まとめ ・昔は要らないもの、今は健康のために欠かせない「第六の栄養素」! 水溶性食物繊維 ダイエット めかぶ. ・消化・吸収されないからこそ身体にいい、食物繊維の働き ・上手な食物繊維の食べ方がダイエット成功のカギ ダイエット中のお助け食材といえばキノコやこんにゃく。 低カロリー&食物繊維も豊富で満腹感が続くほか、便通の改善にも役立ちます。 でも、そんなダイエッターの味方の食物繊維も、ちょっと前までは「不要なもの」と思われていたってご存知でしたか? 身体に「要らないもの」から、身体を健康に保つために「欠かせないもの」に 「食物繊維」は英語で「dietary fiber(ダイエタリーファイバー)」。 ヒトの消化酵素では消化されない成分です。 消化されないためエネルギー源にはなりません。 かつては、「栄養がない」「食べても排出されてしまう」と言われていました。 しかし、摂取量の少ない地域では便秘や大腸炎疾患が多いことから見直され、「第六の栄養素」としてさまざまな生理作用が注目されるようになったのです。 大きく2タイプ、それぞれ別の機能がある 食物繊維は大きく分けて、水に溶ける「水溶性」と溶けにくい「不溶性」の2種類。それぞれ違った特徴をもっています。 ・食物繊維の種類 食物繊維は、小腸と大腸で何をしてくれるの? 食べたものは食道を通って胃に、それから小腸に入ります。 食物繊維の多い食事は、よく噛むので食べるのに時間がかかり、また胃腸内もゆっくりと通過します。 早食いの防止や満腹感の維持につながるのはこのためです。さらに、小腸では水溶性食物繊維が食物中のコレステロールやブドウ糖の吸収を抑えることが知られています。 大腸では、腸内細菌のエサになります。 発酵・分解されることで酸がつくられ、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。 また、主に不溶性の食物繊維は、便のかさを増やすので、腸管が刺激され排便が促されます。 リバウンドを招く「食べないダイエット」、かしこいダイエットの鍵は食物繊維! 手っ取り早いダイエット法は、摂取カロリーを制限すること。 でもこういった食事では、一時的には体重が落ちたとしても、元に戻した途端にリバウンドして、前よりも体重が増えてしまうばかりか繰り返すことでやせにくい体質になっていくので要注意です。 「食べてやせる」カギは食物繊維にあります。 「腸内環境が悪い」と代謝が悪くなったり、腸内で糖質が吸収されやすくなったりします。 結果、摂取カロリーが同じでも、太りやすい身体になってしまうのです。 食物繊維は、腸内環境を整え、早食いやドカ食いを防ぎます。 また、食後血糖値の上昇をゆるやかにしたり、脂質の排出を助けたりしますので、ダイエッターに限らずかしこく摂りたい栄養素です。 しっかり摂りたい食物繊維!
6gですが、そのうち食物繊維量はたった0. 5g、干し中華めん(乾)100gあたりの炭水化物量73. 慢性的に不足しがちな食物繊維をおからパウダーで手軽にたっぷり補給！ | 健康レシピ＆ダイエット | サワイ健康推進課. 0gのうち食物繊維量は2. 9gしか含まれていません。それに、精白米のカロリーは100gあたり358kcal、干し中華めん(乾)のカロリーは100gあたり365kcalであり、少々カロリーが気になりますよね。炭水化物をとるときは単にその摂取量だけでなく、含まれる食物繊維量やカロリーなども同時に意識したいものです。 炭水化物の一種であり、からだに嬉しい働きをもつ食物繊維。カロリーオーバーや食物繊維不足に陥ることなく食物繊維をとるためには、何をどのくらい食べたらよいでしょうか。 カロリーを抑えつつ食物繊維を多くとるには、野菜類がおすすめです。なかでも、オクラやブロッコリーは、低カロリーかつ食物繊維量が豊富です。これらの野菜小鉢一皿(約100g)を加えると、一日目安の食物繊維量のうち約1/5を補うことができますよ。 野菜のほかにも、こんにゃくも低カロリーかつ食物繊維豊富な食材としておすすめです。また、少々カロリーは高くなりますが、いも類にも食物繊維が多く含まれています。野菜類やこんにゃくなどの低カロリー・高食物繊維の食材とうまく組みあわせて、食物繊維不足にならない食事を心がけましょう。 参照:日本食品標準成分表2015年版(七訂正)
目に刺すような痛みが…! 心配な「目の痛み」の原因と対処法を、お医者さんに聞きました。 自分でできる対処法や、病院に行くべき症状も解説します。 監修者 経歴 田町三田やまうち眼科。東京医科大学眼科入局 刺すような目の痛み…大丈夫? 10.ボールが目に当たったのですが、その後痛みはなくなり、見え方も異常ありません。学校から眼科を受診するようにいわれましたが、必要あるでしょうか。 | 子どもの目と外傷 | 目についての健康情報 | 公益社団法人 日本眼科医会. 一瞬針で刺されたような目の痛みは、一過性の神経痛である場合が多いため、一旦様子を見ても良いでしょう。 ただし、 痛みを繰り返したり、充血や涙目を伴ったりする場合は、注意が必要 です。 刺すような目の痛み3つの原因 刺すような目の痛みがある場合、 角膜びらん さかさまつげ ドライアイ の可能性があります。 それぞれ詳しく解説していきます。 1. 角膜びらん 角膜(黒目)の表面が傷ついたり、すりむけたりすることで、目に痛みを感じます。 角膜びらんの主な原因は、 異物が目に入った コンタクトレンズの不適切な使用(つけたまま寝る、洗浄不足、間違った使い方など) 爪でひっかいてしまった ゴーグルをつけずにスキーをしたあとの光線外傷 打撲 などです。 そのほか、 糖尿病 や 角膜ジストロフィー など患っている人も発症しやすいです。 痛み方の特徴 刺すような激しい目の痛み があります。 痛み以外の症状 ゴロゴロするような異物感 目の充血 涙が出る まぶしく感じる 視力の低下 自分でできる対処法は? 薬品や化学物質が目に入った時は、まず 十分に水道水で洗眼 してください。 薬品を薄めるため、水道水をシャワーかホースで勢いを弱くして、水が目に斜めに当たるようにしながら15分~20分洗い、その後、洗面器に水道水をいれ、まばたきを繰り返しましょう。 涙液に近い性質を持った人工涙液が入っているソフトサンティア点眼液を目に数滴たらし、数回瞬きさせてもよいでしょう。 その後は、 目を乾燥させないことが大切 です。意識的にまばたきをしたり、人工涙液の点眼薬をこまめに使ったりすると良いでしょう。 2. 逆さまつげ(眼瞼内反、睫毛内反、睫毛乱生) 本来まぶたの外側に向かって生えるはずのまつげが、内側へ向かって生えることにより、目尻や角膜に触れてしまうため、痛みを感じます。 逆さまつげの原因には、①眼瞼内反・②睫毛内反・③睫毛乱生の3種類があります。 <①眼瞼内反> まぶたの筋肉がゆるむことにより、まぶた自体が眼球の方に向いてしまい、まつげや皮膚が角膜に接する状態です。 眼瞼内反には、生まれつきの先天性眼瞼内反症と、加齢によって生じる老人性眼瞼内反症があります。 <②睫毛内反> まぶたの皮膚が多く、まつげが内向きに押されてしまい、角膜(黒目)と結膜(白目)に接する状態です。 <③睫毛内反> 睫毛乱生は、毛根からのまつげの生え方が正常でなく、まつげが内向きに生えてしまうことで、角膜に接する状態です。 チクチクとした痛み や 不快感 があります。 目やにが出る まばたきが増える 逆さまつげを改善するためには、 手術が必要 です。自分でケアするのは難しいので、できる限り早く眼科に行きましょう。 眼科を探す 3.
目を打撲して、充血やまぶたの腫れもなく、痛みもなく、見え方にも異常がないような場合でも、目の奥には打撲による異常が起きていることがあります。 打撲により目に強い外力が働くと、眼球の内面を形成している神経の膜、網膜に裂け目(網膜裂孔)ができてしまうことがあります。痛みはありませんが、放っておくと、裂け目の縁から網膜が剥がれ始め、網膜剥離を引き起こし、目に障害を残すこともあります。 目を打撲した際には、一見異常がないようでも眼科を受診しておくのが良いでしょう。
公開日:2020-04-08 | 更新日:2021-05-12 「目にボールが当たった!処置はどうすれば?」 「目をぶつけた!病院は何科に行くべき?」 子どもの目の打撲の対処法について、お医者さんに聞きました。 腫れや内出血がある場合についても解説します。 目をぶつけたときの応急処置 まずは冷やしましょう。 冷たい水で濡らして絞った清潔なハンカチやタオル、または保冷剤などを使用してください。 ※眼鏡が割れたり、目から出血がある場合は、早急に病院を受診しましょう。 病院に行くべき? 自宅で様子をみていい場合 軽い打撲で、見た目にも影響がなく、視界も良好であれば自宅で様子をみてもいいでしょう。 病院を受診した方がいい場合 ・皮膚に傷がある ・目の周りが内出血している ・目の中が出血している ・目に痛みがある ・物が二重に見える ・物がかすんで見える など いつもと違う症状がある場合は、必ず病院を受診しましょう。 病院に行かずに放置すると、 急性緑内障 や 白内障 、 網膜剥離 、 骨折 などの重大な病気やケガを見逃してしまうかもしれません。 自覚症状がなくても、病気が進行している場合もあります。 一度、病院で検査を受けましょう。 病院は何科? 子どもの目の周りの打撲は、何科を受診すればいいですか? 眼科 を受診しましょう。 頭部打撲も考えられるときは、総合病院を受診してもいいでしょう。目の症状は眼科、必要であれば脳外科なども受診することが可能です。 眼科を探す ケース1. 「内出血して赤紫色になっている」 打ち付けた衝撃で毛細血管が切れ、出血していると考えられます。 冷やしながら、異常がないかを確認するために病院を受診しましょう。 ケース2. 「目のまわりが腫れている」 目の周りが腫れているときは、皮下出血が考えられます。 物が二重に見えるなど、視界に影響がないか確認します。 骨折の可能性もありますので、病院を受診しましょう。 ケース3. 刺すような目の痛み｜充血や涙も。大丈夫？病院に行くべき？ | Medicalook(メディカルック). 「目が充血している」 打ち付けた衝撃で、出血したと考えられます。 かすみ目や眼痛、二重に物が見えていないかなどを確認し、病院を受診しましょう。 ゲームしてたら…成績UP!? 「ゲームだと思ったら… うっかり学校の成績も上がっちゃう♪」 義務教育を爆速で終わらせるバトル猛勉強RPG! 親子連携 もできます♪ ダウンロードページはこちら Ranking ランキング New 新着
発熱や結膜炎など 「アデノウイルス感染で症状がつらい」 とき、病院では、どんな治療をするの?
・ 性交の後に出血が起きる原因は?症状や対処方法を紹介! ・ 陰部のできものは病気?考えられる病気や予防方法! これらの記事も合わせてお読みください!
「パンダの目」は、目やその周囲の組織の外傷のあとにできる目のまわりの変色のことです。 厳密に言えば、パンダの目は皮膚の表面の下の血管が破壊されることによってできるあざのことです。他のあざと同様に、パンダの目も腫れをともないます。 体の他の部分にできるあざと同じように、パンダの目も通常は鈍力による外傷によって引き起こされます。これは、衝撃が原因となる、非穿通性の負傷のことです。しかし、パンダの目には他にも原因があります。 パンダの目とは? 医学用語では、パンダの目のことを眼窩周囲血腫と呼びます。この医学用語は、難しく聞こえるかもしれませんが、この症状をより正確に描写しています。パンダの目は、目の周囲(眼窩周囲)の組織内の血液の集積(血腫)なのです。 眼窩およびその周辺に鈍力による外傷が発生すると、皮膚の小さな血管がダメージを受け、血液が漏れ出し、あざになります。 眼窩の周囲の皮膚は比較的薄く、透明なので、ちょっと血液が滞留しただけで変色が非常に目立つようになります。また、この部分の組織は比較的やわらかく、血管から漏れ出た血液が目のまわりに集積しやすいので、結果的にふくらんだあざができるのです。 パンダの目の原因は?
どこにもぶつけた覚えがないのに、指に内出血のようなあざができ、初期の頃は小さな斑点の出血が現れ、時間が経つにつれて青あざのような色に変化していくのであれば、紫斑病かもしれません。 そして、この場合は痛みがなく、原因はまだ明確ではなくて、アレルギー性のものや自己免疫疾患などの可能性があるそうです。 それから、指をドアに挟んだなどもしていないのに、前触れもなく突然、しびれ感や冷感、痛み、腫れが現れた場合には、末梢閉塞性動脈硬化症の可能性もあるので、注意しましょう。 スポンサーリンク 指の内出血が起きたときの対処法は?