シェアハウスヘルシー通信Vol. 32~血糖値スパイク~ こんにちは!シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。 TVやネットでよく目にする「血糖値スパイク」という単語。 太った中年男性の問題だと思っていませんか? 若い女性にも多いので、実は注意が必要ですよ! 若い女性も危険!血糖値スパイクとは? ▼そもそも血糖値スパイクって何? 糖質の多い食事をした後、急激に体内に糖分が吸収されてしまうことです。 糖質の多い食事 ↓ 食べる 血液中の糖分が一気に増える 血糖値スパイクが何度も起こると…? がんや動脈硬化など、怖い病気の原因となる 太りやすくなる、うつの 原因となる 集中力が低下する 妊娠しにくくなる、などのデメリットが… ▼こんな方は注意!血糖値スパイクを起こしやすい方チェックリスト スイーツや甘い飲み物が好き 睡眠時間が少ない 朝食を抜くことが多い 過度なダイエットで筋肉が少ない 普段はあまり運動せず座っていることが多い 2つ以上あてはまったら危険です! 甘いものを控え、定期的に運動をしましょう! 血糖値スパイクは、糖質の少ないお食事にする、睡眠をしっかりとる、朝食を 抜かない、筋トレなどで防止できます。生活の改善を意識していきましょう! 糖尿病とは無縁そうに見える子供にも「血糖値スパイク」が！？ | あなたの血糖値、大丈夫？. ~この記事を書いた人~ 管理栄養士 猪坂みなみ LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、 ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、 サービスアドバイザーとして活動中 HP: 駅近 即 入居可 格安 物件 など 多数 あり! !
フルーツの中でも、特に 食物繊維・果糖が多いものは血糖値の上昇が少ない ようです。キウイやりんごが当てはまります。食前、食後どちらに食べると良い? 出典:GODMake. 血糖 値 スパイク 若い 女的标. これまで、フルーツを食前や食間に食べると、血糖値を上げる原因になるためNGであるという情報も多かったですよね。しかし、近年は「先フルダイエット(先にフルーツを食べるダイエット)」といい、先にフルーツを食べることを推奨していることが増えています。 理由として、血糖値を過度に上げるわけではないと分かってきた食前や食間のほうが、栄養素を吸収しやすいデトックス効果がある などが挙げられます。 フルーツにはカリウムや食物繊維が豊富であるため、お通じを良くしたり体内の老廃物を出すはたらきがあり、いわゆるデトックス効果が期待できます。 また、果糖も含まれているため、 食前や食間などに食べると脳のエネルギー源となり、集中力UP もできます。 フルーツだけの消化時間は30~40分程度ですが、食事をすると更に時間がかかります。そのため、食後にフルーツを食べると、なかなか消化・吸収が進まないため、食前や食間が良いというわけです。 後述する摂取量を守って、食前や食間にフルーツを食べることはダイエットに効果的といえます。朝に食べるのを避けたいフルーツ 出典:GODMake. 美肌のためには紫外線対策は欠かせませんよね。ダイエットとは関係はありませんが、フルーツに含まれる「ソラレン」という成分は、紫外線を吸収するはたらきがあります。そのため、ソラレンを含むフルーツを朝に食べると、日中の紫外線を吸収しやすくなるため、控えると良いでしょう。 ソラレンが多いフルーツは、レモンオレンジグレープフルーツキウイ など、柑橘系のフルーツが多いため、要注意です。フルーツの1日の適正量は? 出典:GODMake. 1日に200g摂取することが推奨されています 。 目標値の200gを摂取できている人は少なく、農林水産省もフルーツ摂取について「毎日くだもの200グラム」という取り組みをしています。 フルーツ200gの目安 みかん 2個もも 2個りんご 1個バナナ 2本グレープフルーツ 1個オレンジ 2個キウイフルーツ 2個柿 2個梨 1個なつみかん 1個デコポン 1個ぶどう 1房 (※血糖値のコントロールが必要な人や、薬を飲んでいる人は主治医に確認しましょう) 出典:GODMake.
『糖尿病、認知症、癌を引き起こす血糖値スパイクから身を守れ!』 NHKスペシャル取材班・宝島社 血糖値スパイクとは食後に血糖値が急上昇し数時間後に元に戻る現象です。 通常の健康診断では空腹時の血糖値を測るので気づくことなく放置していると糖尿病になってしまいます。 糖尿病と言えば太っていると思いがちですが、痩せた筋肉量の少ない若い女性も糖尿病スパイクが増えているそうです。 筋肉は体に取り込まれたエネルギーを消費してくれるので運動は大切という訳です。 朝ごはんを抜いたりして食べない時間が長い後の食事は血糖値が急上昇しやすくなります。 ごはんは三食が基本。 野菜、魚又は肉、ごはんの順にたべて食後は軽く動くこと。 認知症は脳の糖尿病と言いますし血糖値には早くから気を付けるに越したことはありません。 私もがんばります。 12月30日~1月3日まで休診とさせていただきます。
知人女性がコロナ太り! コロナ禍で友人や知人と、楽しく語らう機会がぐっと減りました。 そんなご時世に、夫の友人夫妻と久しぶりにお目にかかり、立ち話をしたのです。 そうしたら、奥様が激太りして、老けていたので驚きました。 若い頃はおしゃれで、ブランドを身につけていたのに……。 シニアの食生活・注意点をお伝えします。 スポンサーリンク 昔はおしゃれな人だった 若いときとは別人だった その奥様は、私より2歳上なので、還暦目前。 夫の大親友の夫婦なので、20代のころからの付き合いなのです。 奥さんは30代から40代のころ、ルイ・ヴィトン(LOUIS VUITTON)のバッグや長財布を持ち、とてもおしゃれで、着る洋服も凝ったものばかり。 身長は172センチ、モデルのような体型で、ひと目を惹く。 彼女は20代の頃は50キロの体重でしたが、お子さんを3人ご出産し、徐々に体重は増したのです。 バブル経済の余韻が残っていたとき、奥さんは私にこう言いました。 「あなた、そんなバッグを提げて、恥ずかしくないの? ルイ・ヴィトンを持てば、人生観が変わるわよ。 一つくらい買えば?」 姉御肌で、ズバズバ思ったことを口にする方です。 悔しくて私が買ったのは、NINA RICCIのバッグ。 大切にしすぎて、内部の人工皮革が劣化し、ベトベトに(>o<) 私が購入したNINA RICCIは、4万円以下でした。 住宅ローンが家計を圧迫していた生活のなかで、買ったバッグです。 姑で苦労 姑と気が合わず 夫の友人は長男なので、家付き・姑付きでした。 財産家ですから、暮らし向きにはゆとりがあります。 しかし、お姑と奥さんは、気が合いません。 彼女の気晴らしはショッピング。 あるとき、彼女の家に行くと、お姑さんが独り言のようにつぶやきました。 「うちの嫁は大食らいで、びっくりするほど米の飯を食べる」 冗談だろうと思ったのですよ。 けれども、本当でした。 というのは、ランチを前になんどか一緒にしたのです。 食べ放題のランチブッフェ!
洗濯機で洗えないものはどんなもの?
ご自宅の洗濯機の洗い方の選択の中に、手洗いコースという機能はついていらっしゃいますか? 洗濯機によっては、ドライコース、おしゃれ着洗いコース、おうちクリーニングなどという名称になっているようですが、これらのコースを選択すれば、手洗い表示のものでも洗濯機で洗うことが可能です。 では、洗濯機の手洗いコースは、普通に洗濯するのとどのような違いがあるのでしょうか?
洗濯表示に"手洗い"表示のある衣類や敷物を、普通に洗濯した事のある方いますか?その衣類や敷物はどうなりましたか?
質問日時: 2007/10/09 14:33 回答数: 3 件 こんにちは。家事に疎い30代男性です。 手洗い指定のシャツについての質問です。 あるショップで買ったちょっと高めのカジュアル用シャツがあります。手洗い指定とあるのですが、見た感じはユニクロで売っているようなシャツと同じです。綿100%だし・・・。(もちろん高いだけあって柄とかシルエットやディテールに拘りがあります。) この場合、普通に洗濯してしまったも大丈夫でしょうか?多少、手洗いよりは傷みやすくなるとは思いますが・・・。洗濯時の衣類へのダメージって思っている以上に大きいのでしょうか? 手洗い指定してあるのは「大事にしてくださいね」という意味だけですか?それとも、なにか特別な理由でも・・・? 手洗い表示のついた衣類の洗濯！正しい方法で洗濯できていますか？ | CONORU（コノル）. よろしくお願いいたします。 No. 3 ベストアンサー 回答者: am111 回答日時: 2007/10/09 14:43 洗濯ネットに入れれば、洗濯機でもOKだと思いますよ。 「弱洗い」ならより安心ですね。でも、シャツ1枚で弱洗いでは不経済なので、私なら他のものと一緒に洗ってしまいます。ただ、綿100%ってシワになりやすいんですよね・・・綿100%に関していえば、洗濯そのものによるダメージというよりも、他の服と絡まったり、ひきつれたり、ねじれたり、そちらのダメージの方が大きいです。そういう意味でネット使用がお勧めです。ただし、ネットを使用しても、色移りを防ぐことはできません。濃い色のものと一緒に洗うのは避けたほうが無難ですよ。 手洗い指定のものは、素材が一番の理由ではないでしょうか。水で洗えないものもありますので、注意が必要です。質問者さんのシャツは素材が綿ですから、極端に縮んだり、服に穴が空いたり、そういうトラブルはないと思います。 0 件 この回答へのお礼 回答を有り難うございます! 丁寧に教えてくださって本当に助かります!m(_ _)m 確かに脱水時が一番ヤバそうですよね! 実は、時間があったら手洗いしようと思い脱衣所に置いてあったシャツを母が思いっきり洗濯機洗いしてしまったのです。 今日、洗濯機のフタを開けたら、タオル類と思いっきり絡まって引っ張られている、そのシャツを発見して大ショックでした!!! (>_<) これからは手洗いのシャツを脱衣所に置いておく場合は早めにネットに入れておこうかと思います。それなら母も気がつくでしょうから・・・・。 お礼日時:2007/10/09 14:51 No.
洗濯機で洗えない衣類を、面倒だからと洗濯機で洗ってしまうとどうなってしまうのでしょうか。生地によっては伸びたり、縮んだり、生地が傷むなどの影響がでてしまいます。大切な洋服だからこそ、洗濯絵表示をチェックしましょう。 ウール素材の場合 ウール素材は熱、水、こすれに弱いので洗濯機で洗濯すると、縮んでしまいます。1度、縮んでしまった衣類を元のサイズに戻すことは難しいです。とくに冬の季節にウールの洋服が多いので、洗濯する前には必ず洗濯表示確認してください。 シルクやレーヨン素材の場合 シルクのような繊細な素材や、水洗い不可のレーヨンを、洗濯機で洗濯してしまうと縮み、シワになる原因になります。とくにレーヨンは洗濯不可である商品が多いので気をつけましょう。 皮製品の場合 もし間違えて革製品を洗濯機で洗ってしまうと、シワが入ったり、傷がつく恐れがあります。合皮の製品であれば、生地が割れて着れなくなってしまうこともあります。革製品を洗うときには必ず手洗いで、洗濯機では洗わないように気をつけましょう。 そのほかに洗濯できないもの 布団やぬいぐるみやクッションなど、水分を多く含んでしまうものは洗濯機で洗わないほうが良いです。水分を多く含んでしまった状態で洗濯機を回すと洗濯層のバランスが崩れて故障の原因となってしまいます。 洗濯機が使えないモノの洗濯方法は? 洗濯機が使えない場合のお手入れ方法として、「手洗い」や「クリーニング」「陰干し」「天日干し」などがあります。今回は「手洗い方法」について詳しくご紹介していきます。 手洗いをしたほうが良い衣類はどんなもの?
はじめて洗うときは、必ず洗濯マーク(取扱い絵表示)を確かめましょう。 「この衣類洗える?洗えない?」の見分け方 このマークのいずれかがついていたら、洗濯機で水洗いできます。 「おうちクリーニング」コースで洗えるもの こんなマークが洗えます →これらのマークがついているものは、「おうちクリーニング」コースで洗えます →上記のマークがある場合、「ドライマーク」がついているものも洗うことができます。 「ドライマーク」は、「ドライクリーニングができる」というマークです。「ドライクリーニングしかできない」という意味ではありません。一緒についている絵表示を見て、洗えるかどうか確かめてみましょう。 「おうちクリーニング」コースで洗えないものは? おうちクリーニングで洗えないもの 1. 素材 絹・レーヨン・キュプラ製品、その混紡品、皮革・毛皮製品、ちりめんなどの強ねん糸使いの生地、毛だおれするもの(ベルベットなどの生地)、色落ちするもの、和服・和装小物 2. 手洗い表示のある衣類って普通に洗濯できるの？正しい洗い方とは | happy-style. 加工 シワ、エンボス加工をしたもの 3. 芯地や付属品 芯地を多く使っている(ジャケットやワンピース、コート、ネクタイなど)、特殊な飾りがついている ●取り扱い絵表示のないもの ●素材が不明なもの 新表示と旧表示で意味が大きく異なるマークがあります。 ワンポイントアドバイス 「おうちクリーニング」の場合は、おしゃれ着用液体洗剤(毛・絹用) を目立たないところにつけて、白い布や綿棒で押さえます。 「おしゃれ着」コースならより短時間 ※ で洗えます 縦型に新搭載された「おしゃれ着」コースなら、「おうちクリーニング」コースよりも短時間でおしゃれ着のお洗濯ができます。 ※NA-FA120V5の場合。「おうちクリーニング」コースとの比較 「おしゃれ着」コース 洗濯容量3. 6 kg 運転時間41分 「おうちクリーニング」コース 洗濯容量4 kg 運転時間54分 「おまかせ」コースで洗えるもの ちなみに下記のマークがついているものは、「おまかせ」コースでしっかり洗えます。 パナソニックなら、たっぷりの泡の力で洗う「泡洗浄」!衣類を傷めず、汚れだけをすっきり洗い流します。 Read more おすすめのコンテンツ