睡眠の質や眠気の強さを自己チェック!
突然、強い眠気に襲われる「過眠症」とは? ( オトナンサー) 「毎晩しっかり睡眠を取っているにもかかわらず、日中に強い眠気を感じる」。このような症状について先日、ネット上で話題になりました。昼間の活動に悪影響が生じるほど過剰な眠気が現れるケースは「過眠症」という睡眠障害が疑われ、いわゆる「睡眠不足」とは異なるようです。 ネット上では「常に眠いんだけど病気だったらどうしよう」「夜8時間しっかり寝ているのに、昼寝しないと耐えられなくてつらい」「寝不足との違いが分からない」「どうやったら治せるの」など、さまざまな声が上がっています。過眠症の原因と症状、治療法について、睡眠総合ケアクリニック代々木の井上雄一理事長に聞きました。 社会生活に影響を及ぼす睡眠障害 Q. 「過眠症」とは何でしょうか。 井上さん「適切な量の睡眠を取れているにもかかわらず、昼間に強い眠気を感じるようになり、さらには、居眠りや事故など、社会生活に影響を及ぼす症状をもたらす睡眠障害を指します。具体的には、仕事中や会議中など、眠くなってはいけない重要な場面で抑えきれないほどの眠気を感じ、パフォーマンスの低下につながるという症状が出ます。 若年期の過眠症は、脳の中枢神経の障害によって発症する『中枢性過眠症』(ナルコレプシーなど)が少なくありません。一方、中年期は『睡眠時無呼吸症候群』、睡眠中に自覚なく手足が動く『周期性四肢運動障害』、甲状腺疾患、薬物(薬剤)アレルギーの薬などにより発症するケースが見られます。高齢期以降の慢性的なケースでは、体内時計機構の障害を考慮する必要があります。また、パーキンソン病の患者も眠気症状を感じることがあります」 Q. 睡眠不足のときも仕事中に眠くなることがあります。「過眠症」と「睡眠不足」は違うのでしょうか。 井上さん「違います。睡眠の役割は、心と体、そして脳の疲労を回復することですが、睡眠不足とは、それらを休ませるための睡眠量が十分でない状態のことをいいます。日々の睡眠不足が借金のように積み重なる、いわゆる『睡眠負債』は、睡眠習慣の乱れによって引き起こされ、短期間では解消しにくいものです。 夜更かしと寝不足を繰り返すと、睡眠時間帯がどんどんずれていきます。リズムの狂った状況で睡眠を取っても、疲労感が取れず、起きても『疲れたまま』の状態になりやすい『社会的時差ボケ』の状態に陥ってしまいます。 一方、過眠症は最初に述べた通り、適切な量の睡眠を適切なタイミングで取れていても、昼間に強い眠気を感じます。昼間に眠気を感じる点は同じでも、過眠症と睡眠不足はまったく違うものです。日本の場合、慢性的寝不足の人は10%程度存在します。 また、睡眠不足による眠気は寝不足を解消すれば消えますが、過眠症による眠気は『十分眠っていても眠い』という違いがあります」 肥満や鉄分不足が原因の可能性も Q.
トピ内ID: 9343743285 まるまるもりん 2015年10月27日 02:29 お酒を止めてからどれくらい経ちますか? お酒が空だから全て抜けるには個人差が有ります。 また、継続的に飲酒していた場合は軽く依存症のケがでます。 私が経験したのはふくらはぎがつったり(いわゆるこむら返り)になったりし、 一度は体が動かせないくらいのだるさを味わったコトが有ります。 知人の医者に聞いたら"生きてて良かったね"と言われ、詳しく聞いたら全身けいれんだったそうです。 断酒初期はいわゆる禁断症状(正式には離脱症状)で体の震えが出ますから疲れが抜けにくいと思います。 私の経験した全身けいれんも振るえの激しいモノだそうです。 また主様の場合、まだ肝臓が復活してないからだと思います。 いわゆる肝機能障害で疲れが抜けないんです。 そのまま断酒を続ければ少しずつ改善していくと思いますよ。 私の場合は2~3カ月当たりで普通(? )に戻りました。 知人(男性)は年に数回禁酒の月を作るそうです。 トピ内ID: 0232151287 🙂 幾多郎 2015年10月27日 02:58 適切な睡眠時間は人それぞれ。 一般的に、レム睡眠とノンレム睡眠の周期は90分。 入眠(20分)+周期90分×4回+最後のノンレムからレムの時間40分=420分 つまり7時間。 最後にノンレムからレムに入って起きるのが壮快らしい。 8時間だとノンレム睡眠からいきなり叩き起こされる時間帯なのかもしれません。 だから寝る時間を調節してみてはいかがでしょうが? 4~6時間で寝不足というのは、時間から見た判断で、実は足りていたのかもしれません。 今まで6時間で問題なく起きられた。 入眠がアルコールの影響で気絶するようにあっという間だった。 だったら6時間に入眠時間を足せば十分という考え方もあります。 また、レム睡眠とノンレム睡眠の周期は、人によって異なるそうなので、睡眠時間をいろいろと調整してみて、壮快に起きられる時間を探してみてはいかがでしょうか? スマホで周期を測れるアプリもありますよ。 トピ内ID: 4968291414 みみげー 2015年10月28日 12:21 私の場合は禁酒でなく禁煙で。 禁煙グッズや外来を利用することなく はじめた禁煙だったのですが とにかく寝ても寝ても眠くて眠くて…。 ネットで調べると離脱症状と書かれてました。 少しでも早く抜けきるようにと ジムや岩盤浴に行ったりしましたよ。 1ヶ月くらいですべての不快症状は終わりました。 トピ内ID: 6554332116 あなたも書いてみませんか?
症状が深刻な場合は医師に相談を 寝ても寝ても眠くなってしまう原因や対処法をご紹介してきました。 しかし対処法を実践してもよくならないなど、深刻な状態の場合は医療機関を受診してみてください。 日中の眠気が強い状態を放っておくと、勉強や仕事がはかどらないだけではなく、事故などを起こす可能性もあります。 睡眠がとれない原因がはっきりしない場合は、精神科や睡眠外来への受診を検討してみてください。 睡眠外来では、検査入院をして寝ている間の脳波・眼球運動・心電図・筋電図等を測定し、睡眠の状態や病気の有無を診断してくれるところもあります。 病気ではないから……と1人で悩まず、医師に相談して解決策を探していきましょう。 5. まとめ 寝ても寝ても眠いことがあると、思うように日常生活が送れなくてつらいですよね。 睡眠についての正しい知識を学び、住環境を整え、生活習慣を見直すことは質のよい睡眠をとることにつながります。 自分の身の回りをチェックして、睡眠を阻害する可能性があるものをひとつずつなくしていきましょう。 ただし眠気が改善しない場合には医師への相談も検討してくださいね。 質のよい睡眠を手に入れ、活力にあふれた毎日を過ごしましょう。 ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2020年1月20日)のものです。また、画像は全てイメージです。 アプリを無料で使ってみる
月経前の眠気には、プロゲステロンというホルモンが関係しています。 プロゲステロンは月経のおよそ2週間ほど前に増え基礎体温を上げるのです。 この期間を黄体期と呼びます。 人の体温は1日の間でも変動しており、早朝がもっとも低く、夕方に高くなります。 そして夜眠るときには体温が下がりスムーズに眠りにつくことができるのです。 しかし卵胞期と比較して黄体期は1日の体温変動が少なくなり、常に体温が高めの状態となります。 そのため 月経前は就寝時に体温が下がりにくくなり、寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなったりしてしまうのです。 月経前の眠気がつらいという人は、自分の月経周期と睡眠の変化の関係性について把握しましょう。 生理周期を把握することで、月経前は仕事をセーブするなど体調に合わせた生活を送ることができます。 自分ではスケジュールの調整ができない場合や、どうしてもつらいときには医師に相談し、必要に応じて薬を処方してもらうのも手段のひとつです。 #2: 妊娠中は眠くなりやすい?
過眠症を発症しやすい人の特徴はありますか。 井上さん「10代半ば〜20代に多く見られ、性差はありません。女性の場合は、鉄分不足が要因となる周期性四肢運動障害によって眠くなる場合があります。睡眠時無呼吸症候群は、肥満体形の中年男性に多いです」 Q. 過眠症の診断基準とは。 井上さん「日本人の平均睡眠時間はだいたい7時間です。『毎日7時間眠っている』『極端な夜更かしはしない』など、睡眠習慣に大きな乱れがないにもかかわらず、日中に強い眠気を感じる場合、過眠症を疑います。これを判断するために、望ましい睡眠量を取る期間の目安は2週間以上です。 なお、昼食の後に眠気を感じたことがある人は多いと思いますが、昼食の後というタイミングは体内時計の眠くなるゾーンに該当するため、誰にでも当てはまる生理現象で、必ずしも過眠症とは言えません」 Q. では「毎日7時間眠っているのに昼間眠い」場合は、過眠症を疑った方がよいのでしょうか。 井上さん「『適切な睡眠量』は人によって異なります。睡眠量は、体質の違いも大きく関係しているため、個人差が大きいのです。3〜4時間睡眠でも安定したパフォーマンスを発揮できる『ショートスリーパー』と、7〜9時間程度の睡眠量を必要とする『ロングスリーパー』がいます。また、体内時計の乱れによっても眠気は生じます。従って『毎日7時間眠っても、昼間眠い』というだけでは、過眠症とは判断できません」 Q. では、病院の診察を受けるべき症状の目安や基準はありますか。 井上さん「過眠症は、検査を行わなければ症状の判断ができません。当院への来院のきっかけでも、『職場の人に言われた』など社会生活に支障をきたしていることを周囲に指摘されたケースと、『眠気が強すぎて仕事が終わらない』などご自身である程度の自覚を持たれているケースがあります。日常生活への支障がはっきりし始めたら、診察を受けるべき目安と考えてよいでしょう。睡眠科や睡眠外来など、睡眠の専門医がいる病院を選んでください。 また、日常生活のさまざまな状況下において、どのくらい"うとうと"するかを点数化する『エプワース眠気尺度』というものがあり、過眠の傾向を自己診断することもできます」 Q. 過眠症の治療法はどのようなものでしょうか。 井上さん「原因によって異なるため、基本的には専門医の診察を受け、判断を委ねることになります。中枢性過眠症の場合、眠気を抑える薬を処方します。一方、睡眠時無呼吸症候群の場合は、器具を使って無呼吸状態の改善を図ります」 Q.
過眠症を予防する方法はありますか。 井上さん「中枢神経障害に基づく過眠症は原因が解明されていないので、現時点では予防法はありません。睡眠時無呼吸症候群は、肥満が原因になりやすいので、体重を自己管理しましょう。女性の場合は、周期性四肢運動障害の原因となる鉄分不足を予防するため、サプリメントを取り入れるのも有効でしょう」
武 そこは僕も常に映像をイメージして作ってるから。僕、自分では文章を書くのが下手だと思ってるんです。だからどうするかというと、頭の中に映像を思い浮かべてその説明をシナリオとして書く。それで、絵の描き手にも映像として伝わるというのはあると思います。 原 まさにそうですね。武論尊先生の原作は絵が見えるんです。 武 でも不思議なことに絵コンテは描けないの。 原 そうなんですか(笑)? 僕はてっきり絵コンテのイメージで文を書かれてるのかと。 武 イメージはいくらでも湧(わ)くけど、コマが割れないんだよねぇ。 原 僕は、逆にコマはすぐ割れるんですけどね。 武 それができるのが漫画家さんなんだよ(笑)。 ――そこはじゃあ本当に良い組み合わせだったということなんでしょうね。 原 具体的なシーンを挙げると、レイのセリフで「てめえらの血はなに色だーっ!!」とか、そのすぐ前のリンのセリフで「安心したら涙が... ど... どうしたんだろう... 南斗水鳥拳のレイ「てめえらの血はなに色だーっ！」 - YouTube. 」とか。僕は先生の原作を読んで感動して、泣きながら描いてましたもん(笑)。 ラオウの最期の「わが生涯に一片の悔いなし! !」とか、雲のジュウザもいいセリフがたくさんありましたよね。挙げればキリがないですけど、そういうのがポンポン出てくるのがすごいなと。あれは他の人にはできない仕事ですよね。 武 そこは、僕の生命線はセリフだと思ってますから。原稿を担当の堀江(信彦、『北斗の拳』初代担当編集)さんに毎週渡す時も、いいときはニヤッとして「このセリフいいですね。お預かりします」って言ってそのまま帰っていくんです。でも、納得いかなきゃ全然受け取ってくれない(笑)。 ――それは書き直しということですか? 武 山ほど書き直しさせられましたよ(笑)。 原 でもいい決めゼリフがないと、漫画にする意味がないんですよ。 武 そう。僕も漫画はキャラクターだと思ってるから。セリフがダメだとキャラも立たないんだよね。 原 今では分かれて仕事をしていますけど、今でも時々「これ、武論尊先生だったらどういうセリフ書いてくるかな?」って、想像することはよくあります。 ――あと当時の『週刊少年ジャンプ』といえば『北斗の拳』をはじめ『キン肉マン』『キャプテン翼』『ドラゴンボール』など大人気作品がひしめきあうまさに"黄金時代"と呼ばれた時期でもありましたが、読者アンケートはやはり気にされていたんでしょうか?
!」 なんです。 管理人は、レイがこの状態のままなら、ラオウとも、もうちょっと良い戦いができたのではないかとさえ思っているのです。それが、どうしてあんなに惨敗してしまったのか。 次の考察ではそれについて述べたいと思います。→「 レイがラオウに指一本で敗れちゃったのは何故か?」 2007-10-31 12:21 nice! (1) コメント(3) トラックバック(0) 共通テーマ: コミック
武 ないですね。だって僕はあんな絵描けないもん(笑)。絵の描けないヤツがそこに文句言い始めたら「じゃあ、お前が描けよ!」って話になるじゃないですか。原君の場合は、原作に書いてないことまで描いてこられることも多々あったけど(笑)、それでも文句言う気を起こさせないものになってるから。 たとえば初期のキャラクターでムチを使うウイグル獄長というのがいるんだけど、かぶっている鉄兜(かぶと)のツノを引き抜くとそこに大量のムチが仕込まれていてそれで闘い始めるという...... アレは僕もビックリしましたよ。 だって原作にそんなこと一言も指定してないからね(笑)! あれは完全に原君のオリジナル。でもそのインパクトがあまりにすごくて、見た瞬間「あ~~~やられた~~~!」って。 原哲夫先生(以下、原) あそこからそんなの出るわけないんですけどね(笑)。 武 いや、でも僕は感動したの。巨大な強面がムチを振るうってところで僕は納得してたのに、そこにさらにキャラを上乗せしてくる。ジャギだってあれほど怖いヘルメットかぶってるとは思ってなかったけど、原君のあのデザインを見て、このままじゃいけないと思ってさらに凶悪にしていったところもあるし。原君とやってる間はそういうことが他にもたくさんあって、もう脅かし合いの連続でしたよ。 原 武論尊先生の原作って、読むと妄想が膨(ふく)らむようにできてるんです。だから最初に読んでいって、いざ描くときには原作にあったことと僕が勝手に妄想したことの区別がつかなくなってるんですよ(笑)。それで全部描いちゃえ!ってやってるうちに、そういう原作にないことまで描いてたことは、確かによくありましたね。 ――原作通りではなくても武論尊先生は許容してくれた? 『北斗の拳』３５周年″伝承式″で武論尊×原哲夫の超レア対談！ 原哲夫「レイの『てめえらの血はなに色だーっ！！』のシーンは泣きながら描いてました（笑）」 - ライブドアニュース. 原 そこが武論尊先生の懐(ふところ)の広いところですよね。もちろんそこは人によって方法は違ってて、たとえば一字一句変えてほしくないという原作者の先生もいらっしゃいますし。 ――そこはやっぱり仕事のやり方としてのおふたりの相性がかなり良かったということなんでしょうね。逆に原先生の方で、武論尊先生の原作で特にすごいと思われた具体的なシーンを上げるとすれば? 原 やっぱりセリフ回しが見事ですよね。名言も多いじゃないですか。だから絵が頭に浮かびやすくて、コマ割りしていくときもあまり考えないでスラスラできちゃう。多分、誰が作画をやっても、それなりに面白い漫画にできちゃうと思うんですよね。 そこが楽な半面、僕の立場としては恐ろしくもあって「これはマズイ、自分の味を出さなくちゃ!」って焦るんです。そのプレッシャーが大きかったかなぁ。 現在も漫画原作者として活躍されている武論尊先生 ――武論尊先生は、あえて意識してそういう作り方を?
原 アンケートはやっぱり僕らだけじゃなく、あの当時の人たちはみんな気にしていたと思いますよ(笑)。 武 ライバル意識はみんな持っていたと思います。ただ僕自身は常に自分たちが絶対的な一番だと思ってやってましたから。この前も別のインタビューで「『キン肉マン』とかどう思ってましたか?」って同じように聞かれたんですけど、僕としては「ライバルだと思ったことは一度もありません!」と答えました。同列だと思われたくなかったので。 原 ちょっとヤメてくださいよ! 武論尊先生がそういうこと言うたびに、僕らとゆでたまご先生が仲悪いみたいに思われるんですから(笑)! 武 え、(ご本人たちに)バレてるかな(笑)? 原 絶対バレてますよ! てめえの血は何色だ. たまにゆでたまご先生に会うと、なんとなく僕を見る目が冷たい気がしますもん(笑)! 「自分が一番だ」という強い信念があってこそ、北斗の拳は『北斗の拳』たれた ――あ、じゃあやっぱり心の底では意識されていたところも?
概要 南斗六聖拳 、義星の男 レイ が劇中に放った怒りの名台詞。 ケンシロウ 、 マミヤ 、そしてレイの三名が トキ のいる カサンドラ へ出かけている間に、 ラオウ 率いる 拳王 侵攻隊にマミヤの村が襲撃される。レイは妹 アイリ の身を案じ、ケンシロウ達より一足先に村へ帰還する。 村に着いたレイが見たものは、拳王軍に捕まり、服従を拒んだために熱した鉄板の上を歩かされそうになっている リン の姿だった。 間一髪でレイに救助されたリンは、拳王軍に痛めつけられボロボロになりながらも、自分よりもアイリの身を案じていた。その健気で勇気あるリンの心に胸を打たれたレイは、彼女を痛めつけた拳王軍の兵士たちに対する怒りで絶叫する。 「てめえらの血はなに色だーっ!! 」 怒りに燃えるレイは圧倒的な強さで拳王侵攻隊を蹴散らすのであった。 かつては「冷血漢」と称されていた彼が、 本来持つ「義」の心をとりもどした心情 が伺える一言でもある。 アニメ版では「てめえら・・・! てめえら・・・! てめえらの血はなに色だーっ!! (てめえらのちはなにいろだ)とは【ピクシブ百科事典】. !」とタメてからの怒号を 塩沢兼人 氏が熱演している。 レイがケンシロウと出会うまでの前日譚を描いた『北斗の拳 レイ外伝 蒼黒の餓狼 』では獣と成り果てた師匠・ロフウが妻・リンレイ(レイの恩人)を手にかけ、更にアスガルズル女王エバを殺したことを聞いたレイが激昂して同様の台詞を吐いている。 パロディ・リスペクト 『 北斗の拳 』の中でも特に有名なセリフの一つなので、様々な作品でパロディやリスペクトが行われている。 DD北斗の拳 『北斗の拳』の公式パロディであるアニメ『DD北斗の拳』でも 当然のごとく使用 。 妹:アイリをキャバ嬢にしようと企んでいた、 牙大王 (ここではキャバクラのオーナーという設定)をタコ殴りにしながらこの台詞を言い放つ。 ただ、ストッキングを被っていたためか、少々呂律の回らない締まらない言い方になってしまった。 その他 記憶に新しいトコロでは、『 日常 』の登場人物「 ちゃんみお 」こと 長野原みお が、キャンプで 友人 にカレーを台無しにされた際に同様の台詞を放ったことで有名である。そのせいか、このシーンのパロディイラストも多い。 ちなみに彼女の場合は、対象がゆっこ一人の為にセリフが少し変化して「 お前の血はなに色だーっ!! 」になる。 他には『 ケロロ軍曹 』にて ガンプラ を破壊された 軍曹 が怒りのあまり 「 てめえらの血はなに味だーっ!!
原 育てるなんておこがましいことは思ってません。ただ僕の培(つちか)ってきたことはあるので、伝えられる部分は伝えて、新たな面白いものをその人たちから発信してもらえたら「面白い」が繋がっていくじゃないですか、それが理想ですね。 ――まさに"伝承式"にふさわしいお言葉を最後にいただけたかと思います。本日はお忙しい中、両先生とも貴重なお話を本当にありがとうございました! *** なお、今回新たに製作された「石版」は被災地支援のチャリティーオークションとして9月25日より「Yahoo!オークション」に出品、競売にかけられるとのこと。伝説の1枚を手に入れる絶好のチャンス。詳しくは『北斗の拳』公式ホームページにてご確認ください!■『北斗の拳ジャンプベストシーンTOP10』好評発売中!!! 定価:本体550円+税 発行:集英社 (c)武論尊・原哲夫/NSP 1983 取材・文/山下貴弘 撮影/榊 智朗