"筋肉博士"として知られる石井直方先生が、経験と最新情報に基づいて筋肉とトレーニングの素晴らしさについて発信する連載。今回は筋トレと脳に関する最新情報をお届けします。 筋トレ後は海馬の「BDNF」が増える 「筋トレをすると頭が良くなる」 最近、そんな言葉を耳にする機会が増えてきました。 体を鍛えるために行なう筋トレで、頭まで良くなってしまう というのは、本当なら夢のような話ですね。 さて、実際のところは、どうなのでしょうか?
シリーズ74: プロテインは腎臓にダメージを与える?〜ハーバード大学の見解と最新エビデンス シリーズ75: 筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる シリーズ76: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ(2018年8月版) シリーズ77: 筋トレとHMBの最新エビデンス(2018年8月版) シリーズ78: 筋トレによる筋肉痛にもっとも効果的なアフターケアの最新エビデンス シリーズ79: 筋肥大のメカニズムから筋トレをデザインしよう シリーズ80: 筋トレの効果を最大にする週の頻度(週に何回?
49)やワーキングメモリ(SMD:0. 49)の認知機能の向上に寄与することが示され、 有酸素運動 だけでなく、筋トレを継続的に行うことによっても認知機能が高まることが示唆されました。 しかしながらノーザイらの報告は、対象者の年齢が50歳以上に限定されていたため、若年者に一般化することはできません。そこで、幅広い年齢層を対象に、筋トレによる認知機能への効果を検証したのがドイツ・ ゲーテ 大学フランクフルトのウィルケらです。 ◆ 筋トレは即時的にも認知機能を高める 2019年、ウィルケらは、これまでに報告された筋トレによる即時的な認知機能への効果について解析した最新のメタアナリシスを報告しました。 12の研究報告(20〜70歳代の447名)をもとに、筋トレによる即時的な認知機能への効果を解析した結果、筋トレを行ったグループは、行っていないグループよりも即時的に認知の柔軟性が向上し(SMD: 0. 73, p=0. 004)、ワーキングメモリが向上する傾向(SMD: 0. 35, p=0. 07)が認められました。 Fig. 筋トレ 頭 良くなる. 1:筋トレが認知の柔軟性に与える効果 (Wilke J, 2019より筆者作成) Fig. 2:筋トレがワーキングメモリに与える効果 (Wilke J, 2019より筆者作成) この即時的な効果は、特に40歳以下の若年者で高く、またト レーニン グ経験が長く、低強度または高強度ト レーニン グを行ったときに効果が高いことが示されました。 また、 有酸素運動 と筋トレを比較した結果では、双方ともに認知機能の向上が示されましたが、そこに有意な差は認められませんでした。 これらの結果からウィルケらは、1回のト レーニン グセッションは即時的に認知機能を向上させる中等度の効果があり、この効果に年齢は関係ないことを示唆しています。 では、なぜ筋トレによって認知機能が高まるのでしょうか?
シリーズ㊶: 筋トレと遺伝の本当の真実〜筋トレの効果は遺伝で決まる? シリーズ㊷: エビデンスにもとづく筋肥大を最大化するための筋トレ・ガイドライン シリーズ㊸: 筋トレしてすぐの筋肥大は浮腫(むくみ)であるという残念な真実 シリーズ㊹: 時間がないときにやるべき筋トレメニューとは〜その科学的根拠があきらかに シリーズ㊺: 筋トレの効果を最大にする新しいトレーニングプログラムの考え方を知っておこう シリーズ㊻: 筋トレは心臓も強くする〜最新のエビデンスが明らかに シリーズ㊼: プロテインは骨をもろくする?〜最新の研究結果を知っておこう シリーズ㊽: コーヒーが筋トレのパフォーマンスを高める〜その科学的根拠を知っておこう シリーズ㊾: 睡眠不足は筋トレの効果を低下させる~その科学的根拠を知っておこう シリーズ㊿: イメージトレーニングが筋トレの効果を高める〜その科学的根拠を知っておこう シリーズ51: 筋トレ後のアルコール摂取が筋力の回復を妨げる?〜最新の研究結果を知っておこう シリーズ52: 筋トレ後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識するべき理由 シリーズ53: 筋トレが高血圧を改善させる〜その科学的根拠を知っていこう シリーズ54: ケガなどで筋トレできないときほどタンパク質を摂取するべきか? シリーズ55: 筋トレは脳卒中の発症リスクを高めるのか? 〜筋トレによるリスクを知っておこう シリーズ56: 筋トレを続ける技術〜意志力をマネジメントしよう シリーズ57: 筋トレ後にプロテインを飲んですぐに仰向けに寝てはいけない理由 シリーズ58: 筋トレは朝やるべきか、夕方やるべきか問題 シリーズ59: 筋トレの効果を最大にする食品やプロテインの選ぶポイントを知っておこう シリーズ60: ベンチプレスをするなら大胸筋損傷について知っておこう シリーズ61: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう(2018年4月版) シリーズ62: 筋トレ後のタンパク質摂取に炭水化物(糖質)は必要ない? シリーズ63: ホエイ・プロテインと筋トレ、ダイエット、健康についての最新のエビデンスまとめ シリーズ64: 筋トレの効果を最大にする「牛乳」の選び方を知っておこう シリーズ65: そもそもプロテインの摂取は筋トレの効果を高めるのか? “脳筋”はウソ!? 「筋トレすると頭がよくなる」とメンタリストDaiGoが断言する根拠（PHPオンライン衆知）英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに…｜ｄメニューニュース（NTTドコモ）. シリーズ66: 筋力を簡単にアップさせる方法~筋力と神経の関係を知っておこう シリーズ67: 筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス シリーズ68: 筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか?〜最新のエビデンスを知っていこう シリーズ69: 筋トレで疲労困憊まで追い込んではいけない理由(筋力増強編) シリーズ70: 筋トレで筋肥大の効果を最大にする「運動のスピード」を知っておこう シリーズ71: 筋トレで筋力増強の効果を最大にする「運動のスピード」を知っておこう シリーズ72: ネガティブトレーニングは筋肥大に効果的なのか?〜最新エビデンスを知っておこう シリーズ73: 筋トレを続ける技術〜お金をもらえれば筋トレは継続できる?
読んでくれてありがとうございます。! Twitter のフォローもお願いします! @sorann_web
よく耳にする「学校に行かなければいけない理由」を3つ取り上げ、検証してみました。 結果、どれも完全に納得できるものはありませんでした。 ここで頭に浮かぶのは、こういう可能性です。 「本当は、学校に行く必要なんてないんじゃないか?」 では、この点について、小学校・中学校・高校の順に考えてみましょう。 1:小学校に行く必要はあるか? 不登校生が『明日は行く』と言う理由と対処法「毎日葛藤しています」 - あしゅろぐ. これは、基本的には行く必要があるでしょう。 上にも書きましたが、小学校で習う計算・読み書き・基本的な知識などは抜けてしまうとかなり厳しい。職業選択の幅は思いきり狭まってしまいますし、独学で何かを学ぶことも難しくなる。 だいたいのことは大人になってからでも本を読んだりネットで調べるなりして学ぶことができますが、そもそも文章を読んだり書いたりできなかったり、言葉を知らなかったりすると、それすらできない。スタート地点にすら立てない状況となってしまうので、小学校卒業レベルの学力はないと困ります。 しかし、学校で習う内容をもし家庭で学べるのなら、別に行く必要はないでしょう。もし保護者が自分で子供に勉強を教えるのなら、何がなんでも小学校に行かなければいけないわけではない。 ただし、それができる親というのはかなり限られているはずです。 小学校に行かず、家庭でも教育がなされなかった場合、その子は読み書きすらまともにできない大人になってしまう。しかも、そういう大人は実際に社会の中に一定数いるらしい。 こういう事態は避けたいところです。 2:中学校に行く必要はあるか? ここが、いちばん難しい。 中学校程度の知識はあった方がいいけど、しかし、小学校の内容が頭に入っていれば何とかなる。基本的な英語や社会の知識は必要だけど、2次方程式が解けなくてもメンデルの法則がわからなくても別に困らない。 というわけで、すでに小学校の勉強がよくできている子供に関しては、中学校に行く必要はないような気がします。 しかし、学年はあがったけど実は小学校の内容も怪しい子――こういう生徒はかなりの数いますが――は通うべきでしょう。補習のような意味合いで。 ただし、ホームスクールのように家庭学習できる環境があるなら、わざわざ学校にこだわる必要はないと思います。 3:高校に行く必要はあるか? 高校に関しては簡単で、行く必要も意味もない。 これは自分が高校生当時から思っていたのですが、高校という場の存在意義がまるでわからない。 教えているのは中学校でやったことを無駄に難しくしたような内容で、実用性はほぼ皆無。社会に出て役立つことはほとんどありません。 15歳ともなれば頭脳も体もほぼ大人なのに、中学生と同じような状況に押し留めている意味がわかりません。 大学進学希望であればその受験準備という目標はあるわけですが、それにしては効率が悪すぎます。私立大学なら3教科で入学できるのに、高校ではわざわざ3年もかけてほぼすべての教科をやらせている。気が狂っているとしか思えません。 また、大学に行きたいのであれば「高卒認定試験」(昔の大検)というものがあり、これに合格すれば大学受験はできる。何も、3年もかけて高校を卒業する必要はないのです。 学校に行かなければいけない唯一の理由 以上が私個人の現在のこたえですが、それでも世の中は「学校には行かなければいけない」という意識が強い。 ホリエモンや落合陽一が何を言おうが、この風潮はそうそう変わらないでしょう。ちょっとは変わってきてるけど、ガラリと変わるにはまだ何十年もかかりそうな気がします。 では、なぜ多くの人が「学校は行かなければいけない」と思っているのか?
大学を選んだ理由についての質問の具体的な回答例をいくるかご紹介します。是非参考にしてみてください。 ・第1志望など目標の大学に入学できた場合 高校生の時から憧れていて今の大学に入学しました。オープンキャンパスに進路相談に乗ってくださった先輩たちの雰囲気や、専門性の高いゼミ活動に惹かれ受験に臨みました。 ・明確な理由はなかった場合 入学を決めたきっかけは当時の自分の学力に見合っていたことでした。経営学部に入学後、基礎的な講義を受けていくうちに組織心理学に興味を持ちました。企業の中で多様な価値観を持つ従業員一人ひとりのモチベーションを維持するために、どのように組織・個人は行動すべきなのかを研究テーマにしています。 この研究から組織を上手く回すためにはメンバー一人ひとりに違うアプローチをするべきであることを学び、アルバイトや就活のグループワークなどで活かしました。もし御社に入社できましたら、チームメンバーのパフォーマンスを引き出すことで御社に貢献できると考えています。 最後に 面接で大学を選んだ理由を聞くのは学生の価値観や考え方を知りたい、雑談を通じて緊張をほぐすなど様々な意図があります。簡単な質問に思えますが、マイナスな印象を抱かれないように答えるときは注意しましょう。 大学生おすすめコンテンツ
全て表示 ネタバレ データの取得中にエラーが発生しました 感想・レビューがありません 新着 参加予定 検討中 さんが ネタバレ 本を登録 あらすじ・内容 詳細を見る コメント() 読 み 込 み 中 … / 読 み 込 み 中 … 最初 前 次 最後 読 み 込 み 中 … 君の可能性―なぜ学校に行くのか (ちくま文庫) の 評価 56 % 感想・レビュー 12 件
2020年10月26日 14:40 最終更新:2020年10月28日 11:19 面接で「なぜ今の大学に進学したのですか?」と聞かれることがあります。なぜ大学を選んだ理由について聞かれるのでしょうか。ここではこの質問の意図と答え方のポイントを徹底解説します! 「今の大学を選んだ理由は?」質問の意図とは 就活の面接で「なぜ今の大学に入学したのですか?」と質問されることがあります。なぜ就活で大学を選んだ理由を聞かれるのでしょうか。最初に大学を選んだ理由を聞く質問の意図を解説します。 目的意識を持って行動しているかを見ている 1つ目の考えられる意図は、学生が目的意識を持って進路を決定しているか見るためです。 この場合大学の専攻が志望している企業の仕事と直結しているか、というより目的を実現するために積極的に行動できるかを見たいと考えています。 入社後に将来のキャリアや目標に向かって自ら成長することができるか、課題設定をして行動できるかは選考の上で重要なポイントです。この質問を通して学生の考え方や価値観を探ろうとしています。 アイスブレイクや雑談 2つ目は評価とは関係なく、学生の緊張をほぐすためのアイスブレイクや雑談という意図です。 この場合は学生が答えやすい話題を会話をすることで、この後の質問に答えやすい雰囲気づくりのため気負う必要はありません。ただしマイナス印象を抱かれそうな答え方は避ける必要があります。 大学を選んだ理由を答えるときの注意点!
私は高校生の... 続きを見る