3~1. 七号食をやってみた！｜ほりごめ さき｜note. 5倍の水で炊く。 玄米1合に小豆7g、塩は1gを目安に。粟国の塩の「にがり」もくわえてもOK. さらに雑穀米もいれると栄養がさらにとれます。米油もいれるとさらに良いです。 炊飯器または圧力なべで炊いた後、すぐに食べても良いですが、3日寝かせるとさらにおいしさアップします。10日間ほど保温しっぱなしでOK。週1回炊くくらいの量でたくさん炊くのがお勧めです。 関連ページ 玄米ご飯のすすめ 玄米の糠層(果皮、種皮から糊粉層までの層)と胚芽の部分を 7 割程度剥離した精米のことで、お米に白さがあり、胚芽の栄養が一部残っています。 7分づき米は、通常の炊飯と同じ方法で炊くことができるので、初めての人でも食べやすく、味は白米とほとんど変わりないのでおすすめです。 白米に比べるとやや硬さが残りますので、好みに応じて搗き加減を変えると良いでしょう。 栄養のもとである胚芽やぬか部分をあえて残しているため、 力を入れず にやさしく洗いましょう。 ※ 白米のときよりも柔らかく、胚芽が取れないよう、やさしく洗います。 材料:水に24時間ひたした玄米 玄米0. 5合(90g)に水450ml、玄米1合に水900ml (玄米と玄米の5倍の量の水) 水が少なめですと、濃い玄米クリームになります。水が多めですと、薄い玄米クリームになります。 ミキサーで粉砕して鍋で煮てできあがり。 玄米が健康に良いことは分かっていても、なかなか続けられないのが現状。 そこで「手軽な玄米食」として生まれたのが玄米酵素です。玄米酵素は、玄米・胚芽・表皮を麹菌によって発酵させた、消化のよい食品です。 健康に必要な栄養素が40種類以上含まれており、白米を食べていても玄米酵素を補えば 玄米食以上の価値が生まれています。
!!リアル会場にご参加の方!! 当初より会場場所が「 大塚事務所 」に変更になっております。 お気をつけてお越しくださいませ。 【空腹感は一切無し! ?驚きの半断食法・トミタ式7号食!】 「トミタ式7号食」は、20数年の間に1万人以上の食養指導の実績を持つ、冨田哲秀が考案した 『未精製の穀物(玄米・雑穀・古代米)』『飲み物はお水かノンカフェインのお茶』『たっぷりのゴマ塩』で、10日間(復食期間をいれて16日間)を過ごす というシンプルかつ画期的な食養法です。 【好きな時に、食べたいだけ食べてもデトックス出来る! ?】 トミタ式7号食の特徴として、食べる量は【食べたいだけ食べて】かまいません。1日5食だって良いのです。 ただし良く噛む(最低でも50回・理想は100回)という条件があります。 何回でも、いくら食べても良いのですが、 ●減量した! ●お肌がキレイになった! 【失敗】七号食ダイエット6日目！玄米アレンジ料理が不味い… | 七号食ダイエットブログ. ●深い睡眠が得られるようになった! ・・・などなど、たくさんのご報告を頂く革新的な半断食方法なのです。 このトミタ式7号食を実践し効果をあげられた方は、ご報告を頂いただけでも、5年間に1000名以上に達します。 【トミタ式7号食を実践すると、どんな効果が得られるのか?】 10日間の間に普通の体型の方でも3~4㎏、太り過ぎの方で4~6㎏程度スリムになる方が多いようです。 しかも ●肌がキレイになった ●良く眠れるようになった ●血圧が下がった ●湿疹が無くなった ・・・などなど、多くの報告があります。 現在、何らかの病気のある方は、この10日間に心身の方向性を良い方へ転換させる事が期待出来ます。 また、終了した後で舌が敏感になっていることに気づきます。それは、「余計なモノを食べない」ことによって神経が研ぎ澄まされるからです。 そして「どんなことでも意志の力でコントロール出来るのだ」という自分自身の土台ともなり、『余計なモノを食べない』7号食期間中に、『余計なモノ』を捨てる判断力を養う事も出来ます。 まさに【運命を変える】食養法なのです。
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栄養バランスを考え、3食規則正しく摂ることは、生活習慣病予防の定説とされる。しかし、「それでは食べすぎの可能性が高い」と専門医は警鐘を鳴らす。そこで、専門医が「生活習慣病」に本当に効くという"最強の食事法"を紹介する。 1日3食しっかり…は食べ過ぎ? (写真/Getty Images) 空腹時間が大切な理由 内分泌代謝・糖尿病の専門医である青木厚さんは、「現代人の胃腸は常に働かされているのが現状だ」。と話す。 「加齢とともに消化液の分泌も悪くなるので、消化時間はさらに延びる。当然、肝臓や腎臓など、ほかの臓器への負担もかかり、働きが悪くなります」 その結果、肥満や免疫力の低下、血糖値の上昇、高血圧、高脂血症、活性酸素の増加などを招き、やがて、がんや脳疾患、心疾患といった重大な疾病につながっていく。 そうした疾病を回避するためにも、『空腹時間』を増やすことが大切だという。 青木さんの言う『空腹時間』とは、「16時間、ものを食べない」こと。残りの8時間で2食を済ませるという方法だ。 →16時間の"空腹時間"で病気知らず!医師が明かす1日3食は食べ過ぎの真実 16時間食べない、体は大丈夫? コロナ感染の不安もあるが、空腹で免疫力や抵抗力が落ちることはないのだろうか? 「断食と免疫力の関連を研究しているワイル・コーネル医科大学院の研究者の論文(※1)では、主に、1か月の断続的な断食実験の結果、絶食は免疫細胞の老化を減少させ、平均余命を延ばし、肺機能を改善。酸化ストレスや炎症を抑える効果があり、健康な人にとっては安全であると報告されています。 免疫力低下の心配はないでしょう。むしろ、炭水化物や脂質の摂りすぎによる栄養過剰が免疫力を下げ、感染症リスクを高める可能性があるので、偏った食事に気をつける必要があります」 (※1)スイスの学術情報専門サイト「Frontiers in Public Health. 2020; 8: 476.
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食物繊維が豊富。 便秘予防になる。 ビタミンB群をとって疲れ知らずに。 白米よりタンパク質が20%多い。 フィチン酸が鉄吸収を邪魔するか? →しっかり水に浸けましょう!
体のこと/発育・発達 赤ちゃんの泣き声がかすれて心配 2~3日前から赤ちゃんの泣き声がかすれてきて心配です。病院で診てもらったほうがよいですか? (1ヵ月) 大きな声でよく泣いている赤ちゃんは、声がかすれてくることがあります。大人が大声を出したあと、声がハスキーになるのと同じですね。 母乳やミルクをよく飲んで元気な様子なら、まず心配はありません。大人もそうですが、空気が乾燥するとのどがイガイガしたり、せきが出やすくなったりします。赤ちゃんも同じですので、部屋が乾燥していたら、ぬれたバスタオルなどを干して加湿してあげましょう。しばらくすると声も落ち着いてきます。 まれに、パパやママが風邪をひき、赤ちゃんの機嫌が悪いときは風邪でのどの調子が悪い可能性もあります。声だけでなく、母乳やミルクの飲みが悪くなったり熱が出るなど心配な様子がある場合は受診しましょう。
コンコンコンコンコンコン・・・ 咳が長い間続くのでこの名前があります。今は有効な抗生剤や咳止めの薬があるので100日も続くことはありませんが、それでもこの病気は完治するまでに1ヶ月ほどもかかる大病です。 症状 初期症状は普通の風邪と同じですが、熱は出ません。だんだんと咳き込むようになってきて、1週間を過ぎる頃からは、顔を真っ赤にして咳をし、それがなかなか止まらなくなります。この状態が2週間ほど続き、3週間から4週間でだんだん軽くなってきます。乳児だと、咳が続くせいで息ができなくなることがあり、そういう場合は入院させなくてはならなくなります。生後6ヶ月未満のあかちゃんにとっては、大変危険な病気です。 家庭では・・・ 咳がひどいので、吐く子どもがいます。食事1回の分量を少なくし、回数を増やしましょう。消化のよいものを与えるようにします。 入浴は、咳がひどい間は慎んだほうがよいでしょう。咳が軽くなって、食欲が普通に戻るのがお風呂再開の目安です。それまでは、体を軽く拭く程度にしておきましょう。 赤ちゃんにとっては危険な大病ですし、うつりやすいので、お兄ちゃん、お姉ちゃんが百日咳に罹ったときは、あかちゃんの部屋とはなるべく離れた部屋に寝かせるようにしてください。接触させないことが第一です。 保育所、学校は・・・? 咳が完全に収まるまでは休ませなければならない病気です。3週間から1ヶ月ぐらいの、長期の休みを覚悟してください。 すぐ病院へ 熱は出ない病気ですが、希に発熱する子どももいます。こういうときは、すぐ病院に来てください。また、咳が止まらなくて息ができないときや、何度も吐いてぐったりしてきたようなときも診察を受けてください。くれぐれも大病であることを忘れないことが大切です。 予防接種 ジフテリア、百日咳、破傷風の3種類の病気に対するワクチンを接種します。3種混合ワクチンというこの予防注射は、生後3週間から4歳までの間に第1期分として、3~8週間の間隔をあけて3回注射し、第2期分はその後1年から1年半の間に1回注射します。地方自治体から、接種して下さいという通知が来ることになっています。 注射した日に発熱することがありますが、数日で下がりますので心配する必要はありません。注射した部位が赤く腫れるのも2~3日たてば消えます。 三種混合の予防接種を受けてから1週間は、他の予防注射をしないようにしてください。
※この記事は、マイナビウーマン子育て編集部の企画編集により制作し、医師の監修を経た上で掲載しました ※本記事は子育て中に役立つ情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、当社は責任を負いかねます
実際に赤ちゃんの声に枯れや、かすれがある場合、気を付けておくべき対処を以下に挙げました。 (1)長時間泣かせたままにしない 赤ちゃんは泣くときに声帯を使うので、長時間泣いていると声がれの原因になります。とはいえ赤ちゃんは何をしても泣きやまない事も多く、泣かせないというのは難しいものです。 出来る限りで構わないので、声が枯れているときはあまり長時間泣き続けなよう、工夫できるとよいですね。 (2)乾燥に注意する 乾燥した空気は、のどの炎症をおこしやすくするほか、かぜをひきやすくなる原因にもなります。空気が乾燥しすぎないよう、室内は適度に加湿しましょう。 病院に連れて行くべき? 声枯れやかすれ声など子供の嗄声で受診するかどうかは、なかなか判断の難しいところといえます。目安としては嗄声が1週間以上続くほど長引いたり、次第に悪くなるばかりで改善の傾向が見られなかったりする場合には、医療機関を受診したほうがよいでしょう。 まずかかりつけの小児科医に相談するのがおすすめです。その上で専門医による診断が必要な場合は、耳鼻咽喉科の専門医を紹介してもらうのがスムーズでしょう。 また声枯れ、かすれ声といった声の異常だけでなく、母乳やミルクの飲みが明らかに悪くなったり発熱があったりなど心配な様子がみられる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。特に呼吸が苦しそうな様子であったり、呼吸がゼイゼイしている時は救急受診が必要です。 まとめ 赤ちゃんの声枯れは一時的な症状であることが多く、あまり心配はありません。ですが、もしも長引いたり、良くなっている様子がみられなかったりする場合は、遠慮せず医療機関を受診しましょう。まずはかかりつけの小児科医に相談して判断を仰ぐことをおすすめします。小児科医は子供の病気の専門家です。安心して相談のできる、かかりつけ医をぜひとも探しておきましょう。 (文:山本尚恵/監修:大越陽一先生) ※画像はイメージです