フロッグジャンプ 大腿四頭筋 とヒラメ筋を効率よく鍛えられるトレーニングメニュー、フロッグジャンプ。自宅でも取り組める種目ですが、やや負担のかかるトレーニングになるため、砂場や土の上で行うと良いでしょう。 フロッグジャンプのやり方 足を肩幅程度開く 膝を曲げて、お尻を後ろに突き出す (2)と同時に手を後ろに下げる 手の反動を使いながら、斜め前に大きく飛び出す 着地したら再度膝を曲げ、今度は同じ位置に向けって後ろ向きで飛んで戻る この動作を前後10回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 フロッグジャンプの目安は、前後10回 × 3セット 。大腿四頭筋とふくらはぎを意識して取り組みましょう。 つま先で地面を押して、大きく飛ぶ ふくらはぎの筋肉をつかっていることを意識する 最初は手の反動を使い、慣れてきたら手は前で組む 背中を丸めない 足は肩幅よりも少し広めに開く フロッグジャンプで重要なポイントは、 ふくらはぎの筋肉をつかっていることを意識して取り組む こと。ただ飛ぶのではなく、足先で地面を思い切り押して飛びましょう。 【参考記事】 フロッグジャンプを動画付きで解説 ▽ ヒラメ筋の鍛え方4. アンクルホップ つま先で強く地面を押して飛び跳ねるトレーニング種目、アンクルホップ。膝を曲げないで行う筋トレになるため、ヒラメ筋よりも腓腹筋を強く刺激するメニューになります。どちらも効率よく鍛えたいという男性はチャレンジしてみて。 アンクルホップのやり方 拳1つ分ほど足を広げる 両足のかかとを浮かせる つま先で思いっきり地面を押してジャンプ そのまま、つま先で着地して再度ジャンプ この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 アンクルホップの目安は、20回 × 3セット 。かかとは地面につけないで、取り組んでいきましょう。 とにかく高く飛ぶ 最初のジャンプ以外は、膝を曲げない ふくらはぎを意識してトレーニングする 足幅は固定する 基本的に自重で行う アンクルホップで効果を高めるコツは、 とにかく高く飛ぶことを意識してトレーニングに取り組む こと。ただ高く飛ぶのではなく、つま先で押すことだけに集中して行うことでヒラメ筋を効率よく刺激できますよ。 【参考記事】 アンクルホップのやり方を動画で解説 ▽ ヒラメ筋の鍛え方5. シングルレッグカーフレイズ スタンディングカーフレイズを片足で行えるようアレンジしたトレーニング。両足への負荷を片足に集中させることで、スムーズに筋肥大させられますよ。スタンディングカーフレイズの負荷じゃ物足りないという男性はチャレンジしてみて。 シングルレッグカーフレイズのやり方 段差あるいは平面に立つ 手すりや壁に捕まり、体を安定させる 右足を上げ、左足だけでバランスをとる 左足のかかとをゆっくりと上げていく 限界まで上げたらゆっくりと戻す この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 逆足も同様に行う 残り2セット行う 終了 シングルレッグカーフレイズの目安は、左右20回 × 3セット 。バランスをとりながら、ゆっくりと行っていきましょう。 手すりなどに捕まり、体を安定させる 浮かせていない足の膝を曲げない 足の膨らんでいる部分を地面から離さない シングルレッグカーフレイズで大切なポイントは、 浮かせていない足の膝を曲げない こと。膝を曲げてしまうと、ふくらはぎにうまく刺激を届けられません。しっかりと伸ばし、ふくらはぎ上部が刺激されているのを感じながら取り組んでいきましょう。 ヒラメ筋のストレッチメニュー|硬いふくらはぎをほぐす柔軟体操とは?
マラソンは逆効果!?
カーディオの冷酷な真実 カーディオトレーニングの中で、必ずしもどれかが他のものよりも優れていたり劣っていたりということはありません。それぞれあなたのプランに入れる余地がありますし、組み入れるべきです(どれが自分に合うかわからなかったら、エニタイムフィットネスのトレーナーに聞いてください!)。決めるときはあなたが使える時間、フィットネスや減量の最終的な目的、どれくらいの運動に耐えられるか、自分にとって楽しいかを考慮して決めてください。人生のすべてのことと同様、「バラエティは人生のスパイス」であり、同じことをやりすぎるのは良いアプローチではありません。より重要なこととして、毎日何らかの形で「動く」ことを忘れずに。それだってカーディオのひとつです! ちょっとした活動も積み重なれば心臓強化やカロリー燃焼、座ることによる悪影響をリセットするのに役立ちます。楽しく汗をかきましょう! 米国記事掲載日時:20190505
– Rinto~凛と~ 次のページを読む
今回はルネサンス美術について紹介するわね。 日本人も大好きなルネサンス美術だな! 「ルネサンス美術」の代表作は? まずはルネサンス美術の代表的な作品を紹介するわね。 ボッティチェッリ「ヴィーナスの誕生」 1483年ごろ/ウフィツィ美術館(フランス) ヤン・ファン・エイク「アルノルフィーニ夫妻像」 1434年/ロンドン・ナショナル・ギャラリー レオナルド・ダ・ヴィンチ「最後の晩餐」 1495〜1498年/サンタ・マリア・デッレ・グラツィエ教会所蔵 ミケランジェロ・ブオナローティ「システィーナ礼拝堂天井画 – アダムの創造」 1508〜1512年/バチカン宮殿所蔵 ラファエロ・サンティ「アテナイの学堂」 1509〜1510年/バチカン宮殿所蔵 やっぱり有名な作品ばかりだぜ……! ルネサンスとは一体何か？その本質をわかりやすく解説します！ | Akira Kusaka Studio. 「ルネサンス美術」の特徴は? ルネサンスの特徴について、時代背景から順番に解説していくわね。 教会に代わり市民が力を持った 中世のころはキリスト教全盛期だったものの、 権力争いなどがおこって徐々に教会の権力が失われていった ことは、 ゴシック美術 や ロマネスク美術 の記事でも触れたわよね。 教会が衰退していく一方で、 商人などの市民がどんどん力をつけていく わ。 市民の時代がやってきたんだな。 最初は、十字軍などの影響で東方貿易をおこなうようになった港町から商業が栄えていったわ。 それに伴い、内陸の町でも産業が生まれて裕福な商人が生まれたの。 他の町と交易をおこなっていったことで、ヨーロッパ全体が栄えていったってことか。 中でも フィレンツェは毛織物業で栄えた わ。 フィレンツェでは 裕福で権力のある一族「メディチ家」が登場 して、イタリアのルネサンスの中心地となったの。 メディチ家は聞いたことがあるぜ! ミケランジェロやボッティチェッリのようなルネサンスの人気画家たちの パトロン(※) になった、フィレンツェの有力市民だよな。 ※パトロン:芸術家の後援者、支援者のこと。 そうそう。 実はルネサンスでは、メディチ家のような商業で成功した有力市民が芸術家たちを保護したことで、 芸術家という仕事がきちんと確立した のよ。 ルネサンス以前はどうだったんだ? 中世のころは芸術家という職業は存在していないに等しく、聖職者と兼任の職人だったのよ。 なるほど、どおりで中世はあまり芸術家の名前が残っていないのに、ルネサンスでは数多くが伝わっているわけだ……!
ルネサンスとは? フランス語で「再生」を意味するルネサンス。これは、14世紀〜16世紀にかけてイタリアから西ヨーロッパ本土へと広がった、文学・思想・芸術の革新運動です。 この運動では、当時ヨーロッパの主流であった宗教中心の思想に代わって、「人間性の解放」や「個性」を尊重した古代ギリシア・ローマ時代の古典や美術をあらためて尊重しようとしました。 そしてこの文化運動の影響は、政治・社会・宗教にまで幅広く渡り、近代ヨーロッパ文化の基盤となるのです。 なぜルネサンスが勃興したのか?
そういうことね♪ これは実際に、ルネサンスの作品と中世の作品を比較してみると分かりやすいと思うわ。 ドゥッチョ・ディ・ブオニンセーニャ「マエスタ(荘厳の聖母)」の部分拡大 ラファエロ・サンティ「大公の聖母」の部分拡大 中世のゴシック期の作品(左図)は人物のデッサンも影のつけ方もデフォルメされているが、 ルネサンス期の作品(右図)はデッサンは正確で自然な陰影がついている。 ドゥッチョ・ディ・ブオニンセーニャ「キリスト降架」の部分拡大 ロヒール・ファン・デル・ウェイデン「キリスト降架」の部分拡大 中世ゴシック期の作品(左図)は悲しみの表現パターンが眉をひそめる以外に無いが、 ルネサンス期の作品(右図)は目を覆ったり失神したりと悲しみの表現が多種多様。 こうやって見ると全然違う! ちなみに、 日本でルネサンス絵画が人気 あるのも、こういう特徴が関係しているのか? そうね。 まったく違う宗教性や文化を持った日本人にも受け入れられているのは、 知識の無い人が鑑賞しても分かりやすく美を感じられるから と言えるわね。 なるほどな〜。 それにしても、神のためか人のためかで、ここまで表現に違いが出るのはめっちゃ興味深いぜ。 キリスト教文化とうまく融合 教会の権力が衰えたとはいえ、 ルネサンスの時代もキリスト教絵画はたくさん作られた わ。 ダ・ヴィンチの「最後の晩餐」とかミケランジェロの「最後の審判」は、どちらもキリスト教関連の施設に施された絵画だもんな〜。 そう。 ルネサンスの芸術家たちは、メディチ家のような有力市民からだけでなく、 教会からの注文でも制作をおこなっていた の。 まぁその教会自体、有力市民が保護していたみたいだけどな! だから、ルネサンス期の美術の特徴をまとめると、 ・キリスト教をモチーフにしたものが多い ・が、描かれているキリストや聖人たちに人間味がある ・背景や自然の描写にもリアリティーがある と言えるわね。 「ルネサンス美術」が見れる場所は? 日本国内でルネサンス美術が見られる場所ってあるのか? ルネサンスの意味を象徴する文化や特徴11のこと | 世界雑学ノート. 残念ながら、 日本国内でルネサンス美術がまとまって常設されている場所は無い わ。 ただ、ルネサンス以前の美術よりは日本人からの人気が高いこともあって、 企画展が催される可能性が高い わね。 おお!いいな! ただ、企画展が開くまで我慢っていうのは待ち遠しいな〜〜!! 今回の記事を読んで、 「改めてルネサンス美術の作品をいろいろと見てみたい」 と思った方は、Amazonでルネサンス美術の画集などを購入するのもおすすめね♪ ▶︎ Amazonの「ルネサンス美術」のリスト
ルネサンスについてどのようなものか中学生でも分かるように簡単にわかりやすく教えてください。 参考書や問題集などを見ると、 「古代文明を学びなおす」 「ギリシャ・ローマの文明を学び、人間性を尊重した学問・芸術のこと」 「古代ギリシャ・ローマの優れた文化を学び直そうとして始まった学問や芸術活動」 など、いろいろ書かれていますが、いまいち表現が曖昧で、何を言っているのかわかりません。 ルネサンスより少し前までの学問や芸術活動はルネサンスとどう違ったのか? 人間性を尊重した文化活動「ルネサンス」とは？わかりやすく解説 - Rinto. 具体的にどのような学問・芸術活動だったのか? 私の質問自体がわかりにくいところがあるかもしれませんが、だれか親切な方、教えてください。 4人 が共感しています ルネサンス以前の中世ヨーロッパを支配していたのはキリスト教です。 人びとは長らく純粋に宗教に縛られていたために、多様性のある文化が育つことがなかった。物事の中心がキリスト教を基本に考えていたからです。 中世ヨーロッパでは主な学問は神学でした。 簡単にまとめると 主な論点は一番納得できる信仰方法はなにかというものでした。 他にはローマ法を習う法学やイスラムから取り入れた医学などがありました。 そもそもルネサンスが興った要因として、当時のイタリアは政治的に分裂状態であったため、政治的思想に捕らわれることなく自由な考えを持ち、ビザンツ帝国の衰退により、学者がイタリアに流入してきました。 また、アジアとの貿易で富が蓄積して有力者が学芸を保護したこと。お金がなければ、芸術活動はできません。これにより、様々な文学、建築物、絵画、さらには天文学の発達に繋がりました。 ルネサンスは再生という意味です。 キリスト教の立場にとらわれなく、人間の立場で、自分の理性、感情で物事を考えること。かつて宗教にとらわれず、自由な発想が出来た古代ギリシャ・ローマ時代に戻ってその頃の世界を再生しようとしたんです。 こんな文章で理解できました? 16人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント とても親切でわかりやすい説明ありがとうございました。 お礼日時: 2011/3/21 4:46
ルネサンスが何かわかりますか? 現在のルネサンスに関する説明の多くが、重要なポイントをうまく捉えられていません。 この問題にふと気がつきました。 従来の説明では、肝心な点がうまく解説されていないため、何処かフワッとした感覚でしか理解できないのです。 古代ギリシア・ローマ文化を復興させた、中世のキリスト教的な世界観を脱した、といったものが定番的な説明になっています。 テストではオーケーかもしれませんが、これだとルネサンスの重要なポイントがわからないままです。 本当に理解したいのであれば、もう一歩踏み込んだ説明が必要になります。 ということで、ルネサンスとは一体何か?その本質をわかりやすく解説しました。 それはズバリ、科学を中心とした学問の復興なのです。 この点を十分に説明出来ているものは、他にはなかなか無いと思います。 僕は大学で西洋史を専攻していました。歴史の授業なら任せてください。 ルネサンスの本質は科学の復興と進歩である!