予防のための「記憶力アップ」全10問 昼食の前に運動を 数値で見るあなたの「認知症」度 第3部では、認知症にならないための理想の「一日の時間割り」を見てみよう。それが上の表である。 公益財団法人認知症予防財団会長の大友英一医師が解説する。 「睡眠は一日8時間が理想的です。22時頃に寝るとすれば、6時頃に起きるのがちょうどいい。 起きて洗顔し歯磨きを終えたら、血圧を測りましょう。高血圧は心筋梗塞や脳梗塞の原因になりますから、週に2~3回は測ったほうがいい」 だが、心配しすぎるのもよくない。気に病みすぎて逆効果を生むこともあるからだ。 大友医師が続ける。 「食事は野菜と果物が多めのものが理想ですが、好きなものを食べればいいんです。『あれを食べなくては』と悩むほうが健康によくない。強いて言えば、朝食では牛乳を飲むことを勧めます。高齢者はカルシウムが不足しがちです。牛乳を飲まない高齢者は、飲んでいる場合より3倍骨折しやすいという調査もあります」 湘南長寿園病院院長のフレディ松川医師は、朝刊を読む際にも、ちょっとした工夫で認知症予防ができると言う。
●高齢者におすすめのベッドとは?選び方や気になる電動ベッドなど睡眠コンサルタントが解説 ●ぐっすり眠るための13か条|ストレスや不安を解消して入眠体勢に入るための儀式とは… 予防法 健康法 睡眠 壁ぴったりに置ける注目の「加湿空気清浄機」をアデランスが開 『大豆田とわ子と三人の元夫』1話|三度結婚して三度離婚した
株式会社セルパワー(本社所在地:京都市下京区、代表取締役:佐々木 耕司)は全国の医師を対象に、「認知症リスク」に関する調査を実施しました。 新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、人との関わりが減っていませんか? 今までは当たり前だったご近所さんとの会話も、スーパーの店員さんとの会話も減ったという方が多いのではないでしょうか。 仕事の帰りに同僚と気軽に1杯!という楽しみも減り、知らず知らずのうちにストレスがたまっている方もいるかもしれません。 友人とのカフェも気軽に誘いにくくなってしまった新型コロナウイルスの流行による"新しい生活様式"により、なんと「認知症のリスクが高まるのではないか」と懸念する声が挙がっているのです。 では、認知症予防のためにすべきことは何なのでしょう。 また、人との交流機会が減ることは認知症の発症に繋がるのでしょうか? そこで今回、健康機器『 セルパワー 』( )を販売する 株式会社セルパワー は、全国の医師を対象に、 「認知症リスク」に関する調査 を実施しました。 認知症の主な原因は 運動 ? まずは、認知症は何が原因で発症すると考えられているのでしょう。 「認知症の主な原因は何だと思いますか? (上位3つ選択)」と質問したところ、 『運動(52. 8%)』 と回答した方が最も多く、次いで 『 食生活 ( 48. 5%) 』『 喫煙 ( 46. 0%) 』『 老化 ( 41. 6%)』『 睡眠不足 ( 38. 9%)』 『 飲酒 ( 37. 0%)』『 遺伝 ( 34. 高齢者は注意！1時間以上の昼寝は認知症リスクが2倍に!?【睡眠専門医が解説】 (1/1)| 介護ポストセブン. 2%)』 と続きました。 認知症の主な原因として、運動不足や食生活だと考える医師が多いようです。 また、喫煙は毛細血管を収縮させるため認知症には良くない影響を及ぼす可能性もありますよね。 【食事と睡眠】認知症を防ぐために大切なこと 先程の調査で、医師の方が考える、認知症の主な原因が明らかになりました。 共通して言えることとして、生活習慣が関係しているのかもしれません。 ここからは、そんな生活習慣に注目していきましょう。 まずは、生活習慣を考える上で欠かせない、食事と睡眠で注意すべきことを見ていきます。 「認知症予防のために食生活で注意すべきことを教えてください」と質問したところ、 『栄養バランスに注意する(43. 6%)』 と回答した方が最も多く、次いで 『 糖分や塩分を過剰に摂取しない ( 20.
「昼寝なし」を1とした場合、習慣的に1時間以上昼寝する人は、昼寝しない人に比べて認知症リスクが2倍に! (※西野さんの著書『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』をもとに本誌作成) 50代以上の場合、夢遊病に似た「レム睡眠行動障害」で睡眠が妨げられることもある。 「夢を見ているときに、体が夢に合わせて動いてしまう病気です。例えば、けんかをしている夢を見て大声で怒鳴ったり、隣で寝ている家族を思いっきり殴ってしまうこともある。程度がひどいと眠りの質にも影響を与えますし、自分だけでなく家族にけがをさせる恐れがあり、かなり危険です」(西野さん・以下同) レム睡眠行動障害は、パーキンソン病やアルツハイマー病、認知症と合併して出ることもある。 「アルツハイマー型認知症は、脳に『アミロイドβ』というゴミがたまることが一因だといわれています。アミロイドβを脳から効果的に排出するには、毎日の良質な睡眠が有効です。昼間に眠気を感じるほど睡眠不足なら、認知症になる確率が上がっているといえるでしょう」 肥満、がん、コロナ…も寝不足が原因に?
・糖分や脂肪分の多い食生活を見直し、野菜や蛋白質を多く摂る(30代/男性/熊本県) ・好きな音楽を聴くことや未知の体験をすることに効果がある(40代/男性/東京都) ・身近な仲間とおしゃべりをし、よく笑うこと(50代/男性/東京都) ・食生活と運動を規則正しく行う。生き生きとした生活を送る。人とのコミュニケーションをとる(50代/女性/神奈川県) などの回答が寄せられました。 良い食事バランスと適度な運動、そして活き活きとした生活は、確かに認知症予防に効果的だと言えそうです。 人との関わりと認知症リスクの関係がある?その理由は? 身近な人との会話やコミュニケーションも効果的といった意見もありましたが、交流をとることで認知症の予防効果はあるのでしょうか? そこで、「人との交流は、認知症の予防に効果があると思いますか?」と質問したところ、9割以上の方が 『 効果があると思う(50. 1%) 』『 どちらかと言えば効果があると思う(42. 1%) 』 と回答しました。 人との交流は、認知症の予防に欠かすことができないのかもしれません。 では、なぜ人との交流が認知症の予防効果があると考えているのでしょう。 気になる理由について聞いてみました。 ■人との交流が認知症予防に効果があると思う理由は? ・会話をすることは脳の様々な機能を使い、刺激になるからです(30代/男性/埼玉県) ・そもそも認知症は考える力の衰退からくる人間の身体的限界であるため、考える力の基礎になる会話は予防になる(30代/男性/愛知県) ・何も話さないと脳が退化する(30代/女性/東京都) ・対人関係から得る刺激は少なくとも予防の一つになると思う(40代/女性/神奈川県) 生活習慣だけでなく、人との交流も意識していくことで、認知症予防に繋がっていくのかもしれません。 認知症とストレスは関係あり?新しい生活様式でストレスを溜めないための方法が明らかに! ここまでの調査で、食事、睡眠、運動、生活、そして人との交流といったそれぞれの観点から認知症予防のための対策をそれぞれ見ていきました。 しかし、新型コロナウイルスの感染拡大の影響から、今まで通りとはいかなくなったことも多いでしょう。 そんな中、ストレスがたまっていると感じている方もいるかもしれません。 では、ストレスがたまることで認知症の発症リスクは上がるのでしょうか?
取材・文/中寺暁子 2018. 09.
4%)』『 ビタミンCを摂取する ( 20. 1%)』『 間食を控える ( 12. 3%)』『 旬の食材を摂る ( 2. 8%)』 と続きました。 続いて、睡眠に関して注意すべきことは何が挙げられるのでしょう。 「認知症予防のために睡眠で注意すべきことを教えてください」と質問したところ、 『 7時間ほど睡眠時間を確保する ( 38. 4%) 』 と回答した方が最も多く、次いで 『 22時~2時の間に眠りにつく ( 20. 4%)』『 体に合う寝具を使う ( 19. 3%)』『 普段の睡眠から意識する ( 12. 6%)』『 昼寝をできるだけ控える (9. 2%)』 と続きました。 認知症予防のために、食生活、睡眠で注意すべきことがそれぞれ明らかになりました。 食生活では栄養バランス、睡眠では7時間ほどまとまった休息を確保することが重要なようです。 【運動と生活】認知症を防ぐために大切なこととその対策は? 続いて、運動と生活や思考の面から認知症予防のための方法を見ていきたいと思います。 医師の方は、運動と生活それぞれでどのような方法が効果的だと考えているのでしょう。 「認知症予防のために効果的だと思う運動を教えてください」と質問したところ、 『 ウォーキング ( 49. 0%)』 と回答した方が最も多く、次いで 『 ストレッチ ( 17. 2%)』『 ランニング ( 14. 0%)』『 筋肉トレーニング ( 11. 9%)』『 水泳 ( 6. 0%)』 『球技(1. 2%)』 と続きました。 激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチといった適度な運動をしていくことが効果的だと考えている方が多いようです。 では、生活や思考面で効果的だと思うことは何が挙げられるのでしょうか? 「認知症予防のために生活や思考面で効果的だと思うことを教えてください(上位3つ選択)」と質問したところ、 『趣味を通じて知的な刺激を得る ( 69. 2%) 』 と回答した方が最も多く、次いで 『 読書で頭を使うようにする ( 69. 1%) 』『 ストレスをためないようにする ( 60. 9%) 』『 絵画や音楽を鑑賞する ( 56. 8%)』『 生きがいを持つ ( 43. 5%)』 と続きました。 趣味や読書といった頭を定期的に使うことが認知症予防に効果的だと考えているようです。 そして、ストレスをためないことに注意するのも効果的だと考えられていると判明しました。 食事、睡眠、運動、生活・思考面それぞれに効果的だと思われることがわかりましたが、具体的に、どのような対策方法が考えられるのでしょう。詳しく聞いてみました。 ■認知症予防に効果的な対策は?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 22 (トピ主 0 ) トロッコ 2011年7月17日 02:38 恋愛 皆さんの意見が聞きたくて初めてトピします。 突然ですが、1年ほど夫と離婚を切り出そうか悩んでいます。 離婚したい理由は、夫に対する愛情がなくなってしまったからです。 浮気やDVなどの大きな問題があるわけではないです。 仕事と育児のすれ違いで徐々に愛情が薄れていった感じです。 私たちには1歳半になる娘がいるので、娘の為にも前向きに以前のような愛情を取り戻そうと思い、 話す機会を多くしたり、休日に外に出かけてみたりしていますが、 なかなかうまくいきません。 毎日夫が仕事から帰ってくるとどっと暗い気持ちになり、 ちょっとした事でもイラついてしまい、冷たく接してしまいます。 そしてちょっと肌に触られるだけでも気持ち悪いと感じてしまいます。 夫は、私が冷たいのは子育てのストレスでイライラしてると思っていて自分が原因とは思っていないので、 私が離婚まで考えているとは思っていないと思います。 そんな夫に上記で述べたような事を伝えれば、とてもショックだと思いますし、 それこそ夫婦間の修復は不可能になりますよね? 自分のことを気持ち悪いと言われるわけですから。 こんな理由で離婚を考えるなんて甘いですか?
このまま気持ち悪いの悪化して死んでくれていいですよ〜 – 30代主婦のストレス悩み解消なら だんなデスノート<旦那デスノート> 旦那死ね デスノートを拾う(無料登録) パスワードを忘れてしまった パスワードを忘れてしまった場合は、登録時に使用されたメールアドレスを下記に入力し、「リセットする」をクリックしてください。パスワード再設定用のメールが届きます。
交際は2年ほどで子供ができて去年の夏結婚しました。 昔から好きな人の元カノが気になる性格だったのですが今の旦那と付き合ってる頃実家に行ったりしてる時に気になっていた机の引き出しを開けたところ私の前に付き合っていた元カノからの手紙や写真がでてきました。 それをみてショックだったのですが彼は前から元カノからもらったものはとっておくのは構わない性格と言っていたことを思い出したのですがさすがにがっつりみてしまいその子以外の元カノなども気になりはじめ携帯をみたりしてしまいました。新しい携帯にしてからは全く元カノ達とは繋がっている形跡はありませんでした。 携帯をみてしまうのもクセになりはじめて申し訳ない気持ちでいっぱいです。ですが、ツイッターで元カノをみつけて2人で会ってるような(顔は写ってないが確実に彼だとわかる)写真があったり付き合ってたころ?などの写真をのせて「2年半大好きでいられるのがすごい大人になってもっと仲良くなりたい」などとかかれていてまさか二股されてたのか?と思い始めました!その子の話は全くでてきたことがないので驚きました。今は、会ったりしてないと思うのですがまたコソコソ女の人と会ったりしてるんじゃ?とか真実を聞けずにモヤモヤする自分が大嫌いです。長くなりましたがもし回答いただけるなら光栄です。
キスしたいVSキスしたくない割合 まず、旦那とキスしたい妻としたくない妻の割合を見てみます。 その結果は次の通り! <旦那とキスをしたい?> はい・・・32票 いいえ・・・68票 なんと!3名に2名が「気持ち悪いからキスしたくない!」という回答を! (;∀;) 旦那とキスしたくない理由ランキング 次は、「いいえ」と答えた68名の妻に対して、「旦那とキスしたくない理由」についてもアンケートを取ってみました。 <旦那とキスしたくない理由ランキング(複数回答あり)> 1位・・・男として見ていないから(40票) 2位・・・生理的に気持ち悪いから(35票) 3位・・・親と同居、子どもがいるなどでタイミングがない(20票) 4位・・・不倫相手とキスしているから(15票) 5位・・・旦那が不倫しているから(8票) 旦那をもう男としては見れない 旦那とキスしたくない理由、光栄の第一はこの理由でした。 「彼を家族として見ているので」、「嫌いになったわけじゃないけど、キスをしたいとは思わない」と抵抗を感じる妻が多いようです。 気持ち悪い!旦那を生理的に受け付けない 2位には、「気持ち悪い!」に代表される生理的に旦那を受けつけないというもの。 「旦那に男を感じられないし、感じたくもない」、「はっきりいって旦那と同じ空気を吸うのさえ嫌!キスなんて論外!」など、旦那に対して嫌悪感を抱いている妻も多数。 また、「口臭がきついので無理」という意見も多数ありました・・・。 旦那の臭いに悩んでる方はこちらに詳しく対策をまとめています。ぜひ参考に。 関連記事 >> 「旦那が臭い!」まだそんなことで悩んでるの?加齢臭・口臭・体臭対策はこれをやったらいいのに! 夫婦間のキスが多い国ランキング 2011年に放送された「なんでもワールドランキング」(日本テレビ系)というテレビ番組で、次のようなランキングを紹介していました。 「夫婦間のキスが多い国ランキング」 その結果は次の通り! 【第1位】インド 17. 旦那に私の過去が嫌いと言われました。旦那41歳、私36歳結婚して5ヵ月- 片思い・告白 | 教えて!goo. 8回/日 【第2位】ドイツ 11. 4回/日 【第3位】スウェーデン 8. 8回/日 この調査で、キス頻度一位に輝いたのは少し意外ですがアジア圏であるインドでした。 その回数は一日あたり、何と17.8回! そんな中、 わが日本は・・・私たちの期待を裏切ることもなく、ダントツの最下位で0. 5回/日! それでも・・「ええ?日本の夫婦も、二日に一回はキスをしているということ?あり得ない!」 これを読まれてこう思われた読者の方はきっと多いはず( ゚Д゚) セックスとキスと性生活満足度の関係 次の図は、世界のメディアで最も引用され、信頼度が高いと言われている、ヂュレックス社により「世界各国のセックス頻度と性生活満足度」を相関させてものです。 これを見るとわかるように、さきほどの夫婦間のキスが多い国ベスト3は、決して、セックス頻度が高い国ではありません。それであるにもかかわらず、性生活の満足度が中~上位に位置されています。 たとえばセックス頻度第一位のギリシャより、キスが多い国ベスト3の方が、性生活満足度は高いのです。 キスは性生活の満足度につながる!?
夫婦として一緒に暮らしていれば、相手の嫌な部分が目に付くのは仕方がないこと。しかし「これくらい言っても大丈夫だろう」と配慮に欠けた態度を取り続けると、夫の心は離れてしまいます。 大切なのは、相手を思いやる気持ちです。相手を思いやる気持ちがあれば、いくら夫婦喧嘩をしてもスムーズに仲直りできるハズ。お互いの気持ちをしっかり伝え合って、2人の絆を深めていってくださいね。