肩こり、いびき、ストレートネック*、なんとなく枕が合わない……そういった悩みを抱えている方は多いと思います。それらの悩みが枕を変えることによって解決できれば、とても助かりますよね。 写真はイメージです(以下同じ) でも、自分に合う枕をどう選べばいいのかわからないという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、睡眠環境プランナーの三橋美穂さんに、合う枕の選び方と、おすすめの枕をお聞きしました。 *ストレートネック:スマートフォンやPCが原因で起こる首や肩の痛みやしびれ 悩みは色々あるけれど、枕の選び方は共通! ――睡眠に関するさまざまな悩みがありますが、悩み別の枕の選び方を教えてください。 三橋美穂(以下、三橋) 「 実は、どんな悩みだとしても、枕の選び方は基本的に同じなんです。『頭と首の凹凸にあった枕、隙間を埋める枕を選ぶ』というのが答えですね 。その枕で仰向けでいい姿勢がとれるか、横になったときに背骨から頭まで真っすぐか、などをチェックします。 たとえばいびきですと、枕が合わずに喉元が詰まっていびきが出ている可能性があります。気道が確保しやすいといびきも改善しやすくなるので、人それぞれに合う枕を選ぶことはとても重要なことなんですね」 ※イメージです 寝具売り場でアドバイザーに相談するのが一番 ――なんと! どんな悩みだとしても、選び方は同じというのは意外でした。自分に合った枕を選ぶには、どうすればいいですか。 三橋 「枕のアドバイザーなどの、枕に関してアドバイスをくれる人からコンサルを受けて買うのが一番おすすめですね。デパートやショッピングセンターの寝具売り場の枕コーナーにアドバイザーがいることがあります。ショッピングセンターの枕専門店もいいですね。 たとえば新宿の伊勢丹なら各社の枕があり、個室でアドバイスをもらうことができます。正直価格は高くなってしまいますが、 自分でリーズナブルな枕を選ぶことは難しいです 。たまたま合ったものを選べればいいのですが、枕は見た目だけでは自分に合うかどうかはわからないですからね。 ただ、枕が合わないという場合、首のカーブのフィット具合や高低差、首の長さが自分に合っていないことが多いです。高さの調整シートが入っているなど、高さを調整できる枕を選ぶといいですね。また、 選ぶことに迷ったら、低い枕を選ぶほうがいいです 。低い枕だとバスタオルなどを下に重ねればいいですが、高い枕を低くすることは難しいですから」
あなたはこんな悩みを持っていませんか。 理想の枕の高さを知りたい 高すぎる枕は体に悪いの? 理想の枕の高さの調整・判別方法｜高め・低めの枕のメリット・デメリット｜ぐーすや研. 自分の枕の高さが高いのか低いのかわからない この記事では、理想の枕の高さの調べ方や調整方法を紹介しています。 また、高め・低めの枕のメリットやデメリットについても解説しているので参考にしてください。 1. 高めの枕のメリット・デメリット まずは高めの枕のメリット・デメリットを紹介します。 1-1. 高めの枕のメリット 高めの枕には次の2つのメリットがあります。 メリット 頭に血がのぼりにくい 猫背でも楽に眠れる 高めの枕を使うと心臓より頭の位置が高くなり、頭にのぼっていた血が下がります。 これによって高血圧による頭痛や肩こりが和らいで、寝入りに心地良く感じることがあります。 ただし高すぎる枕は熟睡の妨げになり、高血圧の悪化にもつながるため注意が必要です。 また猫背の人は背中が丸いため、低い枕を使うと頭の位置が下がって、首が後ろに反るような体勢になり、首の神経が圧迫されてしまいます。 まずは高めの枕を使って、猫背が改善されてきたら徐々に枕を低くしていくのがおすすめです。 1-2.
枕があわない人必見!安眠するコツQ&A ここでは枕のよくある疑問について、 睡眠コンサルタント・友野先生 に答えてもらいました! 気になる質問からぜひチェックしてみてくださいね。 Q1:枕が合うと肩こり・いびきは解消する? 友野先生の回答 どれも解消する可能性があります。 高すぎる枕・低すぎる枕 を使っていることが原因で、次のような悩みが発生していると考えられます。 枕があっていないサイン △ 朝起きると首・肩・背中が痛い △ 眠りが浅く、いびきをかく △ 首のシワが増えた 枕選びは実際に寝てみることが大切。 仰向け寝で 視線がごくわずかに下を向く 横向き寝で 首~背骨がまっすぐ 寝返り をうちやすい …の3点をチェックして寝心地のよいものを選びましょう。 Q2:枕が合わない…買い替えるしかない? まずは バスタオルで高さを調整 してみましょう。 ちょっと高さが合わない程度なら、お家にあるバスタオルで調整することができますよ! ◆枕が低いとき …「枕の下」にバスタオルを敷く。 ◆枕が高いとき …「身体の下」にバスタオルを敷く。 枕、正しく使えてる? 頭をちょこんとのせるのではなく、 肩ギリギリまでしっかり引き寄せるのが枕の正しい使い方 。 頭・首が安定し寝心地がよくなる可能性があります。 Q3:枕をできるだけ長持ちさせるには? 商品タグ・説明書を確認 して月1回ほどお手入れを。 枕のお手入れ方法は、中の素材によって異なります。 パイプ・綿など …水洗いできるものが多い。 低反発ウレタン・蕎麦殻など …水洗いせず、陰干しがおすすめ。 事前に商品のタグ・説明書を確認し、正しいお手入れ方法で長持ちさせたいですね。 5. まとめ 安眠できそうな枕は見つかりましたか? あらためて 自分にあった枕を選ぶポイント をおさらいしておきましょう。 …寝たときも直立時と同じ姿勢になるように。 …柔らかめは綿・ウレタン、かためはパイプ・そば殻。 おすすめの枕ランキングは、こちらからもう一度チェックできますよ。 睡眠の質を高めてくれる枕 を選んで、疲れや肩こりが気にならない毎日を手に入れましょう! ※掲載内容は執筆時点での情報です。 ※外部サイトにおける価格やサービスは当該サイトの利用規約に従うものであり、当社は一切責任を負いません。
低めの枕のメリット・デメリット 次に低めの枕のメリットとデメリットを紹介します。 2-1. 低めの枕のメリット 「タオルを重ねて理想の高さに調整できる」のが、低めの枕を使うメリットです。 使い始めてから枕が低すぎたと感じたら、「5. 理想の枕の高さの調べ方・調整方法」を参考にタオルを重ねて自分に合う高さに調整しましょう。 2-2.
今ではエンテイも覚えられるって? レイドボス 2017年 6月23日 ~ 11月4日 にかけて、ライバルである ブースター や リザードン 共々、レイドボスとして登場していた。 レベルは★★★。ブースターと同じで、リザードンよりは1つ下である。 ボスになったことで攻撃力・耐久力共に大幅に上昇しているため、ソロではかなりの難敵。 また、個体によってはゲージわざで、 でんき わざの ワイルドボルト を使用してくるため、 みずタイプ のポケモンで挑むと思いがけないダメージを受けてしまうこともある。じめんタイプで挑むと安全に攻略できるので、攻略には ゴローニャ や サイドン 、 ニド 夫婦 、 ドンファン 等にお呼びがかかることが多かった。 主な使用ポケモントレーナー カツラ / ジムリーダー(カントー) グリーン / 『 RGBP 』と『 FRLG 』の ライバル 兼 ポケモンリーグチャンピオン 、『 GSC 』と『 HGSS 』の トキワシティ ジムリーダー マイ レッド カブ / ジムリーダー(ガラル) 関連イラスト 関連タグ このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 7679694
いきなり携帯壊れたり、遊びに行ってたりしてブログ更新するのに日が空いてしまいました(´□`。) おかげでスマートフォンに乗り換えたのですが、まだ慣れないですね。特に文字打つのが;; 店員さんに言われるがままにARROWSを購入したけど、正しい選択だったのかは分からない(笑) でもハズレではなかった・・・と思う。 ------------------------------ 【ポケモン+ノブナガの野望】 今回はお金とリンク値の稼ぎ方を記事にしていきます(・ω・) 一応、ランセの伝説クリア後が前提のお話となります。 私はこうしてるだけって感じですが;; ●お金稼ぎ まずは施設を準備する必要があります。 なのでイズミ・ダイチ・ヤシャのどこかで、ショップとぽにぎり屋のLVを2に上げます。 すると、イズミなら砂金の川、ダイチなら金山、ヤシャなら鉱山が出現します。 そして出現した施設をLV3にしましょう。 次に必要なのは、幸運の小判とニャースとリンクしてるブショーです。 幸運の小判はたまにくる訪問販売で、ニャースはハジメの国に居ます。 それぞれ1つ配置しておくと、発掘後にお金がグッと増えます。 ちなみに幸運の小判は6人に持たせても、効果は上がらないので1人で十分。 準備ができたらさっそく配置!!
ポケモンは、3月17日に発売するDS用ソフト『ポケモン+(プラス)ノブナガの野望』の新たな情報を公開した。 『ポケモン+ノブナガの野望』は、『信長の野望』シリーズや『戦国無双』シリーズなどでおなじみのコーエーテクモゲームスと共同開発されているシミュレーションゲーム。"ランセ地方"を舞台に、ポケモンと心を通わす"ブショー"たちの活躍が描かれる。 今回公開された情報は、新たに明らかになった伝説のポケモンや、ゲームシステム"ベストリンク"、新ブショーに配信シナリオなど盛りだくさんだ。 ■新たな伝説のポケモンが明らかに ●白き伝説のポケモン・レシラムがヒデヨシとともに登場!
立花誾千代、島津義弘、毛利元就、北条氏康やその配下武将が出てくるので面白いですね。あれ、そういや龍造寺ハブられてんなww 他にも織田信長、羽柴秀吉、伊達政宗、武田信玄、上杉謙信とか出てきます。 あとよく分からない役回りで石田三成、加藤清正、佐々成政(? )とかも出てきます。 そして、キャラが可愛い^^ 主人公になぜかべた惚れのオイチ、武田のクノイチ、他にもアヤゴゼン(多分上杉軍で出てきたから綾姫)とかタフでツンツンなギンチヨとか、 戦国ファンなら楽しめると思います。 レビューってこんな感じなんですかねww ポケモンを知らない人はタイプ相性を理解して、相手のポケモンのタイプが何か把握しておく必要がありますね もちろん戦闘中に見れるんですけど、覚えるまでは大変かなと 敵ブショーを仲間にする条件の一つに、こうかばつぐんの技で倒すってのがあるんで、高火力ゴリ押しだと仲間にできないことも 信長の野望を知らない人は、効率よく親密度をあげつつ資金獲得し、なおかつ領土拡大、仲間も増やすってのが忙しくてどれを優先すればいいのか分からなくなるかもですね ただ、元の信長の野望と違って敵がほとんど攻めてこないので、 ある程度野生のポケモンを倒し、じっくり育成してから挑む余裕はあります こんなところでしょうか タイプ相性の要素のおかげで、信長の野望より色んなブショー(ポケモン)を連れて戦うことができるので、戦闘が楽しいゲームです 内政はめんどくさかったらおまかせ機能もありますし、3939進むのでオススメのゲームです?