(因みに家族には 「いつもは2mくらい遅れて歩いてるのに」 と言われました笑) ただ、外出時は日中にお菓子が食べられないため、 食べる量のリズムが崩れやすいので注意が必要 だと感じました。低血糖の気もあるので、日中に長時間食べないと途端に 不調 になってしまう。外出時の対策が必要かも? 途中車を運転している時にまぶしかったことが原因が、帰宅途中から 頭がガンガンと痛かった ! 4日目 前日、帰宅が遅くなり夕食を終えたのが20時。そのため12時から食事開始。仕事は休みだったので、午前中に買い物や図書館などの外出の予定を詰め込む。ガンガン響く頭痛は続いており、夕方ごろにようやく収まりました。 断食が頭痛の原因 になることも多いようですが、 16時間くらいではならない そう。多分、運転中にまぶしかった(目にたくさんの光が入った)ことが原因だと思われます。 依然として、断食時間中の空腹は苦痛ではありません。でも、食事OKの8時間の間におかしを食べるのが楽しくて(おいしくての間違いでは? )、 断食を始める前よりもたくさんお菓子を食べるクセ が付いてしまった汗。 また、先日夜の仕事メールの内容が腹立たしい(笑)ものだったので、 ストレス食い しているのかもしれません(大いにアリ! )。 日中はまだ良いとして、食後に 「19時までまだ15分あるから、チョコレート食べちゃおう。おせんべいも。あ、クッキーもあと1枚なら食べる時間あるな」 と食べ続けてしまう。ダイエット目的ではないけれど、これじゃぁ本末転倒?! 「月曜断食」でやせる理由。ルールはシンプル、土日は好きに食べてOK | ESSEonline（エッセ オンライン）. 5日目 午前中は仕事。16時間断食は順調に続いています。 朝ご飯を食べないことで、朝食の準備、食器洗いをする必要がなく、朝の歯間ブラシやドルツ(ジェット水流を使用した口腔洗浄器)も必要ないので(歯はもちろん磨くよ!) むしろ楽になった と感じています。 習慣で、ドルツのタンクにお湯を入れてしまうことが多いので、結局ドルツを使っちゃう日が多いのですが。 6日目 午前中は猛然と仕事をしていたので、 食事開始時間の11時にも気づかなかった です。12時のお昼ご飯から食事スタート。 もちろん、食事開始が遅れたからと言って、食べられる時間帯は延長しません。最後の食事から16時間以上空けるようにするだけです。 8時間の間は自由に食べたいものを食べているので、現時点では 全くストレスなし で継続できています。 7日目 いよいよ1週間目。 16時間断食を始める前に飲んでいた、霜焼け治療用の漢方を再開。 漢方は1日2回、朝、夕の食事前に飲む ように言われています。食事前といっても、食事を食べる直前ではなく、 食前30分前 が好ましいとのこと。 尚且つ 食事前=空腹状態 なので、朝は良いとして、夕食前に漢方を飲むためには夕食前の2時間は何も食べない方が良いということになるようです。 ということは…… 8時間の食事時間中 に2時間+漢方を飲んでからの30分で 合計2時時間半のプチプチ断食が必要 ということに。 これは 無理 、私には 絶対に無理 (笑)!
!笑 一念発起でいきなり断食日から始めるのもいいかもですが 心や体を少しずつ慣れさせてからという点で考えると 火曜〜金曜のどこかから始めるのもいいのかなと思います。 まとめ 最後に2カ月間の体重グラフを。 主に月曜に山あり、火曜に谷あり。 徐々に山が低くなり着実に効果が出ている感じが。 成果を可視化するのって大事ですね〜。 週2は好きなものが食べられるので精神的にしんどくなく 今のところはまだまだ続けるつもりでいます! なんなら上級編に挑戦してみようかなぁと目論み中。 目指せ10キロ減です!! 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法. 月曜断食をすることで代謝が上がるだけでなく 胃が本来の大きさに戻ることが見込めるので リバウンドもしづらいらしいですよー。 わたしも基礎体温がかなり上がりました。 もしこれからやってみようかな?という人がいれば 詳しく書かれている LEEの記事 や、 関口先生の本を読むことをおすすめします! このクリップも少しでも参考になれば幸いです〜☺️ こんなに長いブログ書いたの初めてかも。笑
出典・参考 *1 Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications 【保存版】プロが教える最高のフィット感のスポーツブラの選び方 by Kazumi Esumi 2021年7月28日 スポーツブラってよくわからず選んでいませんか?今日こそしっかり基本を学びましょう!試着の時のチェックポイントや用途別のスポーツブラの種類、サイズの選び方を知って、最高のフィット感のスポーツブラを見つけよう。 もっと読む 食べても痩せる体に!短時間で出来る「HIIT」5つの効果とおすすめ動画 by Kazumi Esumi 2021年7月16日 在宅ワークや外出制限が続き、気がついたら崩れたボディラインに泣きそうになったあなた。できるだけ短期間&短時間で効果のあるトレーニングを探しているなら、 今話題の「HIIT」がおすすめ。 どんな効果があるのか、一緒に見ていきましょう。今日から始められる おすすめ動画の紹介も。 もっと読む 食事内容を変えるだけ!脂肪を燃焼させるケトダイエットとは? by Kazumi Esumi 2021年4月23日 食事の内容を変えるだけで脂肪を燃焼しやすく、そして痩せやすい体になれるケト / ケトジェニックダイエット。 食事量を減らすのではなく、食事のあるもののバランスを変える置き換えダイエットなので、健康に安全に体質改善ができます。 スポーツ選手も実践している食事法の仕組みからおすすめのレシピまでご紹介します。 もっと読む
巷で話題の月曜断食。わたしもトライしています! きっかけはマッキーちゃんの クリップ を読んだこと。 コロナ太り&5月に食べまくったケーキのせいで ただでさえ肥満だったのに猛烈にデブ化・・・ (家族4人とも5月が誕生日でおのずと? は×4) 6月末〜8月末まで、そして現在も進行真っ只中ですが 途中経過として記録させてもらいます? 肝ははじめの1週間 マッキーちゃんのクリップを読んだのがちょうど日曜日。 「もしや明日からでもできるんじゃ? !」と思い立って ネット で色々と調べ、翌日からスタートしました。 初日の月曜もなかなかのつらさでしたが、 空腹の虚無感とともになんとか経過。 1番つらいらしきところが終わって、 「明日からやっと食べられる!」と思ったものの 実は一番やられたのは開始2日目の火曜日。 朝起きたら頭ぐわんぐわん、体だるだる、フラフラ。 寝室からリビングへなんとか階段は降りられたけど ソファから一歩たりとも動くことができず、 朝食&洗濯&園への送り&食器洗い一式を 夫に丸投げする始末、、、 (でもわりといつもそんな感じか?) 好転反応だったようですが昼まで本当にしんどくて。 「もうやめる!」「今日で終了せざるを得ない!」 と、何度も思ってしまったほどでした。 でもせっかくやり始めたのに・・・ そしてつらい月曜を1回は越えたのに・・・ やっぱり、せめて2、3週間は続けようと決心。 その後水曜以降はとくに不調が訪れることもなく、 1週間を迎える頃には2キロほど減っていました。 夜の野菜のみメニュー。この頃はいかに野菜で満腹感を得ようかと必死。サラダチキンやサーモンなどの野菜以外も含めつつ、結構な量をとっていました。 一気に楽になった2〜3週間目 朝:ヨーグルトと果物 昼:おかずのみ(炭水化物×) 夜:野菜だけ というウィークデイに体がすっかり慣れて 「これなら続けられそう!」と思い始めた頃。 人間やっぱり慣れなのね〜あんなにつらかったのに〜 と自分自身でもこの変化にはびっくりでした。 そして3週間が終わるころには、3. 6キロ減。 この頃は面白いほどするする〜っと落ちていきました。 「昼間は炭水化物さえとらなければいいってことは 肉もOKよね!」とケンタランチ (おいしいよね? ) にも頻繁に行っていました。週一くらい。。 (ダイエッターらしからぬ行為!でも減っていってた) 壁が立ちはだかった4週間〜1カ月 慣れたとはいえ日々頑張っている自覚はあるのに 体重が全然減らなくなったのがこの時期でした。 毎朝体重計に乗っては、ムムム。。 それまでは面白いように減っていた体重が 毎日のモチベーションになっていたので、 やる気はどんどん削がれ削がれ・・・ そしてこの頃何にも、何っにもしてない通常食の夫が 勝手に3キロほど痩せていたことが発覚し、 ふてくされ度もMAXに。 (勝手な話) 体重計に乗るたびに舌打ちしながら平日をやり過ごし。 好きなものを食べていい土日は夜遅くまで起きていると ビールやスナック菓子に手が伸びそうになりましたが なんとかふんばり、欲を必死でこらえていました。 つらいときは自分のクローゼットに行って、きついパンツをとにかく穿き漁ることがやる気保持のひとつの方法でした。心が荒れてたからか汚ない〜笑 1カ月〜1カ月半でスランプをなんとか脱出 なかなか痩せずにやさぐれていたタイミングで 今一度しっかり向き合おうと考案者関口先生の本を購入。 ページをめくるたび「え、断食ってこんなに体に いいことづくしなの?
【5】夜にたんぱく質を食べるなら19時までの摂取を心がける 良食日の夕飯は基本的には野菜スープやサラダ、蒸し野菜など野菜メインに。「昼にたんぱく質摂取が難しい人は、夕食で野菜料理にプラスしてもOK。その場合、食後、寝るまでに4時間ほど空くと◎」。 1週間の過ごし方Q&A 月曜断食のやり方はとても簡単! 1週間の食事サイクルを4回(1か月)繰り返すだけだ。 【1日目】月曜〈不食日〉の過ごし方 朝・昼・夜すべての食事を断ち、水だけを飲んで過ごす不食日。初日にキツく感じる人は、これまでの乱れた食生活が原因かもしれません。 Q. 断食できるか不安……我慢できないときは? 「定期的に食べていた人ほど、時間がくると空腹が気になるもの。食欲を抑える手のひらのツボ"労宮"を1〜2分指圧して」(Qの回答 関口さん・以下同) Q. "月曜"が断食日じゃないとダメ? 「生活スタイルに合わせて断食日を設定してOKですよ。ただ、断食翌日を美食日にするのはご法度。断食後は必ず胃腸にやさしい食事を心がけてください」 Q. 水以外の飲み物で代用するのはOK? 「水に代わる飲み物はありません!カフェインを含むコーヒーや紅茶などは胃を刺激し、空腹を感じやすく×。良食日に1杯ならOKです」 Q. 1日に2リットルも水を飲めるか自信がない……。 「飲み慣れない人は、最初は苦痛かもしれません。一度にたくさん飲もうとせず、口を潤すように、こまめに飲むことを心がけて」 【2〜5日目】火〜金曜〈良食日〉の過ごし方 体に必要な栄養素を届けることで脂肪が燃え、やせモードに突入する良食日。昼はおかず、夜は野菜を中心に。 Q. 間食(おやつ)はダメですか? 「甘いものは食べないのがベスト。どうしても食べたいときは、食塩不使用のナッツ類やおしゃぶり昆布、チーズタラなどを」 Q. お昼を減らして代わりにおやつを食べてもよい? 「昼食後、数時間経っておやつを食べてしまうと、胃腸が休まる時間がなくなってしまいます。胃腸が正常に働く環境を取り戻すためにも、1か月の断食中は控えて」 Q. 糖質制限ダイエットとは何が違うの? 「糖質制限ダイエットには断食日がなく、胃腸を休ませる時間がありません。また、低糖質だからといって、良食日に低GI値のパンや麺を食べるのはNG」 【6〜7日目】土・日曜〈美食日〉の過ごし方 5日間頑張った自分へのご褒美が美食日。好きなものを食べてよいが、"量を守って"食べることでリバウンドを回避。 Q.
月曜断食という本をもとに、週1回の 不食 日(断食)を実践中のブログです。 100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。 2020年7月後半からダイエットを開始。 *** 【2/11 食事内容】 朝。まだ食べてないぞ。 【血圧/脈拍】 136-84/64 【体重/ 体脂肪率 】 2/11... 55. 60㎏/? 昨日からは減ってる・・・よかった。 2/10…56. 0㎏/? 2/8... 15㎏/? 2/5... 54. 50㎏/? 昨日断食で、1. 3㎏減。 2/4... 80㎏/? 2/3... 35㎏/? 2/2... 90㎏/? 1/31... 45㎏/29. 2% 前日から‐ 1. 2㎏。 1/30... 65㎏//31. 2% 1/29... 05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。 1/28... 15㎏/34. 4% 前日から‐ 0. 05㎏。許容範囲。 1/27... 20㎏/34. 1% 前日から+ 0. 15㎏。許容範囲。 1/26... 05㎏/31. 4% ※ 不食 日翌日朝の体重。前日からマイナス1. 9㎏ 1/25... 95㎏/34. 1% ※ 不食 日 ――― 1/22... 65㎏/31. 2% 1/20... 50㎏/30. 1% 1/19... 40㎏/28. 1% 1/18... 56. 25㎏/27. 4% ・・・・ 1/11... 65/? 1/10... 05/? 1/9... 45/31. 9 1/8... 05/? 1/7... 85/? 1/6... 00/? 1/5... 95/32. 9 (2ndスタート時57. 45㎏) 【体温】 36. 0 【運動】 歩く。 【お通じ】 ないかも。 【持病】 まだ全然万全ではない。 アトピー ケアが大事。 === 月曜断食を 実践中、といいながらほとんど実践してない昨今。 そろそろ別のダイエット方法に乗り換えて、 目標の45㎏を目指そうと思っている。 月曜断食は、すごいです。 ほんとに痩せます。 どんなダイエットもそうですが、継続するのが難しい。 途中で、お尻の持病がきつくなったり、 アトピー で大変だったりがあって 継続できる人ってすごいなって、思います。 ここ1週間くらいは、お昼にごはん、麺類も良いことにして 普通の食事でも体重をコン トロール できるようにしています。 そうでなかったら、長く続けられない気がするので。 いまのところ、増減はあるものの それほど驚くほど増えることはない、ようです。 さて、明日100日目で、そのあと、どんなダイエットをするのか やはり月曜断食を続けるのか・・・
2021年06月28日 2021年07月04日 こんにちは! 「劇場版 鬼滅の刃 無限列車編」のDVDがやっと届きました♪ 映画を見直していて、猗窩座と煉獄さんの戦闘が始まるときのシーンの曲がカッコよかったのを思い出したので 流れるBGMの曲名や作曲者、楽曲の配信はされているのか?についてまとめてみました! (無限列車編)猗窩座VS煉獄杏寿郎のBGMの曲名は? 劇場版 鬼滅の刃 無限列車編の後半で上弦の弐・猗窩座(あかざ)と炎柱・煉獄杏寿郎が戦うシーンで流れていた曲名は 「鬼にならないなら殺す」 というタイトルです。 アップテンポで、アウトローな楽曲が猗窩座(あかざ)の武闘派なイメージに合っていますよね! 外崎春雄/劇場版 鬼滅の刃 無限列車編 ［2DVD+CD］＜完全生産限定版＞. ちなみに、細かく分けると「無限列車編」で猗窩座(あかざ)が登場してから、煉獄杏寿郎を鬼になるように誘うまでには3曲ほどあり あかざ 話 鬼にならないなら殺す とBGMが切り替わっています。 アニプレックス公式YouTubeチャンネルの「劇場版 鬼滅の刃 無限列車編」のPVの冒頭で流れるのは 「あかざ」 ですね。 こちらも、エレキトリックギターを使った楽曲です。 楽曲としては 「ブロステップ」 というジャンルにあたるそうです。 ブロステップというジャンルはあまり耳なじみがなかったのですが Skrillex(スクリレックス)やRuskoといったアーティストが代表的 なようです。 【Skrillex(スクリレックス)】の楽曲動画はこんな感じです。参考までに♪ 曲そのものはもちろん違いますが、ジャンルが同じと言われるとなるほど・・・と思えます。 映画を見ているときには、洋楽なのかな?と感じたのですが、アーティストが歌っているわけではないようです。 次の項では、楽曲配信についてまとめています! (無限列車編)猗窩座VS煉獄杏寿郎のBGMは楽曲配信されている? 劇場版 鬼滅の刃 無限列車編の後半で上弦の弐・猗窩座(あかざ)と炎柱・煉獄杏寿郎が戦うシーンで流れていた 「あかざ」「話」「鬼にならないなら殺す」の楽曲配信はありません(2021年6月時点) 下記の音楽配信サイトを調べてみましたが、今のところ見つけられませんでした。 レコチョク mysound mora ただ、「劇場版 鬼滅の刃 無限列車編」の完全生産限定版に含まれている 特典CD「劇伴音楽集 -フィルムスコアリング版」 に含まれているので こちらを購入すれば聞くことができます。 【楽天市場】で確認する 【Amazon】で確認する 「劇伴音楽集 -フィルムスコアリング版」は、 映画で流れる全49曲が含まれたサウンドトラックCD になっています!
Say! JUNP 紅白SPメドレー ~みんなでエール2020~ 8 Little Glee Monster 足跡 9 SixTONES Imitation Rain 10 水森かおり 瀬戸内 小豆島 ~2020映えSP~ 11 GENERATIONS You & I 12 純烈 愛をください~Don't you cry 13 坂本冬美 ブッダのように私は死んだ 14 Kis-My-Ft2 We never give up!
○○を無料視聴できる動画配信サービスは? 2021年5月×日現在、○○が配信されているのは、 U-NEXT 調べる です。 中でもおすすめなのは無料トライアル期間があるU-NEXTですよ! U-NEXTでは無料トライアル期間があり、この 期間内であれば見放題動画に設定されているすべての動画がいくらでも無料で視聴 できます!○○は見放題動画ですので、アニメ全△話を見ても無料なんです。 さらに無料期間が31日もあるため、最初の1~3話くらいまでしか見れない!なんてこともありません。 ↓↓○○をじっくり楽しむならこちら↓↓(テキストリンク) ○○を見るならU-NEXTがおすすめ U-NEXTでは○○が見放題で配信されているため、課金しなくても視聴することができるためオススメです。 さらにU-NEXTでは、 無料トライアル期間が31日間ある 600円分のポイントをゲットできる 作品をダウンロードすれば通信量を気にせず視聴できる というメリットもあります。 それぞれ詳しく説明しますね! U-NEXTは31日間無料! U-NEXTは見放題動画210, 000本、有料のレンタル動画20, 000本が配信されており、普通に利用すれば 月額2, 189円(税込) が必要です。 しかし 初めてU-NEXTに登録する人に限り、31日間は2, 189がゼロ円 になります!この期間中に解約すれば見放題動画であれば何本視聴しても費用はかからないのがうれしいところです。 無料トライアル登録すると600円分のポイントゲット! 無料トライアル登録をすれば月額2, 189円(税込)→ゼロ円になりますが、おまけでU-NEXTポイントが600ポイントもらえます。1ポイント=1円なので、 無料登録するだけで600円分のポイント がもらえますよ! ポイントはレンタル動画や映画、雑誌などの有料作品にかかる料金に使うことが出来ます。 無料登録の600ポイントだけでなく、毎月1200円分のポイントがもらえるため電子書籍であれば毎月1~2冊読むことが出来ますよ。 ○○は見放題動画ですので、別の作品で使ってください ね! 動画ダウンロードで通信量を気にせず視聴できる! U-NEXTで配信されている動画はスマートフォンやタブレットにダウンロードすることができます。 この機能を使えば電車通勤・電車通学などで地下やトンネルといった 電波のないところでも視聴 することができます。また、一度ダウンロードしてしまえばそれ以降通信量を気にする必要もありませんよ。 やり方はシンプルです。 作品を選んでダウンロードをタップ マイページから「ダウンロード済み」をタップ ダウンロードした作品をタップで再生 作品を無料ダウンロードするにはWi-Fiが必須 です。自宅などでダウンロードしてから外出先で楽しみましょう!
LiSA(鬼滅の刃) 紅白歌合戦2020| 見逃し配信動画や 再放送はやってる? 紅白歌合戦の地上波の再放送は出場歌手ら全員の許可を得るのが大変だったこともありスマップが大トリだった2003年第54回だけやったことがあったみたいですが、近年地上波ではやっていないので今年もしないと思われます。 どうしても見たい!という方の見逃し配信はU-NEXTで配信される予定です。 ※配信は元旦からでした。 昨年2019年の紅白歌合戦の動画は5日間期間限定(1月1日~1月5日まで)で配信されていましたので、今年もおそらく同じスケジュールで配信されると思います。 ↓↓↓紅白歌合戦2020の動画はコチラで観ることが出来ます☆↓↓↓ >> U-NEXT公式ページ << U-NEXT 無料トライアルとは? U-NEXTは見放題作品が20万本以上、レンタル作品2万本以上、80誌以上の雑誌が読み放題。などの豊富なコンテンツ数が魅力の国内運営の動画配信サービスです。 最新映画の配信が早いことで有名です。 そんなU-NEXTの月額プランは1990円。 (月額プランは高めですが、新作レンタルなどができるU-NEXTポイントが1200円分もらえます。) このすべてのサービスを 31日間無料 で体験できる というのが U-NEXT無料トライアル です! 無料トライアルの申し込みは簡単にできますよ。 ピンくま 無料トライアル期間中でも600円分のポイントがもらえるよ♪(2020年12月30日現在の情報です) U-NEXT 無料トライアル注意点 U-NEXTは1カ月単位で利用料金が請求されます。日割り計算はナシなので気を付けて!