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こんにちわー! オリンピックで盛り上がって ますが、私は日々真面目に早寝早起き 早朝ラン、の習慣を保ち、野菜と果物と豆と 全粒穀物をワシワシと食べる生活を送ってます。 私えらい! これは昨日の朝ラン後のスムージー。 ミキサー満タン。 さて、前の記事のコメントで少し触れましたが、 インスリン抵抗性と脂肪肝についての興味深い 論文を見つけたのでちょっとご紹介。 10年ほど前のですけどね。 ニッセイ予防医学センターの論文で このセンターの人間ドッグ受診者で お酒を飲まず、糖尿病と脂質異常症の 薬を飲んでいない人を対象に解析。 対象者は男性521人、女性575人。 平均年齢は50歳ぐらい。 ドッグ受診するんだからたぶん 健康意識は高い人達と思われます。 お酒も飲まず、糖尿や脂質異常もとりあえず ない、いわゆる概ね健康な人達でしょう。 しかし、男性575人中146人が、 女性は521人中176人が脂肪肝と診断! (超音波検査で診断) 脂肪肝ってかなり多いんですね。 脂肪肝と診断された人のALT値の 平均は男性が31. 7で女性が21. 6 健診でALTは30以下で正常とされます から、脂肪肝の人達もほぼ正常範囲。 血液検査じゃわからないってことね。 (ちなみに私も一昨年ALTが27だった! 去年は18になってた。) ヘモグロビンA1cは男性が脂肪肝ありで5. 5 脂肪肝なしで5. 2 女性は脂肪肝ありで5. 4 脂肪肝なしで5. 2 空腹時血糖値も脂肪肝ありの人のほうが 有意に高い。 中性脂肪は男性が脂肪肝ありで145 脂肪肝なしで93 女性は脂肪肝ありで123 脂肪肝なしで74 LDLコレステロールは男性で 脂肪肝ありが136、脂肪肝なしが113 女性は脂肪肝ありで140、脂肪肝なしが115 中性脂肪もLDLも脂肪肝があると 地味に高い(しかし異常値まではいかない みたい。) そして脂肪肝があるとインスリン抵抗性の 指標であるHOMA-Rと中性脂肪/HDLの比率が 高く、脂肪肝検出能を持つ数値だと推測 されるようです。 中性脂肪とHDLの比率は男性で、脂肪肝あり が3. 23、脂肪肝なしが1. 75 女性は脂肪肝ありが2. 33、脂肪肝なしが1. 東京五輪を見ながら実践！ 男性の夏のお悩み「ぽっこり腹解消法」のタイプ別対策とは(THE ANSWER) - goo ニュース. 14 倍くらい違うんですね。 女性の場合、中性脂肪とHDLの比率が 2を超えてるとやばい感じ? つまり中性脂肪の数値がHDLの数値の倍 以上ってこと。 私、一昨年まで見事に毎年2を超えてました(笑) でも去年の秋にはHDLが63で中性脂肪が89 だったので1.
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41になりました。 そしてですね、インスリンってのは脂肪を合成して ためこむ方向に働くホルモンですから、インスリン 抵抗性があってうまく作用してないなら、普通に 考えれば脂肪合成は減るはずです。 しかしインスリン抵抗性があると逆に 肝臓の脂肪は増える。(たぶん内臓脂肪も) これはなぜか?とこの論文は考察している んですが、インスリン抵抗性が生じてインスリン の作用が妨害されている場所は、インスリンの作用が 「糖代謝経路」と「脂質代謝経路」の二つに分岐した 後の部分であるみたいなのです。 つまり、インスリンのお仕事ラインの 「糖代謝ライン」だけがブロックされ、 「脂質代謝ライン」はブロックされず、 抵抗性があると高インスリンになるから、 脂肪の合成はむしろ亢進していく・・・ 糖代謝はブロックされてるから血糖値は上がる。 脂肪の合成が活発になって肝臓脂肪や 内臓脂肪が増えると、さらにインスリン抵抗性 が上るという、トホホな悪循環が始まるって わけです。 糖代謝経路のインスリン抵抗性の原因 として、この論文では「脂肪酸増加により 産生されたセラマイド(セラミド)がAkt (プロテインキナーゼとかいう糖代謝に関わる物質) の活性を阻害する」からではないかと 推測しています。 血糖値は上がるけど、脂肪は増えやすい! 痩せない!って人は高血糖の原因は インスリン抵抗性ですね。 インスリン分泌低下も多少あるかもしれ ないけど、いよいよ低下したら脂肪合成も 止まりますから、食べても太らない、って 状態になってくはず。 だから「デブれるうちが花」だと私は思って おります。 そして、この脂肪酸によるインスリン抵抗性 の問題は、口から入れる糖質を減らしたところ で解決できないんじゃないでしょうか? 糖質減らすことでむしろ脂質摂取増えがちだし。 この問題を解決するには低脂質で高食物繊維、 高ファイトケミカル(脂肪組織の炎症を抑え込む!) 低精製糖質な食事だと私は信じてます。 だからPBWFは効くに違いありません。 そして、脂肪を追い出すには糖尿病学会も 勧める「中~強度の有酸素運動」を長めに、 ってのが一番効きそう。 詳しく知らんけどAKtとかAMPKとか糖代謝に 大事なやつらは筋トレで元気になるはず。 だから私は毎日必死で走る!筋トレもする! 「体脂肪を減らす」機能性表示食品 豆乳おからビスケット「ビターショコラ」 (2021年7月26日) - エキサイトニュース. がんばれ私、ゴールは近い!
肥満症はあまりなじみのない言葉かも知れません。 肥満は、単に太っている状態を指しますが、肥満症は、様々な健康障害を招くれっきとした病気なのです。 健康障害の原因1つは内臓脂肪。血糖値や血圧を上昇させたり動脈硬化を促進したりして脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高めます。 肥満症かどうか以下の3点でチェックできます。 ① BMIが25以上。 BMI=体重㎏÷(身長m)² ② 以下の健康障害の内あてはまるものが1つでもある。 糖尿病 脂肪肝 脂質異常症 高血圧 月経異常/妊娠合併症 高尿酸血症 痛風 睡眠時無呼吸症候群 運動器疾患(変形性関節症など) 冠動脈疾患 脳梗塞 慢性腎臓病 ③ ウエスト周囲長(おへそ周り)が男性85㎝、女性90㎝以上。 ①から③の内2点以上あてはまれば、単なる肥満ではなく肥満症の疑いがあります。 健康障害がなくても要注意です。かかりつけ医に相談しましょう。 精密検査を受けた後、内臓脂肪を減らすための指導・治療が行われます。 内臓脂肪は皮下脂肪より、食生活、運動習慣の改善により、比較的減らしやすい脂肪です。 自分の内臓脂肪を知り、様々な健康障害の改善につなげていきましょう。 気になる症状があれば当院にご相談ください。
イリス平原の戦いは終焉を迎えていた。帝国軍左翼を指揮するヘイト少将は、総司令官であるオスヴァンヌ大将を始め、ゲオルグ、ミニッツといった各諸将を失い総崩れとなる中、ひとりでも多くの兵士を逃がすため頑強に抵抗を続けていた。 ヘイト・ベルナ―少将、最後の意地であった。 これに対しパウルは第一軍を掃討の任に当てると、自らはカスパー砦に向けて進軍を開始した。その途中、別働隊の伝令兵から衝撃の報告がもたらされる。 「馬鹿なッ! すでにカスパー砦を落としただとッ!」 「はっ、すでに我が別働隊の制圧下に置かれています」 声を荒げるオットーに、伝令兵は笑みを浮かべながら同じ言葉を繰り返す。パウルが詳細を尋ねると、さらに驚愕の事実が伝令兵の口から語られた。 カスパー砦攻略戦において、味方の死傷者は僅かに八名。ほとんどの帝国兵は抵抗することなく降伏したという耳を疑う話だった。 過去の戦を紐解いてみても、砦を巡る戦いにおいて死傷者が一桁で済んだ話など訊いたことがない。パウルにしてみても、オリビアならたとえ寡兵であっても上手く敵の疲弊を誘うことができるのではないか。そんな思いから先鋒を任せた。 それが僅か一日でカスパー砦を落とすなどと誰が思うだろう。これにはかつて鬼神と恐れられたパウルも、背筋が冷えるのを感じた。 「──話はよくわかった。オリビア少尉に警戒は常に怠るなと伝えておけ」 「はっ!」 伝令兵は誇らしげに馬にまたがると、颯爽とカスパー砦方面に駆けていった。その様子を見送りながら、パウルはオットーに楽しげな口調で話しかけた。 「話を訊いた限り、オリビア少尉の活躍はまさに凄絶の一言に尽きるな。どうするオットー? 最早ケーキだけでは許してくれそうにないぞ」 「いい加減その戯言はお止めください……それよりも」 「臨時の軍師として作戦立案をしたアシュトンという新兵のことだろう?
オ前ガ喰ライタイノカ?』 『イヤ、ソウデハナイ。少シ、観察ヲシテミタイ』 『マタオ前ノ悪イ癖ガ出タナ。全ク何ガ面白イノヤラ……マァイイダロウ。好キニスレバイイサ』 そう言うと、二つの影は地面に溶けるかのように消えていった。残された影は音もなく赤子に近づくと、揺らめく両腕で赤子をそっと抱きかかえる。 すると、まるでタイミングを計ったかのように、赤子の瞳がパチリと開いた。どこまでも透き通った漆黒の瞳が、影の姿を映し出している。 赤子はしばらく影を不思議そうに見つめると、ニッコリと微笑んだ。 『フム。コレハ本当ニ観察シガイガアルナ』 赤子の首にかけられている緋色の宝石。その宝石と微笑む赤子を交互に見つめながら、影は誰に言うともなく呟いた。 ブックマーク登録する場合は ログイン してください。 ポイントを入れて作者を応援しましょう! 評価をするには ログイン してください。 +注意+ 特に記載なき場合、掲載されている小説はすべてフィクションであり実在の人物・団体等とは一切関係ありません。 特に記載なき場合、掲載されている小説の著作権は作者にあります(一部作品除く)。 作者以外の方による小説の引用を超える無断転載は禁止しており、行った場合、著作権法の違反となります。 この小説はリンクフリーです。ご自由にリンク(紹介)してください。 この小説はスマートフォン対応です。スマートフォンかパソコンかを自動で判別し、適切なページを表示します。 小説の読了時間は毎分500文字を読むと想定した場合の時間です。目安にして下さい。
!」 「ごめんね。いきなり逃げ出すから、思わず切っちゃった。一応、 これ ( ・・ ) 返すね」 小走りで近づいてきたオリビアが、モーリスの両足をそっと眼前に置く。 「実はふたりの話を訊いていたから、最初から密偵って知っていたの。こういうときは何て言うんだっけ? ……ええと……思い出した! 『貴様を捕虜として拘束する』ね、どう? 軍人っぽいでしょう」 オリビアは敬礼しながら、無邪気に笑っている。その姿はまるで悪魔か死神か。モーリスは痛みと恐怖から逃れるため、進んで意識を手放した。