どうも、タガメ王国のヘタレ防人リョウです! 筋トレしてると、体重の変化に敏感になる。 筋トレして筋力アップする食事はコンビニにだってある! 超オススメの筋肉飯10選をランキングでご紹介! これらを食べると筋トレ効果アップ! 筋トレが終わって、でもすぐに食べられるモノがない時ってありますよね? 筋トレ後は、いかに早くたんぱく質を摂取できるかどうかで効果も変わってきます。 ですので、なるべく早くタンパク質を含んだ食事が絶対に必要です。 でも、今あなたの目の前にそういったモノがない・・・・・ そんな時にオススメなのは、コンビニで筋トレ飯を買うことです! そこで今回は、超オススメのコンビニで買える筋トレ飯を10種類お伝えします。 1位~10位まで、タンパク質の多い順にランキング形式にしました! 今のコンビニでは、筋トレ後に必要なたんぱく質を含む筋トレ飯がたくさんありますよ! コンビニでGETできる超おすすめ筋トレ飯10選 それでは早速、筋トレ効果をアップさせる筋トレ飯を10個お伝えします! 1位:サラダチキン 2位:ザバスミルクプロテイン 3位:ちくわ 4位:生ハム 5位:サバの味噌煮 6 位:ウイダーインプロテインバー 7位:焼き鳥 8位:カニカマ 9位:さけるチーズ 10位:ゆで卵 僕があなたへオススメする筋トレ飯は、この10個です! それでは、順番に詳細をお伝えします♪ 1位:サラダチキンは高タンパクで超オススメ まず最初にオススメするのは、このサラダチキンです。 サラダチキン1袋分の栄養素は、以下の通りです (セブンイレブンのプレーン味の場合) エネルギー 105kcal タンパク質 23. 8g 脂質 0. 9g 炭水化物 0. 3g サラダチキン1つだけで、20g超えのタンパク質を摂取できます! 筋トレは食事で決まる！筋トレに重要な朝食メニューとは？ | 筋肉サプリメントの効果や副作用は？おすすめ厳選ランキング. これは、僕たち筋トレマンにとってかなり大きな助けになります。 めちゃくちゃ食べやすくて、そのままでも食べられますし・・・ サラダに入れて食べたり、焼き肉のタレで焼いても美味しいですよ! ただ、ちょっとした問題があります・・・・・ 最初はこれだけ食べても美味しいのですが、徐々に味に飽きてしまうんですよねw そこは味付けを変えたり、違う種類のサラダチキンを試してみてください! どのコンビニのサラダチキンがおすすめなのか?こちらをご覧ください! →各コンビニで超おすすめのサラダチキン!タンパク質量が多いベスト3まとめ また、サラダチキンは色々な食べ方を楽しめるのも魅力なので、炒飯などにしても美味しいですよ!
5位:サバの味噌煮は最高の魚系のタンパク質を含んでいる サバの味噌煮は、中学校の給食で大人気だったのを思い出しますよね! 僕も、給食に出ると嬉しかったです! サバの味噌煮1袋分の栄養素は、以下の通りです 321kcal 11. 1g 24. 1g サバの味噌煮はタンパク質11. 1gを摂取できて、めちゃくちゃ美味しい! ご飯がドンドン進む美味しさもあって、あっという間に食べ終えてしまいますよね! だけど、脂質24. 1gと多いので要注意ですw でも、本当においしいです(笑) ですので僕は、食べ過ぎない事にだけ注意しています! サバの味噌煮をアレンジした絶品筋肉飯3選はコチラ →筋トレ後に食べるとマッチョ確定!サバの味噌煮をアレンジした筋肉飯3選でサイヤ人になろう! 6位:ウイダーインプロテインバーはお菓子感覚で食べられる ウイダーインプロテインバーは、お菓子のように食べられて便利です。 ウイダーインプロテインバー1本分の栄養素は、以下の通りです (※ベイクドチョコ味の場合) 166kcal 10. 4g 8. 6g 12. 6g このバー1本で、10gのタンパク質を摂取できます。 チョコレート菓子のように美味しく食べられて、牛乳嫌いでプロテインが苦手な僕でもあまり抵抗なく食べられます。 だけど、脂質がちょっと多いです・・・・・ そこで、別の味のプロテインバーもオススメできます! このグラノーラココア味(普通のグラノーラ味もあります)ならば、低脂肪になっています! グラノーラココア味1本分の栄養素は、以下の通りです 111kcal 10. 7g 0. 8g 15. 2g なんと、脂質がたったの0. 8gしかありません。 これは有り難いですね!! チョコレート菓子のようなベイクドチョコ味! 低脂肪のグラノーラ味! あなたが好きな味を食べてみてください! 7位:焼き鳥はお酒のつまみじゃなくて立派な筋トレ飯 「これもお酒のつまみでしょ?」って感じるかもしれませんが、ちゃんとした筋トレ飯なのが焼き鳥です! 焼き鳥1本分の栄養素は、以下の通りです (セブンイレブンのももタレ味場合) 93kcal 10. 2g 4. 9g 2. 1g 焼き鳥は、脂質が少ないももが絶対オススメです! なんと、焼き鳥1本で10. 2gものタンパク質を摂取できます! 1本じゃ満足しないから、2本くらいは食べてしまいますよね!
8g (75. 2kcal) 脂質:3. 9g (35. 1kcal) 炭水化物:0g (0kcal) 皮なしむね肉(ダイエット向き) エネルギー:108kcal タンパク質:22. 3g (89. 2kcal) 脂質:1. 5g (13. 5kcal) 炭水化物:0g (0kcal) サラダチキン セブンイレブンのサラダチキン カロリー:98kcal たんぱく質:21. 7g(86. 8kcal) 脂質:0. 8g(7. 2kcal) 炭水化物 1. 0g(4. 0kcal) ローソンのサラダチキン カロリー:131kcal タンパク質:27. 4g (109. 6kcal) 脂質:1. 6g (14. 4kcal) 炭水化物:1. 9g (7. 6kcal) ファミリーマートのサラダチキン カロリー:133kcal タンパク質:26. 1g (104. 4kcal) 脂質:2. 6g (23. 2g (4. 8kcal) ※数値は各社公式ページを参照しています。 唐揚げ 唐揚げ100gあたりのカロリー・栄養素 カロリー:290kcal タンパク質:13. 13g (52. 52kcal) 脂質:23. 65g (212. 85kcal) 炭水化物:3. 54g (14. 16kcal) 魚肉ソーセージ 魚肉ソーセージ100gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー:161kcal タンパク質:11. 5g (46kcal) 脂質:7. 2g (64. 8kcal) 炭水化物:12. 6g (50. 4kcal) ゆで卵 ゆで卵1個50gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー:76kcal タンパク質:6. 15g (24. 6kcal) 脂質:5. 15g (46. 35kcal) 炭水化物:0. 15g (0. 6kcal) おでん ちくわ1本30gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー:36kcal タンパク質:3. 6kcal) 脂質:0. 6g (5. 4kcal) 炭水化物:4. 05g (16. 2kcal) さつま揚げ1枚65gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー:90kcal タンパク質:8. 13g (32. 52kcal) 脂質:2. 41g (21. 69kcal) 炭水化物:9. 04g (36. 16kcal) コンニャク1切れ50gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー:4kcal タンパク質:0.
1 名無しさんの初恋 2018/05/10(木) 19:26:19. 03 ID:p38oeePF 諦めるしかない 290 名無しさんの初恋 2020/06/03(水) 03:32:27.
どっちにしても会えないしFacebook知ってるけど今更連絡なんてできないから元気なことを願っています。 321 名無しさんの初恋 2020/06/10(水) 13:17:45. 78 ID:soKEOKsS いやー、やらかしましたね、渡部 322 名無しさんの初恋 2020/06/10(水) 13:24:02. 75 ID:soKEOKsS 男は浮気する生きもの、種を撒きたい生きもの、だから諦めましょう。 どんな理由であれ、恋人と向き合わず、自分の欲望優先して他と繋がる。 そんな男とは、向き合ってる時間と向き合う心の無駄遣いです。 さっさとポイして、例え独りでも自分を大切にする方が幸せです。 なので、さよなら。 好きな人。 渡部は単なる浮気ではなくて、性依存症だと思う。 324 名無しさんの初恋 2020/06/10(水) 15:06:18. 71 ID:NzlDNrop 言い訳と自己完結だらけ やろうと思えば今からでも出来る 325 名無しさんの初恋 2020/06/10(水) 19:13:55. 90 ID:FQZdvjhg >>318 そうだね ごめんね 会いたいです 326 名無しさんの初恋 2020/06/10(水) 22:58:32. 04 ID:+BEjHooL うんこ 330 名無しさんの初恋 2020/06/16(火) 02:40:31. 98 ID:YYQZM5LN もう二度と会えない それもまた人生 331 名無しさんの初恋 2020/06/16(火) 02:44:35. 51 ID:EO9+YNqm そんなことはないさ 332 名無しさんの初恋 2020/06/16(火) 02:45:48. 43 ID:EO9+YNqm 会いたい人には会えるよ 必ず 一緒になりたい人と一緒になれるし 333 名無しさんの初恋 2020/06/16(火) 07:23:50. 87 ID:pshpbXqF 君のおかげで5ちゃんと過去のトラウマから 脱出できました。ありがとうございました。 334 名無しさんの初恋 2020/07/04(土) 18:25:20. 79 ID:HkGelXy/ 笑顔を見られなくなる日が来るんだね 周りにいる人が羨ましい 同僚とか?家族とか?友達とか? ずっとこういうことを繰り返していくのかな また、こんな風に感じられる人に会えるのかな 怒ったり笑ったり 今はいろんな顔を知ってるな 初めて会った時は考えもしなかった 離れていこうとしてるのは自分だけど 私の方が思いは強いね だから離れるんだってわかる日が来るかな 優しい人 私を変えてくれた人 ただ一人の人 誕生日おめでとう、はあ… _ __ (・) に二 l | L f⌒!
突然ですが、恋の歌はお好きですか? 世の中には色んなラブソングがありますが 今回のフレーズは、出てくる頻度がとても 高いので覚えておくとロマンティックで 何かと役立つちますよ☆ 後半のほうで紹介するフレーズは恋愛とは関係なく 友達や同性の人と会うときにも使いますのでとっても便利です♪ スペイン語で会うの単語と使い方 会う ver(ベル) この、verという単語は、 以前 「見る」という記事 でも出てきました。 英語の「see(シー)」と同じように verにも「見る」「会う」両方の意味が あるのですね(^^) さて、ラブソングで「好き」「愛してる」の次に物凄い頻度で出てくるワードといえば、コレではないでしょうか? あなたに会いたい。 Quiero verte. (キェロ ベルテ) verteは「ver」と、 あなたという単語「te」 がくっついた言葉です。 ※ Quieroは「~したい」 という意味です。 ね?スッゴクよくききますよね! 日本だけじゃなくてスペイン語の歌にも いっぱい出てそうだな~と思い、曲を 探したところかなり良いのがあったので 良かったら是非聴いてみてください☆ その名も 「Quiero verte」 です! この曲は、歌詞の意味が分からなくても陽気で弾けた感じで楽しめます! ♪キェロ キェロ キェロ キェロ キェロベルテ~! このサビ部分をあえて日本語にするなら ♪アイアイアイアイアイタイヨ~! でしょうか(笑) キェロ キェロ がケロケロときこえて カエルみたいで可愛いです♪ 一回聴くと頭の中でエンドレス再生しちゃいます。でも、おかげで「Quiero verte.」のフレーズはずっと忘れずに覚えていられそうです(笑)やっぱり音楽と一緒に覚えるのは楽しいですね! では、ちょっとだけ応用したフレーズもご紹介したいと思います◎ 早く会いたい時の気持ちをスペイン語で 早く会いたい!! Quiero verte pronto!! (キェロ ベルテ プロント) ※prontoは「すぐに」です。 なかなか会えない大切な人に、 うわーもうすぐあえる!ってなったら もうその日が待ち遠しくてしかなたい です♪カレンダー見て、あと何日 かなーとかチェックしたり。 でも、そんな時に限って日が過ぎるのが遅く感じるんですよね(´・ω・`) あなたにもう一度会いたい。 Quiero verte una vez más.
46 ID:uhoCj6QV とはいえお金無いと困るしな 会えたところで、急に面識もない女から声かけられたら怖いよなあ。覚えてるわけないだろうし。 接点がなくなる前は見られるだけで幸せ→接点がなくなったら行動しなかったことに後悔し未練。 こんな片思いばっかだよ。 312 名無しさんの初恋 2020/06/08(月) 21:33:13. 33 ID:uMt0imX3 もう二度と会えないや 313 名無しさんの初恋 2020/06/09(火) 04:41:21. 23 ID:/t1Y7tfH 2度と会えないのに会った意味を考える。 ただ数時間話をしただけで心の一部が持っていかれたことを。いつも答えは出ない。 終わりのないメリーゴーランド。 314 名無しさんの初恋 2020/06/09(火) 08:56:39. 30 ID:tqAcZVN0 好きな人に一生会えないとか生き地獄! でも、仮に会えるとしても会った時に鼻毛とか出てたら嫌だし… 月イチで「元気?」ってメールするだけで我慢だ つらすぎる もう会えない。 けど、仕方がない。 お元気でね。 316 名無しさんの初恋 2020/06/09(火) 23:22:05. 63 ID:m8NhK3Pp >>315 うん ありがとう あなたもお元気で 会いたかったです 317 名無しさんの初恋 2020/06/09(火) 23:45:43.