかりを見ることで、脳に刺激が伝わらず萎縮するそうです。 そして、さらに深刻な問題を指摘しているのは、ハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授で、ベストセラーとなった『脳を鍛えるには運動しかない! 』の著者であるジョン・レイティ氏。 実際のところ、 脳は筋肉と同じで、使えば育つし、使わなければ萎縮してしまう 。脳の神経細胞(ニューロン)は、枝先の「葉」を通じて互いに結びついている。運動をすると、これらの枝が生長し、新しい芽がたくさん出てきて、脳の機能がその根元から強化されるのだ。 (引用元:プレジデントオンライン| なぜ頭のいい人は「運動」が好きなのか-『脳を鍛えるには運動しかない!』 ※太字は筆者が施した) なんと、加齢や運動不足で筋肉が衰えるように、脳も積極的に使わないと萎縮するのだそう。 しかし、運動をすることによって脳の神経細胞が成長し、根本から脳を強化できるとレイティ氏はいいます。では、具体的にどのような運動をすればよいのでしょうか。 前出の重森氏がすすめるのは ランニング です。脳を効果的に鍛えるためには、「 運動強度60~80%のランニングを1日20~30分×週3回×3カ月 」という基準で行なうのが最も効果的なのだそう。 ランニングをすると 脳細胞が鍛えられ、 ドーパミンなどの脳内物質が増え るのはもちろん、脳の記憶力を司る「海馬」や、集中力や思考力などを司る 「前頭葉」が鍛えられる とのことです。 2.
実際に意識をしなくても、習慣で何気なくやっていたという行動も多いはず。ただ、"頭の使い方の悪い人はやめられない習慣"を知った今、無意識でやっていた行動を意識していけば、あなたの頭の使い方はこれから変わっていくかもしれない。 『高IQ者が考えた 解くだけで頭がよくなるパズル』(集英社) 関口智弘 成蹊大学卒業後、3年間で5社での勤務を経験。広告会社・IT企業を経て独立。マーケティングシステムリース、ウェブサイトアクセスアップツール開発を本業とし、海外で馬主業にも参入。著書に『これからの「稼ぎ」の仕組みを作ろう』(ごま書房新社)、『群れない力 「人付き合いが上手い人ほど貧乏になる時代」における勝つ人の習慣』(経済界新書)がある。 よみタイ
監督: 小林啓一 3組の少年少女の学生が織りなす青春模様。思ってた感じと違った。正直この世界観はあまり好みではない。会話が 中二病 的で、どうもなじめない。そこまでキャラたちに魅力があるわけでもなく、 間宮祥太朗 と 桜井日奈子 のメインの話以外の2つはそこまで重要なものではない。唐突な死もなんか取ってつけたようだ。ただそこまで嫌いになれないものもある。光の使い方や ツンデレ な間宮とブスな桜井はどこか気になるのも事実。彼ら彼女らにはどんな未来が待ち受けているんだろうと考える余地がある。ちょいおまけ。
「小林啓一監督 特集上映」 6月18日〜 7月8日(木) 渋谷シネクイントで3週間限定上映!
一押しモデル | キッズモデル 赤ちゃんモデルならキッズモデル事務所のクレヨン HOME > 一押しモデル 女の子 一押しキッズモデル・子供モデル 春日莉緒 かすがりお 生年月日 H26/03/15 年 齢 7歳5ヶ月 身 長 112cm 靴サイズ 18cm 頭サイズ 51cm 3サイズ B53/W51/H57 趣 味 工作、カメラ、ぬいぐるみ集め 特 技 ダンス 好きな食べ物 フルーツ、チャーハン、セロリ 将来の夢 ペットショップのお姉さん TV 2021 NTV ザ! 世界仰天ニュース「瀬戸の花嫁」エピソード 映画 2019 小林啓一監督「殺さない彼と死なない彼女」きゃぴ子の幼少期役 増田梨沙 ますだりさ H25/10/22 7歳10ヶ月 110cm cm B/W/H イラスト、読書 歌、ダンス、ヨーヨー、側転 すいか、イチゴ、イカ うたのおねえさん 2019-2021 NHK みいつけた!スイちゃん役★レギュラー 舞台 2020 NHK みいつけた!ステージでショー!